Graine de Métamorphose

Aujourd'hui, dans Graine de Métamorphose, Alexandre Dana, auteur et fondateur de LiveMentor, nous partage sa méthode qui donne des clés pour acquérir les compétences nécessaire pour faire avancer ses projets. Vous arrive-t-il d'éprouver des difficultés à trouver le courage de vous lancer ? À ne pas savoir par où commencer ? À vous demander si vous allez pouvoir en vivre ? Alexandre a lui-même fondée sa propre entreprise et livre aujourd'hui en exclusivité sa méthode LiveMentor pour accompagner tous les entrepreneurs dans leur parcours. Cette méthode est issue du Carnet LiveMentor aux éditions Alisio, un livre pratique donnant des exercices concrets pour avancer pas à pas, devenir entrepreneur et le rester ! Épisode #91

À réécouter :

#330 Alexandre Dana : Être heureux après un Burn Out

#29 Alexandre Dana : Bilan Annuel

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Thèmes abordés lors du podcast avec Alexandre Dana :

• Trouver le courage de lancer son projet !
• Vaincre les défis liés au lancement d'un projet entrepreneurial
• L'importance de la vision dans un projet
• Transformer une idée en réalité et en rentabilité
• Les étapes du carnet Livementor : la préparation, les premiers kilomètres, l’ascension, le sommet
• Trouver ses propres capacités, atouts et passions, tous les secrets
• Ikigaï : trouver sa raison d'être !
• Trouver la rentabilité
• L'importance des relations et de l'inspiration dans le parcours entrepreneurial

Quelques citations du podcast avec Alexandre Dana :

"Affirmer son désalignement est la toute première étape pour avancer sur le chemin de l’entrepreneuriat."

"La méthode LiveMentor permet à des entrepreneurs normaux de passer de l’idée à la rentabilité."

"Les entrepreneurs qui se concentrent sur leurs forces obtiennent de bien meilleurs résultats que ceux qui tentent de gommer leurs faiblesses."

"Définir sa vision permet notamment de maintenir sa motivation sur le long terme."

Photo DR

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Aujourd'hui, dans Graine de Métamorphose, Claire-Marie Dikanska reçoit Julie Debatty, ancienne karatéka de haut niveau et coach sportive influente sur les réseaux. Comment être plus en phase avec notre corps, manger sainement et faire du sport tout en alliant vie familiale et professionnelle ? Notre invitée du jour nous donne les clés pour changer nos mauvaises habitudes afin de mieux manger et de mieux bouger, le tout en seulement 10 minutes par jour ! Pas besoin de passer par des régimes drastiques, une alimentation sur contrôlée ou du sport intensif pour observer des changements dans son corps. Au travers de ce podcast et de son livre 10 minutes par jour pour te transformer, aux éditions Marabout, Julie Debatty nous livre des exercices, des recettes et des conseils applicables facilement, même avec un emploi du temps chargé, le tout dans la bonne humeur et la positivité. Retrouvez Julie sur instagram, sur sa chaine youtube et sur son site. Épisode #90

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Thèmes abordés lors du podcast avec Julie Debatty :

• Les clés pour un entraînement de l'esprit vers le positif
• Utiliser la méditation et l'alimentation comme alliés de la pensée positive
• Se libérer de nos injonctions quotidiennes pour surmonter les obstacles
• Utiliser l'éducation alimentaire et consciente pour contrer les régimes restrictif et les aliments industriels
• Changer sa mentalité sur le sport
• Conseil des bonnes postures, d'entraînement et d'activité physique quotidienne
• L'importance de l'acceptation de soi et de l'amour de son corps

Quelques citations du podcast avec Julie Debatty :

"On ne peut pas être épanoui et heureux sans prendre soin de son état d’esprit."

"Le corps parfait n’existe pas et n’existera jamais."

"Prendre du temps vraiment pour soi, ne serait-ce même que dix minutes par jour, ça fait un bien fou".

"Je ne commence jamais aucune de mes journées sans prendre du temps pour moi."

