GO好的爸媽

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陪孩子讀繪本，就是在一次次翻頁裡，慢慢知道他在看什麼、想什麼，又在意些什麼。從孩子總是指定同一本書，到照著文字念、亂演、亂改劇情，每個家庭，都有自己和繪本相處的方式。

有時候，孩子只是看著一張圖，就突然說出一句讓大人意外的話；有些平常不知道怎麼開口的事，像是身體界線、性教育、霸凌，也能從一個故事開始，慢慢有了對話的機會。

讀著讀著，也會發現，共讀不一定要教會孩子什麼，也不一定要很會講故事。我們以為是在陪孩子認識世界，很多時候，也是孩子陪著我們重新看一次世界。

這一集，就從一屋子的繪本出發，聊聊那些藏在共讀裡，很日常、卻也很珍貴的理解與陪伴

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✨重點摘要✨

02:11 沒有繪本的小時候

07:43 小孩不買單的繪本

11:27 共讀的附加價值

16:23 媽媽的心聲：我不想再唸這一本繪本了

25:22 從繪本共讀了解小孩

29:03 不知道怎麼開口的事，就交給繪本吧

34:43 深深打中自己的繪本

39:07 世界是一本大書

44:13 不會忘記的繪本時光

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為什麼你明明已經走了很遠，卻還是不敢停下來？為什麼在人群裡，還是常懷疑自己到底屬於哪裡？當工作、成就與別人的眼光都放下後，你又能不能好好面對自己？

也許，那正是土星走到第 10、11、12 宮時，帶來的生命功課——關於如何在世界上站穩自己的位置、如何找到真正的歸屬，以及如何面對那些沒有任何人可以替我們處理的內在世界。

土星落在第 10 宮，可能經常提醒自己：「我不能失敗，我還有很多責任要扛。」

土星落在第 11 宮，可能容易懷疑：「我真的屬於這裡嗎？我想要的未來，真的有可能實現嗎？」

土星落在第 12 宮，則可能總是告訴自己：「這些情緒不用說，我自己消化就好。」

土星像人生嚴師。走到最後三個宮位，它要我們學會的，不再只是證明自己，而是建立自己的標準、找到真正的歸屬，也允許自己面對脆弱與限制。

最後，我們會慢慢明白：不需要透過成功證明價值，不需要為了歸屬犧牲自己，也不需要把所有事情一個人扛下來。什麼值得承擔、誰值得同行，以及什麼時候可以放心放下，也許才是土星最後想教會我們的事。

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愛自己，有時候不是做了什麼了不起的事，
而是願意多花一點心思，去理解自己的感受與需要。

松浦彌太郎在《像隨筆作家一樣生活》中，分享的並不只是寫作的方法，
更像是一種生活的練習：從日常裡保持觀察與思考，慢慢找到適合自己的生活方式。

從「Doctor yourself」，學著關注自己、為自己的人生負責；到不再凡事追求效率，也不急著知道所有答案，把時間留給真正想理解的事。

偶爾放下手機、留一點獨處與放空的時間，
每天刻意練習「停下來」，也每天多了解自己一點。

也許愛自己，就是在這些生活的小事裡，慢慢知道什麼對自己重要、什麼可以放下，一步一步，把日子過成更適合自己的樣子。

這一集，就一起從書中的片段出發，
聊聊那些藏在日常裡、實踐愛自己的點滴。

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「愛自己」聽起來好像要做很多事，
但有時候，它只是你願不願意好好過今天。

電影《我的完美日常》裡，平山先生每天起床、整理床鋪、工作、拍下樹葉間的光影、聽卡帶、讀書，日子看起來幾乎一模一樣。

但一樣的生活，不代表沒有新的風景。

平山先生在重複的日常裡，保有自己的節奏、品味和界線。即使某些日子裡，突如其來的小插曲打亂了原本的「完美日常」，他依然展現出一種隨遇而安的從容——當下擁有什麼，就接納什麼。

而這份從容，也許不是天生的。

或許正是經歷過無數個不完美的日常，才慢慢累積成今天面對生活的智慧。

也許愛自己，不一定是把人生變得更厲害，
而是慢慢知道自己要什麼、不要什麼，
接受有些事情還沒有答案，
也允許自己在某些日子裡，一邊笑、一邊流淚。

希望聽完這集後，我們都可以對自己說一句：

「現在是現在，下次是下次。」

並且試著在那些看似差不多的生活裡，看見一直都在、只是過去沒有被我們注意到的美好。

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「愛自己」聽起來很大，

但這一集，我們決定先從一件最日常的小事開始——好好吃飯。

和范聊聊：忙成這樣，到底哪來時間煮飯？想顧營養又不想逼瘋自己，怎麼辦？還有最重要的——辛苦煮完，小孩一口都不吃，要怎麼才能不走心？

如果你每天都在「今天吃什麼？」和「為什麼他又不吃？」之間掙扎，這集就是為你準備的。

希望聽完後，你會開始問自己一句：

「我今天，有好好餵飽自己嗎？」

留言告訴我們你家小孩最愛、最討厭的菜，

我們就寄范的「挑食救星」食譜給你。

祝大家餐桌和平。😂

00:43 「愛自己」專題介紹

04:23 原來這是好好吃飯

07:43 范開始注重飲食的契機

10:38 營養師救體脂

13:56 週六的備餐Me time

18:24 配餐心法

22:18 小孩不吃，爸媽走心

31:25 好好吃飯的愛自己小提案

38:17 留言給我們，傳送范的挑食救星食譜給你

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偶爾來一下的一週雙更小彩蛋，這次跟大家聊聊《穿裙子的男孩》這本書，

