Gente Interesante

¿Estás viviendo una menopausia natural o una menopausia de zoo? En este episodio revelador, el Dr. Carlos González profundiza en cómo el entorno moderno —lleno de estrés, toxinas, sedentarismo y ritmos artificiales— está afectando profundamente la salud hormonal de la mujer.

Descubre por qué el 90% de los síntomas asociados a la menopausia podrían estar causados por tu estilo de vida y no por tus hormonas. Hablamos sobre la relación entre el contexto ambiental, los estrógenos, y trastornos como el síndrome de ovario poliquístico, la endometriosis y la amenorrea.

Si buscas entender la menopausia desde una perspectiva integral y natural, este video es para ti.

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MOMENTOS CLAVE DE LA ENTREVISTA

* 00:05:15 El 80% de las mujeres sufren síntomas menstruales: la realidad que no te cuentan

* 00:09:40 La caída de progesterona antes que los estrógenos: el inicio silencioso de la menopausia

* 00:14:30 Los estrógenos NO son los malos de la película: la gestión estrogénica es la clave

* 00:20:45 La detoxificación de estrógenos: el proceso que determina tu salud hormonal"

* 00:28:10 La microbiota intestinal y tu ciclo: la conexión que tu ginecólogo no te explica

* 00:33:20 El sedentarismo altera tus hormonas más que una mala alimentación

* 00:40:35 ¿Por qué sangras tanto? El problema oculto de la ferritina baja que nadie detecta

* 00:48:30 Vitamina C: el suplemento económico que eleva tu progesterona de forma natural

* 00:54:15 El cuerpo lúteo y los macrófagos M2: la flexibilidad metabólica mejora tus hormonas

* 01:05:10 Prolactina alta: la hormona que te protege del estrés pero altera tu ciclo

* 01:12:45 La resistencia a la leptina sin resistencia a la insulina: el descubrimiento clave

* 01:20:30 Las fases de la menopausia que nadie te explica: prepárate correctamente

* 01:35:25 Sofocos: el origen está en tu cerebro, no en tus ovarios

* 01:45:10 Grasa abdominal en menopausia: es fisiológica pero podemos controlarla

* 01:58:20 Sequedad vaginal: lo que realmente funciona y lo que es marketing

* 02:08:45 Osteoporosis: la paratohormona alta es la señal de alarma que tu médico ignora

* 02:14:30 Las hipocalóricas prolongadas destruyen tus huesos: el peligro que nadie menciona

* 02:19:15 La soja no es el demonio: la verdad basada en evidencia sobre las isoflavonas

* 02:25:40 Caminar durante el trabajo: el hábito que cambió mi salud más que cualquier dieta

PUEDES SEGUIR A CRLOS GONZÁLEZ EN:

Instagram: Carlos González Osana https://www.instagram.com/carlosgonzalezosana/? YouTube: https://www.youtube.com/@AcademiaSoyPRO Academia Soy Pro: https://academiasoypro.com/ Osana Salud Academy: https://osanasaludacademy.podia.com/

LIBROS MENCIONADOS

"¿Por qué las cebras no tienen úlcera?" de Robert Sapolsky https://amzn.to/4iCLvh4

Primero dormir después soñar Néstor Sánchez y Bernardo Ortín https://amzn.to/4jTln2h

Estimula tu nervio vago de Antonio Valenzuela https://amzn.to/3ShkK6M

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¡ATENCIÓN! Si te interesa aprender más sobre el entrenamiento que Piti Pinsach únete su clase gratuita "Diafragma El Gran Maestro" : https://hotm.art/piti_masterclass

Esta entrevista con Piti Pinsach desafía todo lo que creías saber sobre fitness y salud al revelar con evidencia científica cómo los abdominales tradicionales hacen caer tu vejiga, el impacto devastador del CrossFit en el suelo pélvico, y por qué el running provoca desgaste articular irreversible. Con más de 40 años de experiencia, Pinsach ofrece alternativas seguras y efectivas que puedes implementar en solo 10 minutos diarios.

