你有讨厌清单吗？讨厌的人、讨厌的事、讨厌的食物、讨厌的工作、讨厌的身体部位、讨厌的话、讨厌的待人接物的方式。你想过列这样一个清单么？也许很多时候，当我们不知道对什么说yes的时候，却知道该对什么说不。

竹子列下了这样一个清单，由浅到深地和大家讨论了那些，有时候连她总计都搞不清why的瞬间里，那些尴尬的不适的感受，到底从何而来。

也许比喜欢更能定义你的，是这些讨厌。哦不，或者说不要这么轻易地定义自己，这个版本的我，还远远没有更新完。

00:04  你有讨厌清单吗？

08:41 我极度讨厌别人告诉我：“你该干什么”。

16:29 一个让我至今仍然遗憾的人生选择…

20:51 有些伤口，会被一句“你想太多了”直接抹掉。

29:28 作为妈妈，最焦虑的是要不停地做选择。

33:13 一个很别扭、但真实的讨厌：非工作场合，当着我面搜我的账号。

37:37 为什么当场搜索，会让我如坐针毡？

45:49 我讨厌一本正经，也讨厌一本正经的自己。

52:10 请不要笃定地相信任何一个版本的我。

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本期嗨咻由专业洗衣品牌「碧浪」赞助播出，在本期中，竹子会分享碧浪洗衣原液如何解决她的洗衣烦恼。碧浪原液特有BIO Clean溶菌渍精华，能深入纤维，分解并去除顽固的细菌和污渍！让衣服从洗完到穿都是被阳光晒透了一样的干净清香！就算脏衣隔了几天也轻松洗干净，不用担心细菌发酵和发臭！

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这是非常私人的一期播客，因为我们要聊吃。一直以来，我都觉得人的味蕾相当私人，牵扯到童年记忆，熟悉的配方，以及日常饮食习惯。即使同爱一家餐厅，也可能喜爱完全不同口味的菜。以下是我经常去的一些地方，有家常小馆，也有fine dining。这是一个京沪混血儿的味蕾地图，我觉得好吃的你不一定这么觉得，如果所见不同，欢迎讨论。

ps：祝大家新年快乐，2026吃得愉快。

02:13 厌工期来袭！高能人的低能时刻。

06:32 聊一聊我在上海爱吃的那些餐厅。

09:11 一人食餐厅推荐：从寿司到贵州小火锅。

23:21 招待外地朋友来上海的餐厅，有view，有料，有特色。

30:04  邵爸连吃几天法棍，把上牙膛杵破了...

37:23  周末聚餐吃些啥？那些上海街头巷尾的家常小馆。

45:44 几家适合情侣约会的餐厅，我心中高性价比omakase和潮流小馆子。

【这期播客提到的餐厅】

一人食：Rikka六花/港九/莆田/木姜子酸汤小火锅

招待朋友：J House黄鱼馆/Chez Jojo法国舅舅/晟永兴/Ministry of Crab/Villa La Bec

家庭聚餐: Bella Napoli/锡伯/Bottega意库/柿合缘

情侣约会：Tres Perros/Pass Residence/鮨蓮/鮨昇/大酉·The Merchants/Blaz

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本期聊天对象，是王艺妍妤。当时她在《令人心动的offer》里的表现就让我印象深刻。一个机会下我们坐在一起聊天，话题很随机，从友情，到野心，创业，爱情，家庭等等。

