GESUND GEFRAGT

Männer vs. Frauen: ️‍♀️ Wer hat im Fitnessstudio die Nase vorn? Und wer nimmt schneller ab? ⚖️ In dieser Folge klären wir auf, welche Unterschiede es zwischen den Geschlechtern in Sachen Sport und Ernährung gibt. 🤷🏼‍♂️ 🧐 🤷🏼‍♀️ Von Physiologie bis Hormone – wir lassen kein Detail aus! Und weil das so spannend ist, gibt es nächste Woche noch einen Part 2 dazu. 💪🏼

Unseren Podcast GESUND GEFRAGT gibt es bereits seit dem Sommer 2020. Seitdem bekommst Du von uns jeden Samstag Tipps rund um Deine Ernährung, Fitness und Gesundheit. Unsere Mission ist es, Deinen Ernährungsalltag zu optimieren und mit unseren Experten-Tipps ein wenig gesünder durchs Leben zu gehen. Über unseren Instagram-Feed kannst Du direkt mit uns in Kontakt treten, Fragen stellen, Anregungen schicken oder einfach nur mehr Informationen rund um dieses Podcast-Format und unsere TV-Reportagen bekommen. Wir freuen uns auf reges Feedback aus unserer Community und greifen Eure Themenideen sehr gerne im Podcast auf.

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Thorsten Sleegers ist TV-Moderator und seit fast 30 Jahren Reporter bei RTL. In seinen Selbstexperimenten für das Mittagsmagazin "Punkt 12" greift er regelmäßig auch die Themen Gesundheit, Fitness und Ernährung auf. Dabei wird er von Personal Trainer und Ernährungswissenschaftler Alexander Nicolai unterstützt. GESUND GEFRAGT - dieser Name ist Programm. Thorsten befragt Alex jede Woche zu aktuellen Trends oder Ernährungsmythen. Fester Bestandteil einer jeden Folge sind die "5 Tipps für Deine Gesundheit". Das sind - auf den Punkt gebracht - klare und effektive Handlungsempfehlungen, die Du ganz easy in Deinen Alltag integrieren kannst.

Abnehm-Shakes: Wundermittel oder leere Versprechen? 🤷🏼‍♀️ In dieser Folge lüften wir das Geheimnis um die beliebten Diät-Drinks. 🔍 Sind sie wirklich so effektiv, wie versprochen? Wir sprechen über die Vor- und Nachteile, verraten Dir, worauf du beim Kauf 🛒 achten musst und ob Du mit Shakes wirklich langfristig abnehmen kannst. Außerdem ➡️ Wie viel kosten die flüssigen Wunderwaffen wirklich? 💶 🤔

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Bio-Produkte liegen voll im Trend, aber was steckt dahinter? 🤷🏼‍♀️ In dieser Folge gehen wir den Bio-Lebensmitteln auf den Grund. Wir klären, welche Vorteile sie für unsere Gesundheit 🧑🏼‍⚕️ haben und ob sie tatsächlich auch nachhaltiger sind. 🌍 ♻️ Außerdem ordnet unser Experte Alex ein, ob der bis zu 30% höhere Preis 💶 gerechtfertigt ist. Tatsächlich gibt es nämlich auch Lebensmittel, bei denen "Bio" völlig schnuppe ist. 🧐

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Flacher Bauch gefällig? 💁🏼‍♀️ In dieser Folge verraten wir Dir, wie Du endlich Dein Bauchfett loswirst. 🤰🫃🏻 Wir entlarven gängige Mythen, geben praktische Tipps für Deine Ernährung 🥦 🥜 und sprechen über sinnvolle Übungen und Workouts, die wirklich effektiv sind. 🏋️ 🚴 🧐 Also: Lass uns gemeinsam den Kampf gegen das Bauchfett aufnehmen! 💪🏼

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Unser Thema in dieser Folge:

Um das Mindesthaltbarkeitsdatum (MHD) 📆 🤢 🧫 ranken sich viele Mythen. Aber was ist da dran❓🕵🏻‍♀️ Zu diesem Zweck verbringt Thorsten diesmal ganz spontan einen Großteil der Podcast-Folge vor bzw. in seinem Kühlschrank. 😅 Kann ich den Käse noch essen, wenn er das MHD überschritten hat❓ Was tun, wenn sich der Deckel der Konservendose langsam wölbt❓ Diesen und anderen Fragen gehen wir in dieser Folge auf den Grund. Dabei verrät uns Alex, was wir wo im Kühlschrank lagern sollten, damit es lange frisch und schmackhaft bleibt 😋 - vom Gemüsefach bis zur obersten Etage. 🆒

