Gjest: Forskningsjournalist og forfatter Åse Dragland

I denne episoden skal vi snakke om naturens viktige effekt for vår fysiske, mentale og emosjonelle helse.

Åse Dragland har skrevet boka "Slik påvirker naturen".

Du får blant annet høre om:

-  Om hvilke måter naturen virker inn på kropp og psyke

-  Hvordan hjernen endres fra å oppholde seg i

- Hvordan de som bor i by kan dra helsenytte av

- At de som hadde grønn utsikt på sykehus hadde mindre komplikasjoner, mindre bruk for medisiner og kortere opphold sammenlignet med grå utsikt

- At det å puste i skog med eik, furu og eucalyptus øker aktivitet i NK-cellene våre som bekjemper virus, bakterier og kreft

- At mange egentlig lider av en naturunderskuddslidelse

Stikkord for episoden:

Bevegelse, sansing, naturunderskuddslidelse, fytonsider, NK-celler, økt immunforsvar, sollys, pust, grønn utsikt, skogsbading, naturvern, grønn resept, døgnrytme, bevissthet, sansing, naturlyder, nervesystemet, oppmerksomhet, beroligende, unaturlig livsstil, smertelindring, naturlig helbredelse, bivirkningsfritt, grønne soner, grounding, grave i jord, dyrking, helsebringende, forskning, urbanisering, friluft, naturopplevelser, urban dyrking, grønne arealer, negative ioner, naturvern, dyreliv, hagearbeid, mikrobiota, turglede og naturlig livsstil.

Du finner Åse her:

www.instagram.com/kropphelsennatur

Boka til Åse:

Annette finner du her:

www.instagram.com/annette_loeno

www.nervusklinikken.no

Billetter til Biohacking weekend kan du kjøpe hos Kongresspartner.

Episodens innhold er ikke ment å erstatte medisinske råd. Har du en medisinsk tilstand anbefales det å ta kontakt med fastlege eller annet kvalifisert helsepersonell.

Reklame/rabatt:

- 10% avslag med koden Annette10 hos Happyhikers som selger produkter for økt turglede.

- 10% avslag med koden Nervus i helsekostbutikken Superstate.

Jeg setter stor pris på om du deler Helsetipspodden med de du bryr deg om sånn at de også kan få glede av denne kunnskapen.

Vagus forbinder hjernen med de viktigste organsystemene i kroppen.

Det forklarer hvordan sinnet og kroppen er fysiologisk uatskikkelige, signaler som påvirker den ene vil påvirke den andre direkte, selv om det kan komme til uttrykk på ulike måter.

I denne episoden deler Annette Løno kunnskap og tips til hvordan du kan aktivere og styrke vagus.

Ta vare på vagus og vagus vil ta vare på deg.

* Episodens innhold er ikke ment å erstatte medisinske råd. Har du en medisinsk tilstand anbefales det å ta kontakt med fastlegen eller annet kvalifisert helsepersonell.

Reklame og rabatter:

10% avslag på alle turglade produkter fra Happy Hikers med koden Annette10

10% avslag på alle produkter hos Superstate- helsekostbutikk på nett

30 dagers gratis lytting i lydbokappen Storytel

Hjertelig takk for at du lytter til Helsetipspodden.

Jeg setter stor pris på en god vurdering på din podcastapp og at du deler når du lytter. Abonner gjerne sånn at du får lett tilgang på nye episoder.

Gjest: Klinisk ernæringsfysiolog, foredragsholder og forfatter Inge Lindseth

Visste du at vi har både en kronologisk og biologisk alder?

Episoden handler om hvordan vi kan måle og reversere vår biologiske alder for å få bedre helse og redusere risiko for sykdom.

Noe av det du får høre om:

- Hvordan biologisk alder kan måles

- Hva kan biologiske tester fortelle oss?

- Hva påvirker økt aldring

- Hva som er viktig for å bremse aldringsprosesser

- Hva forskning avdekker om aldringsbremsing

- Hvilke tiltak man kan gjøre selv

- Hvordan du kan bruke biologisk alder som motivasjon til å gjøre gode tiltak for helsen din

- Hvilke helsefordeler man kan få av å bremse biologisk alder

* Rettelse sagt i episode: Musenes levealder ble ikke målt, det ble bare målt bedre helse.

