Hábitos Inteligentes

Muchas personas que tienen el objetivo de bajar de peso y grasa corporal, además de enfocarse en la actividad física y alimentación, pueden tener la inquietud de probar algún procedimiento estético para bajar grasa localizada SIN cirugía.

Pero, ¿qué tan efectivos son realmente estos tratamientos? ¿Pueden ser un complemento útil en un proceso de cambio de hábitos o solo ofrecen resultados temporales? Lo vemos en este episodio.

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¿Qué puedo tomar de bebidas si quiero elegir más sano?

Muchas personas se enfocan en los alimentos pero no en las bebidas y las bebidas también aportan calorías y pueden limitar tu resultado.

En este episodio te comparto algunas ideas para mantener una hidratación adecuada pero también un equilibrio en tus calorías.

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¿Estás cansado de las dietas restrictivas?

La regla 80/20 en la alimentación es un método que te permite ser un poco más flexible con lo que consumes.

¿Se puede bajar de peso sin dejar de disfrutar?

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Las decisiones que tomamos en cuanto a alimentación, actividad física, sueño, manejo del estrés y uso de medicamentos pueden fortalecer o deteriorar la diversidad bacteriana en nuestro intestino, influyendo en nuestra salud digestiva, inmunológica, metabólica e incluso mental.

¿Cómo podemos identificar si tenemos alguna alteración en nuestra microbiota?

¿Cómo impactan nuestros hábitos en nuestra salud intestinal?

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Al intestino se le conoce como el segundo cerebro, debido al gran impacto que tiene la salud intestinal en nuestra salud mental.

Sabemos que los probióticos y los prebióticos favorecen el equilibrio intestinal, sin embargo, los psicobióticos van un paso más allá, aprovechando esta interacción para favorecer específicamente a la salud mental.

¿Qué son los psicobióticos? ¿Cómo podemos obtenerlos? Lo vemos en este episodio.

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¿Sabías que existe un nutriente que casi nadie conoce pero que es esencial para tu cerebro, hígado y metabolismo?

En este episodio hablaremos sobre la COLINA, que es un nutriente esencial para el desarrollo del cerebro y el sistema nervioso.

¿Qué cantidades necesitas? ¿Y qué alimentos la contienen? Lo vemos en este episodio.

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Lácteos que no son lácteos, es hablar de todas las alternativas que podemos ver cada vez más en el super, como bebidas vegetales, imitaciones de quesos, quesos veganos, etc.

¿Realmente son más saludables?

¿Cómo identificar un lácteo real (queso o leche) a una alternativa o imitación?

Lo vemos en este episodio.

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Adelgazar en dos días sin hacer dieta o encontrar la fórmula de la juventud eterna son promesas sospechosas que prometen algunos productos en el mercado.

Conocidos como "productos milagro"

¿Realmente funcionan? ¿Cuáles podrían ser los riesgos?

En este episodio te enseño a identificarlos.

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El sobrepeso y obesidad no sólo es consecuencia de una alimentación poco saludable o falta de ejercicio, sino también se ha demostrado que puede influir el factor medio ambiental.

Este incluye contaminantes químicos llamados obesógenos que impactan en el desarrollo de obesidad y en nuestra salud metabólica.

¿Qué son y dónde podemos encontrar éstas sustancias? ¿Qué podemos hacer para contrarrestar sus efectos? Lo vemos en este episodios

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Un consumo de azúcar en exceso tiene un impacto significativo en el cerebro,está relacionado con alteraciones en la cognición, adicción, inflamación cerebral y un mayor riesgo de trastornos como la depresión y el deterioro cognitivo.

En este episodio te comparto recomendaciones para proteger tu salud mental y neuronal a largo plazo.

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