Bienvenidos a otro episodio de GENTE INTERESANTE. Soy Oriol Roda, y hoy nos sumergimos en una temática tan contemporánea como crucial: el impacto del uso de móviles en niños y adolescentes. Nuestro invitado no es otro que Jordi Camós, un experto cuyo trabajo se centra en las repercusiones que tienen las pantallas en las generaciones más jóvenes.

En una era donde la tecnología es casi una extensión de nosotros mismos, Jordi arroja luz sobre cuestiones fundamentales. ¿Cómo afectan realmente las redes sociales y aplicaciones móviles en el desarrollo de los jóvenes? ¿De qué manera se diseñan estas plataformas para enganchar a nuestros hijos y qué podemos hacer al respecto? Jordi, con su profundo conocimiento y experiencia en este campo, nos guiará a través de un laberinto de adicciones digitales, distorsiones de la realidad y la influencia de la pornografía en el comportamiento juvenil.

Vamos a explorar cómo la liberación de dopamina, inducida por estas tecnologías, crea hábitos difíciles de romper y qué efectos tiene esto en la autoimagen y percepción del mundo de los jóvenes. También profundizaremos en el tema de la exposición temprana a pantallas y sus consecuencias a largo plazo, apoyándonos en estudios recientes y observaciones expertas.

Y no sólo eso, sino que también descubriremos estrategias prácticas para padres y educadores, para fomentar un uso responsable de las pantallas en los jóvenes, y debatiremos sobre los movimientos sociales y las iniciativas que están surgiendo para enfrentar estos desafíos.

Prepárate para una conversación que no solo te informará, sino que también te equipará con herramientas para navegar en este complejo mundo digital con los más jóvenes. Sin más preámbulos, te presento a Jordi Camós, una voz esencial en el debate sobre tecnología y juventud.

Libros mencionados:

Compórtate: La biología que hay detrás de nuestros mejores y peores comportamientos de Robert Sapolsky

Puedes seguir a Jordi Camós en:

* Jordi Camós - Formació, conferències i projectes d'estratègia digital per empreses. (jordicamos.cat)

* https://www.linkedin.com/in/camos/

* https://twitter.com/jordicamos

Esto es GENTE INTERESANTE. Soy Oriol Roda, y hoy entrevisto a Xesco Reverter, el emblemático corresponsal de la televisión de Catalunya (TV3) en Estados Unidos que relató eventos clave como el ascenso de Trump, el movimiento Black Lives Matter o la toma del capitolio.

He invitado a Xesco a este podcast para hablar del presente y futuro de Estados Unidos, un país que tiene unos contrastes increíbles. Por un lado, es el innegable líder mundial y la fuente de la mayoría de las revoluciones sociales, científicas, culturales y tecnológicas que han moldeado el mundo moderno.

Pero al mismo tiempo alberga el capitalismo más salvaje, unas desigualdades sociales que en Europa nos parecen casi macabras, sufre una crisis de soledad y una epidemia de opiáceos devastadora y está sumido en una profunda crisis política que lo ha dejado prácticamente paralizado.  

Xesco es la persona acertada para hablar de todo esto. Sus cinco años siguiendo los eventos que han marcado ese país le han dado un conocimiento muy profundo sobre las problemáticas de ese país. Y, recientemente, ha publicado el libro "ESTATS UNITS, EL PAÍS DE LES CONTRADICCIONS" donde habla, justamente de todo esto. Además, Xesco ha estado, recientemente un mes en Israel siguiendo la guerra con Gaza y me gustaría, también tener su visión sobre este tema. Pero ya veremos si nos da tiempo.

Antes de continuar creo que es necesario hacer un inciso para contaros porque hago esta entrevista tan diferente al resto de las de este podcast.

Normalmente, el enfoque principal de este podcast es el estilo de vida, la salud y el bienestar individual. Pero, en mi opinión, es igualmente importante entender y mejorar el mundo en el que vivimos. Piensa que es igual lo mucho que te cuides si el mundo donde vives no se cuida también. Por eso de vez en cuando entrevisto a expertos en cambio climático, en agricultura regenerativo, o movimientos sociales. Hoy toca hacer un paso más y hablar de política.

