Die Episode geht über die typischen Selfcare-Praktiken hinaus und stellt die Frage, was wirklich zu nachhaltiger Selbstfürsorge führt. Während viele von uns Selfcare oft mit Spa-Besuchen und Auszeiten verbinden, geht es hier um mehr – um die Kunst, im Alltag regelmäßig kleine, aber bedeutende Pausen einzulegen, die unser Wohlbefinden langfristig unterstützen. Die Gründer von HealVersity teilen, wie sie trotz eines herausfordernden Jahres versucht haben, ihre Energie im Gleichgewicht zu halten und welchen Einfluss ihre berufliche Vision und Mission auf ihr Verständnis von Selbstfürsorge haben.

Ein zentrales Thema der Folge ist die Bedeutung eines ganzheitlichen Ansatzes zur Selbstfürsorge, der nicht nur den Körper und Geist umfasst, sondern auch das soziale Umfeld und die emotionale Gesundheit. Dabei betonen sie, dass echte Selfcare nicht durch Perfektionismus definiert wird, sondern durch die bewusste Entscheidung, regelmäßig auf sich selbst zu achten – sei es durch Bewegung, gesunde Ernährung oder das Pflegen von sozialen Beziehungen.

Die Gründer geben wertvolle Einblicke, wie man kleine Selfcare-Routinen in den Alltag integrieren kann, ohne sich von den Anforderungen des Lebens überwältigen zu lassen. Sie zeigen auf, dass es nicht immer große, aufwendige Rituale braucht, sondern dass auch kleine Veränderungen – wie bewusste Pausen oder kurze Reflexionsmomente – einen großen Unterschied machen können.

Für all diejenigen, die sich für Epigenetik und die langfristige Förderung ihrer Gesundheit interessieren, bietet diese Episode eine tiefere Perspektive auf das Thema Selfcare und zeigt, wie eine ganzheitliche Herangehensweise an das eigene Wohlbefinden nicht nur das Leben erleichtern, sondern auch epigenetische Prozesse positiv beeinflussen kann. Ein Muss für alle, die ihre Gesundheit auf allen Ebenen nachhaltig verbessern möchten.

Falls dich die Ausbildung zum Epigenetik Coach interessiert, dann buche hier ein Gespräch: https://www.healversity.com/beratungsgespraech-buchen

Anne berichtet, wie sie durch eine ketogene Ernährung ihre Migräne in den Griff bekam. Sie erzählt von ihren anfänglichen Herausforderungen, als sie ihre Kohlenhydratzufuhr drastisch reduzierte und welche Schwierigkeiten ihr Körper zu Beginn hatte, mit dieser Umstellung umzugehen. Besonders interessant ist, dass diese Form der Ernährung nicht für alle Menschen die gleiche Wirkung hat und Anne auch vor den Risiken warnt, die eine zu schnelle oder radikale Veränderung der Ernährung mit sich bringen kann.

Was für Anne besonders faszinierend ist, ist die Verbindung zur Epigenetik. Sie erklärt, wie durch unsere alltäglichen Entscheidungen – sei es bei der Ernährung, Bewegung oder dem Umgang mit Stress – epigenetische Veränderungen in unserem Körper angestoßen werden können. Besonders bei Migräne-Patienten kann dieses Wissen eine enorme Hilfe sein, um die Symptome besser zu verstehen und die Gesundheit langfristig zu stabilisieren.

Im Gespräch geht es auch um die Herausforderungen, die Migräne-Betroffene oft haben, wenn sie versuchen, ihre Ernährung umzustellen. Anne erzählt von einer Klientin, die trotz der Bemühungen, ihre Ernährung zu ändern, von ihrer Ärztin wenig Unterstützung erhielt. Ein Thema, das vielen Menschen bekannt vorkommen dürfte: Wenn der klassische medizinische Ansatz nicht die gewünschten Ergebnisse bringt, bleibt oft die Frage, was man noch selbst tun kann. Anne ermutigt ihre Klienten, sich nicht mit der Migräne abzufinden, sondern aktiv nach Lösungen zu suchen, die zur eigenen Lebensweise und Gesundheit passen.