在臉書搜尋「媽媽需要寫日記」，9/9以前有贈書活動，感謝聯經出版社。

裙子有性別嗎？泳褲只是泳褲嗎？從《穿裙子的男孩》到陳思宏〈泳褲〉，聊聊我們穿在身上的衣服，如何也承載了社會的眼光、期待與規則。

當那些被性別規範悄悄劃出的界線逐漸鬆動，孩子對「做自己」這件事，也能有更多新的想像。

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為什麼你明明渴望關係，卻又害怕承諾與失去？為什麼面對親密、信任，甚至人生信念時，總覺得不能太輕易相信？

也許，那正是土星落在第 7、8、9 宮時，帶來的生命功課——關於關係裡的承諾、親密裡的信任，以及建立自己世界觀的能力。

01:28 聊聊最近的行運

05:14 土星落在第 7 宮，可能經常感到：「我真的可以相信一段關係會長久嗎？」

26:18 土星落在第 8 宮，可能容易覺得：「我不能太依賴別人，也不能失去控制。」

40:49 土星落在第 9 宮，則可能總是懷疑：「我相信的真的是對的嗎？」

土星像人生嚴師，一開始透過關係、信任與信念的考驗磨練我們；但最後，它想教會我們成熟地承諾、勇敢地信任，並建立真正屬於自己的價值與世界觀。

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青少年到底在想什麼？

突然生氣、鎖門、不想講話，看起來很叛逆的行為背後，可能藏著哪些爸媽沒發現的心情？

這一集我們不猜了，直接請青少年自己現身說法！聊聊功課、人際、排擠、同儕壓力，也問問他們：最想對爸媽說的一句話是什麼？爸媽在他們心中，是「夠好的爸媽」嗎？

家有國中生、準國中生，甚至國小生的爸媽都推薦收聽。最後還有一個很輕、很真誠，卻可能讓你瞬間鼻酸的小彩蛋。

重點摘錄：

01:35 從小打到大的好朋友

06:42 從體制外小學進到體制內國中，最大困擾竟然是髮禁？

15:29 身邊進入叛逆期的同學會有什麼行為呢

18:22 關於排擠他人這件事

25:13 不開心的時候，人人都想鎖門

29:03 爸媽留在心中的金句

30:41 怎樣是夠好的爸媽

35:32 快問快答

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如果人生走到最後，你才發現自己還有一次選擇——你會選擇那個曾經深愛、卻來不及陪你走完一生的人，還是那個真正陪你經歷柴米油鹽、爭吵與衰老的人？

這集我們聊《換乘真愛》（Eternity）。

我們念念不忘的那個人，究竟是真愛，還是因為沒有走到最後，所以永遠停在最美好的樣子？而那個陪你過完一生的人，因為太熟悉、太日常，難道就比較不浪漫嗎？

一邊，是跨越 67 年、成為此生最大遺憾的愛情。沒有爭吵、沒有柴米油鹽，也沒有被漫長的生活消磨，永遠停留在最美好的時刻。

另一邊，是陪你走過大半輩子的伴侶。你們興趣截然不同，激情早已不如從前，卻一起組成家庭、爭吵、和好、生病、變老，把那些看似平凡的日常，過成了一輩子。

你會選那個等了你 67 年的人，還是那個陪了你 67 年的人？

也許真正難回答的從來不是「你最愛誰」，而是——真愛究竟是讓你一輩子念念不忘的人，還是陪你把一輩子真正過完的人？

有些愛因為遺憾，所以永遠完美；

有些愛不再閃亮，卻禁得起漫長的日常。

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EP73｜孩子不是問題，而是需要不同的陪伴？和 ADHD 一起打怪

你是否也常覺得孩子講不聽、大人搞不懂？

本集邀請人本教育基金會教育中心雅萍主任，從多年教育現場經驗出發，談談現代父母最常面對的教養困境。

我們首先聊到，父母如何擺脫教養中的「自動導航模式」，覺察來自原生家庭的打罵慣性，練習用理解與理智陪伴孩子，而不是跟著本能反應。

同時，節目也聚焦夏季課程「與 ADHD 的孩子一起打怪，好好生活」，帶大家認識陪伴 ADHD 孩子的新視角：

1. 真正需要一起面對的「怪」，究竟是孩子的行為，還是孩子與環境之間的不適應？

2. 面對孩子的衝突、特質與用藥選擇，大人可以如何理解與陪伴？

節目後段也將介紹秋季課程「面對網路不焦慮——陪小孩遠離網害」。當平板、遊戲、社群媒體與 AI 已成為孩子生活的一部分，除了禁止與限制，父母還能如何陪孩子辨識風險、建立界線？

想學習更多實際可用的陪伴方法？「森小附大」夏季、秋季課程熱烈報名中！

https://aufs.hef.org.tw/courses/2026summerparent01/

專屬優惠：報名時輸入折扣碼「2026gomama」，現折 200 元。

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