Estados Unidos, con su inmensa influencia, juega un papel crucial en dar forma a nuestro mundo. Comprender hacia dónde se dirige este gigante no es solo una cuestión de interés, sino de necesidad vital. Porque, en realidad, de poco sirve que nos cuidemos a nosotros si no cuidamos el planeta donde vivimos.

Y puestos a hacer incisos hago un segundo: Xesco también ha sido el corresponsal de TV3 en Israel durante el primer mes de la guerra con Gaza. Este es un tema que tenía tentaciones de tratar, pero creo que con el tiempo que tenemos no nos dará. Si os interesa dejadme un comentario y le propondré a Xesco de hacer otra entrevista.

Y sin más dilación Así que acompáñame en esta fascinante conversación con Xesco Reverter.

Libros mencionados:

Lo encontrarás aquí: https://amzn.to/3RsMiGU

Puedes seguir a Xesco Reverter en:

https://twitter.com/xescoreverter

https://www.linkedin.com/in/xesco-reverter-300249160/

Esto es GENTE INTERESANTE. Soy Oriol Roda, y hoy tengo el privilegio de conversar con una de las personas más influyentes y que más admiro en el mundo de la salud y el fitness, Marcos Vázquez, el artífice del popular blog Fitness Revolucionario y el podcast Radio Fitness Revolucionario. Marcos no es solo un referente en temas de bienestar y ejercicio; también es el autor del libro que está redefiniendo nuestra comprensión de la longevidad: "Vive Más".

En "Vive Más", Marcos nos invita a explorar que significa vivir una vida larga y saludable. Con su característico enfoque basado en la ciencia y la experiencia práctica, desgrana las estrategias óptimas para prolongar nuestra existencia.

Ya sabéis que este también es un tema que me fascina a mi y quiero aprovechar esta oportunidad para tener una conversación ancha y profunda sobre temas tan controvertidos como la dieta, el ejercicio y los suplementos, y analizar su impacto en nuestra longevidad.

También me gustaría que al final de esta conversación tengas un protocolo concreto que puedas empezar a implementar mañana mismo. Yo mismo te revelaré lo que estoy haciendo para mejorar mi vida y espero que Marcos nos revele sus protocolos personales.

Así que, sin más preámbulos, acompáñenme en esta fascinante conversación con Marcos Vázquez el arte y la ciencia de "Vivir Más". ¡Empecemos!

¡Atención a esta revolución en tu espacio de trabajo!

Hoy quiero hablaros de una auténtica joya que ha transformado mi manera de trabajar: las mesas de ELEVA. Descubrí ELEVA gracias a una recomendación en un podcast de Marcos y, tras contactarles, tuve la suerte de colaborar con ellos. Como parte de nuestro acuerdo, me obsequiaron una de sus increíbles mesas, la misma que estoy utilizando en este momento.

Si estás viendo el vídeo, notarás que estoy haciendo la entrevista de pie. Y es que, desde hace dos meses, más del 50% de mi jornada laboral la paso de pie gracias a mi mesa ELEVA. Este cambio ha sido radical: mi concentración ha mejorado, me siento más activo y he fortalecido la musculatura de mi core. Además, aprovecho para realizar ejercicios de equilibrio y otros movimientos mientras trabajo.

Si estás pensando en un cambio significativo para tu hogar o lugar de trabajo, definitivamente te recomiendo ELEVA. Aunque el Black Friday ya ha pasado y los descuentos especiales han terminado, tengo una sorpresa para vosotros: un cupón exclusivo del 10% de descuento. Utiliza el enlace que encontrarás en las notas de este episodio y aplica el código "ORIOLRODA" en cualquiera de los productos de ELEVA para obtener tu descuento. No dejes pasar esta oportunidad para hacer un regalo especial en Reyes, o para darte ese capricho que tanto mereces.

Clica aquí para ver las mesas elevables de ELEVA - https://elevadesk.com/?ref=9thgy8st

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Si quieres leer Vive Más:

Puedes seguir a Marcos Vázquez en:

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https://www.youtube.com/channel/UCDe9LvD14Fip9ncPvkcQgxg

Esto es GENTE INTERESANTE, soy Oriol Roda y hoy entrevisto a Pau Ninja, creador de contenido, podcaster y impulsor de una gran comunidad de gente que busca la salud óptima y la libertad financiera.