Diese Episode ist vollgepackt mit spannenden Erkenntnissen über die Verbindung von Epigenetik und Migräne und zeigt, wie man durch Ernährung und Lifestyle-Veränderungen die eigene Gesundheit positiv beeinflussen kann. Wenn euch dieses Thema interessiert, schaut euch auch Annes E-Books und Rezepte an, die ihr speziell für Migräne-Betroffene entwickelt hat. Alle Links dazu findet ihr in den Shownotes.

Danke, dass ihr zugehört habt! Wenn euch diese Folge gefallen hat, teilt sie gern mit anderen und lasst uns wissen, was ihr denkt. Bis zur nächsten Folge!

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Ein zentraler Punkt der Folge ist, warum es so schwerfällt, Veränderungen im Leben durchzuführen, besonders wenn diese mit dem Verlassen von Komfortzonen und alten Gewohnheiten verbunden sind. Dr. Burzler und Timo Janisch betonen, dass es wichtig ist, kleine und realistische Ziele zu setzen, anstatt sich zu viel vorzunehmen und damit sich selbst zu überfordern. Sie sprechen auch über den Einfluss der Familie und des Umfelds: Wenn man sich verändert, kommt es häufig zu Widerständen aus dem Umfeld, was zu schmerzhaften Prozessen führen kann. Doch diese Veränderungen sind oft notwendig und können zu mehr Glück und innerer Erfüllung führen, auch wenn sie anfangs schwierig sind.

Die Gastgeber heben hervor, dass Veränderung nicht auf das neue Jahr warten muss, sondern jederzeit beginnen kann. Sie empfehlen, mit kleinen, erreichbaren Schritten zu starten und sich nicht von der Idee der „perfekten Veränderung“ leiten zu lassen. Es geht darum, sich Zeit für Selbstreflexion zu nehmen und den Übergang ins neue Jahr zu nutzen, um sich auf das zu konzentrieren, was wirklich wichtig ist: Freude und eine tiefere Verbundenheit mit sich selbst und den eigenen Zielen.

Zusätzlich sprechen die beiden über die Bedeutung von Visionen und Ritualen, wie beispielsweise das Erstellen eines Vision Boards, um Klarheit über die eigenen Wünsche und Ziele zu bekommen. Sie betonen, wie kraftvoll es sein kann, sich selbst mit positiven Visionen zu verbinden und Veränderungen in kleinen, machbaren Schritten zu integrieren.

Abschließend stellen Dr. Burzler und Timo Janisch ihr neues Buch „Gute Gene einschalten, schlechte Gene ausschalten“ vor, das tiefere Einblicke in die Epigenetik bietet und erklärt, wie man durch bewusste Entscheidungen die eigene Gesundheit und das Wohlbefinden langfristig verbessern kann. Sie laden die Zuhörer ein, das Jahr 2025 mit neuen Perspektiven zu beginnen, Veränderung aktiv anzugehen und sich selbst treu zu bleiben.

Prof. König führt uns durch alles, was wir über die „Kraftwerke der Zellen“ wissen sollten. Von ihrer Entstehung und Funktion in unserem Körper bis hin zu ihrer Rolle im Alterungsprozess und bei der Prävention von Krankheiten. Wir erfahren, wie Mitochondrien mit unserer Gesundheit und Immunabwehr zusammenhängen und welche Schäden entstehen, wenn sie nicht richtig funktionieren – und das ist nicht nur ein bisschen wichtig, sondern hat Auswirkungen auf so gut wie alle Bereiche unserer Gesundheit.

Aber das ist noch nicht alles: Du wirst auch erfahren, wie Mitochondrien mit unserer mitochondrialen DNA zusammenarbeiten und wie sie die „Energie“ für unseren Körper bereitstellen. Welche Rolle spielen sie bei chronischer Müdigkeit und welchen Einfluss haben sie auf Entzündungen, Autoimmunerkrankungen oder sogar auf die Alterung?

Im Gespräch geht es nicht nur um die Grundlagen – wir erfahren auch, wie Prof. König und ihr Team die Mitochondrien in ihrem eigenen Labor messen und was neueste Forschungsergebnisse zu ihrer Funktion und den Zusammenhang mit regenerativer Medizin oder sogar Krebsbehandlungen verraten.

