Jessica's ASMR
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自主性感官經絡反應（英語：Autonomous sensory meridian response，縮短簡寫為ASMR）亦稱自發性知覺神經反應[2][3][4]，是一種通常從頭皮開始，並向下移動到頸後及脊椎上方的發麻感覺。它是皮膚感覺異常的一種愉快的形式[5]，能夠跟聽覺觸覺聯覺進行比較，並可能與抖顫的感覺重疊。
ASMR最常見的是由特定的聽覺或視覺刺激所觸發，表明了低階欣快感的主觀體驗，其特點是「結合了正面的感覺，與皮膚上有一種獨特類似靜電狀的刺痛感」，但較少見於透過有意的注意力控制[1][6]。網路上出現了一種旨在刺激ASMR的影片，其中有超過1,300萬個在YouTube上發布[7]。

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全球人才搶著學！密涅瓦的思考習慣訓練
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創新教育模式＋根植人心的科學學習法＝應對未知挑戰的必修課

為什麼一所成立不到10年的大學，
申請難度卻更勝哈佛、史丹佛等名校？
且看三位密涅瓦人精華揭密！

密涅瓦憑什麼比哈佛難進？
因為他們敢教傳統大學不教的！

混跡產官學三界的律師、客戶橫跨30國的國際業務和看遍生死的急診室主治醫師，三個不同領域的40歲大叔，在人生轉折點回到學校，但卻捨棄培養其他商業人脈的機會，念了一間比EMBA還貴的神秘學校──密涅瓦大學。

這間才成立不到十年的學校，已經打敗哈佛等名校，成為全世界創新排名前三的大學。密涅瓦大學強調課堂上不教知識，而是將所有學習都定位在建立學生應對未知的思考習慣，因為唯有把所學變成一種實際可用的決策演算法，才能跟自己的人生發生關聯。

這樣的觀念和校風，會為他們的人生帶來怎樣的改變？密涅瓦的思考習慣訓練，主要的精髓又是什麼？本書將首度為你揭露密涅瓦受歡迎的秘密。

學習，其實是在滿足我們探索世界的渴望。希望這本書能拋磚引玉，幫大家勾勒出未來學習的可能面貌，成為所有人應對未知挑戰的必修課。

這本書還提供了許多探索世界的工具，讓我們能站在巨人的肩膀上，不重複做別人做過的事，勇敢走出屬於自己的路。

密涅瓦大學決策思考力四大重點

◇批判思考（Critical Thinking）
想要將批判思考應用在生活中，你需要懂得如何「評估」和「分析」。密涅瓦大學用將近30個思考習慣訓練學生去評估一個論點是否成立及如何建立有效的論證，同時為自己裝備3大類分析工具，來挖掘資料、拆解問題和調整決策。

◇問題解決（Problem Solving）
未知的問題之所以複雜，就在於多重的可能性和萬物互聯的蝴蝶效應，因此問對問題可能遠比提出解方來得重要，該如何拆解問題，找到對的問題來解決？這其中涉及到的思考習慣，包括定義問題範圍的限制條件，釐清現況與目標狀態的差距分析，以及為自己準備填補差距的創意發想工具箱。

◇複雜系統（Complex Systems）
我們總說要培養自己的「全局觀」，但到底要看得多「全」、多「大」才夠？密涅瓦認為想要學習有效互動和溝通方法之前，必須先看到全貌，辨別你所在的系統中成員間的網絡和行為模式，才能找到影響系統的有效切入點，運用系統1+1>2的增強迴路，讓溝通事半功倍。

◇決策思維（Decision Making）
你的每個決定，背後都有三種決策思維齒輪在運作，分別是「數據」「槓桿」和「目標」，我們會透過某種演算法，運用「數據」，設計「槓桿」，來達成「目標」。有效的演算法，可以透過「數據」來確認「槓桿」和「目標」之間的因果關係，我們該如何學習不同的演算法，看見事物發展的反事實，做出更精準的決策。

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哇賽心理學 Ｘ 睡眠腦科學
獻給認真工作、努力生活的你——
擺脫身心過勞、改善生活作息、清除腦內垃圾，
找回動靜平衡、精神飽滿的每一天。