Pau es figura controvertida que desafía las creencias tradicionales en el mundo de la salud las finanzas y mucho más. Además. se atreve a hablar de temas difíciles y tabú. Yo lo descubrí hace un año en redes y desde entonces no ha parado de sorprenderme. Si bien comparto la visión general de lo que publica, muchas de sus opiniones me parecen demasiado extremas. Y justamente por eso quería tener una conversación saludable con él para aprender, debatir y crecer.

En esta entrevista compartimos opiniones sobre si la dieta carnívora es la óptima para la salud, hablamos del peligro del porno y las razones por las que no eyacular durante un mes, sobre la importancia de entrenar la mandíbula, los ojos y de mucho más. Prepárate para una charla que no solo informa, sino que transforma.

Y sin más dilación, te dejo con "Pau Ninja: Rompiendo Esquemas, Desafíos Carnívoros y Hacks para Mejorar tu Vida.

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✨ Última oportunidad de conseguir hasta un 25% en tu mesa elevable ✨

Si me sigues sabrás que llevo ya dos meses con una mesa elevable que ha transformado completamente mi manera de trabajar.

Durante el mes de noviembre Eleva hace hasta un 25% de descuento en muchos productos.

Puedes explorar las mesas de Eleva Desk con este enlace y me estarás apoyando. Y déjame que te cuente otro truco. Si ves un producto sin descuento, pon el cupón ORIOLRODA tendrás un 10% de descuento automáticamente.

Libros mencionados:

* Hacia rutas salvajes de Jon Krakauer - https://amzn.to/49zb4Mo

* Walden (La Muchacha De Dos Cabezas) de Henry David Thoreau -https://amzn.to/3MClcdD

Puedes seguir a Pau Ninja en:

* https://pau.ninja/

* https://www.youtube.com/@pau_ninja/channels

* https://www.instagram.com/pau_ninja/

* https://twitter.com/pau_ninja

* https://www.tiktok.com/@pau_ninja

Esto es GENTE INTERESANTE, Soy Oriol Roda y hoy entrevisto a la Dra. Débora González, una experta en Psicología Clínica con la Farmacología que lleva muchos años desentrañando los misterios de la ayahuasca y su uso como herramienta terapéutica en procesos de duelo y ansiedad existencial.

Siempre he estado fascinado por la capacidad de la mente humana para explorar y sanar. La ayahuasca, con sus raíces en tradiciones ancestrales, se ha convertido en un enigma que la ciencia occidental está empezando a descifrar. ¿Quién mejor para guiarnos en este viaje que Débora, que no solo ha experimentado con la ayahuasca, sino que ha dedicado años de investigación académica para entenderla?

En este episodio, Débora nos lleva por un viaje que mezcla lo espiritual con lo científico, abordando desde los fundamentos de la ayahuasca y su importancia en el chamanismo hasta su potencial en terapias modernas y, sobre todo, en cómo nos relacionamos con los seres queridos que hemos perdido. Esta es una conversación muy íntima y profunda, donde tratamos temas delicados de una forma compasiva y abriendo puertas a entender mejor el gran misterio que es la muerte.

Y sin más dilación te dejo con Dra. Débora González: muerte, duelo y ayahuasca.

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✨ Aviso del Patrocinador Eleva Desk ✨

Durante el mes de noviembre Eleva hace hasta un 25% de descuento en muchos productos.

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Puedes seguir a la Dra. Débora González en:

* https://www.linkedin.com/in/deboragonzalez

* https://www.researchgate.net/profile/Debora-Gonzalez-5

Bienvenidos a GENTE INTERESANTE, soy Oriol Roda, y en el episodio de hoy tengo el honor de conversar con Loles Vives, icono del atletismo, campeona mundial en múltiples ocasiones y autora del libro “pacta con el diablo”.

El eje de este podcast es vivir más y mejor. Esto pasa inevitablemente por el arte de preservar la juventud y la vitalidad. Loles encarna la esencia de este arte: 50 años de carrera deportiva son testigos de cómo ha sido capaz de ir moldeando su cuerpo y voluntad para adaptarse a cada momento de la vida para prolongar su rendimiento atlético más allá de las expectativas convencionales.

En esta profunda entrevista, Loles nos desgrana los detalles de sus protocolos, desde la meticulosa rutina de entrenamientos hasta una nutrición estratégica, pasando por la gestión de lesiones. Nos regala, además, con su dilatada experiencia y sabiduría en la esfera del alto rendimiento y cuál es su enfoque para el entrenamiento en la categoría máster.

