Tema: Selvfølelse, grensesetting, endring og selvomsorg

Episodens sponsor er Eimealt - et fermenteringsverksted i Stavanger som brygger kombucha og lager tradisjonelt melkesyregjærede og upasteruristerte grønnsaker.

Tema: Kvinnehelse, syklus og fertilitet

Tema: Faste. Søppeltømming, opprydding, reversering av sykdom og aldringsbremsing

Gjest: klinisk ernæringsfysiolog Inge Lindseth

I løpet av det siste året har det i høy grad vært større oppmerksomhet på faste og helsefordelene det kan gi. Dette syns jeg er så spennende og vil lære mer om. Og da er det kjekt at Inge lindseth vil dele av sin kunnskap med oss. I tillegg til sitt arbeid på Balderklinikken holder han kurs i fasteimiterende spising og er høyaktuell med boka Femdagers nullstilling.

Inge snakker om hva faste er, hvordan det kan utføres og hvem det er for. Faste kan ha en lang liste med helsefordeler, blant annet bremse aldring, redusere sykdom og helesplager, dempe inflammasjon og bidrar til økt autofagi. Autofagi er en naturlig prosess i kroppen der celler bryter ned og resirukulerer unødvendige eller skadede komponenter for å opprettholde sin helse og funksjon.

Stikkord for episoden: faste, tidsbegrenset spising, spisefritt vindu, nattfaste, fastemodus, sult, proteiner, lever, blodsukker, fettlagre, karbohydrater, glyserol, autofagi, søppeltømming, gjærceller, overlevelse, levealder, betennelse, tarmintoleranse, fasteimiterende diett, spisende faste, aldringsbremsing, overlevelse, autoimmune sykdommer, demens, diabetes, tarmplager, inflammasjon, smertedemping, opprydding, hjernemetabolisme, endring, nullstilling, tidsbegrenset spising, ME, reparasjon, muskelmasse, proteiner, trening, kvinnehelse, syklus, veiledning mm.

Følg Inge Lindseth på instagram: lindseternaering

Annette deler forsknings- og erfaringsbasert kunnskap på instagram: Annette_loeno

Kom gjerne med ønsker om tema og gjester her: Helsetipspodden

Denne episoden er sponset av Nervusklinikken. Blant Norges ledende klinikker innen stimulering av vagus og nervesystemet - rettet mot å øke kroppens forsvar mot stress, inflammasjon og sykdom.

* Innholdet i denne episoden er ikke ment å erstatte medisinske råd. Har du medisinsk tilstand eller er usikker på om faste er noe for deg anbefaler jeg deg å ta dette opp med din fastlege eller annet kvalifisert helsepersonell.

Tema: Inflammasjon, sykdom og kosthold

Gjest: Lege og psykiater Gunhild Melleby

Denne episoden handler om inflammasjon og sykdom, hva som forårsaker det og hva man kan gjøre selv for å ha bedre helse.

Gunhild snakker om kostholdets innvirkning på inflammasjon og hva vi bør spise mer av. Veldig mye sykdom starter i tarmen og vi har selv mulighet til å påvirke dette.

Gunhild forteller forteller om hennes tidligere erfaringer med ulike helseplager, hva som ga henne bedre helse og hvordan det bidro til å jobbe som hun gjør i dag.

Stikkord for episoden: fiber, fytokjemikalier, mikrobiom, tarmbakterier, fordøyelse, tarmhelse, celleenergi, reparasjon, immunceller, dysbiose, inflammasjon, betennelse, immunsystemet, gener, psykisk helse, bevegelse, endring, utmattelse, ultraprosessert mat, bakterier, virus, økologisk, crp, hvite blodceller, blodsukkermålinger, HRV, pulsmåling, stress, kamp/flukt, grønne bladgrønnsaker, variasjon, fermentert mat, utmattelse, kroppssmerter, kosthold, autoimmune sykdommer, stressmestring, naturen, pusteøvelser, mikropauser, hjerte- og karlidelser, diabetes 2, overvekt, psykiske lidelser og demens.