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MOMENTOS CLAVE DE LA ENTREVISTA

00:09:10 "Los abdominales son ABOMINABLES": La controvertida verdad sobre el ejercicio más popular del mundo

00:12:30 "Cuando haces abdominales, la vejiga cae y causa incontinencia"

00:16:45 "El 90% de gimnastas sufren incontinencia urinaria":

00:30:05 "Los pilates clásicos están obsoletos": Por qué es peligroso seguir haciendo la serie abdominal tradicional

00:38:40 "El entrenamiento de fuerza sí funciona, pero no como te han enseñado"

00:45:10 "El 'peso muerto' te da una pista de lo peligroso que es"

00:54:30 "Un ciclista pierde potencia sexual por culpa del sillín"

01:02:15 "Correr después de los 40 desgasta más que regenera"

01:14:20 "Vi ruedas de tractor en un gimnasio y me quedé alucinado"

01:25:50 "10 minutos diarios son suficientes"

01:28:54 "Las cajas de salto en CrossFit están orinadas por las mujeres"

01:29:15 "Con 67 años levanto hasta 270kg con el diafragma": La impresionante demostración del músculo de la felicidad

01:36:40 "Hay que entrenar con isotensión, no con peso"

01:40:30 "Me cerraron Facebook por mostrar la realidad de Pilates en el suelo pélvico"

01:41:08 "Mi sistema de entrenamiento es el antienvejecimiento más sensato y efectivo"

01:48:10 "Las tres cosas que quitaría de todos los gimnasios"

PUEDES SEGUIR A PITI PINSACH EN:

Youtube : www.youtube.com/@Piti.Pinsach

Low Pressure Fitness (LPF): lowpressurefitness.com/es

Su web : pitipinsach.com

Instagram: https://www.instagram.com/pitipinsach/

Facebook: https://www.facebook.com/piti.pinsach/?locale=es_LA

VIDEOS QUE PITI MENCIONA

Atención, son vídeos muy explícitos

* Video 1

* Video 2

* Video 3

#EntrenamientoInteligente #PitiPinsach #VejigaSana #FitnessSeguro #SaludReal

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En este provocador episodio de GENTE INTERESANTE, Oriol Roda conversa con Gonzalo Quesada, analista de datos científicos y activista vegano sobre la intersección entre ciencia, ética y alimentación. La discusión evoluciona desde debates nutricionales:

* ¿Podemos fiarnos de los estudios científicos sobre nutrición?

* ¿Necesitamos tanta proteína para ganar musculatura?

* ¿Existe alguna duda razonable que el colesterol no sea pernicioso?

* ¿Es la dieta keto una opción adecuada para mejorar la salud?

Hacia preguntas más fundamentales: ¿por qué escogemos comer animales cuando podemos evitarlo?

Gonzalo argumenta que el veganismo no es una postura radical sino "simple sentido común" respaldado por evidencia científica. Analiza por qué la proteína vegetal es nutricionalmente suficiente, desmonta argumentos sobre superioridad de proteínas animales, y plantea la pregunta: si podemos elegir no causar sufrimiento a seres que sienten igual que nosotros, ¿qué nos impide hacerlo?

Oriol no siempre comparte esta postura.

Esta conversación trasciende el típico debate sobre dietas para examinar las bases del conocimiento científico en nutrición, desmontar algunos mitos de la nutrición y explorar el razonamiento moral detrás del veganismo.

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MOMENTOS CLAVE DE LA ENTREVISTA

00:07:10 El origen de su activismo: "Me abrí las redes para contestar a Frank de la Jungla"

00:13:40 "El 99% de los artículos de nutrición se van a la basura"

00:19:20 La brutal honestidad sobre el mundo fitness: "No necesitas tanta proteína"

00:37:00 La impactante comparación con saltar de un helicóptero sin paracaídas

00:42:00 "¿No es lo mismo cortar un tronco que cortarle el cuello a un cerdo?"