Photo (c) Astrid di Crollalanza

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Xavier Pitois reçoit dans Graine de Métamorphose Charlie Haid, mentaliste passionné de psychologie et créateur de contenu. Il y a quelques années, il se répétait plusieurs fois la phrase à dire avant de commander une pizza au téléphone. Aujourd'hui, Charlie est suivi sur Instagram par plus de 200K personnes, il joue des spectacles de mentalisme devant plus de 2000 personnes. Comment a-t-il réussi à dépasser sa timidité ? Comment surmonter l'anxiété sociale ? Comment, de façon plus générale, se libérer de la peur du regard des autres et accroître la confiance en soi. C'est au travers une multitude de conseils très pratiques et concrets que Charlie Haid tente de répondre à toutes ces questions dans son nouveau livre Deviens un aimant social, aux éditions Albin Michel. Épisode #89

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Thèmes abordés lors du podcast avec Charlie Haid :

• De la timidité à l'expert en mentalisme !
• Faciliter les interactions et réduire l'anxiété sociale
• Les bénéfices de la timidité dans certaines situations
• L'importance de la préparation sociale ("se réchauffer") avant une interaction stressante
• L'impact des biais cognitifs sur nos interactions sociales
• Le mentalisme pour une meilleure compréhension des autres
• Démystifier les scénarios négatifs générés par le cerveau

Quelques citations du podcast avec Charlie Haid :

"Pour notre cerveau, les biais cognitifs, c'est exactement ce que sont les illusions d'optique pour nos yeux."

"En général, les timides ont tendance à plus penser que la moyenne, c'est pour ça qu'ils osent moins agir."

"Je suis convaincu que la timidité ce n'est pas juste un frein, c'est vraiment un indicateur pour savoir où on veut aller."

Photo (c) Laura Gilli

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Attention ce podcast est un témoignage et non un avis d’expert sur le sujet.

Aujourd'hui, dans Graine de Métamorphose, Claire-Marie Dikanska reçoit Lorie Pester, célèbre chanteuse avec des tubes comme Ta meilleure amie ou Weekend. L'artiste a vécu toutes ces années de plateaux de tournage, scènes de concerts, avec une maladie : l'endométriose. Cette maladie lui procure de très fortes douleurs, la poussant parfois jusqu'à l'évanouissement. Elle affecte son travail en mettant un terme à certains projets, mais aussi sa vie de famille, avec sa fille et son compagnon. Après un long parcours médical, Lorie prend la décision la plus compliquée de sa vie : se faire retirer l'utérus. Un acte chargé des questions autour de son rapport à son corps, à sa féminité, à la maternité et donc à sa fille. Une décision difficile, qui lui permettra malgré tout de Revivre, titre de son ouvrage dans lequel elle raconte toute son histoire, récemment publié aux éditions Robert Laffont. Épisode #88

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Thèmes abordés lors du podcast avec Lorie Pester :

• La vie de Lorie avec une endométriose
• Le regard des autres sur sa maladie
• Un parcours médical parfois compliqué et l'importance d'une prise en charge spécialisée
• L'importance de l'écoute de soi et de la persévérance
• Hystérectomie (ablation de l'utérus) et la psychologie associée
• Solidarité féminine et soutien dans la santé
• Force et résilience face à la maladie, croire en soi
• Comment revivre ensuite

Quelques citations du podcast avec Lorie Pester :

"Quand on ne parle pas de ses problèmes on se croit toute seule, et quand on est toute seule c’est compliqué."

"Il faut croire en soi, il faut s’écouter quand on pense que quelque chose ne va pas."

"Je me sens encore mieux, encore plus femme qu'avant parce que je n'ai plus cette boule de pétanque dans le ventre."

Photo © Valentin Fabre

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Alexandre Dana reçoit dans Graine de Métamorphose Geoffrey Brochet, ex-instructeur en préparation mentale dans la Police nationale et fondateur de l’Académie de Puissance Mentale. Dans son livre, Mon challenge Puissance Mentale, 5 minutes par jour pour apprendre à se faire confiance et oser dépasser ses limites, aux éditions Eyrolles, il nous délivre comment oser repousser nos limites avec confiance et détermination. Il nous donne également des moyens pour trouver notre voie et ainsi révéler notre meilleur potentiel pour changer nos quotidiens. Épisode #87

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Thèmes abordés lors du podcast avec Geoffrey Brochet:

• L'importance de l'alignement mental pour la réussite personnelle
• Les stratégies de gestion mentale et de concentration
• L'impact du sommeil sur le discernement et les capacités cognitives
• Définir ses propres besoins contre la tendance à la comparaison
• Les choix de carrière basés sur les valeurs personnelles et familiales
• L'impact de l'entourage sur l'énergie et la créativité
• La connexion à soi et aux autres pour retrouver du sens dans sa vie
• La gestion des émotions et le contrôle de soi face à des situations difficiles

Quelques citations du podcast avec Geoffrey Brochet :

"La confiance en soi c’est la perception de ses capacités, de ses opportunités, de son état d’esprit."