- Artikkel om NAD

Inge finner du her:

www.instagram.com/lindsethernaeringingelindseth.no

House of health

Annette finner du her:

www.instagram.com/annette_loeno

www.instagram.com/helsetipspodden

www.nervusklinikken.no

Episodens innhold er ikke ment å erstatte medisinske råd. Har du en medisinsk tilstand anbefales det å kontakte fastlege eller annet kvalifisert helsepersonell.

Tips: Annette skal holde foredraget "Vagusnerven - en biohackers superhelt mot stress" under Biohacking weekend 20. april. Det er earlybirdpris frem til 10. jannuar.

Reklame/rabatt:

- 10% rabatt med koden Annette10 hos Happy Hikers som selger produkter for økt turglede

- 30 dagers gratis lytting i lydbokappen Storytel

Takk for at DU lytter. Jeg setter stor pris på en vurdering i din podcastapp og at du deler når du lytter.

Gjest: Mental og fysisk trener Mariann Deila.

Forfatter av boka Robust.

Sier du ofte ja, selv om du egentlig ikke har lyst, tid eller kapasitet?

Tar du ofte på deg for mye som gjør at du blir sliten og stresset?

Denne episoden er for deg!

I denne episoden snakker vi om hva som skal til for å sette tydelige og sunne grenser med trygghet.

Å gå på bekostning av egne verdier og kapasitet gir oss økt risiko for utmattelse, helseplager og sykdom.

Noe av det du før høre om i denne episoden:

- Hvorfor det kan være så vanskelig å sette tydelige grenser

- Hvorfor vi sier ja når vi egentlig vil si nei

- Hvorfor det er viktig å handle i tråd med egne verdier og kapasitet

- Hvordan du kan gjenkjenne hvilke grenser som er sunne for deg

- Hva du kan gjøre for å bli bedre på å sette grenser

- Hvordan du kan gå fra å være et ja-menneske til et tja-menneske

- Konkrete tips til hva du kan si når du skal sette grenser for deg selv

Mariann finner du her:

www.instagram.com/marianndeila

www.marianndeila.no

Annette finner du her:

www.instagram.com/annette_loeno

www.nervusklinikken.no

* Episodens innhold er ikke ment å erstatte medisinske råd. Har du en medisinsk tilstand ta kontakt med fastlege eller annet kvalifisert helsepersonell.

Reklame/rabatter:

- 10% avslag med koden Nervus i helsekostbutikken Superstate.no med koden Nervus

- 10% avslag med koden Annette10 hos Happyhikers som selger produkter for økt turglede

- 3o dagers gratis lytting i lydbokappen Storytel

Takk for at DU lytter.

Jeg setter stor pris på en vurdering av Helsetipspodden på din podcastapp og del gjerne episoden med dine venner. På den måten kan enda flere oppdage Helsetipspodden og få kunnskap som kan bidra til bedre helse hele livet.

Gjest: Lege og psykiater Jan Chr. Karlseng

Jan har skrevet boken "Sjelen - å forstå det viktigste ved et menneske".

I denne episoden får du høre Jans refleksjoner om hva sjelen er og hvordan vi kan komme i kontakt med den.

Etter besøk hos Snåsamannen fikk Karlseng et behov for å forstå hva som skjedde. Hans virkelighetsoppfatning ble snudd på hodet, og kunnskapen som lege og psykiater kom til kort. Etter mange års søken etter å forstå dukket ordet sjelen opp.

Resultatet av legens mangeårige undring ble boken om Sjelen. Og med boken ønsker han å utvide virkelighetsforståelsen vår og at vi forankrer en forståelse av sjelen i våre liv.

Jeg håper at denne episoden skaper undring og refleksjoner. Og kanskje gir deg et ønske om å søke kontakt med sjelen din.

Stikkord for episoden:

Sjelen, bevissthet, økt forståelse, undring, inspirasjon, Snåsamannen, pust, meditasjon, natur, Snåsamannen, støy, filosofi mm.