00:55:00 La contundente defensa de Ancel Keys: "Su trabajo ha sido tergiversado"

01:04:20 "¿Y si las plantas sintieran dolor?": La respuesta que dejó sin palabras a Oriol

01:23:00 "Toda la evidencia que podríamos soñar": El tajante mensaje sobre el LDL

01:44:00 La sorprendente postura sobre la dieta cetogénica que nadie esperaba

02:15:40 La invitación final que demuestra que los debates científicos pueden ser constructivos.

LIBROS MENCIONADOS

No Como Animales de Alberto Peláez https://amzn.to/4lxyFDq

Comer para no morir (How Not to Die) de Michael Greger https://amzn.to/3RJS1Y3

How Not to Age" de Michael Greger https://amzn.to/3EjEZh6

PUEDES SEGUIR A GONZALO QUESADA EN:

Correo electronico : [email protected]

Instagram:https://www.instagram.com/datosdeciencia?igsh=MTQwZml5MmhpeDlidQ==

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La Dra. Natalia Eres, oncóloga y experta en medicina integrativa, revela una verdad que está transformando la oncología: "El músculo produce sustancias que destruyen células cancerígenas". En esta entrevista EXCLUSIVA, descubre los 7 secretos de la oncología holística que están cambiando vidas.

La Dra. Eres demuestra científicamente cómo la combinación de ejercicio, manejo del estrés y micronutrición puede POTENCIAR cualquier tratamiento oncológico convencional.

#OncologíaHolística #CáncerYEjercicio #MedicinaIntegrativa #TerrenoBiológico #CáncerTratamiento

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MOMENTOS CLAVE DE LA ENTREVISTA

00:06:16 "El cáncer es una enfermedad inteligente pero no sabia: su vulnerabilidad oculta"

00:13:40 "Estar más de 5 horas sentado equivale a una vida sedentaria aunque hagas ejercicio"

00:14:32 "El secreto que nadie cuenta: estar sentada aumenta el riesgo de cáncer de mama"

00:20:40 "Tu cáncer y tu músculo compiten: elige cuál quieres activar más"

00:23:48 "Tres claves del ayuno que tu médico no te contará"

00:30:40 "La proteína animal: ¿aliada o enemiga en el tratamiento del cáncer?"

00:37:16 "La trampa de las dietas ancestrales: por qué no funcionan igual en el mundo moderno"

00:42:00 "Vive como las células tumorales no esperan: la clave de la variabilidad metabólica"

00:52:40 "La luz, el mayor disruptor hormonal que ignoramos todos los días"

01:04:07 "Lo que realmente destruye tu sistema inmune: el mecanismo oculto del estrés"

01:14:12 "El estrés es tan peligroso que el cortisol se convierte en combustible para el cáncer"

01:17:04 "Por qué la sociedad moderna sufre la epidemia de fatiga que nadie quiere ver"

01:24:04 "Vitamina C intravenosa: cuando cambia la vía, cambia todo su poder anticáncer"

01:27:24 "La huella mutacional: el precio oculto de los tratamientos de quimioterapia"

01:43:36 "No es una paranoia: cómo el agradecimiento fortalece tu sistema inmunitario"

01:48:58 "La respiración, el frío y el calor: el secreto hormético para resetear tu eje de estrés"

01:53:00 "Los tres libros que te conectarán con tu propósito y salvarán tu salud"

01:58:20 "El diagnóstico de cáncer como oportunidad de expansión de la conciencia"

