Gelişigüzel Hayaller

Yalnız değilsin. Terappin; zihnin ve bedenin için uzman kadrosuyla bütünsel sağlığında hep yanında.

✨ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠POD20⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ kodu ile: İlk ve tekli seanslarında geçerli %20 indirim seni bekliyor.

Kendine bir iyilik yap, bugün dinlenmeye ve iyileşmeye izin ver.

⁠⁠⁠⁠@terappin.online⁠⁠⁠⁠

⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://terappin.com/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

*

Bu bölüm "⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Terappin⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠" hakkında reklam içerir.

*

Daha fazla Mindfulness egzersizi, pratikler ve kitap önerileri için E-Bülten'e kaydolmak için tıklayınBölüm DetayıNefesin stres yönetimi üzerindeki bilimsel etkisi.Stres, baş ağrısı, öfke, anksiyete ve uyku problemi yaşayanlar için uygulaması kolay nefes teknikleri:Box breathing - kutu nefesiLion breath - aslan nefesiMindful breathing - bilinçli farkındalık nefesi 4-7-8 nefesiNadi Shodhana - alternatif burun deliği nefesi Sakinleştiren piyano listesi. Ludovico EunadiBireysel Mindfulness Koçluğu ücretsiz ön görüşme için form  Artwork: Melanie Weidner by Elephant Journal

*

E-bülten üyeliği linki

⁠⁠⁠⁠https://emineyesilcimen.com/podcast/⁠⁠⁠⁠

Ücretsiz ön görüşme ve koçluk detayları

⁠⁠⁠⁠https://emineyesilcimen.com/kocluk/⁠⁠⁠⁠

LinkedIn

⁠⁠⁠⁠https://www.linkedin.com/in/eyesilcimen/⁠⁠⁠⁠

Yalnız değilsin. Terappin; zihnin ve bedenin için uzman kadrosuyla bütünsel sağlığında hep yanında.

✨ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠POD20⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ kodu ile: İlk ve tekli seanslarında geçerli %20 indirim seni bekliyor.

Kendine bir iyilik yap, bugün dinlenmeye ve iyileşmeye izin ver.

⁠⁠⁠⁠@terappin.online⁠⁠⁠⁠

⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://terappin.com/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

*

Bu bölüm "⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Terappin⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠" hakkında reklam içerir.

*

İstediğimiz hayatı yaşamak için çok mu geç kaldık?Gerçekten her şeyin bir zamanı var mı yoksa bizi engelleyen toplumunun beklentileri ya da zihnimizin içinde oluşturduğumuz hapishaneler mi? Bu bölümde neler var?Hayata geç kalma hissinin sebepleri ve etkileri.Marcus Aurelius ve Seneca'nın eşliğinde hayata geç kalma hissini felsefi taraftan değerlendirme27 yaşında kariyerimi, sevdiklerimi, düzenimi kısaca her şeyi arkamda bırakıp İrlanda'ya taşınırken yaşadığım geç kalmışlık hissi ile nasıl başa çıktığımGeç kalmışlık hissi baş edebilme ve aksiyon alabilmek için Koçluk görüşmelerimde danışanlarımla uyguladığım methodların bir kısmını paylaştım.Bireysel Mindfulness Koçluğu ücretsiz ön görüşme için form Artwork: Anna Godeassi

*

E-bülten üyeliği linki

⁠⁠⁠⁠https://emineyesilcimen.com/podcast/⁠⁠⁠⁠

Ücretsiz ön görüşme ve koçluk detayları

⁠⁠⁠⁠https://emineyesilcimen.com/kocluk/⁠⁠⁠⁠

LinkedIn

⁠⁠⁠⁠https://www.linkedin.com/in/eyesilcimen/⁠⁠⁠⁠

Yalnız değilsin. Terappin; zihnin ve bedenin için uzman kadrosuyla bütünsel sağlığında hep yanında.

✨ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠POD20⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ kodu ile: İlk ve tekli seanslarında geçerli %20 indirim seni bekliyor.

Kendine bir iyilik yap, bugün dinlenmeye ve iyileşmeye izin ver.

⁠⁠⁠⁠@terappin.online⁠⁠⁠⁠

⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://terappin.com/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

*

Bu bölüm "⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Terappin⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠" hakkında reklam içerir.