"La première chose, c'est déjà déjà de prendre sa responsabilité, la responsabilité de vouloir changer."

"La puissance intérieure est notre moteur et notre mental le gouvernail, quand les deux sont vraiment connectés on devient inarrêtables. "

Photo DR

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/!\ L'abus d'alcool est dangereux pour la santé, à consommer avec modération /!\

Aujourd’hui dans Graine de Métamorphose, Xavier Pitois reçoit Charlotte Peyronnet, journaliste et dirigeante d'une boulangerie solidaire à Paris. Pourquoi buvons-nous ? Par tradition familiale ? Par mondanité ? Pour faire face à des souffrances psychologiques ou pour ne pas affronter la réalité ? La France est réputée pour sa culture de la consommation d'alcool, c'est l’un des pays les plus consommateurs au monde. L'alcoolisme est une maladie qui reste tabou, en particulier lorsqu'elle concerne les femmes. Notre invitée du jour a lutté pendant 17 ans contre son addiction à l'alcool. Dans son ouvrage, Et toi, pourquoi tu bois ? aux Editions Denoël, elle raconte sa relation à l'alcool de son premier verre jusqu'à celui qui a failli lui coûter la vie. Épisode #86

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Extrait des questions à Charlotte Peyronnet :

• Quelle est la façon la plus simple de demander de l’aide ?
• Comment se passe l'accompagnement d'un professionnel des addictions ?
• Quels sont les signes avant-coureurs auxquels il faut être attentif pour reconnaître qu'une personne proche peut avoir un problème d'alcoolisme ?
• Quelles ont été pour toi les méthodes et ressources les plus utiles pour t'en sortir ?
• Que pouvons-nous faire pour vous soutenir au quotidien ?

Qui est mon invitée du jour Charlotte Peyronnet ?

Charlotte Peyronnet a 33 ans et elle a déjà vécu mille vies. Après une école agricole, elle intègre Sciences Po, devient journaliste à RMC puis patronne d’un restaurant du Canal Saint-Martin. Aujourd'hui elle dirige une boulangerie solidaire à Paris. Son livre Et toi, pourquoi tu bois ? est disponible aux éditions Denoël.

Quelques citations de l'épisode avec Charlotte Peyronnet :

"Si enfin on propose des alternatives un peu sympas on mettra moins à la marge ceux qui n’ont pas envie de boire de l’alcool."

"Il y avait un monstre dans mon cerveau qui me réclamait de boire. Heureusement que je trouve un intérêt tous les jours à garder cette sobriété."

"Je manque de mots pour remercier tous ces gens qui m’ont mise face à ma consommation."

"J’ai redécouvert mes proches en arrêtant de boire."

Photo DR

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Aujourd’hui dans Graine de Métamorphose Claire-Marie Dikanska reçoit Laurène Sindicic, naturopathe et fondatrice de la plateforme émancipées. Les couples qui tentent d'avoir un enfant se rendent compte que, souvent, ce n'est pas aussi facile. En France, un couple sur quatre ne parvient pas à avoir un enfant naturellement, dès la première année. Et s'il existait des façon d'augmenter ses chances ? C'est ce que Laurène nous invite à faire dans son livre Manuel pour une fertilité émancipée aux Ed. Hachette. Elle y propose des méthodes pour apprendre à mieux connaitre ses cycles et les différents mécanismes de procréation, le tout, dans une réappropriation bienveillante et naturelle de notre corps. Épisode #85

Extraits des questions à Laurène Sindicic :

• Pourquoi de plus en plus de femmes ont du mal à tomber enceinte ?
• Tu parles beaucoup de glaire cervicale, comment peut-elle nous aider à identifier notre période d'ovulation ?
• Quand on essaye de tomber enceinte on nous propose tout un tas de techniques, que conseilles-tu de privilégier ?
• Pourquoi et comment impliquer les hommes dans la connaissance du cycle féminin?
• Essayer d'être enceinte sans y réussir peut constituer un stress pour le couple, tu parles même de burn-out sexuel, comment l'éviter ?
• En général on dit « il faut un village pour élever un enfant », toi tu dis « il faut un village pour faire un enfant », pourquoi ?