LIBROS MENCIONADOS

"Saltar al vacío" de Sergi Torres https://amzn.to/3RrPVw9

"Aurum" de Sergi Torres https://amzn.to/3YljC5w

"Hay muchas maneras de decir adiós" de David Servan https://amzn.to/3E7GWx0

"Anticáncer" de David Servan https://amzn.to/4jqjJ8j

"Ser mortal" o "Being Mortal" https://amzn.to/4iYmHAP

"Tal como vivimos, morimos https://amzn.to/4lkgpgz

"La sociedad del cansancio"https://amzn.to/424EQqV

Las cinco invitaciones https://amzn.to/4iYdVmq

PUEDES SEGUIR A NATALIA ERES EN:

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⚡CONSIGUE UN 10% en el suplemento ENERGY PRO DETOX formulado por Dani Ciscar:

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CÓDIGO: oriolroda

Dani Ciscar, experto en nutrición ortomolecular y creador de Energy Pro Detox, revela una verdad incómoda: tu mente puede ser más tóxica que cualquier alimento. En esta entrevista profunda, descubrimos por qué las dietas restrictivas pueden generar más estrés que beneficios, cómo las emociones afectan directamente a nuestra digestión, y la importancia de las analíticas completas para entender realmente nuestra salud.

Dani comparte su visión revolucionaria sobre:

* Por qué podemos comer "de todo" si nuestra mente está en equilibrio

* La verdad sobre el agua que bebemos y los minerales esenciales

* Cómo el estrés mental genera más radicales libres que cualquier toxina

* El secreto del litio para tu salud mental y emocional

La libertad alimentaria comienza con la sanación emocional. ¡No te pierdas este episodio que cambiará tu forma de ver la nutrición para siempre!

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MOMENTOS CLAVE DE LA ENTREVISTA

00:04:15 "Estamos siendo engañados por la industria farmacéutica: nos tratan como tontos"

00:09:52 "No he visto ni una sola persona vegana que esté bien analíticamente, incluso gurús del yoga"

00:15:19 "La medicina Ortomolecular: aportar a las células lo que realmente necesitan"

00:24:56 "El colesterol NO es malo: la gran mentira de las estatinas"

00:31:11 "El estrés crónico es 100.000 veces peor que los metales pesados"

00:37:12 "Por qué 1,5g de proteína por kilo es el límite y no los 2,2 que recomiendan"

00:46:30 "La menopausia prematura está relacionada con el estrés adrenal"

00:55:28 "Mi experimento extremo: un mes sin comer, solo con suplementos"

01:01:50 "La gran mentira de los detox: por qué la mayoría no funcionan"

01:15:40 "Vichi Catalán y las mejores aguas: la importancia del litio que nadie te cuenta"

01:22:15 "Por qué medito en la sala de pesas: encontrar la paz en el caos"

01:33:23 "El miedo es el mayor cáncer: cómo tus pensamientos cambian tu realidad"

01:41:20 "Productos de limpieza: ¿quieres hacer una eutanasia con tu familia?"

02:05:48 "De la fatiga crónica a mi mejor forma a los 47 años: mi transformación personal"

02:13:10 "Los empastes metálicos: una fuente de mercurio que debes eliminar"

LIBROS MENCIONADOS

Verónica Decide Morir, de Paulo Cohelo

Las 9 revelaciones por James Redfield

Fundamentos de Bioquímica Metabólica

PUEDES SEGUIR A DANI CISCAR EN:

Nutrición Científica Barcelona: https://nutricioncientificabarcelona.es/

Su página Web: https://daniciscar.com/

Instagram: https://www.instagram.com/dani.ciscar/?hl=es

#NutriciónOrtomolecular #DaniCiscar #BiohackingMental #SaludEmocional #EstrésYSalud #NutriciónCientífica #DetoxMental #SaludIntegral

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En este episodio, Marc Aixalà, psicólogo especializado en estados no ordinarios de consciencia e integración psicodélica, nos revela los secretos de la respiración holotrópica: una técnica poderosa que permite acceder a estados alterados similares a los psicodélicos, pero sin necesidad de sustancias.