03:38  朋友很多，但可以聊内心话的很少。

10:33  身教大于言传，诺儿：“我妈妈是个老板”。

19:50 成功祛魅：野心是动力，也可能是一种“人性压抑”。

28:43 竹子：你已经是红圈所律师了，为什么还想出来创业？

39:47 创业是一场赌局，必须每局都赢吗？

47:07 浪漫爱是精神鸦片吗？我们还能相信爱情吗？

59:43 都是她的错？社会对“母职”的过高期待与对“父职”的轻易原谅。

01:12:20 经营家庭，就像经营一个复杂的系统。

01:21:14 在信息过载的时代，提出好问题比寻找答案更重要。

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Fit4life的张唯雅(Weiya)女士终于来了！

竹子和Weiya一直是互联网上惺惺相惜的远程闺蜜，虽然一年见不了几面，但是总会远程关心/欣赏/挂念对方。

终于，在两人都成为妈妈以后，也都跑完了上海马拉松，两人开启了首次播客串台。两个看似十分相似，又十分不同的人，即将对马拉松、母职、婚姻、友情等话题大聊特聊。

01:47 Weiya：产后首马329完赛，是意外还是必然？

8:36 竹子：以为自己会轻松345，最后艰难349

13:13 大方承认自己的野心，我想BQ，怎么了？

15:52 竹子：冲线的那一刻，心里想的是什么？

21:53 Weiya产后没休息一天一直在工作，拼了命留在牌桌上，是因为热爱，还是因为害怕？

30:31 Weiya：你为现在的生活牺牲了什么？竹子：友情。

37:17 生了孩子的女性，如何面对渐行渐远的友情？

40:01  职场妈妈必须面对的一课，小孩不要我怎么办？

49:21 作为博主，会刻意控制孩子出现在内容里的比例吗？

51:31 被说“妈味浓”难不难受？

01:01:49 同有过失败的婚姻，Weiya为什么敢头也不回地走进下一段关系？

1:12:29 男人眼里是没有活儿的么？为什么所有决定都我做？

01:16:38 竹子：怎么看待和消化同性的恶意？

01:23:17 竹子：你想过叛逆一把？把生活推出正轨么？

01:28:43 当博主的生活被景观化，有一些东西是我不想展示的？

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一款乳白色美甲，竹子涂了两年。两年内同样没有发生改变的，是她挑染中短发。别人植发，她剃刘海只为大脑门，甚至不惜一切代价去做激光除毛。今天她穿腻紧身裤，竟然也拥抱了大肥裤子。到底这些年，有哪些审美开始定型，哪些审美开始改变？让我们抓住这些怪癖，大聊特聊。

PS：录制这期嗨咻的时候，楼上邻居在装修，可能有些许噪音🙏

01:02  中短发挑染＋白色美甲组合为何牢不可破？

05:35  网红心机曝光，素材时间跨度之大之大无人发现！

09:47 竹子：“我不是大美女么？”（拍完合照）“我不是大美女。”

17:04  阔腿裤怎么改变了我的时尚见解

22:37  小脑门人的困扰，让我剃掉这一脑门子的烦恼

29:22  婚姻中的小秘密，藏在我的表盒里...

40:00 30+之后，懂了珍珠和胸针...

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最近，竹子总是被问到有关婚姻方面的问题。比如，这个人适合结婚吗？我怎么知道他是不是对的人？

其实，恋爱和婚姻它们本质上在考验的是不同的东西。恋爱是“划船”的浪漫，婚姻是“登山”的修行。那么，当我们从恋爱走向婚姻，除了爱，还应该考虑些什么呢？

也许，我们需要的是一种“同行者”的关系，就像寻找一个能默契配合、共同前进的搭档。

PS:这集节目是我和海蓝之谜的内容共创。熟悉我的朋友都知道，我是它家的忠实用户。前段时间上海一夜入秋，我这个大干皮可遭老罪了！还好今年我发掘了海蓝之谜的奇迹精华油，真的推荐每一个干皮姐妹秋冬都要备上！这个油搭配我最爱的奇迹晚霜，简直解锁了新世界的大门，在家就能体验胶原光SPA。让我的皮肤不仅换季顺利渡劫，还能保持饱满和弹嫩，真的散发出那种“胶原满满的光”！

但更让我觉得奇妙的是，油+霜这个护肤组合，竟然和我理解的“同行者”婚姻理念不谋而合？且听我细说！

01:02  恋爱像划船，婚姻像登山：划船容易，登山难啊！

05:52  从恋爱走向婚姻，除了爱，还该考虑什么？

09:47 什么样的人，什么样的关系适合进入婚姻？

15:15  恋爱初期竹子对黑子的观察：诶！这人靠谱，能成事儿！

19:41  好的婚姻，是“同行者”也是“黄金搭档”

