Glücksheldin - Sei die Mutter, die du sein willst!

By Olivia HornsmannHealth & Fitness Mental Health Education Self-Improvement Parenting Kids & Family

Glücksheldin - Sei die Mutter, die du sein willst! episodes

August 07, 2020 Wenn alles zu viel wird - mit Kathi´s Schritteplan raus aus der Überforderung #78
Mehr konkrete Tipps für Gelassenheit im Mamaleben findest du auf www.gluecksheldin.de
Kennst du das auch? Du kannst dir Sachen nicht mehr merken, motzt deine Familie an und bist gereizt? Klar, das kennt jede Mama. Kathi hat heute einen Schritteplan für dich, mit dem du aus deiner Überforderung entfliehen kannst. Viel Spaß bei dieser Episode!
11 min
July 31, 2020 So bringst du frischen Wind in deine Beziehung #77
Mehr konkrete Tipps für Gelassenheit im Mamaleben findest du auf www.gluecksheldin.de
Ist erstmal das Kind geboren, verändert sich unweigerlich die Partnerschaft. Aus einem Paar werden Eltern.
An erster Stelle steht nicht mehr der Partner, sondern das Kind. Nicht wenige Paare gehen auseinander. Aber das muss nicht so sein. Es gibt Wege, wieder zum Team, zum Paar zu werden und frischen Wind in die Beziehung zu bringen.
Wir haben unsere 3 besten Tipps in dieser knackigen 10 Minuten-Episode zusammengestellt.
Viel Spaß! Und wir freuen uns riesig über dein Feedback!
11 min
July 24, 2020Kurse für Kinder? - So bringst du achtsam Bewegung in deinen Familienalltag #76
Mehr konkrete Tipps für Gelassenheit im Mamaleben findest du auf www.gluecksheldin.de
Viele Eltern sind überfordert von den ganzen Kursangeboten für ihre Kinder. Aber ich muss doch mein Kind fördern, verpasst es vielleicht sogar eine wichtige Entwicklungschance, wenn ich es nicht ins Kinderturnen oder zum Karate bringe?
Wir haben in dieser Podcastepisode Lena Weinert, Sportpädagogin und Yogalehrerin interviewt. Lena sagt, dass viele Eltern überfordert von den vielen Kursangeboten sind.
Lena erzählt:
Wie ihr Lebensweg und eine Langzeitreise sie zum achtsamen Umgang mit Sport gebracht hat.
Warum sie in der Schwangerschaft weiterhin zum Klettern geht und, wie jede Schwangere die für sie passende Sportart integrieren kann.
Wie du achtsam Bewegung in deine Familie bringst und dabei selbst deine Ressourcen stärkst, für weniger Stress im Mama-Alltag :)

Shownotes:
Du findest Lena auf Instagram unter @lena_weinert und auf Facebook
Das ist ihre Homepage (über August 2020 im Aufbau ;)
40 min
July 17, 2020 Meditation "Abstand gewinnen" #75
Mehr konkrete Tools und Tipps für Gelassenheit gibt es auf: www.gluecksheldin.de
Nicht nur wir Mamas sind belastet mit tausend Dingen, die sich in unserem Kopf drehen. Auch unsere Kinder haben, je nach Alter, schon mehr oder weniger Sorgen. Mit dieser Meditation kann es euch gemeinsam gelingen, Abstand zum Alltag zu bekommen und zu entspannen.
Du findest all unsere Projekte, Podcast, Blog und Trainings auf www.glücksheldin.de
11 min
July 10, 2020 Entspannter Start in den Familienurlaub #74
Verpasse nicht unser Mama-Online-Training für mehr Gelassenheit und weniger Stress!
Bist du schonmal entspannt in den Urlaub mit deinen Kindern gestartet?
Nein? Dann haben wir heute etwas für dich: Eine Mini-Episode mit drei Tipps für deinen entspannten Urlaubsstart.
Viel Spaß und einen wunderbaren Urlaub!
Falls du dir eine Mini-Auszeit gönnen möchtest, findest du einige Meditationen für dich und Fantasiereisen für deine Kinder in unserem Podcast :)
Auf www.glücksheldin.de findest du interessante Blogartikel, alle Podcastepisoden und unsere Resilienz-Trainings.
6 min
July 03, 2020 Perfektionismus - warum du ihn loslassen darfst #73
Hol´dir jetzt kostenlos unser brandneues eBook "Sei, die Mama, die du sein willst!"
Mehr Tipps, Blogartikel und Trainings gibt´s auf Glücksheldin.de
Das Streben nach Perfektionismus. Da können wir Mamas uns ganz schön austoben in Haushalt, Kinder-Erziehung, Job und vor anderen Müttern.
Warum das aber zu mehr Stress führt und warum du deinen Perfektionismus dringend aufgeben solltest - das erklären Kathi und Olivia in dieser erstmaligen Duo-Episode seit langem.
Wir geben außerdem einige wertvolle, erprobte Tipps, die dir dabei helfen gelassener und entspannter zu werden.
20 min
June 26, 2020Meditation für Kinder gegen Stress #72
Immer mehr Kinder haben Stresssymptome. Vielleicht kennst du das von deinem Schulkind, dass es sich öfter in Angst oder unter Druck (Schule) befindet.
Wir haben heute eine Anti-Stress-Meditation für dein Kind. Wir bedienen uns hier der bewährten Methode des sogenannten Ankerns. Dein Kind stellt sich einen fröhlichen oder mutigen Moment aus seinem Leben vor und verknüpft ihn dann mit einem körperlichen Empfinden (in unserem Fall mit dem Drücken von Daumen und Zeigenfinger.)
Wenn du das Ankern für dich ausprobieren möchtest, dann hör in die Episode mit Life Coach Anna Renner rein!
Wenn du noch mehr gegen deinen Stress und für dein gelassenes Mama-Leben tun möchtest, wir haben tolle Angebote auf unserer Website.
Aktuell bieten wir immer montags in Zusammenarbeit mit dem Familienstützpunkt Süd-West Mama-Resilienztrainings an (19.30 biss 21.00). Tu aktiv etwas für dich und lerne Schutzfaktoren kennen, die dir konkret helfen, weniger Stress zu empfinden und gelassener mit deinen Kindern umzugehen.
Hier geht´s zu den Trainings:
Kostenloses Resilienz-Webinar für Mamas am 29.06.20
Kostenloses Resilienz-Webinar für Mamas am 06.07.20
Kostenloses Resilienz-Webinar für Mamas am 13.07.20

