Episodens gjest er Asha Sundaran Blåsternes - også kalt pustelegen.

Asha er mamma, lege og yogalærer. Hun jobber for tiden som konstituert overlege på Haukeland Universitetssykehus. I år blir blir Asha ferdig som spesialist i indremedisin samtidig som hun holder på med sin sub-spesialisering innenfor lungemedisin.

I denne episoden får du høre om hvilke helsefordeler bevisst pust kan gi, hvorfor vi bør puste med nesen, hvordan pust kan brukes til å regulere stress, følelser og smerter. I tillegg får du tips til pustemetoder og hvordan du kan bruke pust i hverdagen din.

På slutten av episoden deler Asha sine 3 beste helsetips om pust.

Stikkord for episoden: nesepust, vagus, nervesystemet, smerter, stressmestring, økt bevissthet, ro, tilstedeværelse og følelsesregulering.

Du finner Asha her:

www.instagram.com/dr.ashasundaran

www.ashasundaran.com

Du finner Annette her:

www.instagram.com/annette_loeno

Episodens annonsør er Nervusklinikken. Blant Norges ledende klinikker innen stimulering av vagus og nervesystemet.

Dersom du liker episoden er det stor stas om du deler at du lytter på sosiale medier og gjerne legg igjen en anmeldelse på din podcastapp.

Takk for at DU lytter.

Nå kan du få 30 dagers lytting av over 500.000 lyd- og ebøker på Storytel med å trykke her: https://www.filify.co/SHxO

Ingen bindingstid. Husk å avmelde om du ikke ønsker å betale etter 30 dager. Kan blant annet anbefale bøkene av Audun Myskja som gir kunnskap og tips på hvordan du kan få ta bedre helsevalg.

Episode 14: Bruksanvisning til parforholdet og et sunnere samliv.

Gjest: Fastlege, forsker, parterapeut, forfatter og foredragsholder Siri Dalsmo Berge

Parforhold og sosiale relasjoner påvirker helsen vår i stor grad.

Siri deler kunnskap om hva som skal til for å ha et sunt og langt parforhold. Du får med deg konkrete verktøy som kan gi et bedre samliv og økt livskvalitet. Siri deler sine 3 beste helsetips på tema på slutten av episoden.

Lenker:

Bruksanvisning for parforholdet av Siri Dalsmo Berge - Helse og psykisk helse | Cappelen Damm

SiriDalsmoBerge | Helse & samliv (@siridalsmoberge) | Instagram

Ta en quiz og få skreddersydde tips til ditt parforhold:

Annette finner du her:

www.instagram.com/annette_loeno

www.instagram.com/helsetipspodden

Episodens annonsør er Annettes egen smykkekolleksjonen PUST av Anlo.

Kolleksjonen består av smykker, armbånd, ringer og øredobber med ord og form som skal minne deg om å ta vare på deg selv hver dag.

* Episodens innhold er ikke ment å erstatte medisinske råd. Kontakt fastlege eller annet kvalifisert helsepersonell om du har medisinske spørsmål.

Jeg setter stor pris på om du vil legge igjen en vurdering av Helsetipspodden på din podcastapp. Det er også stas om du deler med dine venner o følgere at du lytter.

Tema: Fordøyelse, stress og matintoleranse.

Tema: Overgangsalder/menopause. Kunnskap, symptomer, åpenhet og omsorg.

Gjest: Allmennlege og legevaktslege Katharina Pracon

I denne episoden får du høre om:

Du finner Annette her:

Det settes stor pris på en vurdering eller anmeldelse av Helsetipspodden på din podcastapp. På den måten kan kunnskapen nå ut til enda flere.

Gjerne del med dine venner og følgere når du lytter til podcasten. Husk å tagge Helsetipspodden.

Tema: Selvfølelse, grensesetting, endring og selvomsorg

Episodens sponsor er Eimealt - et fermenteringsverksted i Stavanger som brygger kombucha og lager tradisjonelt melkesyregjærede og upasteruristerte grønnsaker.

Tema: Kvinnehelse, syklus og fertilitet

Tema: Faste. Søppeltømming, opprydding, reversering av sykdom og aldringsbremsing

Gjest: klinisk ernæringsfysiolog Inge Lindseth

I løpet av det siste året har det i høy grad vært større oppmerksomhet på faste og helsefordelene det kan gi. Dette syns jeg er så spennende og vil lære mer om. Og da er det kjekt at Inge lindseth vil dele av sin kunnskap med oss. I tillegg til sitt arbeid på Balderklinikken holder han kurs i fasteimiterende spising og er høyaktuell med boka Femdagers nullstilling.