Descubre cómo esta práctica desarrollada por Stanislav Grof puede generar experiencias místicas, terapéuticas y transformadoras a través de un proceso 100% natural, legal y accesible para cualquier persona interesada en expandir su consciencia o buscar sanación emocional.

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MOMENTOS CLAVE DE LA ENTREVISTA

0:02:02 Mi experiencia personal: cuando la respiración holotrópica cambió mi vida

0:04:11 El contexto es clave: por qué no funciona igual respirar solo en casa

0:06:13 Estados alterados como estados naturales: la tendencia innata del ser humano a buscarlos

0:07:16 ¿Qué ocurre en tu cuerpo durante la respiración holotrópica? La ciencia detrás del misterio

0:14:35 Los tres actos de la música en respiración holotrópica: el diseño sonoro del viaje interior

0:19:47 De la ciencia a lo espiritual: dónde termina la explicación y comienza el misterio

0:20:49 Stanislav Grof: del LSD a la respiración holotrópica, la historia detrás de la técnica

0:25:58 Wim Hof vs. Respiración Holotrópica: diferencias fundamentales en intención y resultado

0:30:07 La respiración como el fuego: encenderlo para iniciar el viaje y después dejarlo fluir

0:35:23 Por qué la experiencia grupal importa: el valor inesperado de la seguridad colectiva

0:37:28 El conflicto paradigmático: por qué no se deben mezclar diferentes técnicas de estados alterados

0:41:30 La cartografía de la psique: los cuatro reinos de experiencia según Stan Grof

0:51:00 Las contraindicaciones psicológicas de la respiración holotrópica que nadie menciona

0:56:16 La integración: cuando el trabajo real comienza después de la experiencia

1:03:39 Prácticas concretas de integración: cómo aprovechar al máximo lo vivido

1:12:00 Cómo se construye un centro de apoyo para experiencias difíciles con psicodélicos

1:16:11 La técnica de la peor fantasía: cómo enfrentar lo más temido para superarlo

1:26:27 De la farmacia de mi madre a la psicología: mi camino desde ingeniero hasta experto en psicodélicos

1:37:58 La adicción a la terapia: cuando el auto-conocimiento se vuelve una obsesión

1:44:12 La experiencia comunitaria: por qué compartir estos estados crea lazos especiales

1:50:21 La vertical y la horizontal: la sabiduría para distinguir lo interno de lo externo

1:58:42 La clave para que una experiencia difícil fortalezca en lugar de traumatizar

LIBROS MENCIONADOS

* "Psicoterapia con LSD" - Stanislav Grof

* "PiHKAL y TiHKAL" - Alexander Shulgin

* "Las transformaciones silenciosas" Jullien Francoi

* "Integración Psicodélica" - Marc Aixalà

PUEDES SEGUIR A MARC AIXALÀ EN:

marcaixala.com

Instagram: @marcaixala

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El entrenador y ex-ciclista profesional Manuel Sola nos revela su visión revolucionaria del entrenamiento como sistema complejo adaptativo en lugar de una simple máquina. Descubre por qué los modelos tradicionales de zonas, la obsesión por los datos y los protocolos rígidos están limitando tu rendimiento.

Manuel Sola es autor de "La naturaleza del entrenamiento" y prepara ya su segunda obra que promete revolucionar la aplicación práctica de estos conceptos.

#SistemasComplejos #EntrenamientoDeportivo #FatiguaMuscular #Zona2 #Ciclismo #Rendimiento #SobreEntrenamiento #FisiologíaDeportiva #EntrenamientoDeResistencia

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MOMENTOS CLAVE DE LA ENTREVISTA

00:00:58 El deporte como medicina: ¿cuándo puede volverse perjudicial para la salud?