24:47 婚姻中的求同存异：价值观大事对齐，生活小事互补。

29:55 诺儿：他们为什么要结婚？ 竹子：可能他们想有一个孩子。

35:46 如何判断对方是否会成为一个好的父亲？

38:07  对爱与婚姻的投入，需要一种近乎宗教的迷信和疯狂。

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即使作为初代vlogger，拍摄过几百段生活记录视频，竹子仍然在思考一件事，当下我该不该打开相机？

在越来越多人选择成为自媒体 / 博主的今天，我们的私生活，是否正被用作内容？这样做，会对我们是谁、我们的生活、我们的自由，造成什么影响？我的生活，是为我自己活，还是为镜头、为观众、为流量活？

00:30 当生活被“景观化”，公与私的边界在哪里？

04:53  创作者的日常犹豫：面对珍贵时刻，是沉浸体验还是开机记录？

09:15  记录他人时的“同意原则”：素人是否想进入你的镜头？

12:52  竹子和黑子之间的“三条界线”：不主动出镜、不观看、不出演商单。

20:44  分清“账号的我”与“真实的我”是健康创作的前提。

27:35  关于孩子的保护性规则：3岁后不露正脸，把人生选择权交给他们。

32:47  你好竹子，有一天会来，有一天会走。

39:56 流量代表着观众对你账号的认可，但同时也是对于“公和私”边界的一次次敲打。

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本期的两封来信都关于职业选择，但核心也许是：迷茫，不知道自己适合/该干什么？以及，不喜欢现在在做的事，但更害怕改变。

00:17  律师的煎熬：12年光阴换来自卑+枯萎感？内容创作者的纠结：怕行业青春饭吃到头？

05:17  那些被学校筛选的能力，成了AI时代最不重要的能力。

16:37  人的天赋分为八种常见类型。

23:58  寻找天赋的野路子：那些学生时期的隐藏技能。

40:54  找不到天赋，没关系，从模仿开始。

47:21  要进步，就必须杀掉过去弱小的自己。

50:42  竹子最珍视两件事：别人的批评，和自己的失败。

01:00:35  你可以接受成为一个幸福的普通人。

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本期提到的视频链接：点击观看

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这是竹子的第二场马拉松，柏马也是今年她的目标赛事。同样跟着信哥练习了16周，第二次跟第一次比，究竟有没有一回生二回熟的感觉呢？

时间码：

02:02 竹子柏林马拉松成功破四，赛后大复盘！

08:17  夏训血泪史大公开！在“地狱模式”的上海夏训，竹子在外滩崩溃大哭。

17:51  赛前紧张到拉肚子！朋友发问：你是想赢还是怕输？

25:57  赛前紧张急救包！一套可复制的心态调整方法：摘手表、呼吸、写清单。

37:42 信哥：业余跑者最大的困难，不是身体素质，而是...

47:53 欲速则不达？怎么理解“慢即是快”？

57:18  竹子：比赛日进入心流，只有我自己的赛道。

01:23:14 信哥：在上海夏训吃过的所有的苦，到最后会变成你柏林的甜。

01:29:46  业余跑者，无人指导！可以让AI帮助生成训练课表吗？

01:35:11  下一站，上马！

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久违的读信时间，这期主题“出轨”。男友一切完美，但频繁出轨，这婚结不结？老公事业有成，婚后PC，在已婚已育的情况下，这婚离不离？

20岁的竹子会不假思索说，不结啊！离啊！

37岁的竹子，在看多了听多了之后发现，很多人的决定最终都是，结，不离。

这到底是为什么？

是出轨太容易，还是忠贞太难？

01:12  婚前抓包男友嫖娼，结不结？婚后发现老公长期买春，离不离？

05:21  为啥有些“成功”男人会选择PC？油管评论区大赏！

09:55  血压预警！男网友大实话：“约会血亏，交易省心！”

15:28  灵魂拷问：爱情、婚姻、性，是三件不同的事吗？

21:12  多数婚姻：要么凑合保个“合伙开公司”，要么轰轰烈烈开局也难免“耕地荒”。

25:44  请放弃“我或Ta绝对不可能出轨”的幻想，学会与人性中的不确定性共存。

32:05  回归现实，对方多次出轨，我到底该怎么办？

41:39  把自己钉在坐标系上， 才是永不沉没的港湾。

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