Или же иногда вам кажется, что вы как будто чувствуете себя менее&более ценными в зависимости от статусов, профессий, достижений ...?

Сегодня я хочу обсудить с вами очень важную вещь - внутреннее осознание того, что каждый из нас уже с рождения безусловно ценен. И как не ставить это ощущение ценности в зависимость от количества денег на нашем счёте или количества лайков в социальных сетях.

Из эпизода вы узнаете:

• Что такое "состояние 100% worthiness"

"Когда мы не верим в то, что мы безусловно ценны, это отражается на нашей жизни: мы подвергаем себя риску депрессии, тревожности и, как минимум, не позволяем себе следовать большим мечтам" - Продолжение в эпизоде.

🌿 Задумывались о том, чтобы принять участие в моем селф-коучинговом Комьюнити DREAMBIG? Если вам нравится то, что вы слышите на подкасте, то Комьюнити - это место, которое создано специально для вас.

Но не верьте мне на слово, узнайте больше здесь! https://artofselfcoaching.pro/about-community

Бесплатный гайд "Как действительно почувствовать себя лучше" - https://artofselfcoaching.pro/

Подписывайтесь на блог автора подкаста: https://www.instagram.com/art_of_selfcoaching

Наглядные инструменты и практики по проработке мышления и чувств в Телеграм-канале: https://t.me/alenaborjesson

Мы можем находить сотни отговорок, но глубинная причина часто кроется в страхе осуждения.

Если мы чуть глубже откроемся своему мышлению, то поймём, что боимся мы вовсе не чужих негативных слов, а собственных интерпретаций этих слов!

В этом эпизоде я хочу поговорить о том, как перестать бояться осуждений и начать делать то, что вы хотите и как вы хотите.

Вы узнаете:

• Почему формулировка "Я боюсь осуждений" на самом деле неверная

"Вам не нужно притворяться экспертом (чтобы не слышать в свой адрес осуждений), вам даже не нужно быть им, чтобы начать делать то, что вы хотите" - Продолжение в эпизоде.

А если вы хотите иметь поддержку единомышленников в этом процессе,чтобы сделать желаемые результаты неизбежными, я приглашаю вас присоединиться к Комьюнити DREAMBIG.

🌿 Задумывались о том, чтобы принять участие в моем селф-коучинговом Комьюнити DREAMBIG? Если вам нравится то, что вы слышите на подкасте, то Комьюнити - это место, которое создано специально для вас.

Но не верьте мне на слово, узнайте больше здесь! https://artofselfcoaching.pro/about-community

Бесплатный гайд "Как действительно почувствовать себя лучше" - https://artofselfcoaching.pro/

Подписывайтесь на блог автора подкаста: https://www.instagram.com/art_of_selfcoaching

Наглядные инструменты и практики по проработке мышления и чувств в Телеграм-канале: https://t.me/alenaborjesson

Те из нас, кто испытывает социальную тревожность, находят себя:

либо в страхе сказать что-то не так, а потому мы отмалчиваемся.

или же наоборот, мы говорим обо всём подряд, потому что считаем, что нам нужно произвести впечатление, что-то заслужить.

Недавно в Комьюнити мы открыли новую платформу для взаимодействия между самими участниками. И я (как тоже непосредственная часть Комьюнити) задалась вопросом:

Как нам коллективно создавать больше общения, глубоких связей, и ... испытывать меньше тревожности, страхов и избегания.

И это исследование привело меня к одному ключевому слову:

ОЖИДАНИЯ.

Ожидания от себя (как мы должны себя показать) и ожидания от других (как нас воспринимают и должны воспринять).

Я обнаружила, что когда мы позволяем себе (хотя бы на некоторое время) отпустить эти ожидания, мы способны самовыражаться, интересоваться ДРУГИМИ и как результат создавать настоящие, глубокие человеческие связи.

Присоединяйтесь к новому эпизоду подкаста, чтобы тоже пройти через этот процесс и начать получать удовольствие от общения и связей с другими людьми.

🌿 Задумывались о том, чтобы принять участие в моем селф-коучинговом Комьюнити DREAMBIG? Если вам нравится то, что вы слышите на подкасте, то Комьюнити - это место, которое создано специально для вас.

Но не верьте мне на слово, узнайте больше здесь! https://artofselfcoaching.pro/about-community

Бесплатный гайд "Как действительно почувствовать себя лучше" - https://artofselfcoaching.pro/

Подписывайтесь на блог автора подкаста: https://www.instagram.com/art_of_selfcoaching

Наглядные инструменты и практики по проработке мышления и чувств в Телеграм-канале: https://t.me/alenaborjesson

Это абсолютно не тот вопрос, на который вы получите ответ в сегодняшнем выпуске подкаста😉

Потому что правда в том, что если вы тот, кто хочет идти вперёд, пробовать новое и проживать большую жизнь, Вы БУДЕТЕ ошибаться.

