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本集重點：孩子不會變成你想要的樣子，只會變成你的樣子！
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本集大綱：
。孩子不會變成你想要的樣子，只會變成你的樣子！
。說教不是共情
。重點整理
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本集重點：我們試著改變一個問題所付出的努力，反而變成問題的養份，讓問題茁壯起來變得更糟糕，這就是焦慮的產生
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本集大綱：
。我們為什麼容易焦慮？
。我從焦慮學到什麼?
。怎麼緩解焦慮？
。重點整理
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本集重點：當人家主動告訴你或者是被你發現了他人的秘密卻又不能說的時候，有時會讓知道秘密的人心裡負擔很大的喔
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本集大綱：
。有秘密不能講會不快樂
。不能說的秘密，說了會怎樣？
。我們該把秘密告訴誰？
。重點整理

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很多人在遭遇困難時，他們關注的是失敗怎麼辦，然後否定自己。
 
如果關注的是消極的感受，戰或逃的機制就會啟動，一般沒受過大腦訓練的人就會更想選逃跑，因為逃最快最簡單最有用。 
 
可是如果習慣逃，一直逃的人生會是怎麼樣的呢？

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本集重點：有怪獸有怪獸　纏著我粘著我　地球上有四十億人口　偏偏就是選中我　每天對著我噴火　想什麼做什麼身上穿什麼　嫌西嫌東　彷彿我不該是我
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本集大綱：
。關係中的怪獸
。老是挑剔另一半，其實是對自己不滿意
。覺察挑剔是改變自己的訊號
。允許別人不改變
。重點整理
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本集重點：如果我們容易被情緒左右，有時候是自己，有時候是別人，我們該怎麼做才可以緩解這個狀況？
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本集大綱：
。先轉念，找回主導權
。那平常怎麼培養轉移情緒的策略呢？
。很多時候，情緒是日積月累的
。重點整理
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本集重點：我沒有能力反擊，這等於了默許你來傷害我
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本集大綱：
。攻擊的本質
。孩子懂事，不哭不鬧，到底好不好？
。怎麼培養孩子的攻擊性？
。大人們，當你的溫柔只是一種壓抑
。真正的溫柔是一種堅持
。重點整理
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本集重點：擺爛有理，擺爛無罪，如果只強調正能量，那就只能淚往肚裡吞，最後，可能會生病，變成焦慮症或憂鬱症，嚴重一點，可能會精神分裂。
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本集大綱：
。擺爛是一種策略
。擺爛才能發展
。沒有人天生就擺爛的
。重點整理
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本集重點：明明知道自己該振作了，也很努力去振作，但是越努力就越振作不起來，也知道應該要快樂，但是就是快樂不起來。
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本集大綱：
。不要想粉紅色的大象
。為什麼努力無用？
。順從自然規律
。重點整理
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本集重點：讓解決問題，承擔責任的人高升，讓製造問題，逃避責任的人讓位，讓抱怨問題的人下課，這是一個人際規律，千古不變。
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本集大綱：
。提問題時你是哪一種?
。如果不解決，那怎麼消滅問題，甚至讓問題不存在呢？
。重點整理
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