Ønsker du mer kunnskap fra Gunhild finner du henne på www.instagram.com/drgunhild

Kom gjerne med ønsker om tema og gjest på Helsetipspoddens konto: www.instagram.com/helsetipspodden

Ønsker du å lære mer om hva du kan gjøre for å få bedre helse hele livet? Følg Annette Løno på instagram der hun deler forsknings- og erfaringsbasert kunnskap.

Det hadde vært stor stas om du ville legge igjen noen stjerner på podcastappen din (mest gøy med 5) sånn at enda flere får vite om Helsetipspodden.

* Innholdet i denne podcasten er ikke ment å erstatte medisinske råd. Har du en medisinsk tilstand kontakt din fastlege eller annet kvalifisert helsepersonell.

Denne episoden er sponset av Nervusklinikken. Blant Norges ledende klinikker innen stimulering av vagus og nervesystemet - rettet mot å øke kroppens forsvar mot stress, inflammasjon og sykdom.

Gjest: lege, forfatter, foredragsholder og forsker Audun Myskja.

For bestilling av behandling hos Annette: Nervusklinikken

Gjest: Susann Stave, master i samfunnsernæring

Tema for denne episoden er barnemat. Er det egentlig noe som heter barnemat? 

Hvilken mat gir de små bedre helse? Hva bør de små spise mer og mindre av? 

Grunnlaget for gode helsevalg starter allerede fra vi er små. De vanene vi får fra tidlig alder har en stor sannsynlighet for å følge oss gjennom hele livet.

60% av maten nordmenn handler er ultraprosseserte varer. Studier viser at høyt inntak av industrialisert mat gir økt risiko for en rekke helseplager og sykdommer. Frem til nylig var det få studier knyttet opp mot barn og i 2022 ble det fremlagt de første studiene som har sett på hvilken effekt ultraprossesert mat kan ha på den yngre generasjonen. 

Kosthold er en stor bidragsyter til den dårlige folkehelsen, og Susann ønsker å være en stemme som gjør det enklere for folk å ta gode valg.

I denne episoden snakker vi om hva ultraprosessert mat er og årsaken til at vi bør spise mindre av det. Videre snakker vi om  råvarebasert kosthold og hvorfor det er vi bør gi mest mulig av det til det til barna.  

Stikkord for episoden: næringsstoffer, ultraprossesert mat, ingredienser, råvarer, kosthold, matens struktur, drikke, kjøpegrøt, cellulær mat, næringstetthet, tilvenning av smaker, industriell mat, matvareindustrien, forbrukerne blir lurt, markedskrefter, forbrukermakt med mer. 

Du finner Susanne her:

www.instagram.com/susann.stave

Du finner Helsetipspodden her:

www.instagram.com/helsetipspodden

Du finner Annette her:

Med Helsetipspodden har jeg et ønske om å dekke de fleste temaer innen helhetlig og bærekraftig helse.

Jeg kan røpe at jeg har mange kunnskapsrike på gjestelisten fremover. Temaer som skal tas opp er blant annet kvinnehelse, overgangsalder, trening, balanse, musikk, bevegelse, hjernehelse, angst og uro, faste, ernæring, stress, vagusnerven mm.

Kom gjerne med forslag på tema og gjester på Helsetipspoddens instagramkonto. 

På din podcastapp har du mulighet for å vurdere Helsetipspodden og legge igjen en anmeldelse. Hadde vært stor stas om du ville det. Ekstra gøy er det jo med 5 stjerner. Det bidrar til at Helsetipspodden når ut til enda flere. 

* Helsetipspoddens innhold er ikke ment å erstatte medisinske råd. Har du eller ditt barn en medisinsk tilstand rådes det til  å ta kontakt med fastlege eller annet kvalifisert helsepersonell

Tema: Nevroplastiske helseplager 

Gjest: Nevroplastisk veileder Ellen Flø Skagen  

Hjernen har muligheter for å endre seg gjennom hele livet.  

Nyere forskning viser til at kronisk smerte og helseplager kan være generert fra hjernen som en beskyttelsesmekanisme.  Det vil si at kroniske smerter ikke nødvendigvis er strukturell, men kan være et kropp-sinn-fenomen.   

Dette er spennende! Denne kunnskapen bidrar til å gi oss større forståelse for hvorfor noen har langvarige kroniske helseplager uten at man finner en konkret årsak. 

