I denne soloepisoden inviterer jeg deg inn i en guidet årsrefleksjon. Sammen skaper vi et rituale for å avslutte året med mer klarhet.

Du får refleksjonsspørsmål som hjelper deg å se hva som faktisk ga energi, hva som tappet deg og hvilke justeringer som er verdt å ta med videre inn i det nye året. Hva ønsker du å ta med deg inn i 2026? Hva ønsker du å gi slipp på? På tampen av episoden bruker vi refleksjonsspørsmål knyttet til slangens år. 2025 var nemlig slangens år i kinesisk astrologi. Slangen minner oss om at vekst ikke alltid handler om å gjøre mer, men om å skrelle bort det som ikke lengre gagner oss.

Episoden er for deg som ønsker å stoppe litt opp før du går videre, og som lengter etter å ta valg som er mer i tråd med det livet du faktisk ønsker å leve.

Du kan lytte aktivt med penn og papir, eller bare la spørsmålene synke inn.

Ønsker deg et riktig godt nyttår. Tusen takk for at du lytter til podkasten min.

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Føles jula litt... overveldende?

Hvordan kan vi skape en mer nervesystemvennlig jul med mindre stress, færre triggere og tydeligere grenser?

I denne episoden møter jeg igjen Ina Kvam Leraand for en varm og konkret samtale om jul, familie, forventninger, gavepress, alkohol og hva som faktisk gir oss trygghet. Vi snakker om hvordan sette grenser for voksne barn, narsissistiske foreldre og hvordan du kan redusere stress og finne mer ro, lek og ekte tilstedeværelse i jula. Ina har bakgrunn som nevrologisk fysioterapeut, yogalærer og funksjonellmedisiner, og hun kommer, som alltid, med veldig kloke refleksjoner og praktiske råd.

Kjenner du at du har en liten klump i magen eller høye skuldre av tanken på at at jula nærmer seg, så er dette episoden for deg. Å snakke med Ina er litt som å få et varmt og deilig ullpledd over seg; det gir varme, ro og trygghet. Jeg håper du kjenner på det samme :)

Timestamps:

00:00 intro

04:15 Rammer som ikke passer

09:14 Hva gjør man hvis man gruer seg til jul?

12:28 Tre faktorer for trygghet

17:57 Andres forventninger

23:46 Alkohol i jula

31:13 Øve på grensesetting

38:59 Bli kjent med din trygge voksne

40:58 Kjøpepress

44:24 Lytterspørsmål: hvordan starte å si nei til voksne barn 

49:09 Sette grenser med en narsissist

55:11 Mari rørt

01:05:23 Lytterspørsmål: hvordan redusere gavepress

Bli bedre kjent med Ina og Funkmedlivet her: https://www.funkmedlivet.com/om-oss

Følg Funkmedlivet på instagram her: https://www.instagram.com/funkmedlivet/

-

Tusen takk for at du lytter til Hel med Mari. Likte du episoden har jeg blitt kjempeglad om du delte den i dine sosiale medier og da den en anmeldelse. Tusen takk <3

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

I dag dykker vi ned i noe mange har hørt om, men få egentlig forstår – nemlig Human Design. Hva er Human Design? Hvordan kan du bruke det til å ta bedre valg, forstå deg selv og leve mer i tråd med hvem du faktisk er?

Med meg har jeg Tone Haave – businessmentor og ekspert på Human Design. Tone har vært gründer siden 2006 og jobber i dag som mentor for kvinner som søker transformasjon, vekst og utvikling – både i privatlivet og i karrieren. Kundene hennes spenner fra gründere og ledere til ansatte i offentlig sektor. Felles for dem alle er en tydelig drivkraft og en vilje til å skape endring. Human Design kom inn i Tones liv i 2017, på et tidspunkt hvor hun søkte svar både for seg selv og for klienter som kom til klinikken hennes med smerter og ubalanser. Hun skjønte raskt at utfordringene ikke bare var fysiske – men også handlet om hvordan folk levde livene sine.

