Kreatin kann vom Körper selbst hergestellt werden. Der Rest kommt über Nahrung. Vegane Ernährung enthält kein Kreatin, daher ist es sinnvoll über eine Kreatinsupplementierung als Veganer und Vegetarier nachzudenken.

Verena Loeber hat über 15 Jahre Erfahrung mit Kreatin und gibt uns einen Überblick über diesen viel erforschten Dreiklang aus Aminosäuren.

Aufpassen: Du merkst den Kreatin Mangel nicht! Hier findest du alle Infos auch zum Nachlesen: https://www.vegan-athletes.com/creatin-vegan/ 

Episoden mit Verena: 

• Teil 1: Vorteile von Kreatin: Mehr als nur Muskelaufbau #886
• Teil 2: Kreatin! Ein unterschätzter Faktor in der Ernährung! #885
• Teil 3: Healthy Aging mit Kreatin. Nimm das, wenn du über 35 bist #951

Aus dem Inhalt:

• 00:00 Intro
• 02:00 Macht es Sinn Kreatin zu supplementieren wenn ich schon EAA oder BCAA supplementiere?
• 03:00 Sinn der Supplementierung bei Veganern
• 06:00 Niedriger Kreatinspiegel kann ausgeglichen werden
• 10:00 Creapure wird bei Alzchem in Deutschland hergestellt
• 12:00 Einfach ausprobieren und beobachten

 

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*Disclaimer: Ich wurde von keinem der genannten Unternehmen bezahlt. Trotzdem die Markierung als "Werbung", da ich Marken und Produkte genannt habe.

Alle genannten Aussagen dienen lediglich zu Informationszwecken und ersetzen nicht den Besuch eines Arztes.

Kreatin ist essenziell für den Energiestoffwechsel. Der Körper kann es selbst herstellen, doch Studien legen nahe, dass nicht genügend produziert wird, um voll leistungsfähig zu sein. So kommst du in die volle Energie und bleibst fit egal wie alt du bist.

Verena Loeber hat über 15 Jahre Erfahrung mit Kreatin und gibt uns einen Überblick über diesen viel erforschten Dreiklang aus Aminosäuren.

Aufpassen: Du merkst den Kreatin Mangel nicht! Hier findest du alle Infos auch zum Nachlesen: https://www.vegan-athletes.com/creatin-vegan/ 

Episoden mit Verena: 

• Teil 1: Vorteile von Kreatin: Mehr als nur Muskelaufbau #886
• Teil 2: Kreatin! Ein unterschätzter Faktor in der Ernährung! #885
• Teil 4: Kreatin für Veganer unerlässlich!? Veganer haben oft zu wenig Kreatin #952 (Kommt bald)

Aus dem Inhalt:

• 00:00 Intro
• 02:00: Allgemeines über Kreatin
• 04:00: Mit Mitte 30 "Peak Knochenphase" erreicht
• 07:00: Nicht nur die Minimalanforderungen des Körpers abdecken, sondern in der FÜLLE sein
• 08:00: Muskeln schwinden und somit auch die Kreatinspeicher.
• 10:00: Studien belegen, dass durch extra Kreatin die Konzentrationsfähigkeit gesteigert wird
• 11:00: Kreatin bei Depressionen
• 12:00: Gesundes Altern und schnellere Regeneration

 

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mr.broccoli fasst aus ganzheitlicher Sicht das Thema Entzündungen zusammen und präsentiert die wesentlichen Informationen aus dem Webinar mit André Göttler. Du erfährst, wie Entzündungen auf seelischer Ebene überhaupt erst entstehen können und was du dagegen tun kannst.

• Webinar von André Göttler kostenfrei freischalten
• Kostenfreie Anti-Entzündliche Rezepte von Dr. Regina Kratt

 

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• Viszerales Bauchfett wird von zu viel Kohlenhydraten ausgelöst
• Zwei Beispiel-Rezepte nach dem ImmunityEating System
• Warum setzt Du bei den Beilagen an?

👉👉👉Das war unsere 3-teilige Video-Serie über entzündungshemmende Lebensmittel. Noch hast Du die Chance Dir das begleitende PDF zur Beitrags-Serie mit hilfreicher Nährstoff-Checkliste und für die genauen Zutatenangaben der Rezepte unter: https://bauchfett.immunityeating.de 

 

Sehe dir hier auf YouTube das Interview als Video an.

 

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• Warum verschlimmert gerade das Fett am Bauch die stillen Entzündungen?
• Wie entsteht das Fett zwischen den Bauchorganen und warum können es auch ansonsten dünne Menschen entwickeln?
• Was ist der wichtigste Tipp, um das Kohlenhydrat
• Problem lösen?

