Glücksheldin - Sei die Mutter, die du sein willst!

By Olivia HornsmannHealth & Fitness Mental Health Education Self-Improvement Parenting Kids & Family

Glücksheldin - Sei die Mutter, die du sein willst! episodes

May 27, 2025 Jetzt ist Schluss mit People Pleasing
Anahita´s Weg
Wie geht das eigentlich – raus aus der ständigen Anpassung und rein ins echte Leben?
Anahita – Autorin, Lehrerin, Mutter – nimmt uns mit auf ihren mutigen Weg:
Von der Tochter aus der iranischen Großfamilie, die niemandem zur Last fallen wollte, zur Frau, die heute klar sagt:

„Meine Grenze ist dein Halt“ und "Ich will es aushalten können, wenn mich jemand nicht mag.“
Olivia spricht mit Anahita über:
🧡 Wie People Pleasing schon in der Kindheit beginnt – oft gut gemeint, aber folgenreich
🛑 Warum das Setzen von Grenzen kein Egoismus ist – sondern ein Geschenk
👧 Wie Kinder Grenzen lernen – indem wir sie selbst leben
💔 Was eine Trennung mit Identität zu tun haben kann
🐺 Und wie Wut und Gewaltfreie Kommunikation schon im Grundschulalter gelebt werden kann – mit Giraffe & Wolf
Diese Folge ist wie ein Gespräch mit einer Freundin, die dir ehrlich sagt:
Du darfst dich zeigen. Du darfst „Nein“ sagen. Und du darfst du selbst sein – auch als Mutter.
⭐⭐⭐⭐⭐
Wenn dir unser Podcast gefällt, freuen wir uns riesig über eine Bewertung!
Und wenn du auch weg vom schlechten Gewissen und dem Angepasstsein kommen möchtest – trag dich unbedingt in unsere Glücksheldin-Post ein:
Das ist unsere wöchentliche Mail für Mütter, die keinen Bock mehr auf Druck und Perfektion haben – sondern echte Entlastung und Leichtigkeit im Alltag suchen.
Mit der Glücksheldin-Post bekommst du jeden Dienstag um 7 Uhr:
💥 Ideen, wie du nach einem Wutanfall deines Kindes ruhig bleiben kannst – statt mitzuschreien
🧡 Tools gegen Geschwisterstreit, Eifersucht & schlechtes Gewissen
📝 Journalingfragen für klare Entscheidungen
🧠 Impulse, die dich stärken – wie: „Was würdest du deiner besten Freundin raten?“
📩 Trag dich kostenlos ein: gluecksheldin.de/post
Nur eine Mail pro Woche – und jede fühlt sich an wie: Du bist gut, wie du bist und nicht allein.
36 min
May 13, 2025Inneres Kind heilen? Ja oder nein?
Wann macht Innere Kind Arbeit Sinn und wann nicht?
Wann hilft innere Kindarbeit wirklich – und wann hält sie uns davon ab, ins Handeln zu kommen?
Psychotherapeutin und Buchautorin Gitta Jakob spricht mit Olivia ehrlich und klar über Selbstverantwortung, emotionale Entwicklung und den gesellschaftlichen Trend rund ums „innere Kind“.
Du erfährst, warum wir manchmal zu lange im Schmerz verweilen – und wie du stattdessen wieder in deine Kraft kommst.
❓Die wichtigsten Fragen aus dem Gespräch:
Was bedeutet „innere Kindheilung“ wirklich – und wann ist sie sinnvoll?
Warum ist die Arbeit mit dem inneren Kind so populär geworden?
Woran erkenne ich, dass es wirklich Zeit ist, Hilfe zu suchen?
Wie finde ich als Mutter heraus, was mich wieder glücklich macht?
Was tun, wenn ich mich als Mutter ständig fremdgesteuert fühle und mich selbst verliere?
Was ist Gittas ganz persönliches Lieblingstool aus der Praxis?
🌐 Mehr zu Gitta Jakob:
🔗 Website (mit Infos zu Vorträgen & Publikationen)
📘 Gittas Buch:
"Leben geht nur vorwärts. Wann ist Zeit, das innere Kind auch mal in Ruhe zu lassen und durchzustarten?"