*

Başarısızlık korkusu. Antik Yunan ismiyle Atychiphobia! Birçoğumuz muhtemelen başarısız olma korkusundan ötürü harekete geçmeyip, planlarımızı, hayallerimizi ertelemişizdir. Hatta bazılarımızın bu menem korku yüzünden ayağına gelen fırsatı tepmiş bile olabilir. O yüzden bu bölümde başarısız olma korkusunun üstesinden nasıl gelineceğinden bahsettim.Bölüm detayları:Başarısız olma korkusu nedir?Başarı ve başarısızlık kavramları bize ne ifade ediyor?Başarısızlık korkusunun psikolojik nedenleri Başarısızlık korkusu ve belirtileriBaşırısız olma korkusu hayatımızı nasıl etkiler?Başarısızlık korkusu ve benlik algısıBaşarısızlık korkusu ve mükemmeliyetçilikBaşarısız olma korkusu ve stres, anksiyete, ertelemeBaşarısız olma korkusu nasıl yenilir? Pratik uygulamalarEtkili insanların başarısızlıktan çıkardıkları derslere dair kitap ve podcast önerileri

*

E-bülten üyeliği linki

⁠⁠⁠⁠https://emineyesilcimen.com/podcast/⁠⁠⁠⁠

Ücretsiz ön görüşme ve koçluk detayları

⁠⁠⁠⁠https://emineyesilcimen.com/kocluk/⁠⁠⁠⁠

LinkedIn

⁠⁠⁠⁠https://www.linkedin.com/in/eyesilcimen/⁠⁠⁠⁠

Daha fazla Mindfulness egzersizi, pratikler ve kitap önerileri için E-Bülten'e kaydolmak için tıklayınBu meditasyon Kristen Neff'in Şiddetli Öz- Şefkat temasından alıntılanmıştır. Haksızlığa, adaletsizliğe ve kendinizi duygusal olarak tehditte hissettiğiniz anlarda uygulayabilirsiniz.

Yalnız değilsin. Terappin; zihnin ve bedenin için uzman kadrosuyla bütünsel sağlığında hep yanında.

✨ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠POD20⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ kodu ile: İlk ve tekli seanslarında geçerli %20 indirim seni bekliyor.

Kendine bir iyilik yap, bugün dinlenmeye ve iyileşmeye izin ver.

⁠⁠⁠⁠@terappin.online⁠⁠⁠⁠

⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://terappin.com/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

*

Bu bölüm "⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Terappin⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠" hakkında reklam içerir.

*

Öfkemizi sağlıklı bir şekilde yönetmek için konuyu psikoloji, mindfulness ve öz şefkat tarafından ele aldım. Tabii ki bol bol kitap önerisi de yapmayı unutmadım.Bu bölümde neler var?Öfkeyi AnlamakÖfkenin Arkasındaki İhtiyaçÖfke halindeki davranışlarımızÖfke kontrolü için pratik çözüm önerileri

*

E-bülten üyeliği linki

⁠⁠⁠⁠https://emineyesilcimen.com/podcast/⁠⁠⁠⁠

Ücretsiz ön görüşme ve koçluk detayları

⁠⁠⁠⁠https://emineyesilcimen.com/kocluk/⁠⁠⁠⁠

LinkedIn

⁠⁠⁠⁠https://www.linkedin.com/in/eyesilcimen/⁠⁠⁠⁠

Yalnız değilsin. Terappin; zihnin ve bedenin için uzman kadrosuyla bütünsel sağlığında hep yanında.

✨ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠POD20⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ kodu ile: İlk ve tekli seanslarında geçerli %20 indirim seni bekliyor.

Kendine bir iyilik yap, bugün dinlenmeye ve iyileşmeye izin ver.

⁠⁠⁠⁠@terappin.online⁠⁠⁠⁠

⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://terappin.com/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

*

Bu bölüm "⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Terappin⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠" hakkında reklam içerir.

*

Bu bölümde konuğum yurt dışına taşınan Türklerin hikayelerini mikrofona getiren Bi' Gidene Soralım Podcast'inin hostu Emre Onar. Kendisiyle yurt dışında yaşamak ve yurt dışına taşınmak üzerine konuk ettiği 100'den fazla kişiden neler öğrendiğine, en şaşırtan ve en ilham verici göç hikayelerine ve yurt dışına taşınmak isteyenlere altın değerinde tavsiyelere yer verdik.

*

E-bülten üyeliği linki

⁠⁠⁠⁠https://emineyesilcimen.com/podcast/⁠⁠⁠⁠

Ücretsiz ön görüşme ve koçluk detayları

⁠⁠⁠⁠https://emineyesilcimen.com/kocluk/⁠⁠⁠⁠

LinkedIn

⁠⁠⁠⁠https://www.linkedin.com/in/eyesilcimen/⁠⁠⁠⁠

Daha fazla Mindfulness egzersizi, pratikler ve kitap önerileri için E-Bülten'e kaydolmak için tıklayınBir önceki Sezgisel Beslenme bölümünde söz verdiğim üzere Mindful Eating (Farkındalıkla Beslenme) pratiğini bu bölümde bulabilirsiniz. Bu egzersiz 8 haftalık MBSR - Mindfulness Temelli Stress Azaltma Eğitimlerinde uygulanan kuru üzüm egzersizidir. Başlamadan önce yanınızda kuru üzüm, kuru yemiş ya da meyve getirmeyi unutmayın! Artwork: iStock