Falls du dich fragst, wie du deine eigenen Mitochondrien unterstützen und verbessern kannst, hat sie auch wertvolle Tipps auf Lager:

Verpass nicht diese tiefgreifende und spannende Episode, die dich zu einem echten Mitochondrien-Profi machen könnte! Wenn du noch tiefer in die Materie eintauchen möchtest, erfährst du, wie du deine Mitochondrien testen kannst und wie du dich für die Ausbildung zum Epigenetik-Coach anmelden kannst, um das Wissen direkt anzuwenden.

Hör jetzt rein und werde Mitochondrien Experte.

Im Gespräch erklärt Petra, wie sie selbst als Kind Schwierigkeiten mit der Rechtschreibung hatte und warum sie sich nach einer fundierten Ausbildung und Weiterbildung entschied, den Weg der integrativen Lerntherapie zu gehen. Ihr Ansatz ist ganzheitlich – sie glaubt fest daran, dass es mehr braucht als nur die schulische Förderung, um den Kindern wirklich zu helfen. In ihrer Arbeit verfolgt sie einen Ansatz, der die körperliche und geistige Gesundheit der Kinder gleichermaßen berücksichtigt.

Ein zentrales Thema der Episode ist die Bedeutung der Prävention. Petra betont, dass es nicht nur darum geht, Kindern in Krisensituationen zu helfen, sondern vor allem, sie präventiv zu stärken. Sie spricht über die Diskrepanz, die viele Eltern und Pädagogen bei der Gesundheitsförderung von Kindern erleben, da oft nicht klar ist, was tatsächlich gesund für die Kinder ist. Gerade im Hinblick auf die moderne digitale Welt und den Einfluss von Smartphones auf das Gehirn, sieht Petra eine große Herausforderung. Sie hebt hervor, dass das ständige Nutzen von digitalen Medien und Smartphones insbesondere bei Kindern zu Problemen wie Konzentrationsstörungen, Schlafstörungen und einem Rückgang der Lesefähigkeiten führt. Petra und Dr. Burzler sprechen darüber, wie wichtig es ist, dass wir als Gesellschaft mehr Bewusstsein für die Auswirkungen von Stress und digitalen Medien auf die kindliche Entwicklung schaffen.

Petra teilt auch ihre Einsichten, wie wichtig es ist, mit Kindern nicht nur akademische Fähigkeiten zu fördern, sondern auch ihre emotionalen und sozialen Fähigkeiten zu stärken. Sie spricht über die Notwendigkeit, eine offene und empathische Kommunikation mit den Kindern zu pflegen und dabei auf ihre Bedürfnisse und Ängste einzugehen. In ihrer Arbeit legt sie großen Wert auf die Verbindung zwischen den Kindern und ihren Eltern sowie anderen Bezugspersonen. Die Beziehung und Bindung zwischen Lehrer und Kind ist laut Petra ein entscheidender Faktor für den Lernerfolg – eine Erkenntnis, die durch Studien wie die von John Hattie gestützt wird, die den Einfluss von Beziehungen auf den Bildungserfolg nachgewiesen hat.

In dieser Episode wird klar, dass es nicht nur um die schulischen Leistungen der Kinder geht, sondern auch darum, wie sie als Individuen in einer zunehmend stressigen Welt zurechtkommen können.

Abschließend gibt Petra den Zuhörern wertvolle Tipps: Eltern sollten ihren Kindern Zeit für gemeinsame Erlebnisse und Freude schenken, Rituale schaffen, die Sicherheit und Geborgenheit bieten, und die Nutzung von Smartphones und digitalen Medien in der Familie bewusst steuern.

Hört rein und lasst Euch von Petra Rosenbergs praktischen und ganzheitlichen Ansätzen für die Förderung von Kindern inspirieren – eine Episode, die zeigt, wie wichtig es ist, Gesundheit, Lernen und Prävention von Anfang an miteinander zu verbinden!

Hier könnt ihr euch das Mobbing E-Book kostenlos runter laden: https://akademie-gkj.de/freebie-mobbing/

In dieser Episode von „Macht der Epigenetik“ taucht Timo Janisch tief in die faszinierende Welt der Rauhnächte und Sperrnächte ein – begleitet von Carolin Limburg, Expertin für spirituelle Rituale, Coach und Autorin.

Die beiden sprechen darüber, wie diese alten Traditionen uns auch heute noch auf einzigartige Weise dabei unterstützen können, innere Ruhe und Transformation zu erleben.