Con Loles exploramos cómo se equilibran los pilares del entrenamiento, la alimentación y la recuperación, el impacto de la menopausia en el deporte de élite, y su filosofía de vida, que entrelaza la disciplina del atleta con la plenitud personal.

Así que, sin más preámbulos, te invito a sumergirte en la historia de "Loles Vives: Batiendo Récords y Manteniendo la Juventud a los 60 y más allá.

✨ Transforma tu Espacio y Salud con la Innovación de Eleva Desk ✨

Hay pocas cosas peores para nuestra salud que estar 8 horas apoltronados en una silla delante el ordenador. No solo estamos quietos demasiado tiempo. Además, mantenemos una postura nefasta para nuestro cuerpo. Hace muchos años que descubrí que trabajar de pie aumentaba dramáticamente mi productividad y bienestar.

Pero, seamos sinceros, es difícil cambiar hábitos. Yo mismo probé varias estrategias (levantar las pantallas, ponerme un temporizador para moverme cada 15 minutos…). Pero todas eran demasiado engorrosas y a los pocos días las abandonaba. El resultado: 8 horas sentado cada día, tensión en la espalda, dolor de cadera y esa sensación de estar fofo.

Por eso, cuando descubrí Eleva Desk no me lo pensé ni un momento. Les encargué una mesa elevable y todo cambió. Ahora paso más del 50% de mi tiempo de escritorio de pie y estoy descubriendo todo un mundo de pequeños ejercicios y estiramientos que pudo hacer mientras trabajo. Por ejemplo, ahora mismo estoy grabando esto de pie.

Los resultados han sido increíbles. Gasto casi 300Kcal más al día, han desaparecido dolores que consideraba crónicos físicos y estoy más despierto, enérgico y productivo.

Sinceramente, si tuviera que darte una sola intervención para mejorar tu vida te diría que pasaras más tiempo activo y esto se consigue de forma sencilla con Eleva Desk.

Así tú, como yo, quieres mejorar tu espacio de trabajo, ganar productividad y de sentirte mejor cada día, este es el momento que pases a la acción. Durante el mes de noviembre Eleva hace hasta un 25% de descuento en muchos productos.

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Libros mencionados:

Pacta con el diablo: Las 10 cláusulas para mantenerse joven y practicar deporte en plena forma de Loles Vives - https://amzn.to/3QiwBAi

De que hablo cuando hablo de correr - https://amzn.to/3Sot1HA

El mundo de ayer: memorias de un europeo - https://amzn.to/47oSYuX

Fouché: retrato de un hombre político - https://amzn.to/3ubGkAT

Puedes seguir a Loles Vives en:

* https://www.instagram.com/iloles/

* https://twitter.com/iLoles

* https://es.wikipedia.org/wiki/Loles_Vives

* https://lolesvives.com/lolesvives/

Esto es GENTE INTERESANTE. Soy Oriol Roda y hoy entrevisto a el Dr. José Carlos Bouso — psicólogo clínico y farmacólogo, pionero en la investigación de psicodélicos como el MDMA y la ibogaína. Ha publicado más de 140 artículos científicos y varios libros sobre cannabis medicinal, ayahuasca y la historia de las drogas.

Sobre el Dr. Bouso: Hace 20 años inició el primer estudio clínico sobre MDMA para el trastorno de estrés postraumático (TEPT), cancelado por miedo político. Dos décadas después, ese tratamiento es el más eficaz conocido y países como EE.UU., Australia y Canadá ya lo han aprobado.

Puedes explorar las mesas de Eleva Desk ⁠aquí⁠. 

¡Por cierto! Me han comentado que este octubre ofrecen un 15% de descuento en todos sus productos.