💬 Du willst mit deinem Leben losgehen – aber weißt nicht, wo du anfangen sollst?
Glücksheldin-Programm: Anmeldeschluss 15.5. um 22 Uhr
Im Glücksheldin-Programm begleiten wir dich auf deinem Weg zu mehr Selbstwirksamkeit, innerer Klarheit und echter Lebensfreude – ohne Perfektionismus und Schuldgefühle.
▶️ Hier findest du alle Infos zum Programm
36 min
April 29, 2025 Die perfekte Mutter
Perfektionismus ablegen mit dem Good enough mother Konzept
In dieser Folge nehmen wir dich mit in eine ganz typische Alltagsszene aus der Krabbelgruppe – ein gespielter Dialog rund um Babybrei, Gläschen, Bio und der unterschwellige Vergleich zwischen Müttern. Klingt harmlos, oder?
Doch in Wahrheit zeigt diese Szene:
👉 Wie schnell wir uns gegenseitig unter Druck setzen
👉 Wie sehr der Wunsch nach Perfektion unsere Gelassenheit zerstört
👉 Und wie stark unser Idealbild von „guter Mutterschaft“ unser eigenes Wohlbefinden beeinflusst
💛 Wir sprechen darüber:
✔️Warum Perfektion keine Verbindung schafft – sondern eher Distanz
✔️Was Kinder wirklich brauchen, um sich sicher und geborgen zu fühlen
✔️Was es bedeutet, eine Good Enough Mother zu sein (nach Donald Winnicott)
✔️Und wie du rauskommst aus dem Gefühl, immer alles gleichzeitig perfekt machen zu müssen
📌 Plus: Wir stellen dir Reflexionsfragen, mit denen du deinen Perfektionsanspruch liebevoll hinterfragen kannst – und wieder mehr bei dir selbst ankommst.
✨ Du möchtest noch mehr Unterstützung? Dann komm in unser kostenfreies Webinar:
„Gelassene Mutter – Selbstreguliertes Kind“
Darin lernst du:
✔️Was dein Kind wirklich braucht – und warum Perfektion nicht dazugehört
✔️Wie du dich vom inneren Druck löst und neue Gelassenheit findest
✔️Unsere Glücksheldin-Methode für echte Veränderung im Alltag
🎁 Als Geschenk für jede angemeldete Mama gibt’s unsere Blitzentspannung zum Download.
📲 Hier anmelden: www.gluecksheldin.de/gelassene-mutter
Links zur Folge:
👉 Anmeldung Webinar „Gelassene Mutter – Selbstreguliertes Kind“
https://gluecksheldin.de/gelassene-mutter/
👉Podcastfolge 3 Mutter-Mythen - So entsteht echte Bindung: https://gluecksheldin.podigee.io/264-mutter-mythen
Du bist gut genug. Jeden Tag ein kleines Stück.
Danke, dass du da bist.
Deine Kathi & Olivia 💛
23 min
April 15, 20253 Mutter-Mythen - So entsteht echte Bindung
Wie du den Druck abschüttelst und Gestalterin wirst
Wir räumen auf mit Mythen rund um das Thema „gute Mutter“ – und sprechen darüber, warum Erwartungen wie Selbstaufopferung, ständige Verfügbarkeit und perfekte Vereinbarkeit nicht nur unrealistisch sind, sondern Mütter krank machen können.
➡️Du erfährst:
Welche kulturellen und gesellschaftlichen Ideale uns prägen – und oft in Schuldgefühle treiben
Warum echte Bindung nicht durch Perfektion entsteht, sondern durch Beziehung und Selbstfürsorge
Was passiert, wenn Mutterschuld und Angst vor Fehlern den Alltag bestimmen – und wie du neue Wege finden kannst
Welche Rolle Stressregulation spielt – für dich und dein Kind
Wir beziehen uns dabei auf spannende Perspektiven von Bindungsforscher*innen wie Heidi Keller und Gottfried Spangler.
✨
Am Ende wirst du verstehen:
Du musst nicht alles richtig machen. Du musst echt sein. Und du darfst dabei auch auf dich selbst achten.
