Helsetipspodden

By Annette LønoHealth & Fitness

Favorites
55
Followers
Typical duration
69 min
per episode

Based on Podcast App listening data

Helsetipspodden episodes

November 18, 2023 34. BARSELTID OG MENTAL HELSE. Gjest: Maria Abrahamsen
Gjest: Psykolog Maria Abrahamsen

Maria deler om psykisk helse på sosiale medier under @psyktdeg. Hun er også foredragsholder og har gitt ut to bestselgende bøker:
- «Psykt deg - hva er det egentlig som foregår på innsida?» som er en bok for
ungdom
- «Bootcamp for psyken» med voksne som målgruppe

Hun har en egen podcast på Podimo som heter "I ro med Maria".

Stikkord for episoden:
Barseltid, fødsel, egensomsorg, fødselsdepresjon hos mor og far, amming, hormoner, barselomsorg, mangel på søvn, forventninger, forandring, fysiske og psykiske endringer, livsomveltende prosess, bredt spekter av følelser, mørke tanker, bekymringer, depressive symptomer under graviditet, Dansk studie som avdekket at 9% av menn og 12-13% kvinner får fødselsdepresjon, hvordan komme seg ut av en fødselsdepresjon, snakke om følelser, være åpen, barselgruppe, tips ved fødselsdepresjon, spør om hjelp, å pleie partnerforhold, kommunikasjon, omsorg for hverandre, oppmerksomhet og anerkjennelse, tilstedeværelse, tilknytning, fysisk nærhet, oppsøke hjelp, permisjonstid, individuell frihet, fleksibilitet av permisjon, kommunikasjon åpent og ærlig uten å dømme hverandre, dele ansvar, tydelig forventningsavklaring, fordeling av ansvar, humor som som et psykisk forsvar og viktigheten av ¨ta vare på forholdet i småbarnstiden.

Takk for at DU lytter!

Du finner Maria her:
www.instagram.com/psyktdeg

Du finner Annette her:
www.instagram.com/annette_loeno
www.nervusklinikken.no

* Episodens innhold er ikke ment å erstatte medisinske råd. Har du en medisinsk tilstand anbefales det å ta kontakt med fastlege eller annet kvalifisert helsepersonell.

Reklame og fordeler:
- 30 dagers gratis lytting på lydbokappen Storytel
- 10% avslag i helsekostbutikken Superstate med koden Nervus
- 10% avslag hos Happyhikers som selger produkter for økt turglede med koden Annette10

Jeg setter stor pris på om du gir Helsetipspodden 5 stjerner på din podcastapp og legger igjen en fin vurdering. Det er også stas om du deler når du lytter.

1 hr 1 min
November 11, 2023 33. RELASJONER. Fellesskap, trygghet, gode handlinger og at samfunnet har strukturert seg i feil sosial retning. Gjest: Elisabeth Sjølie
Gjest: Psykologspesialist Elisabeth Sjølie, også kjent som Psykolog i Nord

I denne episoden snakker vi om hvordan våre sosiale relasjoner påvirker helsen vår.

Hvorfor er relasjonene så viktige for oss og hva skjer med oss når vi distanserer oss fra hverandre?

Du får blant annet høre om:
- Hvorfor gode sosiale relasjoner er så viktig for helsen vår
- Hvordan krevende sosiale relasjoner påvirker helsen vår negativt
- Hva den lengst løpende vitenskapelige studien av voksenlivet avdekker om sosiale relasjoner
- Hvordan gjenkjenne dårlige sosiale relasjoner
- Tips til hvordan du kan få nye sosiale relasjoner
- Hva som skjer når samfunnet struktureres til å redusere sosiale treffpunkter
- Hvorfor gode gjerninger er viktig

Elisabeth finner du her:
www.instagram.com/psykolog.i.nord

Annette finner du her:
www.instagram.com/annette_loeno
www.nervusklinikken.no

* Episodens innhold er ikke ment å erstatte medisinske råd. Har du en medisinsk tilstand anbefales det å ta kontakt med fastlege eller annet kvalifisert helsepersonell.

