這邊買回家煮：https://www.books.com.tw/products/0010963667

內容簡介
食材保存研究家教你，把冰箱變成「有財有健康」的豐盛財庫！
讓下廚更省時輕鬆、食材效益最大化，是通膨時代必學的聰明「理材術」
★～累積超過千場講座與教學的綜合家事實戰講師，分享她的主婦儲金力～★
忙碌煮婦、自炊族、在意營養吃的健身者都適用，全家用6000元吃飽一個月！

說到理財，會直覺想到投資，但其實家中有個常被忽略的理財寶地，就是『冰箱』！冰箱的內容物與你和家人的健康、花錢方式息息相關，不只是放食物的大冰庫而已。楊賢英老師長年研究把冰箱變成自家財庫、食材處理保存的各種小技巧，多年下來，不僅讓她省錢存錢，投資理財、多次環島、改造廚房，還成功減重12公斤，活用冰箱這個家電幫手發揮它的最大效用和隱藏價值。

//// 本書適用族群 ////
煮飯煮到厭世的忙碌煮婦或職業婦女
買菜常覺得用不完或放到過期的族群
每餐都在意營養搭配的健身愛好者
覺得兩個人很難買菜很難煮的族群
不想花太多時間下廚又想吃健康的人
生活費有限但想存錢的小資自炊族
有小孩或長輩同住的多人家庭
需長期照顧有特殊飲食需求的家人

【不怕通膨！懂得採買與管理，讓冰箱成為穩賺不賠小財庫】
身為資深菜籃族的楊老師把菜市當成股市看，就算通膨怪獸對荷包虎視眈眈也不怕！書中將公開買菜大神採買日記及心法（傳統市場+超市+大賣場），她將食材分成「可冷凍」和「只能冷藏」兩類，可冷凍食材是能長抱、逢低買進賺價差的績優股（肉類海鮮、根莖類、非葉菜類、辛香料類…等），只能冷藏且會受到風災雨災影響價格的葉菜類則是極短線標的，只要善用食材特性，就能無痛省錢～

【別人存股，我存食材一樣賺！下廚省時、新鮮吃、健康瘦的食材保存術】
除了採買，作者設計了各種食材保存法，不僅能延長食用期限，更是主婦必學的聰明儲金力！用6000元就能餵飽家人（而且還包含短期存糧），無痛省下的整年度食材費相當可觀，手把手教你將食材變化成三大類省錢幫手：

●「鎖鮮不變味的食材便利包」──收錄蔬菜類、辛香料類、肉類、海鮮類…等數十種食材處理法說明，烹調前免解凍直接煮，隨時取用混搭。

●「節省備料時間的生鮮快煮包」──特別適合每週煮菜頻率較高的主婦、要幫孩子帶便當的職業婦女或上班族，方便變化不同口味上菜。

●「到家立刻開飯的加熱即食包」──一次炒好或燉好一鍋再分包保存，就是能搭配各種主食變化吃的長期儲糧，只要覆熱就能享用。

楊老師詳細分享「讓食材效益最大化的保存術」，週末採買回家後只要先處理食材，就能換得未來一週每餐15分鐘上菜，免洗免切就下鍋的便利！再搭配冰箱收納技巧，讓你家冰箱像超市一樣整齊、隨取隨煮，不再是過期食材的魔窟。

【料理小白也會的料理變化，從「食」累積你的健康財富】
討厭繁複下廚過程的人看過來！其實做菜沒有那麼難，反而是為自己管理健康和身材的第一步！楊老師分享簡單又省錢的料理智慧，只要會開冰箱就會煮，立即豐富你家餐桌！包含安心吃的銅板料理、愛自己的瘦身早午餐、一材多用的料理點子…陪你從「食」賺進無價健康、從好好吃飯開始寵愛自己。

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夏韻芬｜作家、財經節目主持人
張雅芳｜年代樂活SO MUCH 主持人
曼蒂媽咪mandyeathealth｜減醣飲食研究家
黃淑惠｜癌症關懷基金會董事、台北市郵政醫院營養師
極光的自炊食代｜版主、作家
蕾可｜作家、KOL
蘇菲｜《媽媽便當店》作者
「聰明主婦の生活投資學」版主
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