🌿 Einladung: Dein nächster Schritt in Richtung Gelassenheit
Wenn du nicht nur zuhören, sondern wirklich etwas verändern möchtest, laden wir dich herzlich zu unserem Webinar ein:
„Gelassene Mutter – Selbstreguliertes Kind“.
In 90 Minuten erfährst du, wie du:
Stress in deinem Alltag besser verstehst und regulierst,
deine eigenen Bedürfnisse wahrnimmst, ohne Schuldgefühle,
bewusste Bindung gestaltest – statt im Funktionieren zu erschöpfen.
Als Willkommensgeschenk schicken wir dir eine 5 minütige Blitzentspannung zum runterkommen in schwierigen Momenten.
Melde dich hier an:
👉 gluecksheldin.de/gelassene-mutter
Wir freuen uns auf dich! 🌸
Quellenangaben:
Heidi Keller: Mythos Bindungstheorie (2021)
Gottfried Spangler: Die Bindungstheorie – Grundlagen, Forschung und Anwendung (2019)
23 min
April 01, 2025 Wenn einfach alles zu viel wird: Marinas Weg raus aus dem Dauerstress
Glücksheldin-Programm-Teilnehmerin erzählt
🎙️Wenn einfach alles zu viel wird: Marinas Weg raus aus dem Dauerstress
🎯Thema der Folge:
Marina ist Mutter von zwei Kindern, arbeitete als Steuerberaterin und Wirschaftsprüferin – und war irgendwann an dem Punkt, an dem gar nichts mehr ging. Sie erzählt ehrlich, wie es sich anfühlte, völlig am Limit zu sein: von emotionaler Überforderung mit den Kindern über Wutanfälle im Familienurlaub bis hin zur inneren Leere trotz „eigentlich gutem“ Job.
In dieser Folge spricht sie mit Olivia über:
✔️ihre persönliche Geschichte vom Funktionieren zum bewussten Gestalten
✔️warum ihr das Konzept der gewaltfreien Kommunikation (GfK) geholfen hat – und wo ihre Grenzen lagen
✔️wie sie durch das Glücksheldin-Programm endlich ins Tun gekommen ist
✔️und warum sie heute ihren sicheren Job gekündigt hat, um einen neuen Weg zu gehen
♥️Für dich, wenn du manchmal denkst:
„So hab ich mir das Muttersein nicht vorgestellt – aber ich weiß nicht, wie ich’s ändern kann.“
✨ Was du aus der Folge mitnehmen kannst:
✔️Du bist nicht allein mit deiner Erschöpfung.
✔️Veränderung ist möglich – Schritt für Schritt.
✔️Es braucht keinen perfekten Plan, sondern den Mut, loszugehen.
✔️Wie Resilienz, Selbstwirksamkeit und bewusste Alltagsroutinen dein Familienleben verändern können.
💛 Marinas Empfehlung:
„Ich habe mich bei Glücksheldin angemeldet – und einfach nur durchgeatmet. Das Programm hat mein Leben verändert.“
🔗 Links & Infos aus der Folge:
👉 Glücksheldin-Programm für Mütter - Start: 8. Mai
Krankenkassenzertifiziert & ganzheitlich:
Selbstlernkurs + Live-Online-Begleitung + Community
Infos & Warteliste: https://gluecksheldin.de/mama-coaching-stressresilienz/
👉Kostenfreies Webinar "Gelassene Mutter - selbstreguliertes Kind am 7. Mai, 20 - 21.30 Uhr"
Infos & Anmeldung: https://gluecksheldin.de/gelassene-mutter/
📩 Kontakt zu Marina (für GfK-Beratung im Rahmen ihrer Ausbildung):
✉️ [email protected]
Instagram: @marinas_giraffenherde
Marina´s Website: www.giraffenherde.com
🎧 Unsere Empfehlung:
Folge uns auf Spotify, Apple Podcasts & Co. – und teile die Folge mit einer Mama, die das hören sollte.