Reklame/rabatter:
- 30 dagers gratis lytting i lydbokappen Storytel med over 500.000 lyd- og ebøker.
- 10% avslag i helsekostbutikken Superstate.no med koden Nervus
- 10% avslag hos turbutikken Happy Hikers med koden Annette10

Takk for at DU lytter. Jeg syns det er stas om du deler episoden med dine venner og kjente.
1 hr 1 min
November 04, 2023 32. TRE TYPER FRYKT. Mestringsstrategier, tankemønstre og endringer som kan gi mer glede, mening og motivasjon. Gjest: Anette Austheim
Gjest: Nevrocoach og mentaltrener Anette Austheim
Denne episoden handler om tre typer universelle frykter som kan være med på å gi atferd som kan lede til stress og uro:
- frykt for å ikke være bra nok
- frykt for å ikke ha kontroll
- frykt for å miste tilhørighet

Du får blant annet høre om:
- Hva som kan drive oss inn i perfeksjonisme, overprestering, overtenking, bekymring, prokastinering og andre mestringsstrategier som kan ødelegge for oss
- Hva vi kan gjøre for å kan gjøre for å endre tankemønstre som kan gi oss et liv med mer glede, mening og motivasjon

Anette Austheim finner du her:
www.instagram.com/anetteaustheim
www.anetteaustheim.no

Annette Løno finner du her:
www.instagram.com/annette_loeno
www.nervusklinikken.no

* Episodens innhold er ikke ment å erstatte medisinske råd. Har du en medisinsk tilstand anbefaler jeg å ta kontakt med fastlege eller annet kvalifisert helsepersonell.

Reklame og rabatter:
Få 30 dager med gratis lytting på lydbokappen Storytel.
10% avslag i helsekostbutikken Superstate.no med koden Nervus
10% avslag i nettbutikken til Happyhikers med koden Annette10

For forespørsel om foredrag om vagus, stress og bærekraftig helse: [email protected]
1 hr 16 min
October 28, 2023 31. LIVSSORG. Om hvordan man kan mestre livssorgen og kjenne på mer livsglede. Gjest: Janette Røseth
Gjest: Janette Røseth, psykologspesialist med fordypning i klinisk arbeid med barn og unge.

Janette er foredragsholder, forfatter, aktiv i sosiale medier, driver egen praktis og har skrevet bøkene Livssorg og Livssorg i familien.

I denne episoden snakker vi om den sorgen som kan oppstå når livet ikke blir helt som man hadde tenkt.

Hvordan vi meste livssorgen og samtidig kjenne på mer livsglede?

Janette finner du her:
www.instagram.com/psykolog.janetteroseth
www.janetteroseth.com

Annette finner du her:
www.instagram.com/annette_loeno
www.nervusklinikken.no

* Episodens innhold er ikke ment å erstatte medisinske råd. Har du en medisinsk tilstand anbefales det å søke fastlege eller annet kvalifisert helsepersonell.

Reklame:
30 dagers gratis lytting på lydbokappen Storytel.
10% avslag i helsekostbutikken Superstate.no med koden Nervus.
10% rabatt på turprodukter hos Happyhikers med koden Annette10.
1 hr 7 min
October 14, 2023 29. TRENING. Bedre helse, overskudd, styrke, restitusjon, balanse, stress og trening ved utbrenthet og kronisk sykdom. Gjest: Tore Austad
Gjest: Tore Austad.

Tore har mastergrad i idrettsvitenskap og har spesialisert seg i restitusjon, metabolsk sykdom og hvordan man bør trene for å holde seg frisk, leve lenge og unngå skader og sykdom. Han jobber daglig som coach, personlig trener og foredragsholder.

