For at du skal kunne ha en god fysisk, psykisk og mental helse er det viktig å ha en velfungerende vagusnerve.

Du får blant annet lære om:

- hva vagusnerven er, anatomi og funksjon

- hvorfor vagusnerven er viktig knyttet opp mot det moderne samfunnets helseplager

- vagus og stress

- vagus og inflammasjon

- vagus og emosjoner

- hvordan du kan måle vagusnervens funksjon

- hva som gir redusert vagusfunksjon

- hva forskningen avdekker om vagus

- hvilke sykdommer og helseplager vagusnervestimulering kan hjelpe mot

- hva som gir økt vagusfunksjon

- hva du kan gjøre for å aktivere vagus

Jeg håper med denne episoden at du blir inspirert til å ta gode valg daglig som styrker og aktiverer din vagusnerve. Sånn at du kan få bedre helse hele livet.

Del gjerne episoden med alle du kjenner!

Ønsker du å lære mer om vagus så kan du følge Annette her:

Annette Løno I Vagus og bærekraftig helse (@annette_loeno) | Instagram

Til informasjon holder Annette foredrag om vagus og bærekraftig helse der hun deler kunnskap og verktøy som øker kroppens forsvar mot stress, inflammasjon og sykdom.

Takk for at DU lytter!

* Episodens innhold er ikke ment for å erstatte medisinske råd. Har du en medisinsk tilstand rådes det til å ta kontakt med fastlege eller annet kvalifisert helsepersonell.

RABATTER:

10% rabatt med koden NERVUS hos www.superstate.no Norsk helsekostbutikk på nett drever at Atle og Steinar.

30 dagers gratis lytting hos lydbokappen Storytel. Over 500.000 lyd- og ebøker i alle kategorier for alle aldre: https://www.filify.co/SHxO

Gjest: Sara T. Nøland er lege og forfatter av boka Øyet.

Du finner Sara her:

Sara Nøland (@saranoeland) | Instagram

Annette Løno I Vagus og bærekraftig helse (@annette_loeno) | Instagram

www.nervusklinikken.no

Abonner, vurder med stjerner, legg igjen en omtale og gjerne del på sosiale medier når du lytter. Takk!

Gjest: Marita Ross

Marita eier og driver Stoffskifteklubben. I tillegg har hun podcasten Stoffskiftepodden. Hun jobber også som kostholdsveileder og er ferdig utdannet ernæringsterapeut i 2024.

244.000 nordmenn har en variant av stoffskiftesykdom. Stoffskifte handler om å benytte seg av næringssstoffene i mat og drikke, og kvitte seg med avfallsstoffene. Stoffskifte er kroppens energibalanse (forbrenning og metabolisme) og er livsnødvendige kjemiske reaksjoner som skjer i alle kroppens celler.

Marita fikk diagnosen lavt stoffskifte når hun var 21 år. I dag er hun 34 år og har reversert hashimotos og har et energinivå hun bare kunne drømme om for 10 år siden.

I denne episoden får du blant annet lære om:

Denne episoden er både for de som har stoffskiftesykdom og alle andre. Med forståelse for hvor viktig stoffskifte er for vår totale helse kan vi ta valg som gir oss bedre helse.

Marita finner du her:

www.instagram.com/maritaross.no

www.stoffskifteklubben.no

Annette finner du her:

www.instagram.com/annette_loeno

www.nervusklinikken.no

Takk for at DU lytter til Helsetipspodden. Liker du podcasten hadde det vært stor stas om du ville legge igjen en positiv anmeldelse på din podcastapp. Det bidrar til at enda flere kan oppdage Helsetipspodden.

Gjerne kom med ønske om tema og gjest her: www.instagram.com/helsetipspodden

Gjerne del når du lytter til Helsetipspodden!

* Helsetipspoddens innhold er ikke ment å erstatte medisinske råd. Har du en medisinsk tilstand ta kontakt med din fastlege eller annet kvalifisert personell.

Gjest: Herman Egenberg er lege og stipendiat ved universitetet i Oslo.