41 min
March 18, 2025 Bedürfnisorientiert ohne Burnout
Mythos Bedürfnisorientierung
Shownotes zur Episode: "Bedürfnisorientiert erziehen ohne Burnout"
Heute sprechen wir darüber, wie du bedürfnisorientiert erziehen kannst, ohne selbst auszubrennen. Ein wichtiges Thema, das viele Mütter betrifft, die sich selbst oft hintenanstellen.
In dieser Folge erfährst du:
🌸Warum bedürfnisorientierte Erziehung nicht bedeutet, dass nur die Bedürfnisse der Kinder zählen.
🌸Was es mit dem Burn-on-Zustand auf sich hat und warum er viele Mütter betrifft.
🌸Welche drei konkreten Strategien dir helfen, aus der Erschöpfung auszusteigen.
🎁Unser Geschenk an dich:
Am 1. April von 20:00 bis 21:30 Uhr veranstalten wir einen kostenlosen Workshop zum Thema Bedürfnisorientiert ohne Burnout. Dort erfährst du noch mehr praktische Strategien und bekommst konkrete Übungen an die Hand, die dich sofort entlasten.
Kostenfreie Anmeldung: https://gluecksheldin.de/beduerfnisorientiert-ohne-burnout/
Wir freuen uns auf dein Feedback!
Teile gerne deine größte Erkenntnis aus der Folge mit uns – entweder in den Spotify-Kommentaren oder als Nachricht. Und wenn dir unser Podcast gefällt, freuen wir uns riesig über eine 5-Sterne-Bewertung auf Spotify oder Apple Podcasts!
Danke, dass du Teil unserer Glücksheldinnen-Community bist!
Deine Kathi & Olivia von Glücksheldin
28 min
March 04, 2025 Beruflicher Neustart nach der Elternzeit – So findest du deinen Traumjob!
Interview mit Alisha von Mom.Career
🎙️ Thema der Folge:
Nach der Elternzeit fühlen sich viele Mütter im Job nicht mehr richtig angekommen oder trauen sich eine berufliche Veränderung nicht zu. Gemeinsam mit Alisha von Mom.Career sprechen wir darüber, wie du herausfindest, welcher Job wirklich zu dir passt, wie du selbstbewusst in den Wiedereinstieg gehst und welche Strategien dir helfen, deinen Traumjob zu finden.
💡 Das erwartet dich in dieser Folge:
✔ Warum viele Mütter das Gefühl haben, nicht mehr gebraucht zu werden – und wie du das ändern kannst
✔ Wie du herausfindest, was du wirklich willst – auch wenn du noch keine klare Idee hast
✔ Was du tun kannst, wenn du nach der Elternzeit im Unternehmen benachteiligt wirst
✔ Tipps für ein starkes Wiedereinstiegsgespräch und eine strategische Jobsuche
✔ Erfolgsgeschichten von Müttern, die ihren Traumjob gefunden haben
🔗 Weitere Links zur Folge:
➡ Mom.Career: www.momcareer.de
➡ Mom.Career auf Instagram: @mom.career
🔥 Exklusiv für dich: Unser kostenloser E-Mail-Kurs „3 Strategien für dein entspanntes Familienleben“
💛 Was erwartet dich im E-Mail-Kurs?
In unserem kostenlosen E-Mail-Kurs zeigen wir dir drei einfache, aber wirkungsvolle Strategien, mit denen du mehr Leichtigkeit und Gelassenheit in dein Familienleben bringst.
✨ Hier sind die drei wichtigsten Veränderungen, die Mütter nach den Übungen erleben:
✅ Weniger Druck & mehr innere Ruhe – Sie lassen den Perfektionsanspruch los und fühlen sich erleichtert.
✅ Mehr Gelassenheit im Alltag – Kleine Pausen und bewusste Entscheidungen helfen, entspannter zu reagieren.
✅ Mehr Zeit & bewusstere Momente mit den Kindern – Durch kluge Prioritäten fühlt sich der Familienalltag leichter an.
🎁 Melde dich hier kostenlos an und starte direkt: Ja, ich hol mir die Strategien!
📢 Dir hat die Folge gefallen?