I denne episoden snakker vi blant annet om:
- Hvorfor trening er viktig for få en bedre fysisk og psykisk helse
- Hvordan du kan bygge opp overskuddet ditt over tid med fysisk trening
- Hvordan du kan finne rette typen og mengde trening for deg og din kropp
- Hvordan kroppen restituerer seg fra fysisk trening og stress
- Hvordan du kan bruke pulsklokke for å velge riktig trening
- Hvordan du bør trene ved utbrenthet og kronisk sykdom

Du finner Tore her:
www.instagram.com/coachaustad
www.toreaustad.no

Du finner Annette her:
www.instagram.com/annette_loeno
www.nervusklinikken.no

Forespørsel om foredrag eller workshop om vagus, stress og bærekraftig helse: [email protected]

* Episodens innhold er ikke ment å erstatte medisinske råd. Ved medisinsk tilstand ta kontakt med fastlege eller annet kvalifisert helsepersonell.

Reklame:
10% avslag helsekostbutikken Superstate.no
30 dagers gratis lytting i lydbokappen Storytel
10% avslag hos www.happyhikers.no - en nettbutikk som selger produkter for å gi økt livsglede

Takk for at DU lytter. Jeg setter stor pris på du gir en god vurdering på din podcastapp og anbefaler Helsetipspodden til din omgangskrets. Beste ønsker fra Annette
1 hr 15 min
September 23, 2023 28. ME, utmattelse, stress, nervesystemet og pulsmåling. Gjest: Torkil Færø
Gjest: Lege, foredragsholder og forfatter Torkil Færø

Helsetipspodden aller første gjest er tilbake. I episode 1 snakker vi om hvordan man kan bruke pulsmåling for å stresse riktig, sove bedre, yte mer og leve lengre. Har du ikke hørt den episoden kan jeg anbefale å gjøre det først.

I denne episoden snakker vi blant annet om ME, utmattelse, stress, nervesystemet og puslmåling.

ME gir mange symptomer fra alle kroppens systemer.
Hovedkjennetegnene er rask trettbarhet i muskulatur og sentralnervesystem etter minimal fysisk og mental anstrengelse, samt unormal, lang restitusjonstid for
gjenvinning av muskelstyrke og intellektuell kapasitet.

Jeg har stor respekt for ME kan være en ekstremt krevende tilstand. Og det er så mye vi ikke vet enda.

Jeg vil påpeke at i denne episoden snakker vi å høy grad om egne erfaringer i møte med pasienter som har diagnosen ME, i tillegg til pasienter som har ulik grad av utmattelse. Det er ikke en forskningsbasert episode.

Ut fra våre erfaringer vet vi at det er noen som har hatt god nytte med bruk av pulsmåler i sitt arbeid til tilfriskning. Jeg har et håp om at det vi snakker om i denne episoden gi kunnskap, refleksjoner og innspill som kan være til nytte for noen av de som er rammet av ME.

Torkil finner du her:
www.instagram.com/dr.torkil
www.pulskuren.no

Annette finner du her:
www.instagram.com/annette_loeno
www.nervusklinikken.no

* Episodens innhold er ikke ment for å erstatte medisinsk råd. Har du en medisinsk tilstand anbefales det å ta kontakt med fastlege eller annet kvalifisert helsepersonell.

Annette holder workshop og foredrag om vagus, stress og bærekraftig helse:
Foredrag på Synergi treningssenter fredag 29. september kl.1800
Nettbasert workshop på pulskuren.no søndag 8. oktober kl.1800

Rabatter:
10% avslag på helsekostprodukter på superstate.no med koden VAGUS
30 dagers gratis lytting på lydbokappen Storytel
40 euro avslag på ouraring

Jeg setter stor pris på alle delinger og anmeldelser av Helsetipspodden. På den måten vil denne kunnskapen nå ut til enda flere. Takk!

