Healthy you • Happy you | Koolhydraatarm & Gezond Leven

By Noor | The Nourishing StateHealth & Fitness Nutrition

Healthy you • Happy you | Koolhydraatarm & Gezond Leven episodes

February 13, 2023#59. Zwangerschap & keto: een gezonde leefstijl verandert met je mee
In deze podcast aflevering ga ik in gesprek met Lotte Damen-Karkera. Lotte is diëtist, gespecialiseerd in een koolhydraatarme en keto leefstijl.

Lotte begon zelf met keto na haar stage bij The Noakes Foundation, een non-profit organisatie opgericht door Tim Noakes. Dé persoon die bekend staat als pionier van een ketogene leefstijl. Bij The Noakes Foundation leerde ze veel over de gezondheidsvoordelen en de kenmerken van een ketogeen voedingspatroon, en besloot het zelf te proberen.

In deze aflevering hebben we het onder andere over:
Lotte haar persoonlijke ervaring met keto en koolhydraatarm

Hoe haar voedingspatroon veranderde tijdens haar zwangerschap

Oppakken van koolhydraatarme leefstijl na zwangerschap
👉🏼 Voeding- en leefstijladvies voor een gezonde zwangerschap? Plan een vrijblijvend kennismakingsgesprek in, dan denken we persoonlijk met je mee! Klik hier.
🌻 The Nourishing State
Instagram @thenourishingstate
Website https://www.thenourishingstate.com/
Contact [email protected]
30 min
February 06, 2023#58. Koolhydraatarm sporten: laat die banaan eens liggen!
In deze podcast aflevering ga ik met Stephan in gesprek over koolhydraatarm sporten.

We gaan in op veelgestelde vragen:
Kan je sporten als je een koolhydraatarm dieet (leefstijl) volgt?

Heb je koolhydraten nodig voor de beste sportprestatie?

Gaat krachttraining en koolhydraatarm samen?

Kan je spiermassa opbouwen als je koolhydraatarm eet?

Denk jij ook dat je die banaan écht nodig hebt om lekker te sporten? Bekijk dan deze aflevering!

👉🏼 Je sportprestaties verbeteren? Plan een vrijblijvend kennismakingsgesprek in, dan denken we persoonlijk met je mee! Klik hier.
🌻 The Nourishing State
Instagram @thenourishingstate
Website https://www.thenourishingstate.com/
Contact [email protected]
28 min
January 30, 2023#57. Dé 4 gewoontes voor een gezonder leven
In deze podcast aflevering ga ik in gesprek met Koen de Jong, oprichter van Sportrusten. Koen schreef 7 boeken over onder andere hardlopen, mediteren, kou en ademhaling.
Koen deelt 4 gewoontes die voor hem het meest effectief zijn voor een gezond en gelukkig leven:
Mediteren
Ademhalingsoefeningen
Koudetraining
Periodiek vasten

👉🏼 Wil je samen werken aan je gezondheid of je sportprestaties verbeteren? Plan een vrijblijvend kennismakingsgesprek in, dan denken we persoonlijk met je mee! Klik hier.
🌻 The Nourishing State
Instagram @thenourishingstate
Website https://thenourishingstate.com
Contact [email protected]
36 min
January 23, 2023 #56. Fermenteren: zelf waterkefir en kimchi maken (deel II)
In deze podcast aflevering neemt Annette de Mol van Otterloo ons mee in de wondere wereld van fermenteren. Annette is kok en dol op fermenteren. In deze aflevering laat ze je zien hoe je zelf waterkefir en kimchi maakt.

Recept waterkefir maken: klik hier
Recept kimchi maken: klik hier

👉🏼 Wil jij je gezondheid serieus nemen en écht lekker in je vel zitten? Plan een vrijblijvend kennismakingsgesprek in, dan denken we persoonlijk met je mee! Klik hier.

🌻 The Nourishing State
Instagram @thenourishingstate
Website https://www.thenourishingstate.com/
Contact [email protected]
33 min
January 16, 2023 #55. Fermenteren: zelf kombucha maken (deel I)
In deze podcast aflevering neemt Annette de Mol van Otterloo ons mee in de wondere wereld van fermenteren. Annette is kok en dol op fermenteren. In deze aflevering laat ze je zien hoe je zelf kombucha maakt: lekker als gezond alternatief voor alchohol of frisdrank én goed voor de portemonnee.

Recept kombucha maken: klik hier

👉🏼 Wil jij je gezondheid serieus nemen en écht lekker in je vel zitten? Plan een vrijblijvend kennismakingsgesprek in, dan denken we persoonlijk met je mee! Klik hier.

🌻 The Nourishing State
Instagram @thenourishingstate
Website https://www.thenourishingstate.com/
Contact [email protected]
25 min
January 09, 2023 #54. Goede voornemens: waarom een quick fix en restricties NIET werken
Goede voornemens: heb jij ieder jaar weer dezelfde top 3? En realiseer je je na een paar weken dat je ze alweer overboord hebt gegooid?

In deze podcast aflevering delen we hoe je voor blijvende verandering zorgt en terugval voorkomt, zodat je goede voornemens dit jaar daadwerkelijk nieuwe gewoontes worden!

We hebben het ook over het maken van uitzondering en dat jezelf teveel restricties opleggen juist averechts werkt. En we delen hoe metabolische flexibiliteit en een stabiele bloedsuiker helpen bij het maken van bewuste keuzes waar je jezelf én je gezondheid een plezier mee doet.