Qui est mon invitée du jour Laurène Sindicic ?

Laurène Sindicic est naturopathe et créatrice du compte Instagram Emancipées où elle donne des conseils aux couples pour concevoir un enfant. Elle a récemment publié chez Hachette, Manuel pour une fertilité émancipée. Retrouvez son site internet : emancipees.com

Quelques citations de l'épisode avec Laurène Sindicic :

"L’ovulation commence dans le cerveau, il faut se sentir bien dans sa tête pour bien ovuler."

"Sans glaire cervicale il n’y a pas de fécondation parce qu’un spermatozoïde ne survit pas."

"Il ne faut pas minimiser une fausse couche, même si c’est fréquent, à l’échelle d’un individu c’est un cataclysme."

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Photo (c) Laurence Revol

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Aujourd’hui dans Graine de Métamorphose, Xavier Pitois reçoit Aline Laurent-Mayard, journaliste indépendante et parent solo. Tristan et Yseult au Moyen-Âge, Roméo et Juliette au théâtre, la Belle au Bois dormant et son prince charmant chez Disney… La relation amoureuse romantique est omniprésente dans notre société au point d’être devenue la norme, un impératif même : se caser à tout prix pour mieux rentrer dans les cases ! Pourtant, aujourd’hui, plus de 4 personnes sur 10 ne sont pas en couple. Parmi elles, beaucoup culpabilisent, ressentent la pression du célibat et ont peur de finir seules et malheureuses. Et si le couple amoureux, complémentaire, fusionnel et exclusif n’était pas la seule configuration pour faire famille ? "Dans son ouvrage Post-romantique – Comment moins de romance pourrait sauver l’amour (et la société)", publié chez J.C Lattès, Aline Laurent-Mayard déconstruit l’utopie romantique pour faire de la place à d’autres formes d’amour. Épisode #84

Quelques-unes des questions à Aline Laurent-Mayard :

• Comment le fait d’être en couple est-il devenu une fin en soi, un idéal à atteindre ?
• Pourquoi dites-vous qu’il existe une valeur couple comme il existe une valeur travail ?
• Comment est-on conditionné par le fantasme romantique dès le plus jeune âge ?
• Qu’est-ce que l’asexualité et quand avez-vous compris que vous étiez asexuelle ?
• Qu’est-ce que la génération Barbie ?
• De nouvelles formes de vie à deux voient le jour. Parlez-nous des PLP, pour Platonic Life Partners, partenaires de vie platoniques ?

Qui est mon invitée du jour Aline Laurent-Mayard ?

Aline Laurent-Mayard est journaliste indépendante et parent solo. En 2021, elle lance le podcast Free from desire, comment l’asexualité m’a libérée (8 épisodes). A la rentrée 2022, elle publie "Libérés de la masculinité" (JC Lattès), et enchaîne avec un nouveau podcast, Bienvenu.e bébé, chez Paradiso Media. Elle a récemment publié Post-romantique – Comment moins de romance pourrait sauver l’amour (et la société), aux éditions éditions JC Lattès.

Quelques citations de l'épisode avec Aline Laurent-Mayard :

"On a réussi à nous faire croire qu’on pouvait être à tout prix absolument nous-mêmes, trouver notre individualité dans une structure où on passe notre temps à devoir faire des compromis et à écouter l’autre."

"Si on est en couple, notre travail va nous rapporter beaucoup plus."

"La société veut nous dissuader, elle veut nous faire croire que c’est impossible de vivre autrement."

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Photo DR

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Aujourd’hui dans Graine de Métamorphose Claire-Marie Dikanska reçoit Sylvie Lefranc facialiste, experte en beauté énergétique chinoise et yoga du visage. Pour beaucoup, lutter contre les rides et le vieillissement de la peau, passe par l'application de diverses crèmes et soins qui peuvent parfois atteindre un coût exorbitant. Et si vieillir avec grâce passait plutôt par l'intérieur ? C'est ce que prône Sylvie Lefranc dans son nouveau livre Mes secrets de beauté holistique, paru aux éditions Leduc. Elle y partage des exercices faciles à intégrer au quotidien. À travers ces pratiques, elle nous encourage à nous harmoniser avec notre être le plus profond, et à révéler la beauté qui en émane. Épisode #83

Quelques-unes des questions à Sylvie Lefranc :

• Que nous dit la médecine chinoise sur les énergies qui circulent dans notre corps ?
• Comment se traduit concrètement un déséquilibre des éléments dans nos émotions, dans notre corps et sur notre visage?
• Qu’est ce que le face taping et que peut-il nous apporter ?
• Tu parles aussi d’acupressure dans ton livre. Comment fonctionne-t-elle et quels sont ses bienfaits ?
• Quel exercice d’acupressure pour quelqu’un qui a un déséquilibre en eau ?
• Quelle nourriture faut-il favoriser quand on a un déséquilibre du métal ?
• Peux-tu nous en dire plus sur la science des couleurs de nos habits ?