1 hr 46 min
September 16, 2023 27. TRAUMER. Beskyttelsesmekanismer, nervesystemet, PTSD, toleransevindu, trygghet og hvordan vi kan jobbe med traumer. Gjest: Marion Ørzeng
Gjest: Psykologspesialist Marion Zoe Ørzeng

55.000 nordmenn sliter med traumatiske opplevelser (tall fra 2013). Tall fra Norges første befolkningsstudie om PTSD (2017) viser til at cirka 22 360 voksne nordmenn hvert år utsettes for situasjoner som kan gi traumer – og at nær 2500 nye tilfeller av PTSD oppstår i befolkningen hvert år.
I denne episoden får du blant annet høre om:
- hva traumer er
- hvordan traumer kan påvirke positivt og negativt
- hvordan man kan forholde seg til traumer
- hvordan traumer påvirker hele systemet vårt - både fysisk og psykisk
- hvordan vi kan forholde oss til og jobbe med traumer

Marion kan du finne her:
www.instagram.com/traumepsykologen
www.traumepsykologen.no

Annette kan du finne her:
www.instagram.com/annette_lono
www.nervusklinikken.no

* Episodens innhold er ikke ment å erstatte medisinske råd. Har du en medisinsk tilstand anbefales det å kontakte fastlege eller annet kvalifisert helsepersonell.

Tips: Annette holder foredrag og workshop:
Pulskuren workshop: Vagus. Kunnskap og verktøy som styrker kroppens evne til selvhelbredelse
Synergi foredrag: Vagus, stress og bærekraftig helse. Kunnskap som styrker din fysiske, psykiske og emosjonelle helse.

Rabatter:

30 dagers gratis lytting i lydbokappen Storytel

10% avslag i helsekostbutikken Superstate.no med koden Nervus

40 euro avslag ved kjøp av Oura Ring

Takk for at du lytter til Helsetipspodden.

Gjerne legg igjen en vurdering av Helsetipspodden i din podcastapp og det settes stor pris på om du anbefaler Helsetipspodden til dine venner og følgere.

1 hr 4 min
September 09, 2023 26. HJERTEHELSE. Hjertesykdom, høyt blodtrykk og hva du kan gjøre for å ha god hjertehelse. Gjest: Karoline Rypdal
Gjest: Molekylærbiolog og hjerteforsker Karoline Bjarnesdatter Rypdal

Karoline formidler hjertets biologi og ny hjertemedisinsk forskning.
1,2 millioner nordmenn går på medisiner for hjertesykdom. Herunder 800.000 på medisin for høyt blodtrykk.

I en studie fremlagt i august 2023, som inkluderer 1,5
millioner mennesker, fremkommer det at over 50% av verdens hjerte- og kardsykdommer kan forklares med 5 modifiserbare risikofaktorer: bmi, blodtrykk, ikke hdl kolesterol, røyking og diabetes.
Gjennomgående for aller regioner og begge kjønn var at høyt
blodtrykk var den viktigste risikofaktoren for både hjerte/karsykdom og død.

I denne episoden får du blant annet høre om:
- Hjertets fysiologi
- Årsaker til hjertesykdom og blodtrykksproblemer
- Hva nyeste hjertemedisinsk forskning avdekker
- Stress og nervesystemets innvirkning på hjertet
- Hva som fører til høyt blodtrykk og hva du selv kan gjøre for å redusere blodtrykk
- Hvordan man kan redusere risiko for død med 50%
- Hva som er viktig for å ha en god hjertehelse

Du finner Karoline her:
www.instagram.com/hjerteforsk

Du finner Annette her:
www.instagram.com/annette_loeno
www.nervusklinikken.no

Annette holder kurs og workshop om vagusnerven:

- Foredrag på Synergi Treningssenter fredag 29. september kl.1800

- Workshop på pulskuren.no søndag 8. oktober kl.1800

* Episodens innhold er ikke ment å erstatte medisinske råd. Har du en medisinsk tilstand ta kontakt med fastlegen eller annet kvalifisert helsepersonell.

Takk for at DU lytter til Helsetipspodden. Jeg setter stor pris på om du legger igjen en anmeldelse av Helsetipspodden på din podcastapp og deler når du lytter.