每一天，請允許你自己好好休息。
休息和睡眠，不是工作完成後的次要，而是最重要的身心修復過程。

我們經常看到這樣的一群人：
他們聰明而勤奮，從年輕時就全心投入工作，追求更出色的表現。
認真負責、努力不懈，讓他們獲得職場升遷，生活變得更加繁忙，對於熬夜和加班早已習以為常。
至於放鬆、休息、好好的睡一覺……那都是在業績目標達成之後、時間允許之下才會被考慮的選項。然而，隨著年齡增長，他們發現——
體力已無法像年輕時那樣，熬夜後很難用補眠來回復精神，睡眠品質也逐漸下降；
又或者你常在白天覺得累，晚上卻總是睡不好？甚至睡再多卻還是覺得身心疲憊？

這本書，獻給在生活中認真打拚、全力以赴的你：
其實你不是真的累！而是快速的生活步調，緊繃的人際關係、壓抑的真實感受……
讓過度努力的你，被「情緒勞動」綁架得心力交瘁。

超人氣Podcast節目〈哇賽心理學〉主持人——蔡宇哲博士、蔡佳璇臨床心理師，在這本書中沿襲他們理性中帶有溫暖、療癒中帶點知識的講解方式，以腦科學實證研究及生活應用練習帶你了解：

• 完全休息 ＝ 白天安排微休息／休息 + 晚上進入慢波睡眠
• 每章末練習為自己按下暫停鍵，每一天幫你的大腦重開機
• 睡眠不只是深層休息，更是每天去污除廢的「洗腦」過程
• 睡前喝牛奶、紅酒真能助眠？常見的坊間說法與真相釋疑
• 給上班族、夜貓族、易憂慮、50+大人的混合型案例拆解

特別推薦：睡眠9宮格找對失眠成因、2方法拿回睡眠主控權，以及作者親錄正念引導的音頻視頻，幫助你確實恢復心力、體力和腦力，找回動靜平衡、發現人生更多可能的自己。

本書特點：

• 以淺白易懂的方式，「科普」腦科學和心理學實證研究，詳解身心疲憊的成因、生理機制及解方
• 章末附有生活應用練習及作者親錄的正念引導音頻及視頻，幫助你找到最適合自己的休息方式
• 拆解高壓上班族、日夜顛倒的夜貓族、更年期後50+等群族的混合型案例，提供有效解決方案

蔡宇哲
中正大學心理學博士，曾在大學心理系任教十年，後離開學校做自己喜愛的事—跟更多人分享心理學與睡眠。2015年創辦了哇賽心理學，2020年開始經營同名Podcast節目，在2020、2021, 2022年皆獲得Apple podcast年度熱門與精選節目的殊榮。
將專業與研究轉換成線上課程：《疲勞修復Ｘ重振專注力｜高效睡眠休息法》、《自律讓你更自由》，也開創了Podcast與Youtube節目：《哇賽心理學》、《睡眠先生的活力學》，跟大眾分享睡眠與心理學的奧妙之處。

簡歷：
哇賽心理學/創辦人兼總編輯
中華正向心理學發展協會/榮譽理事長
台灣應用心理學會/監事
台灣科學媒體協會/監事
台灣睡眠醫學學會大眾教育委員會/委員
台灣睡眠醫學學會失眠認知行為治療認證課程/講師
中正大學心理學系/兼任助理教授

書籍著作有：《神奇的心理學》、《哇賽心理學》、《用心理學發現微幸福》、《轉個念，解鎖學習密碼》。
MOOCS課程《正確睡眠讓你一夜好眠》、有聲書《睡眠管理職人的好眠教室》。
Podcast節目：《哇賽心理學》、《哇賽讀心書》、《睡眠先生的活力學》
線上課程：《疲勞修復Ｘ重振專注力｜高效睡眠休息法》、《自律讓你更自由》

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好書推薦：小資藝術投資入門：藝術投資水很深？其實比你想得更簡單！
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黃河XDr.Selena
新書分享簽名會
2024/03/03〔星期日）15:00~16:30
紀伊國屋書店 台北微風店（微風廣場5F）
台北市松山區復興南路一段39號（捷運忠孝復興站5號出口）