Og det som er ekstra interessant, syns jeg, er at studier viser at ved å bruke ulike metoder kan man endre signalene hjernen sender sånn at smertene kan forsvinne.  Metodene som brukes kan gå ut på å møte smertene nøytralt og ved å endre vår oppfatning med å få kunnskap, endre tro, tenke og føle annerledes kan det bidra til å redusere eller fjerne smertene.  

Det er viktig å påpeke at smerter ikke er noe vi innbiller oss, men at smertesignalene er konkrete og er generert fra hjernen.   Teorien er at mye kroniske smerter kan være generert av hjernen for å beskytte oss mot fare. 

Ved bruk av teknikker kan man omtolke smerte som en nøytral følelse som kommer fra hjernen i stedet for bevis på en farlig fysisk tilstand. Og ved å se på smertene som ubehagelige, men ikke-truende, kan hjernen omkoble de nevrale banene som genererte smertesignalene, og smertene kan avta.   

Ellen forteller  sin historie om da et av hennes barn havnet i en utmattelsestilstand uten at noen kunne gi noen forklaring på hvorfor eller hva som kunne hjelpe. Hun bestemte seg da for å ikke gi seg før hun forstod hvordan dette hang sammen. Med iherdig innsats og søken etter kunnskap fant hun verktøy som bidro til at sønnen ble frisk. Da datteren senere ble rammet av en infeksjon med postviral utmattelse bestemte hun seg for å bruke denne kunnskapen som nevroplastisk veileder for å hjelpe andre i samme situasjon  

Stikkord for episoden: nevroplastisitet, kroniske plager, kroniske smerter, forskning, utmattelse, smertebehandling, autonome nervesystemet, hjernen, ryggsmerter, hjernetåke, influensafølelse, kroppsverk, virus og endring.   

Følg Helsetipspodden her: www.instagram.com/helsetipspodden  

Følg Ellen her: www.instagram.com/veientilbake_ellenfloskagen   

Annette deler kunnskap, inspirasjon og helsetips: www.instagram.com/annetteloeno   

Annonsør: www.superstate.no  Helsekostprodukter på nett. Lyttere får 10% avslag med koden Nervus.   

Forskning jeg snakker om i episoden og andre studier finner du på Helsetipspoddens instagramside.

Jeg setter stor pris på at du deler at du lytter til Helsetipspodden og gjerne legg igjen noen stjerner (ekstra glad for 5 stk) dersom du liker det jeg deler.  

*  Innhold i podcasten skal ikke erstatte medisinske råd. Har du en medisinsk tilstand ta kontakt med fastlegen eller annet kvalifisert helsepersonell. 

Gjest: lege Ingri Bergin Solem

Ingri er legen som selv ble utbrent og nå jobber for å hjelpe andre som er stressa og utbrent med å finne ro, styrke og glede.

Er du utbrent så skal du ikke tilbake igjen dit du var, men fremover i en form som gir deg bærekraftig helse der livet du lever i dag ikke bruker opp ressursene for fremtiden.

Du får kunnskap om hva utbrenthet er, hvilke personlighetstrekk som er mer utsatt for å bli utbrent, hva som kan være årsaken til utbrenthet, hvordan du kan bli frisk igjen og tips til hvordan du kan få bedre forsvar mot stress og sykdom. 

Stikkord for perioden er: Verdens helseorganisasjon, arbeidsbelastning, sykmelding, livsbelastning, stress, høye krav, vanskelig å sette grenser og kjenne etter, å gå på veggen, kroppens signaler, endringer, pust, vagusnerven, nervesystemet, gode valg, restitusjon, reparasjon, hvile, aktivitet, endring, bærekraft og et meningsfullt liv. 

Ingri deler om sin erfaring med å bli utbrent og hva som har hjulpet henne tilbake til god helse. 

Dette er episoden spesielt for deg som lever med høy stressbelastning, har vært utbrent og er utbrent. Og alle andre.

