Good Enough! 你很好：轻熟女幸福指南

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【Ep_05_Let's talk about vegetarian & keto diet 吃素能减肥吗?生酮饮食健康吗？两个一起吃瘦的更快？！】

大家期待已久的减肥饮食特辑终于来啦！
为了减肥从高中就开始吃素并坚持10年以上的Sherry和试着通过吃素帮助爸爸扭转血糖问题的Maggie一起现身说法，跟大家聊聊吃素到底减不减肥？

活体小白鼠Sherry在实验了一个月生酮饮食之后更是经历了人生最大的一次健康危机？！营养师闺蜜Maggie又是怎么看的？

这周两位主播要说的实在太多，所以剪成了上下集。别忘了下周回来听更精彩的下集！有惊【gou】喜【xie】！

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【About Us】
Maggie, 北京出生，加州长大，中西文化结合的产物。性格开朗，自主独立，贫。目前在加州从事全职营养师，兼职健身教练，专门教高强度有氧训练。对吃有着崇高追求和热情的吃货一枚！

Sherry，常驻北京的外媒记者，仙女，健身十级业余爱好者（常年把自己当活体小白鼠的那种）。北大学渣，年轻时在纽约联合国总部混过。

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【Ep_04_Let's Talk About Study Abroad 困在家不能出国？听我俩聊聊19岁去美国意大利海外游学的趣事吧!】


在阳光灿烂的美国加州西海岸，Sherry人生第一次被美国人民饭量惊呆？1000大卡一块儿的芝士蛋糕？在神秘美国朋友家竟然见到了老干妈？
在浪漫的古城罗马，Maggie在借住的真性情意大利大妈家趣事百出？完全没机会说意大利语？意大利人一顿饭要吃两道主食？


在这周的闲聊唠嗑里，Sherry和Maggie跟大家一起追忆一下大学时的海外游学经历,和所有被困在家里不能出国的听众们一起用意念出国旅行！


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【Ep_03_Let's Talk About Workout/Exercise during Covid 疫情时期不能出门该怎么运动？】

根据美国体育锻炼准则:
身体健康的成年人，18-65岁
有氧：一周150分钟(两个半小时)中强度训练；或者75分钟(一个小时十五分)高强度训练。 每次远动至少10分钟以上
力量训练可以提供额外的好处：至少每周两次，可是用适重的器材，或者用自己的体重，比如俯卧撑，仰卧起坐，或者pull-up引体向上。

【有氧运动中的最大心率&燃脂心率】
计算公式：220 －年龄。 得出【最大心率】后，分别乘以0.6和0.7，就是你燃脂的目标心率啦。
运动生理学家的研究结果表明，当运动量达到最大心率的60% 时，身体消耗脂肪比例开始超过糖和蛋白质。

关于运动和饮食的其他问题大家是否有兴趣听我们单独开专题和大家聊聊呢？留言告诉我！！

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【Ep_02_Let's Talk About Single vs. Married Life 结婚前后有什么改变？婚姻新手聊一聊】

在这周瞎聊天的一集更新中，我们俩刚迈入婚姻不久的人妇 分享了各自结婚一两年以来的一点小感悟（可能会涉及婚前丢了钻戒/结婚后角色的完全反转等一点点小八卦小狗血）。

我们提到的很多关于怎么脱离单身找到自己合适的另一半、如何科学的和男人吵架，婚后如何理财（掌控财务大权），这些更具体发散的问题大家是否有兴趣听我们单独开专题和大家聊聊呢？留言告诉我！！

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【Ep. 01 Intermittent fasting for Women: Pros & Cons 每天16个小时不吃东西真的不会疯吗？女性做间歇性断食前必听】

Intermittent Fasting (IF) 间歇性断食, 也叫轻断食，是近年来也是一种特别流行的减肥方法, 在欧美已有超过十年的历史。这集中，在美国加州从事营养师工作的Maggie为你提供有关间歇性断食的全面理论干货，包括IF到底是什么，IF的方法和效果，和对健康的影响。我们也会诚实地分享各自轻断食的经历，并提供一些健康减肥的建议。另外，活体小白鼠Sherry讲述自己亲身实践IF六年的心得分享和血泪史。这是你绝不能错过的一期干货！

【IF的注意事项】
如果你有以下症状，不建议轻易尝试IF:
•糖尿病晚期，或者血糖调节有问题（容易高血糖或者低血糖）
•低血压
•营养不良，或者体重过轻
•确诊与饮食有关的心理疾病
•怀孕或者正在喂奶的妈妈
•停经或者经期不正常

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