內容簡介
第一本寫給小資學習藝術投資的入門書, 讓藝術投資不再是有錢人的專屬！幫助小資族輕鬆進入「藝術投資」及「藝術理財」的新領域！

讀完本書可以擁有精準藝術投資眼光挑選2~3萬元就能入手，未來有機會漲數倍的藝術收藏品，讓小資族實現第一次學習藝術投資就賺錢的目標！

本書從「藝術投資」跨到「藝術理財」，讓小資族清晰理解藝術投資，並且列出值得收藏的「藝術家」十大條件及有流通性「藝術品」的六大特色。

近年來，全球投資趨勢有三大標的， 分別是「股票」、「房地產」及「藝術品」， 而花旗在其研究報告曾經指出， 自1985年至2018年藝術品市場的投資報酬率與固定收益資產大致相當， 藝術品逐漸成為全球投資人多角化投資配置工具之一。

透過本書的系統化架構小資可以step by step 學會「藝術投資入門知識&投資賺錢心法」及十大附錄詳盡解說如何鑑賞和變現致富。

誠然國際藝市學的進程愈來愈快，藝術市埸與我們的生活也將愈來愈密切，期待本書為你帶來精神及物質的雙重意義！

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斷捨離萬件物品回收百萬的「販售二手陪伴課」
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整理鍊金術師小印

《財富自由的整理鍊金術》作者。
台灣第一位結合「整理」及理財的講師，也是推廣「用販售二手來斷捨離」的第一人。
曾經是個「擁有上萬件物品的女子」，購物狂，個性念舊惜物，也囤積了大量從小到大的物品。
因失戀跟家庭失和，開始透過販售二手來斷捨離，兩年間從上萬件雜物中回收50萬，達成少物簡單生活。
並於2018年轉職成「整理鍊金術師」，2019年財務自由。
而後協助客戶學員斷捨離上萬件物品，回收上百萬元。
教人透過整理來鍊金，讓人越整理越豐盛，展開自由人生！

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萬叔：幼兒情緒教育學院 https://uncleone.tw/

你好，我是萬叔，我相信每個孩子都有屬於他的天賦。
我的內心住了一個高敏感、內向的小男孩，男孩對情緒很敏銳，卻也因為資訊量太多，常常不擅長表達自已的感受。
 
直到28歲，透過學習戲劇心理學，找到了屬於自己的人生劇本，我發現，心中好多想法能在劇本中被理解與表達～情緒和行為可被塑造，讓心理素質更強健，於是，我許了這個願望：
「希望其他孩子能夠儘早找到表達自己，鍛鍊心理素質的方法，我決定要把戲劇心理學帶給更多孩子，引導他們成為最好的自己。
 
在我心中曾經內向的小男孩萌生了勇氣，開始冒險，挑戰了許多未曾想像的事，比如，成為舞台上的表演家、開始在數千人面前授課和演講，最終成了創業家。戲劇賦能了我，我活出了自己，突破了高敏感的限制，開始發揮潛力，我的生命不再感覺綁手綁腳，而是在天空中飛翔，自由自在地發揮自己的天賦。」
 
透過戲劇心理學，我培養出強健的心理素質，塑造了心中不同的人格：小男孩在上台時，會化身為自信的表演家；當他感覺到難受、委屈時，療癒者會調節心情；遇到不善表達時，勇士會站出來，既溫柔又堅定的表達自己。
 
萬叔的初衷是幫助孩子認識真實的自己，找到正向的自我，去探險，去跨出舒適圈，突破限制、找到無限的可能性，最終成為自己人生的舞台的導演，成為真正「獨一無二的自己」。

我是萬叔-國際認證戲劇心理導師，兒童潛能開發師，同時也是高敏感內向族群的一員

 任萬寧aka萬叔
 紐約大學戲劇心理碩士
北美戲劇心理協會註冊戲劇心理導師（證702）
 紐約州表達性藝術心理導師（LCAT.LP)
紐約大學戲劇心理創始人Robert Landy 博士獨家授權培訓導師

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魏世芬老師最新重磅課程「攻心始於聲音」

課程連結：https://reurl.cc/37RzZV
輸入折扣碼：VOICE_VOCO250
3/31以前可以折抵250

魏世芬
企業聲音教練、顧問
魏世芬是台灣少數的聲音教練（Vocal coach），不只是CNN全球最佳連鎖企業鼎泰豐御用聲音訓練師，更是金曲、金鐘、金馬等多位知名歌手、演員聲音訓練顧問，許多企業CEO甚至指定她來當聲音顧問。
魏世芬在美國主修「聲音詮釋指導｣，融會學理與實務，再從肢體、呼吸到心智，逐一打通學員的聲音問題。她更針對不同領域、不同業態的企業，打造不同的聲音特質，是台灣聲音表達訓練的靈魂人物之一。