Følg Helsetipspodden her: www.instagram.com/helsetipspodden

Du finner Ingri her: www.instagram.com/dringri

Du finner Annette her: www.instagram.com/annette_loeno

Annonsør: Superstate.no selger helsekostprodukter av god kvalitet på nett. Et av Annettes favorittprodukter er Cymbiotika Magnesium L-Threonate. Lyttere får 10% avslag med koden NERVUS

* Innholdet i denne podcasten er ikke ment å erstatte medisinske råd. Ved en medisinsk tilstand anbefales det å ta kontakt med fastlege eller annet kvalifisert helsepersonell.  

Gjest: Lege, yogi og mindfulnessinstruktør Ragnhild Iuell

Ragnhild jobber på Balderklinikken, Lovisenberg psykatriske poliklinikk og Modum Bad. Hun har blant annet 8 ukers kurs i mindfulness og er sterkt engasjert i helhetlig helse. 

Episoden handler om hvordan du kan bruke metoder innen mindfulness for å styrke helsen din. 

Mindfulness handler om å være tilstede i øyeblikket og trene opp evnen til å være fullt oppmerksom på det man foretar seg. 

Mindfulness kan bidra til å øke livskvalitet, regulere stress, dempe smerter og være god mot deg selv. 

Stikkord for episoden er nærvær, stress, bevissthet, nervesystemet, sykdom, inflammasjon, 20ende århundrets epidemi, livsmestring, tilstedeværelse, gode valg og viktige verktøy.  

Underveis tar Ragnhild oss med en liten mindfulnessøvelse.  

Følg Ragnhild her:

Følg Annette her:

Annonsør: Superstate.no selger helsekostprodukter av god kvalitet på nett.

Du får 10% avslag med koden NERVUS. Mine favoritter er Cymbiotika Magnesium L-Threonate, Cymbiotika Glutathione, BiOptimizers Magnesium Breakthrough og Bulletproof Innerfuel Prebiotika.

* Episodens innhold er ikke ment å erstatte medisinske råd. Har du en medisinsk tilstand ta kontakt med din fastlege eller annet kvalifisert helsepersonell.

Liker du Helsetipspodden? Trykk abonner og gjerne legg igjen en vurdering på din podcastapp. På den måten kan Helsetipspodden nå ut til enda flere. Det er også stas om du deler at du lytter med dine venner og følgere på sosiale medier.

Aller første gjest i  Helsetipspodden er lege, forfatter, fotograf og eventyrer Torkil Færø. 

Han er aktuell med boka Pulskuren som handler om hvordan du kan stresse riktig, sove bedre, yte mer og leve lengre.

Ved hjelp av pulsmåler kan du nå få oversikt på hva som øker og tapper kroppsbatteriet ditt, når kroppen din er i stress og hvile og hvilke av dine vaner som øker og reduserer helsen din.

Torkil snakker om hvordan stress påvirker helsen vår og hvordan pulsmålere kan brukes som fartsmåler for fysiologien. Et revolusjonerende verktøy for både enkeltindividet og folkehelsen. 

Vi har en fin samtale om Torkils bakgrunn, hvordan han endte med å skrive bok, om forskningsgruppa jeg har vært med i,  forklaring på stress og HRV, hvilke pulsmålere som er gode, hva som er nødvendig for å ha god helse og Torkil deler sine beste helsetips med deg. 

Følg Helsetipspodden på instagram og kom gjerne med ønske om tema eller gjest der www.instagram.com/helsetipspodden

Her kan du følge Torkil: www.instagram.com/drtorkil

Annette deler kunnskap og helsetips: www.instagram.com/annette_loeno

Det hadde vært stor stas om du delte denne episoden sånn at enda flere kan oppdage Helsetipspodden. 

Husk å trykke på abonner sånn at du får beskjed om når det legges ut nye episoder. 

Annonsør: www.superstate.no Helsekostprodukter av god kvalitet. Du får 10% rabatt med koden NERVUS

Du kan få 30 dagers gratis lytting av lydbok i appen Storytel ved å gå inn her: https://www.filify.co/SHxO

Uten bindingstid. Husk å melde deg av i tide om du ikke ønsker å betale. Over 500.000 lyd- og ebøker. Innen helse kan jeg anbefale bøkene til Audun Myskja.

* Episodens innhold er ikke ment å erstatte medisinske råd. Har du en medisinsk tilstand anbefales det å ta kontakt med din fastlege eller annet kvalifisert helsepersonell.