00:06:03 Del mecanicismo a los sistemas complejos: la revolución que está cambiando el entrenamiento

00:12:09 Olvídate de las mitocondrias: por qué centrarse en partes aisladas del cuerpo es un error

00:15:15 La emergencia: cuando el cuerpo hace cosas que la ciencia no puede predecir

00:20:22 El ejemplo perfecto para entender los sistemas complejos: qué ocurre realmente en una maratón

00:31:33 "Las recetas no sirven": la verdad incómoda que pocos entrenadores admiten

00:38:41 La pregunta del millón: ¿cómo diseñaría un entrenamiento para ti?

00:49:59 Umbral de adaptación estrecho: cuando el cuerpo se rompe con facilidad

00:55:01 La división entre salud y rendimiento: el dilema del deportista moderno

00:58:03 "El ciclista que solo hace bici": el camino directo hacia la enfermedad

01:11:33 La gran mentira de las zonas de entrenamiento: ¿realmente existen?

01:15:38 ¿Qué es realmente la zona 2? El indicador infalible (y no es la frecuencia cardíaca)

01:21:45 Por qué entrenar a ritmo constante es un error evolutivo

01:31:53 La deriva cardíaca: el fenómeno que está arruinando tu entrenamiento

01:38:00 El ciclo vicioso del sobreentrenamiento: la trampa en la que caen todos los deportistas

01:58:27 Las tres dimensiones de la fatiga: mucho más que cansancio físico

02:00:27 Técnicas mentales para resistir cuando el cuerpo quiere parar

02:05:35 La nutrición óptima para deportistas: entre la salud y el rendimiento extremo

02:13:49 El hábito diario que transformó su vida: "se me ocurren las mejores ideas mientras entreno"

LIBROS MENCIONADOS

La naturaleza del entrenamiento https://amzn.to/4hlWQBv

PUEDES SEGUIR A MANU SOLA ARJONA EN:

Su página web https://manuelsola.es/

En Instagram https://www.instagram.com/manu.sola.arjona/?hl=es

En X https://x.com/arjona_manu?ref_src=twsrc%5Egoogle%7Ctwcamp%5Eserp%7Ctwgr%5Eauthor

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Oscar Parés, experto en políticas de drogas, CEO del la Clínica Synaptica y subdirector de ICEERS, revela las raíces históricas de la prohibición global y cómo esta política ha servido como mecanismo de control social. Desde las Guerras del Opio hasta la ley seca en Estados Unidos, analiza cómo la fiscalización de sustancias responde a intereses políticos y no a criterios de salud pública.

En esta fascinante entrevista, descubrirás:

* Por qué solo hay tres plantas prohibidas a nivel mundial

* Cómo la prohibición genera drogas más potentes y peligrosas

* Qué países están liderando el cambio hacia modelos de regulación

* El renacimiento de los psicodélicos como tratamiento para la salud mental

Una conversación reveladora que desafía todo lo que creías saber sobre las drogas y propone un nuevo enfoque basado en la evidencia científica y los derechos humanos.

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MOMENTOS CLAVE DE LA ENTREVISTA

00:02:56 Las drogas no están prohibidas por ser peligrosas, son peligrosas por estar prohibidas

00:03:33 Las drogas desaparecerán cuando dejemos de perseguirlas, igual que pasó con las brujas

00:08:02 Si la guerra contra las drogas ha fracasado tanto, ¿qué éxito consigue realmente?

00:10:36 La primera víctima de todas las guerras es la verdad

00:18:48 La prohibición siempre ha sido una herramienta para controlar a grupos vulnerables

00:25:20 La gran anomalía histórica: el cannabis se prohibió sin ningún aval científico

00:37:30 La ley de marihuana de 1937 que aún sigue vigente en Estados Unidos

00:42:43 Lo que te va a reventar la cabeza: la mayoría de personas que usan heroína lo hacen responsablemente

00:45:50 No digo que las drogas sean buenas; digo que la prohibición es mala

00:47:09 No hay nada más peligroso para un adolescente que el miedo que tiene su padre a las drogas

00:54:48 Solo hay tres plantas prohibidas en el mundo: marihuana, coca y opio

01:02:55 El fentanilo no es el problema: la historia que se repite desde la crisis de heroína