Carolin erklärt, dass die Rauhnächte und die Sperrnächte eng mit der Wintersonnenwende verbunden sind, dem Moment, an dem das Licht langsam zurückkehrt. Diese Zeit ist im Jahreskreis eine besondere Phase der Dunkelheit und des Rückzugs, die uns dazu einlädt, nach innen zu schauen und uns mit unseren innersten Wünschen, Erfahrungen und Bedürfnissen auseinanderzusetzen. 🎄🌙

Was genau sind die Rauhnächte und Sperrnächte?

Carolin teilt ihre wertvollen Insights:

Die Rauhnächte und Sperrnächte laden uns ein, eine innere Einkehr zu machen und in stiller Reflexion das vergangene Jahr zu betrachten. Welche Themen möchten wir loslassen? Was haben wir gelernt? Und was möchten wir in das neue Jahr mitnehmen? Carolin gibt praktische Tipps, wie du dich durch diese Zeit führen kannst – sei es durch Journaling, Orakelkarten oder einfach durch bewusstes Nachdenken.

Ein zentraler Punkt: In dieser Episode erfährst du, wie die Zeit der Rauhnächte und Sperrnächte uns hilft, in den Zustand der inneren Ruhe zu gelangen, in dem wir unser Default Mode Network aktivieren können. Das bedeutet, dass wir aus den gewohnten Denkstrukturen ausbrechen und einen Raum schaffen, in dem innere Weisheit und spirituelle Erkenntnis entstehen können. 🌱💡

Ein weiterer spannender Aspekt:

Für alle, die tiefer eintauchen wollen:

• Hol dir den Workshop-Link in der HealVersity App: https://us06web.zoom.us/j/81730917654#success

• Carolin Limburg’s Journal für Dankbarkeit und Selbstreflexion: https://amzn.eu/d/6xnd5RQ

• YouTube: www.youtube.com/@MädchenMutterMatriarchin

Doch das ist nur der Anfang: Fritjof geht noch weiter und teilt seine tiefgehenden Erkenntnisse aus der Praxis der psychosomatischen Heilung. Wie beeinflusst unsere psychische Gesundheit die körperliche Ebene? Und wie können wir mit Hilfe von Epigenetik und Psychotherapie lernen, unser inneres Gleichgewicht wiederzufinden? Fritjof und Manuel gehen der Frage nach, wie wir die Entstehung von Krankheiten verhindern können, bevor sie sich manifestieren, und welche Werkzeuge uns dabei helfen, in Krisen nicht nur zu überleben, sondern daran zu wachsen.

Ein weiterer Höhepunkt dieser Episode ist die faszinierende Verbindung zwischen westlicher Medizin und traditioneller chinesischer Heilkunde. Fritjof erzählt, wie er die beiden Welten in seinen Kliniken vereint und welche erstaunlichen Ergebnisse diese Synergie für die Patienten bringt. Dabei geht es nicht nur um körperliche Heilung, sondern um eine ganzheitliche Betrachtung des Menschen, die den Weg aus der Krise zu einem erfüllten Leben ebnen kann.

Für alle, die sich jemals gefragt haben, wie tief unser Geist in die Biologie unseres Körpers eingreift, ist diese Episode ein Muss. Fritjof öffnet Türen zu neuen Perspektiven, die zeigen, wie unser Lebensstil, unser Denken und sogar unsere Umwelt direkt unser Epigenom beeinflussen. Und auch wenn du dich in einem persönlichen Umbruch befindest, gibt es wertvolle Impulse, wie du durch einfache, aber tiefgreifende Veränderungen in deinem Leben deine Gesundheit auf eine neue Ebene heben kannst.

Mit praktischen Tipps und bewegenden Geschichten fordert diese Folge dazu auf, die eigene Gesundheit nicht nur zu verstehen, sondern aktiv zu gestalten. Freu dich auf eine tiefgründige Diskussion über die epigenetischen Geheimnisse, die uns nicht nur heilen, sondern uns zu einer besseren Version unserer selbst machen können.

Verpasse nicht diese Gelegenheit, Fritjof Nelting zu hören – ein wahrer Experte, der die epigenetische Reise zu einem Leben voller Gesundheit und Erfüllung lebendig werden lässt!

