Mehr Infos und konkrete Tipps für mehr Gelassenheit gibt es auf www.gluecksheldin.de

Immer noch ist die Vorstellung von Therapie bei viel zu vielen Menschen negativ belegt. Jemand der eine Therapie braucht, ist irgendwie nicht ganz sauber, bei dem stimmt was nicht. Die Realität sieht anders aus. Im Interview teilt Simone Vogel, Kinder-und Jugendpsychotherapeutin mit eigener Praxis, ihre Erfahrungen aus Job und Privatleben. Das alles (und noch mehr) beantwortet Simone im Interview mit Kathi. - Was macht ein Kinder- und Jugendpsychotherapeut? - Wie kann man eigentlich einen Kinder- und Jugendpsychotherapeuten finden? - Wie wichtig ist es für dein Kind, dass du als Mama für dich selbst sorgst? - Was kannst du tun, wenn es dir selbst nicht gut geht und die Kinder trotzdem auf ihre Bedürfnisse bestehen? - Wie bedeutend ist Modell-Lernen in der Erziehung? - Was kann ich tun, wenn ich meinem Kind gegenüber ausgerastet bin? - Wieso ist exklusive Zeit mit dem Partner Priorität in Simones Leben? - Was tun, wenn dein Kind ausrastet?

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Wäre es nicht schön, zu wissen, dass das nächste Jahr das beste Jahr des Lebens wird? Schöner Traum? Nein kein Traum! Das kann deine Realität werden. Kathi gibt dir in dieser Episode drei Fragen an die Hand, die dir helfen das nächste Jahr zu planen. Dabei geht es zum einen darum, das letzte Jahr und alles was passiert ist zu reflektieren und zum anderen deine Wünsche, Träume und Ziele ins nächste Jahr zu bringen und aktiv anzugehen. Du kannst das Jahr zu deinem Jahr machen. Du kannst aktiv steuern, wie es dir ergeht und was du erreichen möchtest. Du musst dir nur einmal Zeit nehmen darüber nachzudenken. Pack´s an und hör dir unsere Episode an. Viel Spaß und schreib gerne deine Kommentare unter die Episode oder abonniere uns, falls noch nicht geschehen.

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Rund um Verantwortung für die Kinder, den Haushalt, den Job, die tausend To dos, bleibt die Liebe oft auf der Strecke. Nach der Geburt eines Kindes verändert sich die Beziehung. Es geht nicht nur noch um dich und deinen Partner. Gerade mit kleinen Kindern ist man 24/7 fremdbestimmt. Wer übernimmt was? Kinder sind krank? Wer bleibt zu Hause? Wann hat dir dein Partner das letzte Mal gesagt, dass er dich liebt? Da kommt es in den besten Haushalten vor, das gemotzt, missverstanden und gestritten wird. Kathi hat heute drei Tipps für dich, wie du deine Partnerschaft pflegen kannst, damit du und dein Partner sich beide wertgeschätzt und anerkannt fühlen. So wird dein Partner dir nächstes Mal von sich aus den Kochlöffel aus der Hand nehmen und die Kinder ins Bett bringen :)

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Der 24. Dezember läuft mit Kindern immer anders als geplant, nicht selten endet das Weihnachtsfest in Konflikten. Dabei spielen unser aller Erwartungen an das idealisierte Fest eine wichtige Rolle. Wir haben heute einen erprobten 4 Schritte-Plan für dich, wie dir das dieses Jahr nicht passiert. Es geht dabei darum, dich mit deiner Familie an einen Tisch zu setzen und über die individuellen Wünsche und Erwartungen zu sprechen. Da das allein aber evtl. langweilig wäre und ohne Folgen, haben wir uns etwas schönes für dich überlegt. Für dich als Mama speziell ist auch etwas dabei. Viel Spaß mit dieser Episode!

Mehr konkrete Tipps, wie du Gelassenheit in deinen Mama-Alltag bringen kannst, gibt es auf: www.gluecksheldin.de

Hast du schon mal probiert zu meditieren? Ich (Olivia) dachte immer, dass das nichts für mich ist. Bis ich es ausprobiert habe und heute, genau wie Kathi, Meditationen dafür nutze meine Entspannung im stressigen Mama-Alltag wieder herzustellen. Wir sind davon überzeugt, dass du mit unseren selbst geschriebenen und gelesenen Meditationen und Fantasiereisen mehr Entspannung und Gelassenheit in deinen Alltag bringen kannst. Du brauchst kein Vorwissen zu haben und nichts besonderes zu können! Überlege dir jetzt, wann du die nächsten ungestörten 15 Minuten haben kannst und schalte dann unsere heutige Meditation an. Wir freuen uns auf deine Erfolgserlebnisse!

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Es ist schon wahnsinnig, was Mütter leisten. Schon morgens um 8 Uhr haben sie oftmals einen halben Marathon hinter sich, Kinder geweckt, fertig gemacht, Frühstück hergerichtet, nebenbei tausend To Dos für den Tag organisiert... Da ist es nicht verwunderlich, wenn du manchmal am Rande der Erschöpfung bist und ungeduldig mit deinen Kindern umgehst. Wir haben in dieser Episode drei Tipps für dich zusammengestellt, die dir helfen können, mit Stress und Mental Load in deinem Alltag umzugehen.

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Du liegst abends im Bett, aber dich beschäftigen noch die Herausforderungen des Tages? Egal ob diese Themen mit deinen Kindern zusammenhängen oder ob sie aus einem anderen Lebensbereich kommen - du kannst sie in den Griff bekommen! In dieser Episode spricht Kathi über die Methode Reframing. Sie bringt Beispiele aus ihrem Mama-Dasein, die sie mit Reframing in etwas Positives verwandelt hat. Du kannst das auch! Viel Spaß mit dieser Episode!

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Erinnerst du dich noch an ruhige Morgen, als du mit deinem Partner am Frühstückstisch saßt und deinen Cappucchino oder Tee genossen und evtl. sogar Zeitung gelesen hast? Jetzt hast du Kinder und bist froh, wenn du am Morgen das Frühstück hinter dir hast und alle rechtzeitig aus dem Haus sind? In dieser Podcast-Episode erzählen wir (Glücksheldin-Gründerinnen Kathi und Olivia) von ihrem Mama-Alltag, der früher sehr stressig war. Wir geben drei konkrete Tipps, wie wir selbst Entspannung in den Morgen mit unseren Kindern gebracht haben. Das kannst du auch!

Mehr konkrete Tipps, wie du Gelassenheit in deinen Mama-Alltag bringen kannst, gibt es auf: www.gluecksheldin.de

Der Herbst bringt leider nicht nur bunte Blätter und Wind zum Drachensteigen mit. Die Krankheiten ziehen wieder ein: Ob Magen-Darm, Erkältung oder Bindehautentzündung, die Kinder schleppen so einiges aus den Kitas, Kindergärten und Schulen mit nach Hause. Nervig und aufreibend für alle! Heute haben wir deshalb vier Tipps für dich, wie du leichter mit diesen Krankheitsphasen umgehen kannst. Viel Spaß beim Hören!