「好好聽你說」- 留點時間聽聽自己

我們的身體記得每一次警報,但很少有人告訴它「現在可以放下了」。今天用一個古老的寓言,講一個現代神經科學的概念。

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📖 完整節目摘要

高山部落裡有一口巨大的青銅鐘,守護村民幾百年。直到一位敏銳的守鐘人接手,村民們開始莫名地越來越累——糧倉滿了,孩子健康,沒有人受傷,但每個人都疲憊不堪。

問題不在鐘響的次數,而在於——身體記得每一次警報,卻不會自己學會放下。

這集講一個神經內分泌學的概念:「適應負荷」(Allostatic Load)。我們會聊到為什麼有些人下班了、回家了、躺在床上了,身體還是收不到「下班通知」。也會聊聊,生活裡的「第二口鐘」可能是什麼。

如果你最近總覺得「明明沒事,卻一直累」——這集是為你錄的。

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🔬 學術引用 / 延伸閱讀

McEwen, B. S. (1998). Protective and Damaging Effects of Stress Mediators.

New England Journal of Medicine, 338(3), 171–179.(適應負荷理論的奠基文獻)

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🎙️ 關於「好好聽你說」

東泥的深夜頻道。用故事和身心科學,陪你把外面的東西放下。

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#兩口鐘 #適應負荷 #身心科學 #高敏感 #放鬆 #好好聽你說 #podcast #極光盾 #北極光盾 #越休息越累

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「到底是什麼，會讓同一句話進到兩個人耳朵裡，卻變成兩個完全不同的世界？」
承上一集提到的反應者變成觀察者，有人問這要怎麼做到？所以今天我想要分兩部份來說我們怎麼從反應者變成觀察者。
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專家認證「什麼都不做」是一種強大的健康選擇
VOGUE 這篇文章也講了 https://www.vogue.com.tw/article/therapeutic-laziness
文章表述比我好太多~~

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「除了變有錢之外，我們還有什麼機會或方法，在不確定性中也可以感覺到穩定踏實呢？」- 這集會分享三個心智變強大的內在工具

社會、政治、國際之間，很多事情都是突然發生的。這些破壞穩定的事情，出現機率好像越來越高、越來越頻繁。

這讓我覺得就算有目標、有夢想，但是連明天我都抓不住，好像有可能會突然發生什麼事情，就讓人生徹底大轉彎的這種不安的感覺比以前更強烈。這讓我們面對『未知』更容易有一種孤單、無力、只能處在一個被動位置的強烈感受。

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第一次加入隨收拍的元素，48歲的自己拍影片自己剪，我驕傲！
本集影片觀看效果較佳~　https://www.youtube.com/watch?v=ZYInCzfzVTc
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2025結束前去參加一個座談會，以學習來結束一年蠻好的.....我發現會中所不停被提到的事情，與我最近看的一篇研究報告有關，提醒了未來將會發生的變化，以即該注意的方向
　
📌 本集重點
1. 網路上會變ＡＩ機器人競爭，因為大家都在用AI產出的東西
2. 跟你對話的人，也很容易變成是機器人對機器人，你會遇不到真人
3. 我們該怎麼辦？

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背景音樂：
Riviera by Smith The Mister https://smiththemister.bandcamp.com
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Free Download / Stream: https://bit.ly/al-riviera
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watching anime by sakura Hz / sakurahertz
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我看奧修的書，記得一段話是這樣講的：「當一個人為了自己去接受了自己的責任，一個完全蛻變的人就誕生了。」

覺醒的意思，就是一個人徹底接受一切，直到達到意識的自由。
意識的自由是什麼？就是對「自我狀態」的理解程度與掌握度。

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很多人從谷底翻身的關鍵，在於離開有毒的環境，這不是說偶爾加班或遇到職場小人這麼簡單，而是指那種系統性的精神打壓控制跟不健康規則管理。

當然你可能會說 ，辭職不就好了嗎？有什麼好講的

但是，不是每個人都可以這麼瀟灑走一回，有的人就是沒辦法馬上走人，可能因為錢、因為他的職業很看重履歷、或者因為簽了約不能隨便走、因為想學到東西等等的他還不能走；

總之，有很多原因還是要待一陣子，我們今天講的是針對這種情況，我們還是要來看怎麼處理，在必須待下來的日子裡怎麼樣比較有抵抗力，我們該怎麼做

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很多人的生活痛點： 一到人多的地方(EX:辦公室)
●一進辦公室的門，感覺就像走進一個頭被緊緊抓住的高壓磁場的空間
●不用跟人對話，光是聽到隔壁部門在抱怨，或同事爭論，整個人就開始不舒服
●回家後極度的累，需要關機一陣子才能再動起來，「吸收」了太多不屬於自己的情緒

如果你也是，歡迎聽故事

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有時候就是得要跟討厭的人天天在同一空間工作，總不能每次都離職吧?

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