Wenn du mehr dazu wissen möchtest, dann melde dich bei unserem Team: https://www.healversity.com/epigenetik-coach-ausbildung/

Johannes teilt mit uns seine persönliche Geschichte, die mit einem schweren Unfall begann und ihn auf den Weg brachte, Sportlern wie Fußballern und Skifahrern nach Verletzungen zu helfen. Dabei erklärt er, wie das Meridian-System – basierend auf chinesischer Medizin – nicht nur Energieblockaden löst, sondern die Selbstheilungskräfte des Körpers massiv anregt. Diese Methode sorgt dafür, dass Verletzungen wie Kreuzbandrisse oder Schulterverletzungen innerhalb kürzester Zeit wieder ausheilen – und das ganz ohne Operation.

Er erklärt, wie wichtig es ist, über den Tellerrand hinauszuschauen, insbesondere in der aktuellen Zeit, in der viele Menschen nach alternativen Heilmethoden suchen. Was können wir von der traditionellen chinesischen Medizin und Phytomedizin lernen? Wie wichtig ist es, auf den eigenen Körper zu hören und Verantwortung für die eigene Gesundheit zu übernehmen? Johannes gibt uns wertvolle Einblicke in die Philosophie des Vereins und erklärt, wie wir unser Wohlbefinden durch kleine, aber bedeutende Änderungen im Alltag positiv beeinflussen können.

Lass dich von Johannes Aichingers Geschichte und seinen innovativen Ansätzen inspirieren und entdecke, wie du deine eigene Gesundheit in die Hand nehmen kannst. Hol dir wertvolle Tipps für mehr Selbstverantwortung und starte deinen Weg zu einem gesünderen Leben – durch natürliche Heilmethoden und die Kraft der Epigenetik.

Hör jetzt rein und erfahre mehr!

In der heutigen Welt hat sich unser Leben zunehmend von diesem natürlichen Zustand entfernt. Wir leben in einer Leistungsgesellschaft, die uns dazu drängt, ständig Probleme zu lösen und dabei im Ego-Verstand gefangen zu sein. Timo erklärt, dass unser Gehirn in diesen Momenten im Default Mode Network aktiv ist, was zu ständigem Grübeln, Ängsten und Stress führt. Dieser Zustand blockiert das natürliche Regenerationspotenzial unseres Körpers und hindert uns daran, im Hier und Jetzt präsent zu sein.

Doch Meditation bietet einen klaren Gegenpol. Timo erläutert, dass wir durch regelmäßige Meditationspraxis das Task Positive Network aktivieren, welches mit positiven Zuständen wie Fokus, Flow und Regeneration verbunden ist. Dieser Zustand versetzt unseren Körper in den Parasympathikus, der für Entspannung, Heilung und Zellregeneration verantwortlich ist. Meditation hilft uns, den Körper aus dem „Überlebensmodus“ herauszuführen, in dem er sich bei Stress und chronischer Anspannung befindet, und zurück in einen Zustand der Heilung und Erneuerung zu bringen.

Timo geht auch darauf ein, wie Meditation unsere Epigenetik positiv beeinflusst. Durch die Praxis wird die Amygdala, der Bereich des Gehirns, der für die Stressreaktion verantwortlich ist, besser reguliert. Weniger Stress bedeutet weniger negative Auswirkungen auf unsere Gene und eine verbesserte Funktion des Immunsystems. Studien zeigen sogar, dass Menschen, die regelmäßig meditieren, ein geringeres biologisches Alter aufweisen und in der Lage sind, den altersbedingten Stress auf ihre Gene zu minimieren.

Doch wie kannst du Meditation in deinen Alltag integrieren? Timo erklärt, dass es nicht darauf ankommt, sofort ein Meditationsmeister zu werden, sondern vielmehr darum, regelmäßig kleine Momente der Achtsamkeit und des Seins zu schaffen. Schon 15 Minuten täglich reichen aus, um die positiven Effekte zu spüren. Der Schlüssel liegt darin, den Ego-Verstand bewusst auszuschalten und immer wieder in den gegenwärtigen Moment zurückzukehren.

Meditation ist also weit mehr als nur eine Entspannungsübung. Sie ist ein Werkzeug, das nicht nur dein geistiges Wohlbefinden steigert, sondern auch dein körperliches und emotionales Gleichgewicht unterstützt.

Lade dir dazu unser Whitepaper mit Meditationsanleitung: https://events.healversity.com/download-meditationsanleitung-healversity/