別再跳脫舒適圈：以更少的壓力和更持久的心流狀態，創造真正熱愛的人生
The Comfort Zone: Create a Life You Really Love with Less Stress and More Flow
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★ 破解「跳出舒適圈」的迷思 ★
舒適圈並非危險的地方！這本改變典範的指南要告訴你如何利用快樂、創造力和輕鬆自在的力量，為打造最美好的生活奠定基礎。

內附線上別冊【留在舒適圈更成功的27個簡單練習】，一步步讓你邁向真正熱愛的人生

＊打開本書前，請準備好忘掉大家告訴你關於「舒適圈」的一切！
1.   舒適圈是你懶得採取行動而自滿待著的地方。（x）
2.   舒適圈會阻礙你實現夢想生活。（x）
3.   你處於舒適的狀態，就不會成長。（x）
4.   「跳脫舒適圈」，得用奮力、痛苦、堅忍去生活，才能成功。（x）
5.   沒有痛苦就沒有收穫，沒有踏出舒適圈的成功是可恥的。（x）
6.   你待在舒適圈裡就不可能做到高生產力。（x）
7.   你要先跨出舒適圈，才會意識到自己的潛力。（x）
8.   如果你感到舒適，表示你是在欺騙自己。（x）
9.   待在舒適圈裡，你的夢想就會死去。（x）
10.   如果你想擁有美好人生，就一定要跨出舒適圈。（x）

＊上述的說法若是錯的，那舒適圈的真面目是什麼呢？
作者克莉絲汀認為，舒適圈是成長、可能性與喜悅的真正源頭，而且待在舒適圈的心態，是健康、自信、快樂、信念、放鬆、成功……。
→只要透過3個步驟、27個練習，我們就可以運用舒適圈所獲得的能量，取得巨大的成功。

＊大家都說，待在舒適圈就是不知長進，為何要待在舒適圈裡？
作者要告訴你，「沒有什麼地方會比在舒適圈時更快、更省力的取得成功。」她寫道：「我在舒適圈內生活，因此取得比想像中更多的成功，而且我沒有因此感到過於勞累或因此妥協，你也可以。」
→待在舒適圈，你會充滿安全感、信心、愉悅，且自然地展現自己，這時的你力量最大，嘗試新事物成功的動力最滿，能順利取得更多的成功。

＊用「舒適圈流程」3步驟，更快成功！
步驟1：定義你所在的地方
我們的人生狀態有三種圈子，依序是舒適圈、生存圈和自滿圈。作者認為，我們待在舒適圈，才能將自己的力量發揮到最大。首先，要找出自己現居在哪一個圈子，再找到自己的舒適圈，逐漸往舒適圈移動。
在這步驟，一旦進入舒適圈，你會感受到「安全感」「展現力（充分展現自己）」「愉快感」「勇氣」。

步驟2：擬定你前往的地方
居處「舒適圈」，你將會獲得上述四種感受。那你要怎麼前往「自己想去的地方/夢想」（擴展舒適圈）。作者認為，先想像「擴展的自我」，然後製作「舒適圈願景板」去一步步實現。
在這步驟，要善用「言詞」與引導「內心的情緒」，才能幫助自己實現夢想或擴展舒適圈。

步驟3：指引抵達的方式
就空間看來，步驟3其實不在最後，它是連結步驟1和2的橋梁，因為指引抵達的地方，需要先知道出發點和終點。當你清楚自己的所在地與前往地，步驟3就會出現有成效的行動，把你帶到內心真正渴望的目的地。

在這步驟，要特別關注自己的「心理習慣」！它會影響你的念頭與現實。

特別注意：依循這三大步驟，做練習的時候，請千萬注意，不要指責自己！

＊知道留在舒適圈更快成功的步驟後，你需要更多練習
作者用自身的經驗出發，在每章節後附上練習，共27個，從信念、目標、畫下界線、對焦習慣、養成良好思維等，無一缺漏。跟著這27個練習，你將會迎來自己真正熱愛的美好人生。

＊隨時檢驗你的狀態：總有痛苦、恐懼的時候，這時我離開了舒適圈嗎？
有五種情緒可以用來判斷我們是否離開舒適圈，如果你感受到其中一種情緒，就該知道你的鏡頭要向內轉，審視內在狀態，好讓自己返回舒適圈。
這五種情緒分別是：困惑、嫉妒、身體的疼痛或損傷、不堪負荷和焦慮。

你若想成為「過著快樂又圓滿生活的成功人士」，這本書將會是你的人生指南。

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