Jans bok finner du her:

Sjelen - å forstå det viktigste ved et menneske | ARK Bokhandel

Annette finner du her:

www.instagram.com/annette_loeno

www.nervusklinikken.no

* Episodens innhold er ikke ment å erstatte medisinske råd. Har du en medisinsk tilstand ta kontakt med fastlegen eller annet kvalifisert helsepersonell.

Reklame/rabatter:

- 10% avslag med koden Nervus i helsekostbutikken Superstate

- 10% avslag med koden Annette10 hos Happyhikers som selger produkter for økt turglede

- 30 dagers gratis lytting i lydbokappen Storytel

Takk for at DU lytter. Jeg setter stor pris på om du gir 5 stjerner i itunes-appen og deler når du lytter til Helsetipspodden.

Gjest: Psykolog Maria Abrahamsen

Maria deler om psykisk helse på sosiale medier under @psyktdeg. Hun er også foredragsholder og har gitt ut to bestselgende bøker:

- «Psykt deg - hva er det egentlig som foregår på innsida?» som er en bok for

- «Bootcamp for psyken» med voksne som målgruppe

Hun har en egen podcast på Podimo som heter "I ro med Maria".

Stikkord for episoden:

Barseltid, fødsel, egensomsorg, fødselsdepresjon hos mor og far, amming, hormoner, barselomsorg, mangel på søvn, forventninger, forandring, fysiske og psykiske endringer, livsomveltende prosess, bredt spekter av følelser, mørke tanker, bekymringer, depressive symptomer under graviditet, Dansk studie som avdekket at 9% av menn og 12-13% kvinner får fødselsdepresjon, hvordan komme seg ut av en fødselsdepresjon, snakke om følelser, være åpen, barselgruppe, tips ved fødselsdepresjon, spør om hjelp, å pleie partnerforhold, kommunikasjon, omsorg for hverandre, oppmerksomhet og anerkjennelse, tilstedeværelse, tilknytning, fysisk nærhet, oppsøke hjelp, permisjonstid, individuell frihet, fleksibilitet av permisjon, kommunikasjon åpent og ærlig uten å dømme hverandre, dele ansvar, tydelig forventningsavklaring, fordeling av ansvar, humor som som et psykisk forsvar og viktigheten av ¨ta vare på forholdet i småbarnstiden.

Takk for at DU lytter!

Du finner Maria her:

www.instagram.com/psyktdeg

Du finner Annette her:

www.instagram.com/annette_loeno

www.nervusklinikken.no

* Episodens innhold er ikke ment å erstatte medisinske råd. Har du en medisinsk tilstand anbefales det å ta kontakt med fastlege eller annet kvalifisert helsepersonell.

Reklame og fordeler:

- 30 dagers gratis lytting på lydbokappen Storytel

- 10% avslag i helsekostbutikken Superstate med koden Nervus

- 10% avslag hos Happyhikers som selger produkter for økt turglede med koden Annette10

Jeg setter stor pris på om du gir Helsetipspodden 5 stjerner på din podcastapp og legger igjen en fin vurdering. Det er også stas om du deler når du lytter.

Gjest: Psykologspesialist Elisabeth Sjølie, også kjent som Psykolog i Nord

I denne episoden snakker vi om hvordan våre sosiale relasjoner påvirker helsen vår.

Hvorfor er relasjonene så viktige for oss og hva skjer med oss når vi distanserer oss fra hverandre?

Du får blant annet høre om:

- Hvorfor gode sosiale relasjoner er så viktig for helsen vår

- Hvordan krevende sosiale relasjoner påvirker helsen vår negativt

- Hva den lengst løpende vitenskapelige studien av voksenlivet avdekker om sosiale relasjoner

- Hvordan gjenkjenne dårlige sosiale relasjoner

- Tips til hvordan du kan få nye sosiale relasjoner

- Hva som skjer når samfunnet struktureres til å redusere sosiale treffpunkter

- Hvorfor gode gjerninger er viktig

Elisabeth finner du her:

www.instagram.com/psykolog.i.nord

Annette finner du her:

www.instagram.com/annette_loeno

www.nervusklinikken.no

* Episodens innhold er ikke ment å erstatte medisinske råd. Har du en medisinsk tilstand anbefales det å ta kontakt med fastlege eller annet kvalifisert helsepersonell.