Qui est mon invitée du jour Sylvie Lefranc ?

Sylvie Lefranc est experte en yoga du visage, en énergétique chinoise pour la beauté du visage, et facialiste. Elle a créé une méthode holistique de yoga du visage à laquelle elle a formé plusieurs centaines de praticiennes. Dans ses cours et ateliers, elle met en avant des soins et conseils pour donner à chacun les clés pour bien vieillir, en harmonie avec soi. Elle a récemment publié un ouvrage réunissant diverses pratiques à ce sujet publié aux éditions Leduc, Mes secrets de beauté holistique.

Quelques citations de l'épisode avec Sylvie Lefranc :

"Il y a une forme d’engrenage à être toujours dans des standards de beauté artificielle qui ne nous ressemble pas et qui finalement nous fait souffrir."

"Si on fait 5 minutes d’auto-massage et de yoga du visage par jour c’est déjà très bien parce qu’on a des petits muscles au niveau du visage qui réagissent très vite à la stimulation."

"Ce que j’aime beaucoup avec cette discipline c’est que petit à petit on habite le visage et on devient ami avec lui."

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Photo (c) Catherine Delahaye

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/!\ TW : troubles du comportements alimentaires /!\

Aujourd’hui dans Graine de Métamorphose, Xavier Pitois reçoit Laurie Darmon autrice-compositrice-interprète, musicienne et productrice.

Le chemin vers l'acceptation de son corps peut parfois être semé d'embûches et de défis. Comment parvenir à se comprendre, se découvrir, s’apprivoiser et s’accepter ? Quelles sont les manières de tendre vers l’acceptation de son corps ? Ces questionnements, elle les exprime dans son ouvrage “Corps à cœur" aux Éd. Robert Laffont, par le biais notamment des parcours inspirants et des confessions de plusieurs artistes comme Laury Thilleman, Tristan Lopin, ou encore Hugo Bardin aka Paloma. Interrogés sur leur rapport au corps, ils nous accompagnent, avec Laurie Darmon qui livre son propre témoignage, vers une meilleure acceptation de soi. Épisode #82

Extrait des questions à Laurie Darmon :

• Trouves-tu qu’il y a aujourd’hui une plus grande place pour tous les physiques ?
• Ce livre commence par ta propre expérience avec l’anorexie mentale, comment se caractérise pour toi l’arrivée de cette maladie ?
• Qu’est-ce qui t’a permis d’identifier que tu as rencontré le bon professionnel pour t'aider ?
• Comment faire du sport un allié et non un danger pour son corps ?
• As-tu remarqué des tendances ou des thèmes récurrents dans les témoignages qui pourraient aider les auditeurs à mieux accepter leur propre corps ?
• Est-ce que tu as pu être inspirée par 1 ou 2 techniques pour devancer d’éventuels jugements ou critiques ?

Qui est mon invitée du jour Laurie Darmon ?

Laurie Darmon est autrice-compositrice-interprète, musicienne et productrice. A 17 ans, suite à des mauvais résultats au bac français, elle souffre d’une anorexie mentale qui la fera interrompre ses études de droit quelques années plus tard. C'est à 23 ans qu’elle décide de faire de la musique son métier. Guérie de sa maladie, elle a depuis, sorti 2 albums et écrit pour divers chanteurs, notamment Christophe pour son album “Les vestiges du chaos”.

Quelques citations de l'épisode avec Laurie Darmon :

"Quand on est loin de son environnement d’origine, on peut se réinventer et se tester."

"C’est un chemin long que de faire confiance à son regard à soi et à s’y suffire."

"Quand on réagit à l’injustice rapidement, on se bat naturellement et spontanément pour être qui on est, quitte à être en marge."

"Je crois qu’il n’y a rien de plus sérieux que le désir."

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