Herman jobber med en metode som heter motiverende intervju og lager podcasten med samme navn. Metoden handler om å hjelpe folk til og gjøre endringer i livet. Som for eksempel. Slutte å røyke, gå ned i vekt, få til fysisk aktivitet eller endre kosthold.

Han driver også med forskning, hvor han fokuserer på hvordan leger kan bli flinkere til å kommunisere med pasientene.

I denne episoden snakker vi om hva man kan gjøre for å til endringer, hva som hindrer oss, hvorfor takknemlighet er viktig når vi

Dette er rett og slett en lanseringspodcast der Herman har verdenspremiere på sine takknemlighetsverktøy.

GRATIS LYDFILER TIL ALLE: https://open.spotify.com/album/4I4oIUCSrok04n8llDiPys?si=5LQmAP_2R1exWByLEEqIBA

Du finner Herman her:

www.instagram.com/hermanegenberg

Herman Egenberg M.D. | Instagram, TikTok | Linktree

Du finner Annette her:

www.instagram.com/annette_loeno

www.nervusklinikken.no

Liker du Helsetipspodden? Da er det supert om du vil legge igjen en vurdering eller omtale på din podcastapp. Det bidrar til økt synlighet og flere lyttere. Takk!

Annonsør:

LYTT TIL GRATIS LYDBOK: https://www.filify.co/SHxO Trykk på linken og du får 30 dagers gratis lytting i lydbokappen til Storytel (ingen bindingstid).

Annettes utvalgte er Edderkoppen av Kepler, Kaptein Sabeltann og Helserevolusjonen.

Stikkord for episoden: endring, motiverende intervju, ambivalens, motstridende tanker og følelser, brems, fordeler og ulemper, reflektere,

Episodens gjest er Marte Roa Syversen. Hun er lege med doktorgrad i nevrologi og forfatter av bøkene Menneskehjernen og Ungdomshjernen.

Du får blant annet høre om hjernens funksjon og utvikling, hva som er viktig for at hjernen skal fungere godt, hvordan stress påvirker hjernen, hvilket kosthold som er viktig, hvordan sosiale relasjoner spiller inn og hva som skal til for å ha en god hjernehelse.

Marte deler sine 3 beste helsetips på slutten av episoden.

Marte finner du her: www.instagram.com/marte_roa_syversen

Annette finner du her: www.instagram.com/annette_loeno

For bestilling av behandling hos Annette: www.nervusklinikken.no

Annonsør:

Annette har fått gleden av å tilby 30 dagers GRATIS lytting i lydbokappen Storytel. Ingen bindingstid. Over 500 000 lyd- og ebøker i alle sjangre for alle aldre. Innen helse anbefaler Annette bøkene Ungdomskilden og Pust av Audun Myskja. Trykk her for gratis lytt.

* Episodens innhold er ikke ment å erstatte medisinske råd. Ta kontakt med fastlege eller annet kvalifisert helsepersonell ved en medisinsk tilstand.

Gjest: Kommuneoverlege Anita Monsen Pedersen

I april kom jeg over en artikkel om legene i Kåfjord Kommune som forsket på seg selv for å kunne gi innbyggerne bedre helseråd.

Dette var så interessant at jeg raskt kontaktet Anita, som hadde skrevet artikkelen, og inviterte henne som gjest i Helsetipspodden. Denne erfaringen, innsikten og kunnskapen syns jeg må ut til flere enn innbyggerne i Kåfjord.

Legene brukte blodsukkermåler koblet opp til en app og målte stress med garminklokker. Og på bakgrunn av deres erfaringer endte de opp med å komme med ett konkret råd: SPIS MER GRØNNSAKER.

Essensen i artikkelen var følgende:

Spis betydelig mer grønnsaker, til alle måltider, og spis grønnsakene først i alle måltider. Dette gir økt metthetsfølelse – mer energi – mer stabilt blodsukker – bedre søvnkvalitet – du reduserer risiko for, og graden av livsstilssykdommer – det vil kunne redusere vekten din

                                    Og det beste – helt uten at du trenger å slutte å spise det du liker

Håper episoden inspirerer deg til å spise mer grønnsaker.

Hele artikkelen kan du lese her:

Annonsører:

Oppnå resultatene du fortjener - Høykvalitets kosttilskudd - Superstate

Helsekostbutikk på nett med kvalitetsprodukter. Du får 10% rabatt med koden NERVUS.