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En este episodio tratamos:

* 0:12:25 La sustancia que solo altera la percepción de los armónicos

* 0:14:55 El interés del MDMA en el momento del auge de la ruta del bacalao

* 0:18:01 Papa Noel y la amanita buscaria

* 0:20:18 El tabaco

* 0:23:27 Las tres plantas medicinales de la humanidad

* 0:26:12 La plantas alucinógenas cómo lucha contra el colonialismo

* 0:28:55 Psicodélicos hace 6000 años

* 0:30:35 El vino en la Grecia clásica podía tener efectos psicodélicos

* 0:33:08 La psicodélicos en las sociedad moderna

* 0:34:49 El LSD: máximos efectos psicodélicos sin apenas efectos fisiológicos

* 0:45:58 El LSD como arma para lavar el cerebro

* 0:50:08 El fin de la investigación de las drogas psicodélicas

* 1:06:01 Los usos del MDMA

* 1:07:23 LA MDMA facilita la comunicación entre personas y baja la sensación de miedo

* 1:09:11 Mecanismos de acción del MDMA

* 1:09:21 Efectos neuronales del MDMA

* 1:10:34 El estrés post traumático

* 1:12:06 La oportunidad perdida del MDMA en España

* 1:15:46 Resumen MDMA

* 1:16:26 La sobre reactividad de la amígdala

* 1:19:13 Experiencias emocionales correctivas

* 1:26:52 La experiencia de Oriol con el MDMA

* 1:28:22 Toxicidad del MDMA

* 1:32:22 Protocolo terapéutico del MDMA

* 1:34:08 Dosis de MDMA

* 1:38:49 El uso social del MDMA se legalizará

* 1:39:39 Las drogas psicodélicas son de uso social

* 1:55:08 La ibogaína lo toca todo a nivel biológico

* 1:57:39 Protocolo para eliminar la adicción de la Metadona

* 1:58:54 Experiencia psicodélica de la ibogaína

* 2:00:54 Las psicodélicos como un quick fix

* 2:01:54 La ketamina y adulteración por la industria

* 2:04:49 La comercialización de la ketamina

* 2:08:16 El modelo psiquiátrico no funciona y se considera a los psicodélicos la nueva promesa

* 2:10:23 Los psicodélicos solo tienen lógica en el contexto terapéutico

* 2:14:36 La tensión del uso de los psicodélicos

* 2:32:36 Los psicodélicos alteran la manera como percibimos la realidad

* 2:34:03 Advertencia final sobre la ibogaína

Libros mencionados:

Cannabis medicinal: De la droga prohibida a solución terapéutica: De Droga Prohibida a Solucion Terapeutica de José Carlos Bouso Saiz - ⁠https://amzn.to/49cuiY2⁠

Ayahuasca Y Salud de Beatriz Caiuby Labate y Jose Carlos Bouso - ⁠https://amzn.to/3FDh0qc⁠

LSD. Cómo descubrí el ácido y qué pasó después en el mundo de Albert Hofmann, José Carlos Bouso, Roberto Bein - ⁠https://amzn.to/3sd07PY⁠

Historia general de las drogas - ⁠https://amzn.to/3SjMusS⁠

Pihkal: A Chemical Love Story de Alexander T Shulgin, Ann Shulgin -⁠https://amzn.to/3MmemZL⁠

Tihkal: The Continuation de Ann Shulgin, Alexander Shulgin - ⁠https://amzn.to/40ejWTw⁠

La isla de Aldous Huxley - ⁠https://amzn.to/3FztgIj⁠

Puedes seguir al Dr. José Carlos Bouso y a ICEERS en:

* ⁠https://www.iceers.org/es/ ⁠

* ⁠https://www.instagram.com/weareiceers/ ⁠

* ⁠https://www.youtube.com/user/ICEERS/videos ⁠

* ⁠https://www.tiktok.com/@ngo_iceers⁠

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⁠www.oriolroda.com

Esto es gente interesante. Soy Oriol Roda y hoy hablo con Endika Montiel sobre nutrición óptima para ganar masa muscular (segunda parte). Endika, experto en fitness y exculturista de élite (Mister Olimpia), desafía las normas alimenticias clásicas. Autor de "Ayuno consciente" y "Esclavos de la comida". Además, conoce Eleva Desk, mesas elevables que transforman tu salud y productividad.

Puedes explorar las mesas de Eleva Desk aquí. 

¡Por cierto! Me han comentado que este octubre ofrecen un 15% de descuento en todos sus productos.