Dann hinterlasse uns eine Bewertung oder teile die Episode mit anderen Müttern, die gerade auf der Suche nach ihrem Traumjob sind! 💛
31 min
February 18, 2025Mama-Burnout - so kannst du dich schützen
Warum Prävention gerade bei Müttern so wichtig ist
Folge 260: Burnout und Burn-on - Wie du als Mama gut auf dich aufpassen kannst
In dieser Folge sprechen wir über ein Thema, das viele Mütter betrifft: Burnout und Burn-on. Wir erklären die Unterschiede, warum Mütter besonders gefährdet sind und vor allem, was du konkret tun kannst, um dich zu schützen.
Mach es dir mit einer Tasse Tee gemütlich oder hör uns auf einem Spaziergang zu. Wir haben wertvolle Erkenntnisse und hilfreiche Tipps für dich!
In dieser Folge erfährst du:
Was genau ist Burnout und was bedeutet Burn-on?
Warum sind gerade Mütter so stark betroffen?
Die häufigsten Ursachen für Burnout und Burn-on
Vier konkrete Tipps zur Burnout-Prävention
Warum "gut genug" besser als perfekt ist
Wie du lernst, Nein zu sagen und deine Grenzen zu setzen
Warum kleine Auszeiten so wichtig sind und wie du sie in deinen Alltag einbaust
Wie du dir ohne schlechtes Gewissen Hilfe holst
❤️Unsere Empfehlung für dich:
🎙️Webinar: Gelassene Mutter – Selbstreguliertes Kind
📅 Datum: Dienstag, 7. Mai 2025
🕗 Uhrzeit: 20:00 – 21:30 Uhr
📍 Ort: Online (Live-Webinar)
💡 Thema: Wie deine innere Ruhe die emotionale Entwicklung deines Kindes beeinflusst
✨ Worum geht es?
Kennst du das? Dein Kind flippt aus, verweigert die Jacke oder bekommt einen Wutanfall – und du spürst, wie dein eigener Stresspegel steigt? In unserem Webinar erfährst du, warum es so entscheidend ist, dass DU ruhig bleibst – und wie du das in herausfordernden Situationen schaffen kannst.
🎯 Das lernst du im Webinar:
✔️ Warum Kinder sich von deiner Stimmung "anstecken" lassen
✔️ Wie du in stressigen Momenten selbst in deiner Kraft bleibst
✔️ Praktische Techniken zur Selbstregulation – sofort umsetzbar
✔️ Wie du deinem Kind hilfst, mit großen Gefühlen umzugehen
🫱🏻Kostenfreie Anmeldung: https://gluecksheldin.de/gelassene-mutter/
✨Zusätzliche Ressourcen & Links:
Podcast-Episode zum Thema Nein-Sagen & Abgrenzung: Jetzt anhören
Glücksheldin-Programm: Werde Teil unserer Community und stärke deine Resilienz: Mehr erfahren
Folge uns auf Instagram für Inspiration und Tipps: @gluecksheldin
Du bist nicht allein!
Wir wissen, wie herausfordernd der Alltag als Mutter sein kann. Umso wichtiger ist es, gut für dich zu sorgen. Lass uns gemeinsam daran arbeiten, dass du dich gestärkt, gelassen und kraftvoll fühlen kannst!
Danke, dass du zugehört hast – wir freuen uns, dich im Webinar oder in unserer Community zu sehen! 💛
Deine Kathi & Olivia
25 min
February 04, 2025 Von Überforderung zur inneren Stärke – Janinas Weg mit der Glücksheldin-Methode
So funktioniert echte Veränderung
🎙️ Heute sprechen wir mit Janina – Architektin, Mutter von zwei Kindern und leidenschaftliche Pferdebesitzerin.
Freu dich auf eine ehrliche und inspirierende Folge voller persönlicher Einblicke, wertvoller Erkenntnisse und echter Veränderungen. Viel Spaß beim Zuhören! 🎧
🔹 Wie schafft sie es, Job, Familie und ihre Hobbys zu vereinen, ohne sich selbst zu verlieren?
🔹 Welche Herausforderungen hatte sie vor dem Glücksheldin-Programm – und was hat sich seitdem verändert?
🔹 Wie haben ihre Pferde und die Glücksheldin-Methode ihr geholfen, mehr innere Stärke zu finden?