Inge snakker om hva faste er, hvordan det kan utføres og hvem det er for. Faste kan ha en lang liste med helsefordeler, blant annet bremse aldring, redusere sykdom og helesplager, dempe inflammasjon og bidrar til økt autofagi. Autofagi er en naturlig prosess i kroppen der celler bryter ned og resirukulerer unødvendige eller skadede komponenter for å opprettholde sin helse og funksjon.

Stikkord for episoden: faste, tidsbegrenset spising, spisefritt vindu, nattfaste, fastemodus, sult, proteiner, lever, blodsukker, fettlagre, karbohydrater, glyserol, autofagi, søppeltømming, gjærceller, overlevelse, levealder, betennelse, tarmintoleranse, fasteimiterende diett, spisende faste, aldringsbremsing, overlevelse, autoimmune sykdommer, demens, diabetes, tarmplager, inflammasjon, smertedemping, opprydding, hjernemetabolisme, endring, nullstilling, tidsbegrenset spising, ME, reparasjon, muskelmasse, proteiner, trening, kvinnehelse, syklus, veiledning mm.

Følg Inge Lindseth på instagram: lindseternaering

Annette deler forsknings- og erfaringsbasert kunnskap på instagram: Annette_loeno

Kom gjerne med ønsker om tema og gjester her: Helsetipspodden

Denne episoden er sponset av Nervusklinikken. Blant Norges ledende klinikker innen stimulering av vagus og nervesystemet - rettet mot å øke kroppens forsvar mot stress, inflammasjon og sykdom.

* Innholdet i denne episoden er ikke ment å erstatte medisinske råd. Har du medisinsk tilstand eller er usikker på om faste er noe for deg anbefaler jeg deg å ta dette opp med din fastlege eller annet kvalifisert helsepersonell.

Tema: Inflammasjon, sykdom og kosthold

Gjest: Lege og psykiater Gunhild Melleby

Denne episoden handler om inflammasjon og sykdom, hva som forårsaker det og hva man kan gjøre selv for å ha bedre helse.

Gunhild snakker om kostholdets innvirkning på inflammasjon og hva vi bør spise mer av. Veldig mye sykdom starter i tarmen og vi har selv mulighet til å påvirke dette.

Gunhild forteller forteller om hennes tidligere erfaringer med ulike helseplager, hva som ga henne bedre helse og hvordan det bidro til å jobbe som hun gjør i dag.

Stikkord for episoden: fiber, fytokjemikalier, mikrobiom, tarmbakterier, fordøyelse, tarmhelse, celleenergi, reparasjon, immunceller, dysbiose, inflammasjon, betennelse, immunsystemet, gener, psykisk helse, bevegelse, endring, utmattelse, ultraprosessert mat, bakterier, virus, økologisk, crp, hvite blodceller, blodsukkermålinger, HRV, pulsmåling, stress, kamp/flukt, grønne bladgrønnsaker, variasjon, fermentert mat, utmattelse, kroppssmerter, kosthold, autoimmune sykdommer, stressmestring, naturen, pusteøvelser, mikropauser, hjerte- og karlidelser, diabetes 2, overvekt, psykiske lidelser og demens.

Ønsker du mer kunnskap fra Gunhild finner du henne på www.instagram.com/drgunhild

Kom gjerne med ønsker om tema og gjest på Helsetipspoddens konto: www.instagram.com/helsetipspodden

Ønsker du å lære mer om hva du kan gjøre for å få bedre helse hele livet? Følg Annette Løno på instagram der hun deler forsknings- og erfaringsbasert kunnskap.

Det hadde vært stor stas om du ville legge igjen noen stjerner på podcastappen din (mest gøy med 5) sånn at enda flere får vite om Helsetipspodden.

* Innholdet i denne podcasten er ikke ment å erstatte medisinske råd. Har du en medisinsk tilstand kontakt din fastlege eller annet kvalifisert helsepersonell.

Denne episoden er sponset av Nervusklinikken. Blant Norges ledende klinikker innen stimulering av vagus og nervesystemet - rettet mot å øke kroppens forsvar mot stress, inflammasjon og sykdom.

Gjest: lege, forfatter, foredragsholder og forsker Audun Myskja.

For bestilling av behandling hos Annette: Nervusklinikken