Vi snakker blant annet om:

• De fem energitypene og hva de betyr for deg
• Hva de ulike linjene sier om din livsvei
• Hvordan du kan bruke Human Design i hverdagen og i små og store avgjørelser.

Finn din Human Design Chart: https://ahumandesign.com/

Vi håper du liker episoden! <3

-

Du finner mer informasjon om Tone på hennes nettside: https://tonehaave.com/

Følg Tone på Instagram her: https://www.instagram.com/tone_haave/

Du kan også lytte til Human Design Podden med Tone Haave og Emelie Eriksson der du lytter til podkast.

-

Følg Hel med Mari videre:

YouTube: https://www.youtube.com/@mari.westad/podcasts

Instagram: https://www.instagram.com/helmedmari/

TikTok: https://www.tiktok.com/@mariwestad

Timestamps:

00:00 - intro

04:00 - Hva er Human Design?

11:10 - Hvordan Tone ble introdusert til Human Design

13:52 - De ulike energitypene

14:22 - Generator

16:18 - Manifisterende generator

17:12 - Projektor

23:21 - Manifestor

26:00 - Reflektor

30:24 - Profiler i human design

39:26 - Viktigheten av verktøy til å bli bedre kjent med seg selv

44:04 - Sitat: How you do anything is how you do everything

45:11 - Maris møte med et barn 

51:26 - Hvordan Tone bruker HD i egen arbeidshverdag

54:35 - Hvordan jobbe mer å tråd med den man er

58:41 - Human Design og avgjørelser

01:04:26 - Lytterspørsmål Hvordan bruke human design i parforhold

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

I denne episoden møter jeg Anette Richardsen – yogalærer, yogaterapeut og forfatter av boken «SLOW – tilbake til hvilepuls». Anette deler sin personlige reise fra å føle seg fanget i et hektisk liv til å skape en hverdag med et roligere tempo. Hun kaller det en «nervesystemvennlig livsstil», og i denne samtalen gir hun praktiske tips til hvordan du kan finne mer ro og tørre å leve mer autentisk - ta gode valg som er basert på det livet du ønsker å leve.

Anette utfordrer oss til å bli bevisst våre egne kjerneverdier og leve deretter. For hva betyr egentlig suksess for deg? Hva er DIN definisjon av suksess? Vi snakker om hvorfor suksess ikke nødvendigvis handler om å jobbe mer, men om å leve mer. Vi snakker også om hvordan vi kan skape mer tid til oss selv når livet går i hundre, og hvordan vi kan gjøre små grep som gir store endringer i hverdagen.

I denne episoden refererer vi til:

• Boka "Big Magic - Creative living beyond fear" av Elizabeth Gilbert
• Boka "Simple living - Slik gjør du det" av Gitte Jørgensen

Følg Anette videre:

Nettside: https://www.satyayogaliving.com/

Instagram: https://www.instagram.com/anette_yoga/

-

Takk for at du lytter til podkasten Hel med Mari. Om du likte episoden, hadde jeg blitt kjempeglad for en anmeldelse. Det hjelper meg å nå ut til nye lyttere :) Tusen takk!

Følg gjerne podkasten på Instagram: https://www.instagram.com/helmedmari/ og husk at du alltid kan både se og lytte til episodene på YouTube.

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Visste du at fertilitet regnes som kroppens femte vitale tegn – på lik linje med puls og blodtrykk? I denne episoden får du høre fra Siri M. Kalla, sertifisert instruktør i fertilitetsforståelse og grunnlegger av Our Fertility. Hun har hjulpet hundrevis av kvinner med å forstå kroppen sin på et dypere plan – og i dag deler hun sin kunnskap med oss.