Hier noch ein paar Infos zum Ankern: Einen Anker zu setzen bedeutet die bewusste Verknüpfung eines externen Reizes mit einer bestehenden Erfahrung. Zum Ankern können alle Sinneskanäle genutzt werden (Bilder, Geräusche, Empfindungen, Gerüche, Geschmack).
Anker können selbst oder durch andere gesetzt und ausgelöst werden (Selbst-, Fremdanker).
Anker abfeuern meint das Auslösen des Reizes, wodurch die vorher geankerte Erfahrung wieder aktiviert und erlebt wird.
10 min
June 19, 2020 Starke Entscheidungen treffen - Mein Strategieplan #71
Verpasse nicht unser Mama-Online-Training für mehr Gelassenheit und weniger Stress!
Als Mama hast du so viele Entscheidungen zu treffen. Aus unserer Erfahrung ist es viel schwieriger für jemand anderen Entscheidungen zu treffen, als für sich selbst.
Aber genau das müssen wir Mamas ständig. Darum gibt´s heute von uns eine Episode zu diesem Thema.
Olivia gibt dir ihren Strategieplan an die Hand, der sie beim Entscheidungen-Treffen leitet.
Und am Ende verraten wir auch noch, was besonders wichtig ist, nachdem du eine Entscheidung getroffen hast.
Viel Spaß!
Schau mal auf unserer Website vorbei, die sich ständig verändert. Wir haben dort einen inspirierenden Blog, anstehende Trainings und natürlich alle Podcastepisoden für dich: www.gluecksheldin.de
16 min
June 12, 2020 Perfekter Start in den Tag - 4 Fragen dafür #70
Verpasse nicht unser Mama-Online-Training für mehr Gelassenheit und weniger Stress!
Kennst du den Spruch "Mit dem falschen Fuß aufgestanden"?
Der Start in den Tag bestimmt oft den ganzen Tagesverlauf. Darum haben wir heute vier ausgewählte Fragen, die dir helfen deinen Start in den Tag positiv zu gestalten.
Wir wünschen dir viel Spaß mit dieser Episode!
Möchtest du unsere 10 Mamageheimnisse für einen gelassenen Mama-Alltag? Dann lad sie dir hier herunter!
22 min
June 05, 2020 Meditation "Raus aus dem Chaos" #69
Klick hier, wenn du auf dem Laufenden mit unseren Trainings, Blogbeiträgen und Podcast-Episoden sein möchtest!
Zur Episode "Raus aus dem Chaos"
Ist schon ganz schön viel mit manchmal mit Kindern, Haushalt, Job und Co.
Wir tun alles dafür, dass es unseren Kindern und anderen gut geht. Aber wie viel kümmerst du dich um dich selbst?
Damit du raus aus dem Chaos und rein in die Ruhe kommen kannst, hat Kathi eine wunderschöne, 10 minütige Meditaton geschrieben.
Nimm´dir deine Mama-Auszeit und genieße. Denn nur eine ausgeruhte und gelassende Mama ist ein gutes Vorbild für ihre Kinder ;)
10 min

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Du trägst gerade wahrscheinlich so viel als Mama. Die Stimmungen, den Kalender, die Gefühle aller. Und dich selbst zuletzt. Ich bin Olivia. Pädagogin, Heilpraktikerin für Psychotherapie, kk-zertifiziert und dreifache Mama.