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Bei einer Ketogenen Ernährung sind in etwa 80 bis 85 Prozent Fett 🧈, 10 bis 15 Prozent Eiweiß 🍳 und etwa 5 Prozent Kohlenhydrate 🍞 erlaubt. Zum Vergleich: Die Deutsche Gesellschaft für Ernährung (DGE) empfiehlt ca. 55 Prozent Kohlenhydrate, 30 Prozent Fett sowie etwa 15 Prozent Eiweiß für eine ausgewogene Ernährung. Keto hat Vor- und Nachteile: Diese Art der Ernährung soll beim Abnehmen ⚖️ 🙋🏼‍♀️ helfen, doch die fettreiche Ernährungsweise kann auch negative Effekte haben. 👩🏻‍⚕️ 🤢 In dieser Folge klären wir, für wen Keto überhaupt geeignet ist, und wie lange man das ganze überhaupt machen sollte.

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Darum geht es in dieser Folge ⤵️

Kaffee ☕️ Süßigkeiten 🍫 Alkohol 🍷 Fast Food 🍔 oder bestimmte Medikamente. 💊 Diese Stoffe gehören für ganz viele Menschen zum Alltag dazu. Umgangssprachlich werden sie als "Alltagsdrogen" bezeichnet. Legal zu beschaffen, aber unter bestimmten Umständen gefährlich für unsere Gesundheit. ⚠️ 🤢 Das schauen wir uns heute einmal genauer an, denn das ein oder andere Laster hat wohl jeder von uns… oder?! 🤔 Wie also schaffen wir einen moderaten Umgang damit, und wann überschreiten wir die Schwelle vom Genuss zur Sucht❓ In unseren "5 Tipps für Deine Gesundheit" erfährst Du wie immer mehr und bekommst konkrete Tipps für Deinen Alltag. ✅

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Frisch und fit in den Tag starten! 🚀 Das klappt am besten, wenn wir ausreichend und vor allem gut geschlafen haben, denn in der Nacht 🌙 regeneriert sich unser Körper. Im Klartext bedeutet das: Stressabbau 📉, Stärkung des Immunsystems 💪🏼 und die Wiederherstellung der Nervenzellen. 🧠 Wird diese Ruhephase immer wieder gestört, kann das auf lange Sicht krank machen. Die richtige Ernährung und auch moderate Bewegung spielen eine entscheidende Rolle für einen gesunden Schlaf. 😴 In dieser Folge haben wir wertvolle Tipps für Eure Schlafhygiene und mehr Regeneration.

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Knapp zehn Millionen Menschen in Deutschland leiden an einem Typ 2-Diabetes. 🧑‍⚕️ 🩺 Tendenz steigend. 📈 Die Vorstufe ist die Insulinresistenz.🩸 Aber was bedeutet das genau, und kann ich die eigentlich wieder rückgängig machen❓🤔 Das klären wir in dieser Folge. Lebensstil und Ernährung bewirken nämlich mehr, als sich viele Menschen und Betroffene vorstellen können. Wir sprechen darüber, wie man ohne große Einschränkungen im Alltag eine solide Prävention schafft. ✅

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Wie tickt unser Stoffwechsel❓ Aufgrund der riesigen Resonanz auf die vergangene Folge, gehen wir diesmal noch mehr ins Detail. 🕵🏻‍♀️ Denn es gibt sie, die kleinen Unterschiede zwischen Mann und Frau - also auch beim Stoffwechsel. 😅 So sagt man etwa den Damen einen niedrigeren Stoffwechsel nach. Stimmt das so, und warum ist das eigentlich so? 🤷🏼‍♀️ Außerdem klären wir, warum Männer im Fitness Studio 💪 trainieren sollten wie die Frauen 🏋🏼‍♀️ und umgekehrt. 🤯 Wenn ihr jetzt auch jede Menge Fragezeichen ❓❓❓ über dem Kopf habt, dann hört rein! Es wird nicht nur mega spannend, wir verraten auch, wie ihr euch die jeweils besten Eigenschaften zunutze machen könnt. 📈 🚀

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