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En este episodio tratamos:

* 0:03:21 El culturismo natural

* 0:05:00 El uso de los anabólicos se debe al espectáculo

* 0:08:05 La testosterona que usamos

* 0:09:21 La testosterona libre

* 0:12:04 La nutrición para empezar el día

* 0:12:44 Dormir es clave

* 0:13:59 Pasarnos del entrenamiento

* 0:14:26 La superación puede repercutir de forma negativa

* 0:15:26 El alcohol inhibe la adenosina

* 0:16:27 Los primeros pensamientos del día

* 0:16:27 El agradecimiento

* 0:18:14 La gratitud, la felicidad y la motivación

* 0:20:03 Tu despertar vale 10 millones

* 0:21:05 Resumen gratitud, felicidad y motivación

* 0:22:38 El móvil es luz del mediodía

* 0:24:39 Exposición a la luz solar

* 0:25:34 Exponernos al frio

* 0:27:22 Protocolo de Oriol para mejorar el sueño

* 0:27:24 La melatonina

* 0:28:24 La melatonina es antinflamatoria

* 0:30:03 La vitamina D

* 0:33:06 El colesterol

* 0:35:17 Resumen base nutrición

* 0:36:44 Los micronutrientes

* 0:37:59 La avena no es saludable

* 0:42:59 Pan avena o maíz?

* 0:44:29 En la escuela no hay pan

* 0:46:59 ¿Qué comía Endika antes de cambiar su alimentación?

* 0:51:47 Se pueden ganar 3 Kg de músculo al año

* 0:53:19 Valor más mi salud que la masa muscular

* 0:57:59 La gente inflamada ronca

* 0:58:19 ¿Cómo cambió la alimentación de Endika?

* 0:59:52 Seguir la dieta vegana fue una de las peores decisiones que Endika tomó

* 1:01:39 La dieta keto es el estado natural del ser humano

* 1:03:19 La dieta cetogénica es como un coche hibrido

* 1:04:23 Lo importante es la flexibilidad metabólica

* 1:05:26 Dieta cetogénica e hipertrofia muscular

* 1:07:19 Carbohidratos estratégicos para hipertrofia en cetosis

* 1:08:18 Protocolo de dieta cetogénica ciclada

* 1:08:59 El entrenamiento de fuerza no es demandante de glucosa

* 1:09:39 En la ecuación de la ganancia muscular no aparecen los carbohidratos

* 1:11:59 Sincronización hormonal

* 1:13:12 MCT para ser un precursor de la glucosa

* 1:14:19 La tormenta perfecta de la activación de mTOR

* 1:15:39 ¿Qué proteína de suero de leche usar?

* 1:17:39 No existe el dilema de entrenar en ayunas

* 1:17:59 La dieta de Endika

* 1:20:55 Siempre tenemos que añadir sal a la comida

* 1:21:20 ¿Salar demasiado es un problema?

* 1:22:37 Beber agua de baja mineralización

* 1:24:24 Cómo conseguir los minerales que necesitamos

* 1:29:13 Cuántas veces se tiene que comer para optimizar la ganancia muscular

* 1:31:59 Proteína necesaria para generar masa muscular

* 1:32:58 Cada año nuestro sistema digestivo pierde el 15% de las enzimas digestivas

* 1:35:14 Resumen sobre la cantidad de proteína que necesitemos

Libros mencionados:

Este es el campeón de España de culturismo natural (sin dopaje):

Ayuno consciente: Una práctica de autoconocimiento 4.0 - https://amzn.to/3resxbY

Esclavos de la comida: ¡Libérate y sé feliz! - https://amzn.to/3ZtjiRU

Medicamentos que matan y crimen organizado https://amzn.to/3PUg3zs

Dieta cetogénica de Carlos Stro https://amzn.to/3RD3biI

El milagro metabólico https://amzn.to/3tiFHoH

Puedes seguir a Endika Montiel en:

Instagram - https://www.instagram.com/endika_montiel/

Web - https://endikamontiel.com/

LinkedIn - https://www.linkedin.com/in/endika-montiel/?originalSubdomain=es

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Esto es GENTE INTERESANTE. Soy Oriol Roda, y hoy nos embarcamos en una travesía de autoconocimiento físico con Pau Bañón y Pablo Vázquez, las brillantes mentes de Enso Movers. Una historia que comienza con un encuentro entre un experto en parkour y un físico, y desemboca en una forma revolucionaria de entender el movimiento humano.

Siempre he buscado optimizar mi condición física, pero me enfrentaba a lesiones por falta de movilidad. ¿Por qué, pese a estirar, me eludía? Todo cobró sentido al descubrir el Protocolo Bambú. Aprendí sobre la fuerza neuronal, entrenar al límite del rango de movimiento y la diferencia entre estiramiento pasivo y activo.