人際之間的溝通是「沒有稿子的對話」，當主管點名你回答、演講被問到意料外的問題、客戶打來一通抱怨電話，你是腦子一片空白、僵在那裡，還是能夠自在應答？
這些每天都需仰賴聲音的場景，魏世芬將她多年培訓高階經理人的經驗淬鍊為4大面向：職場、社交、上台，加上家庭情境，共收納100個讓你語塞、卡關、腦袋空白的情境，由魏世芬親自示範，帶你好好說。幫助你在變化多端的工作、生活中，靈活展現時地皆宜的聲音，游刃有餘的應對各種場合。

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冠冠名言：
「學習、成長、再學習、再成長。」
「不要想太多、不要擔心太多。」
「慢慢地、堅持地做自己該做的。」
「時間會把你送到那個位置的。」

台大保險經紀人（股）台南營運團隊擔任業務主任

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嗨嗨，我是默默，說話小小聲的默默。我喜歡手寫文字傳遞出的情感及溫度，希望透過手寫字療癒自己，也療癒周圍可愛的你們♡

https://portaly.cc/momoca.handwriting

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《EXPLORE》CUBE BAND當代作曲家專場
《EXPLORE》CUBE BAND with Taiwanese contemporary music composers

時間：2024/2/22 (四) - 2024/2/24 (六)
主辦：捌號會所 0919-102660

購票連結：https://www.opentix.life/event/1728985553400008705

節目介紹
《EXPLORE》CUBE BAND當代作曲家專場，邀請三位臺灣作曲家：廖琳妮、陸橒、高愷怡，為樂團量身打造曲目，探索樂器聲響的多變與極致，又或是展現如中國書畫中墨色的濃淡雅緻。同場也將演奏作曲家：林煒傑及任真慧之作品，分別呈現獨樹一幟及詩意別緻的多樣音樂風格，引領觀眾沉浸於當代音樂次元。
 
【關於CUBE BAND】

https://www.studioacht.com.tw/performer-cubeband

由琵琶蘇筠涵、古箏吳妍萱、打擊方馨三位志同道合的音樂家，組成三重奏大膽競奏玩。三位樂手各自具有鮮明的獨奏家風範，音樂性格強烈，又具有重奏合作的思維，相容互補，進退得宜。可聽到音樂家精湛又細膩的演奏中，利用不同基調的音色搭配變換，展現時而濃烈時而溫潤的層次，迸發器樂彼此對話的火花。三位音樂家對音樂也有共同的熱情與韌性，同為點狀音色樂器發聲方式，他們取材古曲共同創作，融合各自獨有的美學經驗，巧妙拋接樂思成線， 創造出以傳統音樂為基礎，翻玩當代聲響的立方重奏。

【關於作曲家】

廖琳妮
巴黎索邦大學（Sorbonne Université）音樂學博士、現任法國音樂學研究中心研究員，同時為TPMC（Tout Pour la Musique Contemporaine）巴黎現代音樂協會音樂總監。。畢業於國立台灣師範大學音樂系，2001年赴法學習作曲與音樂學。作曲主要師事 Allain Gaussin、Philippe Leroux。
作品於法國國家文化與音樂電台（France Culture, France Musique）當代音樂節目中多次播出與委託，並由多個現代樂團：Ensemble Cairn、Multilatérale、Proxima Centauri、L'instant donné、 Arsenale…等，於Cité de la Musique、Pompidou Center、Musée du Quai Branly、IRCAM ManiFeste…演出。於2019年獲選為法國二十與二十一世紀53位當代音樂女性作曲家之一《Compositrices...L'égalité en acte》（Ed. MF）。
 