1 hr 16 min
September 02, 2023 25. BALANSE, OVERSKUDD OG TILSTEDEVÆRELSE. Gjest: Samtalelegen Tonje Oord
Gjest: Tonje Oord - lege i spesialisering i psykiatri og grûnder av Samtalegen

I denne episoden får du høre om:
- Ytre og indre faktorer og basale behov
- Symptomer ved dårlig balanse
- Stressrespons, nervesystemet og ressursbruk
- Varsellamper og bevisstgjøring
- 5 grunnelementer for bedre balanse, stresstoleranse og robusthet
- Bærekraftig livsstil og leve i tråd med egne verdier
- Registrere, akseptere og refokusere
- Sanser og pusten
- Fleksibel oppmerksomhet, regulering, stressmestring og selvledelse
- Mental kapital og selvivaretakelse
- Verdistyrte handlinger, bevisstgjøring og oppmerksomt nærvær
- Fokus og flyt, sortering og pauser fra stimuli
- Energityv og oppmerksomtstyv
- Ut og inn av komfortsonen, endring, grensesetting og voksesmerter
- Sortere, prioritere og parkere

Tonje finner du her:
www.instagram.com/samtalelegen
www.samtalegen.no

Annette finner du her:
www.instagram.com/annette_loeno
www.nervusklinikken.no

Annette holder workshop om vagus:
Pulskuren Workshop: VAGUS. Kunnskap og verktøy som styrker kroppens evne til selvhelbredelse - Pulskuren.no

* Denne episodens innhold er ikke ment å erstatte medisinske råd. Har du en medisinsk tilstand ta kontakt med din fastlege eller annet kvalifisert helsepersonell.

Jeg setter stor pris på om du gir en vurdering av Helsetipspodden på din podcastapp. Det er også stas om du deler at du lytter!

1 hr 1 min
August 26, 2023 24. STRESS. Et robust nervesystem, økt livskvalitet og aktiv hvile. Gjester: Ina og Margrethe fra Funkmedlivet
Gjester: Funkmedlivet
- Nevrologisk fysioterapeut, yogalærer og funksjonellmedisiner Ina Kvam Leraand
- Lege og funksjonellmedisiner Margrethe Sunnset

Verdens helseorganisasjon har stress som tredje største helseutfordring i verden. En nordisk helserapport fremlagt i 2023 viser til at 9 av 10 nordmenn har opplevd negativt stress, og at 44% har kjent på dette i lengre tid.

I denne episoden får du høre om:
- Nervesystemets funksjon knyttet opp mot stress
- Hvordan stress oppstår og ulike stressorer
- Det sympatiske og parasympatiske nervesystemet
- Hvilke helseplager stress kan gi
- Livslengde og livskvalitet
- Helhetlig og individuell tilnærming til stress
- Forskjellen på positivt og negativt stress
- Avspenningsrespons og aktiv hvile
- Hvordan få et robust nervesystem
- Verktøy for å håndtere stress

Du finner Ina og Margrethe her:
www.instagram.com/funkmedlivetwww.funkmedlivet.com

Du finner Annette her:
www.instagram.com/annette_loeno
www.nervusklinikken.no

Tips: Annette skal holde workshop om vagusnerven pulskuren.no om vagus søndag 8. oktober 18:00. Åpent for medlemmer og ikke-medlemmer. Informasjon og påmelding finner du her:
Pulskuren Workshop: VAGUS. Kunnskap og verktøy som styrker kroppens evne til selvhelbredelse. - Pulskuren.no

* Episodens innhold er ikke ment til å erstatte medisinske råd. Har du en medisinsk tilstand anbefales det å ta kontakt med fastlege eller annet kvalifisert helsepersonell.

Reklame:
- Pust av Anlo er Annettes egen smykkekolleksjon med ord og form som skal minne deg om å ta bedre vare på deg selv
- 30 dagers gratis lytting på lydbokappen Storytel med over 500.000 lyd- og ebøker: https://www.filify.co/SHxO
- Superstate.no er en helsekostbutikk av bra kvalitet. Få 10% avslag med koden NERVUS
- 40 euro rabatt på kjøp av valgfri ouraring: Shop Oura Ring Gen3: Heritage Silver

Takk for at DU lytter. Setter stor pris på om du legger igjen en vurdering av Helsetipspodden og deler når du lytter. På den måten kan enda flere få tilgang på kunnskapen i Helsetipspodden.
1 hr 15 min