Hábitos Inteligentes

¿Alguna vez te has sentido agotado, sin energía, incluso después de haber dormido bien? Podrías pensar que se trata solo de estrés o falta de sueño, pero tu alimentación podría estar desempeñando un papel mucho más importante de lo que imaginas.

En este episodio te comparto como la alimentación influye en el cansancio diario, nutrientes clave que impactan en la energía en el día, así como recomendaciones en tus hábitos.

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Hacer cambios en nuestra rutina puede ser complicado y más cuando tenemos años haciendo lo mismo, pero ¿Qué es más incómodo? ¿Empezar a hacerlo o seguir pensando en que lo tienes que hacer, pero no lo haces?

En este episodio hablamos de cómo construir un hábito desde cero, sin fórmulas rígidas, sin exigencias imposibles, y sin esperar ese "momento perfecto" para comenzar.

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¿Alguna vez te has dicho: "Ya comí mal, mejor empiezo otra vez el lunes"?

O quizás pensaste: "Si no puedo seguir la dieta al 100%, entonces no vale la pena".

Si esto te suena familiar, es probable que estés atrapado (sin darte cuenta) en la mentalidad del todo o nada.

Este tipo de pensamiento puede impactar profundamente en nuestra relación con la comida y nuestra capacidad de sostener hábitos saludables.

¿Cómo se origina esta forma de pensar? ¿Qué consecuencias tiene? ¿Y cómo podemos salir de ella sin caer en los extremos?

Lo vemos en este episodio.

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Todos los medicamentos tienen efectos secundarios, y en algunos casos la ganancia de peso es uno de ellos, ya sea por retención de líquidos, aumento del apetito o cambios en el metabolismo.

En este episodio te comparto algunos de los medicamentos de uso común que pueden generar un aumento de peso y qué podemos hacer para disminuir ese efecto.

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Wegovy es un medicamento que promete grandes resultados para la pérdida de peso. ¿Qué tan cierto es todo lo que se dice? ¿Cómo funciona realmente? ¿Es seguro? Si tú o alguien cercano está considerando su uso, este episodio es para ti.

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El arte y ciencia de cambiar lo que ingieres para que tu cuerpo funcione mejor, es hablar del biohacking alimentario.

Implica realizar pequeños pero significativos cambios en tu alimentación y hábitos con el fin de lograr objetivos concretos de salud o rendimiento

¿Qué es el biohacking alimentario? Lo vemos en este episodio

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La dieta 5:2 es una forma de ayuno intermitente que ha ganado popularidad por su enfoque flexible y sus posibles beneficios para la salud. ¿Sirve para bajar de peso?

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¿Cuántas veces has escuchado que los carbohidratos, como el pan o las tortillas, son malos para tu cuerpo o que harán que subas de peso?

Eliminar los carbohidratos puede parecer una estrategia rápida para bajar de peso, pero muchas veces conduce a errores que afectan la salud.

¿Los carbohidratos engordan? Lo vemos en este episodio

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El atracón alimentario no es simplemente "comer de más".

Los atracones no solo tienen raíces emocionales; también están fuertemente ligados a procesos metabólicos y hormonales.

Conocer cómo el cuerpo reacciona ante estos episodios puede ser clave para entender su origen y, lo más importante, prevenirlos.

¿Qué hay detrás de un atracón a nivel metabólico?

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Ante la problemática de sobrepeso y obesidad infantil, el gobierno de México ha decidido implementar una nueva ley que prohíbe la venta de comida chatarra en las escuelas con el objetivo de fomentar hábitos alimenticios saludables entre los estudiantes.

¿En qué consiste? ¿Qué alimentos son los prohibidos? Lo vemos en este episodio.

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