陸橒
自幼習樂，2000年起向洪崇焜老師學習作曲。2003-2005年以作品《西秦王爺》（二胡與國樂團）、《弄獅》（嗩吶與國樂團）與《臉譜集》（琵琶與國樂團）連續三屆榮獲文建會民族音樂創作比賽協奏曲組最高獎項。2004年進入國立臺北藝術大學音樂系碩士班，主修理論與作曲。2009年起於美國密蘇里大學堪薩斯分校（University of Missouri- Kansas City）攻讀作曲博士，師承周龍、陳怡夫婦，於2014年5月取得博士學位（D.M.A.）。近年來受國家藝文基金會、臺灣音樂館贊助創作，以及美國Kronos Quartet、臺灣國樂團、臺北市立國樂團委託創作作品並在美國、葡萄牙、奧地利、新加坡及兩岸三地三十多個城市演出。2016-2021年擔任臺南藝術大學七年一貫制中國音樂學系專任助理教授。2022年2月起擔任臺灣藝術大學中國音樂學系兼任助理教授。
 
高愷怡
近年積極參與國際競賽、展演與出版計畫：2019年《對比》獲義大利Augusto Massari作曲比賽第一名。《eSACHERe》由維也納Doblinger出版社於2020年出版。同年，《驚蟄》與哥倫比亞FMMN音樂節以及NottFAR研究論壇合作。2021年《霜降》成為「Gagaku x Contemporary」日本笙曲國際徵件中，是唯一非日籍作曲家。同年，《驚蟄》於維也納KUNST-KULTUR-NATUR音樂節演出。《對位》於「2021衛武營TIFA當代音樂平台」以及《四序》於「2021再壹波藝術節」演出。《碎片》獲義大利AMAT國際女性作曲家作曲比賽優異獎項。2022年《對比》與希臘Anaeresis研討會合作。
旅歐求學獲維也納舒伯特音樂學院作曲、鋼琴演奏雙文憑，及國立維也納音樂暨表演藝術大學作曲藝術碩士學位。2019年參與臺灣團隊捌號會所「藝術陪伴計畫」，拓展國內外創作展演計畫迄今。
 
林煒傑
出生於臺灣臺中市，他的作品曾受國內外團體發表演出，如國立臺灣交響樂團、三個人、琵琶雅集、台北中央C室內樂團、福爾摩沙弦樂四重奏、法國現代音樂團 (Ensemble Intercontemporain)、法國廣播愛樂團 (Orchestre Philharmonique de Radio France)、澳洲ELISION、瑞典 Curious Chamber Players、法國 Multilaterale、義大利 mdi、莫斯科現代音樂團、加拿大 Le Nouvel Ensemble Moderne、荷蘭 Insomnio、美國 Alarm Will Sound、瑞士 Phoenix Basel、以色列 Meitar、希臘 dissonART、西班牙 Vertixe Sonora、德國 BlauerReiter、法國 20° dans le noir、韓國TIMF等。
作品歷年來曾在許多國際當代音樂節發表，如法國 Ircam Manifeste 、美國 Mizzou、西班牙 Mixtur、奧地利 Impuls、德國斯圖加特 ECLAT 現代音樂節、法國國家廣播電台 Création Mondiale 節目等。
 
任真慧
任真慧是旅美臺灣作曲家、詩人與鋼琴家，美國加州大學聖地牙哥分校（University of California, San Diego）音樂博士，其音樂作品以獨特的空間感、豐富的想像力、充滿靈性的詩意、與精雕細琢緻的色彩為特色，曾獲美國League of American Orchestras女性作曲家委託創作計劃、Copland House Residency駐村藝術家等殊榮。近年創作專注於探索時間、聲響、語言、與詩性的整合，並同時以鋼琴家身份活躍於台美新音樂舞台，專注於電子音樂與當代實驗性藝術音樂作品。目前為佛羅里達國際大學 NODUS Ensemble 新音樂團鋼琴演奏家。
 
【曲目介紹】
陸橒：《墨·跡》之二 (2024)
任真慧：《歸山》為琵琶與電子音樂(2015/2017) 
高愷怡：《探索》琵琶、古箏、打擊三重奏(2024)
林煒傑：《鉦錚》給預置21絃鋼絃箏與打擊(2020)
廖琳妮：《A great Hope built You heard no noise》 for Guzheng, Pipa and Percussion (2024)
 
主辦單位：捌號會所
合辦單位：大聲藝術有限公司
贊助：財團法人國家文化藝術基金會
作曲家：高愷怡、廖琳妮、陸橒、林煒傑、任真慧
演出者：CUBE BAND

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