Klik hier voor de eerdere podcast aflevering met Stephan over primaire hypertensie.

👉🏼 Dit jaar je meest gezonde & fitte versie worden? Plan een vrijblijvend kennismakingsgesprek in, dan denken we persoonlijk met je mee! Klik hier.

🌻 The Nourishing State
Instagram @thenourishingstate
Website https://www.thenourishingstate.com/
Contact [email protected]
30 min
January 02, 2023 #53. Hardlopen: koolhydraten stapelen of juist koolhydraatarm?
In deze podcast aflevering ga ik in gesprek met Koen de Jong, oprichter van Sportrusten. Koen schreef 7 boeken over onder andere hardlopen, trainen op hartslag, kou, ademhaling en een marathon lopen.

Bij hardlopen wordt vaak gedacht aan borden pasta en aardappelen, de ene snee brood na de andere en sportgels tijdens een wedstrijd. Maar heb je als duursporter echt zoveel koolhydraten nodig?

Koen de Jong verteld in deze aflevering over zijn eigen ervaring met koolhydraatarm en keto, vetverbanding bij hardlopen en wat hij andere hardlopers aanraadt.

👉🏼 Je hardloopprestaties verbeteren? Plan een vrijblijvend kennismakingsgesprek in, dan denken we persoonlijk met je mee! Klik hier.

🌻 The Nourishing State
Instagram @thenourishingstate
Website https://www.thenourishingstate.com/
Contact [email protected]
29 min
December 25, 2022 #52. WRAP-UP 2022 (+ antwoord op de meestgestelde vraag!)
IT'S A WRAP - de laatste aflevering van 2022!

In deze aflevering kijk ik terug op een jaar lang wekelijks podcasten en geef ik antwoord op de meestgestelde vraag: volg ik nog steeds een carnivoor dieet?

Ik wil je motiveren om aan het einde van het jaar te evalueren wat voor JOU werkt, en ik deel de 2023 visie voor de Healthy you • Happy you podcast 💫

Zijn er onderwerpen waar je graag meer over hoort en/of suggesties voor interessante gasten (of jezelf!) om te interviewen? Mail naar [email protected]

👉🏼 In het nieuwe jaar éindelijk weer lekker in je vel? Plan dan een vrijblijvend kennismakingsgesprek in, dan denken we persoonlijk met je mee! Klik hier.
🌻 The Nourishing State
Instagram @thenourishingstate
Website https://www.thenourishingstate.com/
Contact [email protected]
24 min
December 18, 2022 #51. *Kerstspecial* STOP met smoesjes en neem je GEZONDHEID serieus!
“Had ik dit maar 40 jaar geleden ontdekt; dat had mij heel veel ellende en operaties kunnen schelen”

In deze podcast aflevering verteld Antoinette over haar ervaring met een koolhydraatarme leefstijl. Op 69 jarige leeftijd had ze last van osteoporose, artrose en ontstekingen. Toen wees Antoinette’s buurman haar op een koolhydraatarm dieet en de voordelen die dit voor haar zou kunnen hebben. Er ging een wereld voor Antoinette open!

In deze aflevering delen we ook praktische tips voor de feestdagen én motiveren we je om in actie te komen. Je hebt maar één lijf, dus wees er zuinig op!

👉🏼 Worstel je met je gezondheid? Plan dan een vrijblijvend kennismakingsgesprek in, dan denken we persoonlijk met je mee! Klik hier.

🌻 The Nourishing State
Instagram @thenourishingstate
Website https://www.thenourishingstate.com/
Contact [email protected]
32 min
December 11, 2022 #50. Ben jij metabool gezond? Internist Dr Yvo Sijpkens legt uit hoe je daar achter komt!
In deze podcast aflevering ga ik in gesprek met Dr Yvo Sijpkens. Yvo is internist bij het Haaglanden Medisch centrum en specialist in leefstijlgeneeskunde. Yvo is daarnaast medisch adviseur bij Stichting Je Leefstijl Als Medicijn. Een patiëntenorganisatie waar het verbeteren van je gezondheid door middel van leefstijl centraal staat.

In deze aflevering hebben we het over metabole gezondheid én metabole disfunctie. Wanneer ben je metabool gezond? En welke onderzoeken kunnen dit in kaart brengen?

Yvo raadt het doen van een bloedonderzoek aan; via Mijnlabtest kan je thuis de onderzoeken doen die hij adviseert. Klik hier

Eerder deelde Yvo hoe hij zelf begon met een koolhydraatarme leefstijl nadat hij prediabetes bleek te hebben. We hebben het over verschillende mythes rondom een koolhydraatarme leefstijl (“vet is slecht” en “hoge bloeddruk door zout”) en welke veranderingen in de gezondheidszorg Yvo verwacht te zien de komende jaren. Luister hier aflevering #17.

👉🏼 Worstel je met je gezondheid? Plan dan een vrijblijvend kennismakingsgesprek in, dan denken we persoonlijk met je mee! Klik hier.
🌻 The Nourishing State
Instagram @thenourishingstate
Website https://www.thenourishingstate.com/
Contact [email protected]
32 min

About Healthy you • Happy you | Koolhydraatarm & Gezond Leven

From the publisher's feed

In deze podcast deelt diëtist en voedingswetenschapper Noor Struik van The Nourishing State alles rondom keto en koolhydraatarme voeding, afvallen, mindset en een gezonde leefstijl.