01:08:27 La falacia de probar una vez y engancharse para toda la vida

01:29:03 Barcelona, pionera mundial en salas de consumo: nadie ha muerto jamás de sobredosis en ellas

01:30:44 Heroína de calidad y controlada: así sacó Suiza a los adictos de la marginalidad

01:33:07 Por qué Holanda permitió los coffee shops: proteger a los jóvenes separando mercados

01:42:11 La paradoja de los nuevos psicodélicos: quitarles el efecto psicodélico para venderlos

01:57:20 Cómo diseñar una buena política de drogas: 5 claves para evitar la captura corporativa

02:04:26 La prohibición es un discurso como el racismo o la homofobia

02:12:33 Las drogas no existen: el monstruo que impide una conversación adulta

LIBROS Y SERIES MENCIONADOS

* Tras el grito" (Chasing the Scream) - De Johann Hari Es un libro escrito por un periodista que ofrece una visión amplia del impacto de la guerra contra las drogas. Oscar lo recomienda especialmente por ser accesible y no demasiado técnico. https://amzn.to/3Fs6Trn

* "The Wire" - No es un libro sino una serie de televisión, pero Oscar menciona que fue escrita por David Simon y la describe como "una serie magnífica que habla también de la guerra contra las drogas" en Baltimore. Trailer

* "Reefer Madness" - Una película de propaganda de 1936 que demonizaba el cannabis Trailer

* "La belleza y el dolor" - Un documental disponible en Filmin sobre una fotógrafa (Nan Golding) y cómo las familias de personas con adicciones se organizan para exigir justicia. https://www.filmin.es/pelicula/la-belleza-y-el-dolor

PUEDES SEGUIR A OSCAR PARÉS EN:

Linkeding https://www.linkedin.com/in/%C3%B2scar-par%C3%A9s-6a3b2b1ab/?originalSubdomain=es

CATNPUD https://catnpud.org/

ICEERS https://www.iceers.org/es/equipo/

CLINICA SYNAPTICA

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El Dr. Antonio Valenzuela, experto en salud mitocondrial, comparte su visión revolucionaria sobre las mitocondrias y desmonta los mitos más comunes sobre salud y energía. Una conversación donde descubrirás por qué no todo es blanco o negro en la salud y cómo encontrar tu propio equilibrio.

En esta entrevista reveladora, Antonio nos explica: La verdad sobre la flexibilidad metabólica y por qué es clave. El entrenamiento polarizado: 80% zona 2, 20% alta intensidad. Cómo el estrés afecta a tus mitocondrias y qué hacer al respecto. Por qué no existe una única dieta perfecta para todos

Temas destacados:

* La trampa de convertir la salud en religión

* El papel real de la dieta cetogénica

* La verdad sobre los HIIT y la salud mitocondrial

* Estrategias prácticas para gestionar el estrés

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MOMENTOS CLAVE DE LA ENTREVISTA

* 01:00:00 El debate de los auriculares bluetooth: ¿Deberíamos preocuparnos por las radiaciones?

* 02:03:00 La paradoja de los edulcorantes: Entre estudios en ratas y resultados inconcluyentes en humanos

* 08:08:00 La trampa de los mensajes alarmistas: Por qué la optimización extrema de la salud puede ser contraproducente

* 13:13:00 David Foster Wallace y la necesidad humana de creer: Lecciones de "Esto es agua"

* 14:13:00 Del veganismo a la dieta carnívora: Cómo los movimientos alimentarios se convierten en religiones

* 17:19:00 La historia inspiradora del ultra atleta de 51 años que desafía los dogmas nutricionales

* 21:23:00 La valentía de cambiar de opinión: Por qué dejaré de hacer retos keto

* 27:27:00 La flexibilidad metabólica explicada: Por qué algunos pueden comer hidratos y seguir quemando grasa