Pablo y Pau me mostraron cómo las estructuras óseas son modificables, cómo el cerebro limita a los músculos y por qué ser fuerte en situaciones extremas previene lesiones.

En este episodio descifraremos mitos: ¿por qué perdemos movilidad? ¿Qué es la fuerza neuronal? ¿Por qué un Masái no se abre de piernas pero caza un león? Descubriremos el Protocolo Bambú para desbloquear nuestra verdadera potencia. Te presento a Pau Bañón y Pablo Vázquez de Enso Movers.

Y si quieres mejorar tu movilidad te recomiendo que te apuntes al Protocolo Bambú, ¡yo lo he hecho! https://www.fitcademia.com/a/2147585677/HPD5BC2Z

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En este episodio tratamos:

* 0:04:11 ¿Cómo se conocieron un experto en parkour y un físico y cómo terminaron redefiniendo la movilidad?

* 0:09:11 ¿Cómo se entrena el parkour?

* 0:13:41 Cualquier persona puede practicar parkour

* 0:15:05 Practicar las caídas

* 0:19:01 La movilidad para un científico

* 0:25:46 Diferencia entre movilidad y flexibilidad

* 0:27:47 No hay diferencia entre los tipos de entrenamiento

* 0:29:51 Entender la movilidad

* 0:30:26 La movilidad depende del sistema nervioso, no de la elasticidad muscular

* 0:39:11 Los límites estructurales de una articulación

* 0:42:59 Las estructuras óseas son modificables

* 0:45:39 Tienes que hacerte fuerte en final de rango

* 0:48:56 Trabajar la fuerza en una situación extrema

* 0:50:01 Una parte de la fuerza viene de las conexiones neuronales

* 0:51:13 La explicación neuronal de la fuerza

* 0:52:06 Mucha gente es débil porque no sabe usar la musculatura

* 0:56:16 Resumen de fuerza neuronal y movilidad

* 0:58:46 Es falso que se relaje la musculatura al estirar

* 1:02:43 Ser fuerte a final de rango reduce las lesiones

* 1:03:26 Diferencia entre estiramiento pasivo y activo

* 1:04:36 Los "Pros" de los entrenamientos de movilidad activa

* 1:05:11 Es importante empezar muy lentamente

* 1:07:56 La cuantificación del trabajo

* 1:11:49 Cómo registrar un entrenamiento

* 1:15:41 La importancia de registrar los entrenamientos

* 1:18:50 No es bueno compensar las sesiones perdidas

* 1:19:46 La dosis del entrenamiento

* 1:24:41 ¿Por qué se pierde movilidad?

* 1:26:01 Si no lo usas se degenera

* 1:26:51 Las 3 limitaciones de la sentadilla profunda

* 1:32:49 Limitaciones de la sentadilla profunda

* 1:33:57 La sentadilla profunda no es la solución definitiva

* 1:36:16 Los beneficios de mejorar el rango de movimiento

* 1:38:46 Ísquios cortos

* 1:43:41 Los bloqueos de la cadera

* 1:44:13 La escapula

* 1:48:45 El mejor indicador de longevidad

* 1:52:01 Las lesiones se solucionan con la activación de la musculatura

* 1:53:16 La estabilidad de una articulación

* 2:12:11 La inversión de menos de 100€ que más cambiaron su vida

Libros mencionados:

Antifrágil: Las cosas que se benefician del desorden de Nassim Nicholas Taleb - https://amzn.to/3QnG8Ye

Deep Work. Rules For Focused Success In A Distracted World de Cal Newport - https://amzn.to/3Q3CJfw

Puedes seguir a Pau y Pablo en:

* Instagram: https://www.instagram.com/Ensomovers/

* YouTube: https://www.youtube.com/channel/UCF_Qlmfer1ayj3lUQTUPuQg

* YouTube de Pau: https://www.youtube.com/channel/UCViopSUNEEwmrBR4DKY4Bzw

* Protocolo Bambú: https://www.fitcademia.com/a/2147585677/HPD5BC2Z

Esto es GENTE INTERESANTE. Soy Oriol Roda y hoy entrevisto a Carlos Pérez, el aclamado divulgador y autor de varios bestsellers para hablar de uno de mis temas favoritos: El ayuno intermitente.