*

E-bülten üyeliği linki

⁠⁠⁠⁠https://emineyesilcimen.com/podcast/⁠⁠⁠⁠

Ücretsiz ön görüşme ve koçluk detayları

⁠⁠⁠⁠https://emineyesilcimen.com/kocluk/⁠⁠⁠⁠

LinkedIn

⁠⁠⁠⁠https://www.linkedin.com/in/eyesilcimen/⁠⁠⁠⁠

Yalnız değilsin. Terappin; zihnin ve bedenin için uzman kadrosuyla bütünsel sağlığında hep yanında.

✨ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠POD20⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ kodu ile: İlk ve tekli seanslarında geçerli %20 indirim seni bekliyor.

Kendine bir iyilik yap, bugün dinlenmeye ve iyileşmeye izin ver.

⁠⁠⁠⁠@terappin.online⁠⁠⁠⁠

⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://terappin.com/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

*

Bu bölüm "⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Terappin⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠" hakkında reklam içerir.

*

Daha fazla Mindfulness egzersizi, pratikler ve kitap önerileri için E-Bülten'e kaydolmak için tıklayınBu bölümde neler var?- Sezgisel beslenme nedir? Nasıl uygulanır?- Sezgisel yeme ve farkındalıkla beslenme(mindful eating) arasındaki farklar- Sezgisel beslenmenin 10 prensibi- Mindful eating nedir?- Sağlıklı beslenme, sezgisel beslenme midir?- Diyet, kilo verme, beden algısı/imajı, duygusal yeme ve sezgisel beslenme arasındaki ilişkiBireysel Mindfulness Koçluğu ücretsiz ön görüşme için form Artwork: PERRYN FORD

*

E-bülten üyeliği linki

⁠⁠⁠⁠https://emineyesilcimen.com/podcast/⁠⁠⁠⁠

Ücretsiz ön görüşme ve koçluk detayları

⁠⁠⁠⁠https://emineyesilcimen.com/kocluk/⁠⁠⁠⁠

LinkedIn

⁠⁠⁠⁠https://www.linkedin.com/in/eyesilcimen/⁠⁠⁠⁠

Yalnız değilsin. Terappin; zihnin ve bedenin için uzman kadrosuyla bütünsel sağlığında hep yanında.

✨ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠POD20⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ kodu ile: İlk ve tekli seanslarında geçerli %20 indirim seni bekliyor.

Kendine bir iyilik yap, bugün dinlenmeye ve iyileşmeye izin ver.

⁠⁠⁠⁠@terappin.online⁠⁠⁠⁠

⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://terappin.com/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

*

Bu bölüm "⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Terappin⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠" hakkında reklam içerir.

*

Daha fazla Mindfulness egzersizi, pratikler ve kitap önerileri için E-Bülten'e kaydolmak için tıklayınHer gün işe giderken ayaklarınız geri geri gidiyor ve mesai bitiminde bütün enerjiniz çekilmiş oluyorsa... Mental ve fiziksel olarak sürekli yorgun, uyku problemleri ya da kronik stres yaşıyorsanız... Üstüne bir de işinizdeki mutsuzluk hayatınıza yansıyor ve hepinizden tiksiniyorum modundaysanız, toksik bir ortamda çalışıyor olabilirsiniz. Peki ne yapmalı? Cevapları bu bölümde.Bölümde neler var?- Toksik iş yeri kültürü nedir? ( 1.5 milyon kişinin oyladığı Galassdoor datası sonuçları)- Yöneticiniz hayatınızın kalitesini nasıl etkiler?- İş mi değiştirmeli, departman mı?- Büyük istifayı nasıl faydaya çevirirsiniz?- Yeni bir işe başlamadan önce kurum kültürü hakkında nasıl bilgi sahibi olursunuz?

*

E-bülten üyeliği linki

⁠⁠⁠⁠https://emineyesilcimen.com/podcast/⁠⁠⁠⁠

Ücretsiz ön görüşme ve koçluk detayları

⁠⁠⁠⁠https://emineyesilcimen.com/kocluk/⁠⁠⁠⁠

LinkedIn

⁠⁠⁠⁠https://www.linkedin.com/in/eyesilcimen/⁠⁠⁠⁠

Daha fazla farkındalık egzersizi, pratikler ve kitap önerileri için E-Bülten'e kaydolmak için tıklayın. İsimlendiremediğimiz duyguları tanımlamak, anlamak, doğru bir şekilde ifade etmek için hazırlanmış meditasyon .Meditasyon ile ilgili bölümler;EQ | Duygusal ZekaDuygusa l İhmalDuygulara Yer Açabilmek Artwork: Freepik