* 33:32:00 El motor diésel de nuestro cuerpo: Por qué la grasa es el combustible más limpio

* 41:38:00 La paradoja del sobrepeso: Cuando tienes mucha grasa pero no puedes usarla como energía

* 47:44:00 Zona 2 y entrenamiento polarizado: La reconciliación con el cardio de baja intensidad

* 52:53:00 La verdad sobre el estrés y el ejercicio: No todo el cortisol es malo

* 1:13:07:00 La rehabilitación de la zona 2: Por qué el cardio suave es fundamental

* 1:18:10:00 La toxicidad hormética: Por qué el HIIT estresa pero fortalece las mitocondrias

* 1:48:33:00 La jerarquía definitiva para optimizar la salud mitocondrial: Del ejercicio a los suplementos

LIBROS MENCIONADOS

* Activa tus mitocondrias: El secreto para una vida más longeva de Antonio Valenzuela

* Estimula tu nervio vago: La clave para combatir el estrés, mejorar la digestión y reducir la inflamación de Antonio Valenzuela

* Hijos de la adversidad: Cómo fortalecer tu salud a través de hábitos ancestrales de Antonio Valenzuela

* Esto es agua: Algunas ideas, expuestas en una ocasión especial, sobre cómo vivir con compasión de David Foster Wallace

PUEDES SEGUIR A ANTONIO VALENZUELA EN:

* https://antoniovalenzuela.com/

* https://www.instagram.com/antoniovalenzuelacanovaca/

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Aprende a crear hábitos automáticos con el método de las 4 leyes. Deja atrás los fracasos y transforma tu identidad para conseguir cambios que realmente duran.

En este episodio especial de GENTE INTERESANTE, Oriol Roda comparte las claves para crear hábitos duraderos sin depender de la fuerza de voluntad. Descubre cómo pequeños cambios pueden transformar tu identidad y hacer que los buenos hábitos se vuelvan inevitables.

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MOMENTOS CLAVE DE LA ENTREVISTA

* 00:01:15 "El 92% de las personas fracasa al crear hábitos: No cometas mi error"

* 00:01:45 "Hackear tu cerebro y transformar tu identidad: La clave definitiva del cambio"

* 00:03:30 "La falacia de la fuerza de voluntad: Por qué siempre acabas rindiéndote"

* 00:05:15 "La trampa oculta en los hábitos saludables y cómo superarla"

* 00:07:10 "La anatomía de un hábito: Las 4 fases que determinan tu comportamiento"

* 00:08:30 "Las 4 leyes para crear hábitos automáticos sin esfuerzo"

* 00:09:40 "Deja la guitarra en el sofá: La estrategia infalible para tocar más"

* 00:10:45 "Hazlo ridículamente fácil: El secreto para no abandonar nunca más"

* 00:12:00 "La técnica de agrupación de tentaciones: Cómo ver Netflix y ponerte en forma a la vez"

* 00:13:15 "Recompensas secretas y variables: Mi truco para completar un triatlón sin sufrimiento"

* 00:14:30 "De chico con sobrepeso a experto en fitness: La transformación que cambió mi vida"

* 00:16:40 "El poder de los microcambios: Por qué menos es más cuando quieres transformarte"

* 00:18:20 "El error de Juan el corredor: La trampa mental que te impide avanzar"

* 00:19:45 "Cada acción es un voto: Cómo construir tu nueva identidad día a día"

* 00:21:10 "El brócoli no es suficiente: La verdadera motivación detrás de los grandes cambios"

* 00:22:30 "Visualiza tu objetivo: El combustible emocional que necesitas para no rendirte"

* 00:23:45 "Abandona la mochila del fracaso: Cómo liberarte de los intentos fallidos del pasado"

LIBROS MENCIONADOS

Hábitos atómicos: Cambios pequeños, resultados extraordinarios (Autoconocimiento) Tapa blanda de James Clear

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