Hace mucho tiempo que estoy fascinado por cómo nuestros hábitos influyen en nuestra salud. La obesidad, el síndrome metabólico y la diabetes son epidemias crecientes y están detrás de la mayoría de las causas de muerte actuales. Es, por lo tanto, crucial entender sus raíces y cómo combatirlas.

Carlos se ha dedicado años a estudiar y enseñar sobre el sistema digestivo, el ayuno intermitente y su impacto en nuestra salud. Sus libros, "Paleo vida" y "El ayuno intermitente", son testimonios de su profundo conocimiento y pasión. Además ha publicado multitud de cursos para profundizar más en estas temáticas la plataforma Regenera Prime.

En este episodio, desentrañaremos los mitos del ayuno intermitente, exploraremos su relación con enfermedades como el cáncer o el Alzheimer, y nos sumergiremos en la ciencia detrás de esta intervención. Carlos nos ofrecerá consejos prácticos, compartirá anécdotas y responderá a las preguntas más intrigantes sobre cómo el ayuno puede influir en nuestra longevidad y bienestar.

Y sin más dilación, te dejo con Carlos Pérez y nuestro profundo viaje al mundo del ayuno intermitente.

👉 ¡Atención! Si estás interesado en profundizar en el ayuno intermitente te recomiendo mucho que realices el curso de Carlos Pérez aquí - CURSO AYUNO INTERMITENTE.

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En este episodio tratamos:

* 0:03:59 El cerebro es un 60% de grasa

* 0:13:08 Estudios de las 5 comidas al día

* 0:15:53 El entorno y la crisis de obesidad y diabetes

* 0:17:30 Me levanto y me muevo en ayunas

* 0:19:20 La receta para tener diabetes tipo 2

* 0:24:24 La insulina bloquea la activación de las grasas

* 0:26:34 El ser humano es el animal más resistente

* 0:27:18 La activación de las fibras tipo 1 estimularon el crecimiento del cerebro

* 0:31:22 La flexibilidad metabólica

* 0:33:02 Los deportistas de élite entrenan en ayunas

* 0:34:14 Resumen flexibilidad metabólica

* 0:36:33 La inflamación de bajo grado

* 0:37:40 La resistencia a la insulina y la conducta del enfermo

* 0:45:25 La tormenta perfecta

* 0:48:50 El hígado graso y daño cerebral

* 0:50:00 Resistencia a la insulina y enfermedades neurodegenerativas

* 0:52:37 El sistema digestivo y las enfermedades autoinmune

* 1:01:59 ¡Olvídate del ayuno!

* 1:16:48 El ayuno y la absorción de la proteína

* 1:23:30 No comer cuando tienes la comida delante

* 1:26:53 La restricción calórica y el ayuno

* 1:27:56 Comiendo libremente llegamos al peso que nos toca

* 1:33:20 La autofagia

* 1:34:58 Los ayunos de 3 días actúan sobre el sistema inmune

* 1:43:11 Experiencia con pacientes

* 1:44:26 Ayuno y cáncer

* 1:48:20 Curso en Regenera Prime

* 1:49:00 Preguntas de seguidores

* 1:51:48 ¿Tu hijo desayuna?

* 1:53:57 Libros favoritos

* 2:03:00 La silueta es lo menos importante

Libros mencionados:

Paleovida: La alimentación con la que mejorar tu vida de forma sostenible. Carlos Pérez Ramírez - https://amzn.to/3ZNJGpA

El ayuno intermitente: Gana salud, energía y libertad potenciando los recursos naturales de tu organismo (Nutrición y dietética). Carlos Pérez, Néstor Sánchez - https://amzn.to/3LWnJiu

Dejar ir: El Camino de la Liberación Versión Kindlede David R. Hawkins - https://amzn.to/46r3jpC

Respira: La nueva ciencia de un arte olvidado de James Nestor - https://amzn.to/46vlr1z

Los secretos de la mente millonaria: Como Dominar el Juego Interior de A Riqueza de T. Harv Eker - https://amzn.to/467Nnc7

Puedes seguir a Carlos Pérez en:

Instagram - https://www.instagram.com/carlosperezregenera/

Regenera Prime - https://edu.regenerahealth.com/carrito/oriolroda-prime/