💛 In dieser Episode erfährst du:
✅ Welche Herausforderungen Janina als berufstätige Mutter meistern muss.
✅ Warum sie sich trotz vieler Verpflichtungen für das Glücksheldin-Programm entschieden hat.
✅ Wie sich ihre Gesundheit, ihr Stresslevel und ihr Familienleben durch das Programm verändert haben.
✅ Was sie über Akzeptanz, Hilfe annehmen und das Setzen von Grenzen gelernt hat.
✅ Welche Erfolge sie im Alltag durch die Glücksheldin-Methode spürt.
✨ Für alle, die sich in Janinas Geschichte wiederfinden:✨
📢 Kostenfreies Webinar für Mütter
📅 Wann? 19. Februar 2025, 20 Uhr
📍 Wo? Online
➡️ Anmeldung:
https://gluecksheldin.de/gelassene-mutter/
„Hilfe, ich schreie mein Kind an!“
Erkennst du dich wieder? Du möchtest deinem Kind in schwierigen Momenten liebevoll begegnen, aber manchmal bricht die Anspannung durch?
🌿 In unserem Live-Webinar zeigen wir dir:
✅ Wie du als Mama gelassener und resilienter wirst – auch mit vollem Alltag.
✅ Wie dein Kind Selbstregulation lernt – ganz ohne Streit und Geschrei.
✅ Die 3 Schritte der Glücksheldin-Methode, die schon über 500 Müttern geholfen haben.
💡Webinar-Bonus:
🎁 Alle Live-Teilnehmerinnen haben die Chance auf einen Platz in unserem 4-monatigen Glücksheldin-Programm! Warteliste: https://gluecksheldin.de/mama-coaching-stressresilienz/
👉 Sichere dir jetzt deinen Platz für 0 €!
Anmeldung: https://gluecksheldin.de/gelassene-mutter/
23 min
January 21, 2025 Hilfe - ich schreie mein Kind an!
Das kannst du konkret tun!
Kennst du das Gefühl, wenn du die Nerven verlierst und dein Kind anschreist – und danach hast du ein schlechtes Gewissen?
Schuld, Scham, Wut - da kommt einiges an Gefühlen zusammen.
Wir können dir mit Überzeugung sagen: Du bist damit nicht allein. Es geht so vielen Müttern so und kaum jemand spricht darüber.
💪 Genau deshalb machen wir es in unserer neuen Podcastepisode zum Thema.
🎙 Du erfährst:
➡️ Warum Schreien fast immer mit deinem eigenen Stresslevel zusammenhängt – und was du tun kannst, um diesem Stress vorzubeugen.
➡️ Was in deinem Kind passiert, wenn es angeschrien wird, und warum es nicht „alles kaputt macht“, wenn dir das mal passiert.
➡️ Wie du dich nach einem Konflikt wieder mit deinem Kind versöhnen und die Beziehung stärken kannst.
➡️ Erste praktische Strategien, um Schreien im Alltag zu reduzieren – auch wenn es chaotisch ist.
🎉19. Feb. 25: Kostenfreies Webinar "Gelassene Mutter - selbstreguliertes Kind":
https://gluecksheldin.de/gelassene-mutter/
Im Webinar erfährst du:
✨ Wie du als Mutter gelassener und resilienter wirst, ohne großen Aufwand und verwirrende Schritte - ideal für berufstätige Mütter, die nicht viel Zeit haben.
✨ Wie du mithilfe der Glücksheldin-Methode die Selbstregulation deines Kindes förderst ohne Streit und Geschrei. Schluss mit schlechtem Gewissen und den Schuldgefühlen!
✨ Klarheit statt Chaos: Nutze unsere erprobten drei Ebenen der Glücksheldin-Methode, die schon über 500 Müttern geholfen haben konstant mehr Harmonie und Freude mit ihrer Familie zu erleben.
30 min

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Du trägst gerade wahrscheinlich so viel als Mama. Die Stimmungen, den Kalender, die Gefühle aller. Und dich selbst zuletzt. Ich bin Olivia. Pädagogin, Heilpraktikerin für Psychotherapie, kk-zertifiziert und dreifache Mama.