PUST av Anlo (@pust_av_anlo) • Instagram-bilder og -videoer

Jeg har fått gleden av å tilby lytterne 30 dagers gratis lytting på lydbok-appen Storytel med denne koden:

https://www.filify.co/SHxO

Jeg setter stor pris på om du vil gi en vurdering av Helsetipspodden på din podcastapp og deler når du lytter til episoden. Det vil bidra til at enda flere oppdager Helsetipspodden.

Takk for at DU lytter!

Beste ønsker fra Annette

* Episodens innhold er ikke ment å erstatte medisinske råd. Ta kontakt med fastlegen eller annet kvalifisert helsepersonell for medisinske spørsmål.

Episodens gjest er Asha Sundaran Blåsternes - også kalt pustelegen.

Asha er mamma, lege og yogalærer. Hun jobber for tiden som konstituert overlege på Haukeland Universitetssykehus. I år blir blir Asha ferdig som spesialist i indremedisin samtidig som hun holder på med sin sub-spesialisering innenfor lungemedisin.

I denne episoden får du høre om hvilke helsefordeler bevisst pust kan gi, hvorfor vi bør puste med nesen, hvordan pust kan brukes til å regulere stress, følelser og smerter. I tillegg får du tips til pustemetoder og hvordan du kan bruke pust i hverdagen din.

På slutten av episoden deler Asha sine 3 beste helsetips om pust.

Stikkord for episoden: nesepust, vagus, nervesystemet, smerter, stressmestring, økt bevissthet, ro, tilstedeværelse og følelsesregulering.

Du finner Asha her:

www.instagram.com/dr.ashasundaran

www.ashasundaran.com

Du finner Annette her:

www.instagram.com/annette_loeno

Episodens annonsør er Nervusklinikken. Blant Norges ledende klinikker innen stimulering av vagus og nervesystemet.

Dersom du liker episoden er det stor stas om du deler at du lytter på sosiale medier og gjerne legg igjen en anmeldelse på din podcastapp.

Takk for at DU lytter.

Nå kan du få 30 dagers lytting av over 500.000 lyd- og ebøker på Storytel med å trykke her: https://www.filify.co/SHxO

Ingen bindingstid. Husk å avmelde om du ikke ønsker å betale etter 30 dager. Kan blant annet anbefale bøkene av Audun Myskja som gir kunnskap og tips på hvordan du kan få ta bedre helsevalg.

Episode 14: Bruksanvisning til parforholdet og et sunnere samliv.

Gjest: Fastlege, forsker, parterapeut, forfatter og foredragsholder Siri Dalsmo Berge

Parforhold og sosiale relasjoner påvirker helsen vår i stor grad.

Siri deler kunnskap om hva som skal til for å ha et sunt og langt parforhold. Du får med deg konkrete verktøy som kan gi et bedre samliv og økt livskvalitet. Siri deler sine 3 beste helsetips på tema på slutten av episoden.

Lenker:

Bruksanvisning for parforholdet av Siri Dalsmo Berge - Helse og psykisk helse | Cappelen Damm

SiriDalsmoBerge | Helse & samliv (@siridalsmoberge) | Instagram

Ta en quiz og få skreddersydde tips til ditt parforhold:

Annette finner du her:

www.instagram.com/annette_loeno

www.instagram.com/helsetipspodden

Episodens annonsør er Annettes egen smykkekolleksjonen PUST av Anlo.

Kolleksjonen består av smykker, armbånd, ringer og øredobber med ord og form som skal minne deg om å ta vare på deg selv hver dag.

* Episodens innhold er ikke ment å erstatte medisinske råd. Kontakt fastlege eller annet kvalifisert helsepersonell om du har medisinske spørsmål.

Jeg setter stor pris på om du vil legge igjen en vurdering av Helsetipspodden på din podcastapp. Det er også stas om du deler med dine venner o følgere at du lytter.

Tema: Fordøyelse, stress og matintoleranse.

Tema: Overgangsalder/menopause. Kunnskap, symptomer, åpenhet og omsorg.