Vi snakker blant annet om:

• Hvorfor det er viktig å forstå egen menstruasjonssyklus, og hva den kan fortelle oss om vår helse
• Hva de ulike syklusfasene og hormonene betyr
• Hvordan du kan optimalisere syklusen og hormonbalansen
• Sammenhengen mellom nervesystemet og fertilitet
• Og hvorfor fertilitet faktisk er en overskuddsfunksjon

Du får også høre Siri svare på lytterspørsmål om:

• Koffein og energidrikker under graviditet
• Sammenhengen i syklus, graviditet og overgangsalder

I denne episoden refererer vi til:

• Arbeid av Dr Jerilynn C. Prior og Dr Mindy Pelz
• Bøkene "The fifth sacred thing", "Songs of bleeding" og "Beyond the Pill"

Følg Siri videre:

Du kan lese mer om Siri sitt arbeid på: https://www.ourfertility.no/

Og du kan følge henne på Instagram: https://www.instagram.com/our.fertility/

Lær mer om nettkurset Nourished Cycles: https://kurs.ourfertility.no/

Takk for at du lytter til podkasten Hel med Mari. Likte du episoden, hadde jeg blitt kjempeglad for en anmeldelse. Dette hjelper meg i å nå ut til flere lyttere <3

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Hvordan kan vi skape mer liv og livskraft samtidig som vi lever mer regenerativt?

Gjennom community, mener Oda Elisabeth Dahl.

Oda er utdannet lærer og yogalærer, men jobber i dag som daglig leder på Opaker Gård. Gården ligger på vesisiden av Kirkenær i Grue kommune, og driver blant annet med regenerativt landbruk. Som daglig leder med en holistisk tilnærming ser Oda sammenhengen mellom regenerativt landbruk, og det å leve mer regenerativt som menneske. Hun deler i denne episoden om drømmen hun hadde om å skape en samlingsplass for å være tilstede sammen, et community, hva community er og hennes tanker rundt hvorfor så mange lengter etter dette.

Hun deler om sin egen indre reise, og hvordan hun gikk fra å flukte fra seg selv og egne følelser til å møte seg selv med aksept og egenkjærlighet.

I denne episoden refererer vi til:

• Shambala Gatherings & Community: https://shambalagatherings.com/
• Nøsen Yoga & Fjellhotell: https://www.nosenyoga.no/
• Boka Shantaram av Gregory David Roberts
• The Harvard Study of Adult Development (Mari kaller det i episoden Harvard Happiness Study): https://news.harvard.edu/gazette/story/2017/04/over-nearly-80-years-harvard-study-has-been-showing-how-to-live-a-healthy-and-happy-life/
• Podkastepisoder med Duncan Trussell & Joe Rogan

Følg Opaker Gård på instagram og Facebook, og besøk hjemmesiden deres HER.

Knytt kontakt med Oda Elisabeth Dahl på instagram HER.

Følg Hel med Mari videre:

• Abonner på podkasten på Spotify: https://open.spotify.com/show/5H8G9YkcJdzGuf799Q6C6n?si=6bb8efc30bed4f0a
• Se alle samtalene i videoformat på YouTube: https://www.youtube.com/@mari.westad/podcasts
• Instagram: https://www.instagram.com/helmedmari/
• Nettside: https://www.helmedmari.no/

Tusen takk for at du lytter til podkasten Hel med Mari. Likte du episoden? Da hadde jeg blitt veldig glad om du ga den en "follow" og en anmeldelse, da dette hjelper meg å nå ut til nye følgere. Tusen takk:)

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Mari gir en liten livsoppdatering og deler noen refleksjoner hun har gjort seg de siste par månedene.

"A bad day for the ego is a great day for the soul"

Er du et voksent barn? Les mer om 12-trinnsprogrammet for voksne barn her: https://adultchildren.org/. Det finnes også møter på norsk.

Følg Hel med Mari videre:

Se alle samtalene i videoformat på YouTube: https://www.youtube.com/@mari.westad/podcasts 

Instagram: https://www.instagram.com/helmedmari/

Nettside: https://www.helmedmari.no/ 

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Trenger du noen å snakke med?

Det finnes hjelpetelefoner, chat og meldingstjenester for deg som trenger noen å snakke med. De fleste driftes av frivillige organisasjoner, og noen driftes av det offentlige. F.eks. Mental Helses hjelpetelefon, telefonnummer: 116 123 eller du kan chatte på sidetmedord.no og Kirkens SOS på telefonnummer: 22 4000 40.