Reklame/rabatter:

- 30 dagers gratis lytting i lydbokappen Storytel med over 500.000 lyd- og ebøker.

- 10% avslag i helsekostbutikken Superstate.no med koden Nervus

- 10% avslag hos turbutikken Happy Hikers med koden Annette10

Takk for at DU lytter. Jeg syns det er stas om du deler episoden med dine venner og kjente.

Gjest: Nevrocoach og mentaltrener Anette Austheim

- frykt for å ikke ha kontroll

- frykt for å miste tilhørighet

Du får blant annet høre om:

- Hva som kan drive oss inn i perfeksjonisme, overprestering, overtenking, bekymring, prokastinering og andre mestringsstrategier som kan ødelegge for oss

- Hva vi kan gjøre for å kan gjøre for å endre tankemønstre som kan gi oss et liv med mer glede, mening og motivasjon

Anette Austheim finner du her:

www.instagram.com/anetteaustheim

www.anetteaustheim.no

Annette Løno finner du her:

www.instagram.com/annette_loeno

www.nervusklinikken.no

* Episodens innhold er ikke ment å erstatte medisinske råd. Har du en medisinsk tilstand anbefaler jeg å ta kontakt med fastlege eller annet kvalifisert helsepersonell.

Reklame og rabatter:

Få 30 dager med gratis lytting på lydbokappen Storytel.

10% avslag i helsekostbutikken Superstate.no med koden Nervus

10% avslag i nettbutikken til Happyhikers med koden Annette10

For forespørsel om foredrag om vagus, stress og bærekraftig helse: [email protected]

Gjest: Janette Røseth, psykologspesialist med fordypning i klinisk arbeid med barn og unge.

Janette er foredragsholder, forfatter, aktiv i sosiale medier, driver egen praktis og har skrevet bøkene Livssorg og Livssorg i familien.

I denne episoden snakker vi om den sorgen som kan oppstå når livet ikke blir helt som man hadde tenkt.

Hvordan vi meste livssorgen og samtidig kjenne på mer livsglede?

Janette finner du her:

www.instagram.com/psykolog.janetteroseth

www.janetteroseth.com

Annette finner du her:

www.instagram.com/annette_loeno

www.nervusklinikken.no

* Episodens innhold er ikke ment å erstatte medisinske råd. Har du en medisinsk tilstand anbefales det å søke fastlege eller annet kvalifisert helsepersonell.

Reklame:

30 dagers gratis lytting på lydbokappen Storytel.

10% avslag i helsekostbutikken Superstate.no med koden Nervus.

10% rabatt på turprodukter hos Happyhikers med koden Annette10.

Gjest: Tore Austad.

Tore har mastergrad i idrettsvitenskap og har spesialisert seg i restitusjon, metabolsk sykdom og hvordan man bør trene for å holde seg frisk, leve lenge og unngå skader og sykdom. Han jobber daglig som coach, personlig trener og foredragsholder.

I denne episoden snakker vi blant annet om:

- Hvorfor trening er viktig for få en bedre fysisk og psykisk helse

- Hvordan du kan bygge opp overskuddet ditt over tid med fysisk trening

- Hvordan du kan finne rette typen og mengde trening for deg og din kropp

- Hvordan kroppen restituerer seg fra fysisk trening og stress

- Hvordan du kan bruke pulsklokke for å velge riktig trening

- Hvordan du bør trene ved utbrenthet og kronisk sykdom

Du finner Tore her:

www.instagram.com/coachaustad

www.toreaustad.no

Du finner Annette her:

www.instagram.com/annette_loeno

www.nervusklinikken.no

Forespørsel om foredrag eller workshop om vagus, stress og bærekraftig helse: [email protected]

* Episodens innhold er ikke ment å erstatte medisinske råd. Ved medisinsk tilstand ta kontakt med fastlege eller annet kvalifisert helsepersonell.

Reklame:

10% avslag helsekostbutikken Superstate.no

30 dagers gratis lytting i lydbokappen Storytel

10% avslag hos www.happyhikers.no - en nettbutikk som selger produkter for å gi økt livsglede

Takk for at DU lytter. Jeg setter stor pris på du gir en god vurdering på din podcastapp og anbefaler Helsetipspodden til din omgangskrets. Beste ønsker fra Annette