👉👉👉Falls Du es noch nicht hast: Hol Dir das begleitende PDF zur Beitrags-Serie mit super hilfreicher Nährstoff-Checkliste und Mega-Rezepte unter: https://bauchfett.immunityeating.de

 

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Bis zum nächsten Mal, da geht es um die Integration der entzündungshemmenden Rezepte in den Ernährungsalltag

 

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Was sind stille Entzündungen und warum ist ihre wahre Bedeutung so wenig bekannt sind? Kommt dir das bekannt vor:? Ich will 10KG abnehmen, aber auch die Gelenke tun weh, mit Müdigkeit durch den Tag kämpfen. Die Lösung: Kümmern um die Zimperlein statt auf Kalorien zählen…

👉👉👉Hol Dir das begleitende PDF Beitrags-Serie mit super hilfreicher Nährstoff-Checkliste und Mega-Rezepte unter: https://bauchfett.immunityeating.de

• Wie entstehen stille Entzündungen
• Welche Lebensmittel wirken gegen stille Entzündungen? 
• Lerne Dich mikronährstoffreich zu ernähren, statt Kalorien zu zählen

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Das nächste Mal geht es speziell um Bauchfett und was Du dagegen machen kannst!

 

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Meditation oder „Zur Ruhe kommen“ bewirken nachweislich einen Einfluss auf unser Mikrobiom und dadurch auch auf unsere Gesundheit. Neueste Publikationen legen nahe, dass Entzündungen reduziert werden können. Erfahre in dieser Episode mr.broccolis Strategie, wie er in den letzten 2 Monaten Entzündungen bei sich reduziert hat und jegliche Hautprobleme und Darmprobleme eliminieren konnte.

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Erwähnte Publikationen: https://www.frontiersin.org/articles/10.3389/fimmu.2017.00670/full 

1. Anderson et al.: Blood Pressure Response to Transcendental Meditation: A Meta-analysis. American Journal of Hypertension, Volume 21, Issue 3, March 2008, Pages 310–316, https://doi.org/10.1038/ajh.2007.65
2. Househam AM et al.: The Effects of Stress and Meditation on the Immune System, Human Microbiota, and Epigenetics. Adv Mind Body Med. 2017 Fall;31(4):10-25. PMID: 29306937.
3. Takada M. et al.: Probiotic Lactobacillus casei strain Shirota relieves stress-associated symptoms by modulating the gut–brain interaction in human and animal models. Neurogastroenterol Motil (2016) 28, 1027–1036

 

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Lt. Dr. Paul Hammer gibt e klare evidenzbasierte Zusammenhänge zwischen gesunder Ernährung (weniger Fleisch und Zucker etc...) und klassischer flexitarischer Ernährung!

Mehr zu Biomes findest du hier und sichere dir 10 % Rabatt mit dem Code: VEGAN

In dieser Episode erfährst du Folgendes:

• Tendenzen zur Gesundheit und gesunder Ernährung
• Verschiedene Gemüsearten & Obstarten
• Verzicht auf Fertigprodukte
• Fermentierte Lebensmittel 
• Übergewicht und Untergewicht
• Positiver Effekt von Intervallfasten auf das Mikrobiom

 

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Wie sieht eine gesunde Ernährung aus, die stille Entzündungen reduziert und das für die ganze Menschheit möglich ist. Fazit: Fleisch, wenn überhaupt bewusst genießen und hauptsächlich plant-based leben ist tendenziell gut für die eigene Gesundheit und das Klima.

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Aus dem Inhalt:

• Vergleich indigene Völker und westliche Zivilisation Ernährungsweise
• Weitere Faktoren für ein schwaches Immunsystem
• Vegan vs. Plantbased
• Western Price Ernährung
• Omega-3 über vegane Ernährung

 

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Entzündungen und stille Entzündungen sind Ursache vieler Krankheiten und Beschwerden und sind oft unbemerkt. In den folgenden Episoden beschäftigt sich mr.broccoli mit dem Thema der Entzündungen und klärt hier mit Dr. Paul Hammer auf, welche Entzündungen es gibt und welche Folgen diese haben und welche Rolle das Mikrobiom spielt.

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Aus dem Inhalt:

• 05:00: Entzündungen einfach erklärt
• 07:00: Entzündungen komplexer erklärt: Immunzellen im Zusammenspiel mit Zellhormonen, Moleküle und Zellen
• 08:00: Darmmikrobiom
• 10:00: Der Tod sitzt im Darm – Aristoteles
• 11:00: Faktoren für Entzündungen

 

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