Jeg har ikke kapasitet til å svare på henvendelser akkurat nå, men ønsker å si tusen takk til alle som har tatt kontakt. Jeg håper å komme sterkere tilbake.

Klem fra Mari.

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Dette er en feel good-episode! Alma Skolmen brøt ut av normen og startet sin karriere som spirituell coach i en alder av 21. Etter å ha levd med angst, tungsinn og tilbakevendende depresjon, fant hun endelig nøkkelen til et godt liv: intuisjon.

I dagens episode snakker vi om hvilke steg man kan ta for å bli bedre kjent med seg selv. For hvem er vi egentlig når ingen ser oss? Vi snakker om å ha tillit til at universet ønsker oss vel, viktigheten av drivkraft og å tørre å ha store drømmer, frykten for å ikke bli likt og vi snakker mye om å heale, akseptere og manifestere et godt liv som er sann til den personen vi er innerst inne.

Tradisjon tro, har vi med spørsmål fra lytterne. Denne gangen var spørsmålet hvordan en manifesterer en partner. Alma deler hvordan hun selv manifesterte forholdet hun nå har, og hva hun gjør når hun føler seg overstimulert.

I episoden refererer Alma til boka "Den niende innsikt" av James Redfield.

Følg Alma videre på instagram eller kontakt henne via nettsiden: https://www.almaskolmen.com/

-

Følg Hel med Mari videre:

Se alle samtalene i videoformat på YouTube: https://www.youtube.com/@mari.westad/podcasts 

Instagram: https://www.instagram.com/helmedmari/

Nettside: https://www.helmedmari.no/ 

Likte du episoden? Da hadde jeg blitt kjempeglad om du la igjen en anmeldelse :) Det hjelper meg å nå ut til nye lyttere. Ikke glemt å abonner på podkasten, slik at du alltid for varsel når en ny episode kommer ut. Love you!

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Marianne Magelssen er utdannet sykepleier, Coach og Mindfulnessinstruktør. I dag arbeider Marianne som forfatter og foredragsholder. Hun har skrevet den bestselgende boken "Pust for livet", boken "Kjære gud, kommer du snart? Det er så rotete her" og boken "Vær din beste venn".

I denne episoden snakker vi om pust og det autonome nervesystemet. Marianne deler hvordan pust ble et viktig verktøy gjennom sykdom, og hva som egentlig skjer når vi puster. Vi snakker også om stressresponser, sjalusi og verdens enkleste pusteøvelse; nemlig det å gjespe. På slutten av episoden guider Marianne oss igjennom en Her og nå-pusteøvelse, fra boken hennes Pust for livet.

Mariannes arbeid kjennetegnes først og fremst av en profesjonell faglig bakgrunn, enkelthet og en ærlig, personlig tilnærming. Hun er opptatt av ressursene vi besitter, og hvordan vi kan bruke oss selv bedre ved bevissthet om kroppens egne verktøy. De siste tretti årene har hun viet mye tid til eget fordypnings arbeid. Marianne har to egne barn og tre bonusbarn, hun bor i Oslo med ektemannen Gerhard og hunden Ludde. Hjemmet har vært den mest utfordrende og viktigste læringsplattformen hennes. Til høsten er Marianne klar med podkasten Sammenkoblet - en podcast om hjerte, kropp og sinn.

Bøkene Marianne refererer til:

• Broken open av Elizabeth Lesser
• The Art of Living av Thich Nhat Hanh

Følg Marianne videre:

• Nettside: https://www.mariannemagelssen.no/
• Instagram: https://www.instagram.com/mariannemagelssen/

-

Følg Hel med Mari videre:

• Instagram: @helmedmari
• Nettside: helmedmari.no

Alle episodene kan sees på YouTube.

Likte du episoden? Da hadde jeg blitt superglad om du hadde gitt den en anmeldelse og abonnert på podkasten :) Det hjelper meg å nå ut til nye lyttere + du vil få varsel når en ny episode slippes. Tusen takk!

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.