И это нормальная часть процесса.

Но почему же иногда, допуская ошибки, мы замыкаемся в себе, замолкаем, критикуем или перекладываем вину за наши ошибки на других людей?

Что изменится для вас, если вы научитесь осознанно реагировать на собственные ошибки и поддерживать себя в любом случае?

В новом эпизоде подкаста мы как раз говорим о том, КАК это делать.

Вы научитесь процессу из 3х шагов для проработки любых ошибок и движения вперёд несмотря ни на что.

🌿 Задумывались о том, чтобы принять участие в моем селф-коучинговом Комьюнити DREAMBIG? Если вам нравится то, что вы слышите на подкасте, то Комьюнити - это место, которое создано специально для вас.

Но не верьте мне на слово, узнайте больше здесь! https://artofselfcoaching.pro/about-community

Бесплатный гайд "Как действительно почувствовать себя лучше" - https://artofselfcoaching.pro/

Подписывайтесь на блог автора подкаста: https://www.instagram.com/art_of_selfcoaching

Наглядные инструменты и практики по проработке мышления и чувств в Телеграм-канале: https://t.me/alenaborjesson

... я не знаю, с чего начать

... у меня не получится

.... я не создан(а) для этого

и тысяча других мыслей, которые не ведут вас к тому результату, который вы ТАК хотите.

Признайтесь, всплывают иногда такие мысли в вашей голове?

В моей иногда да. И это ок'ей. Это человечно. Но это совсем не означает, что я остановлюсь и перестану создавать и проживать жизнь своей мечты.

В новом 120 эпизоде подкаста рассказываю про концепт, который меняет отношение к мечтам. Который убирает давление и неслужащие вопросы.

Также из подкаста вы узнаете:

• вещи, которые останавливают нас от достижения самых желанных целей
• концепт, который неизбежно приведет вас к достижению любой мечты и бережно адресует ваше самочувствие

Откройте себя этому инструменты и начните прогресс из нового состояния.

🌿 Задумывались о том, чтобы принять участие в моем селф-коучинговом Комьюнити DREAMBIG? Если вам нравится то, что вы слышите на подкасте, то Комьюнити - это место, которое создано специально для вас.

Но не верьте мне на слово, узнайте больше здесь! https://artofselfcoaching.pro/about-community

Бесплатный гайд "Как действительно почувствовать себя лучше" - https://artofselfcoaching.pro/

Подписывайтесь на блог автора подкаста: https://www.instagram.com/art_of_selfcoaching

Наглядные инструменты и практики по проработке мышления и чувств в Телеграм-канале: https://t.me/alenaborjesson

Важнейший навык 21 века, который поможет вам чувствовать себя сильно и стабильно изнутри, а также воплощать любые мечты вовне - это навык помощи себе.

То есть навык селф-коучинга. 

И хотя я называю это важнейшим навыком 21 века, это не новинка. Напротив, принципы, которые нам завещали еще Аристотель или Сократ (и вообще философы разных веков), имеют много общего с принципами и практиками селф-коучинга.

Наша задача сегодня перевести это из разряда "важных идей" в конкретные инструменты, которые вы можете эффективно использовать в любых ситуациях (особенно, когда у вас нет томика Аристотеля под рукой :)

Что же такое селф-коучинг простыми словами и как начать его применять к вашей жизни - рассказываю об этом в новом эпизоде подкаста "Не учи меня жить". 

Также из эпизода вы узнаете: 

• в чем разница между помощью извне и селф-коучингом 
• как сделать чтение помогающей литературы (self-help) не очередной жвачкой для мозга, а конкретными шагами к изменениям 
• компоненты эффективной селф-коучинговой сессии
• как селф-коучинг поможет вам прожить "провал" или, напротив, достичь определенную цель (финансовую, личностную, романтическую и т.д.).

🌿 Задумывались о том, чтобы принять участие в моем селф-коучинговом Комьюнити DREAMBIG? Если вам нравится то, что вы слышите на подкасте, то Комьюнити - это место, которое создано специально для вас.

Но не верьте мне на слово, узнайте больше здесь! https://artofselfcoaching.pro/about-community

Бесплатный гайд "Как действительно почувствовать себя лучше" - https://artofselfcoaching.pro/

Подписывайтесь на блог автора подкаста: https://www.instagram.com/art_of_selfcoaching

Наглядные инструменты и практики по проработке мышления и чувств в Телеграм-канале: https://t.me/alenaborjesson

- проводите время наедине с собой

- ешьте здоровую еду

- сходите на массаж

Продолжение следует.

Большинство из нас это уже слышали, пробовали и, возможно, даже делают.

Но это НЕ любовь к себе.

Да, это абсолютно может быть действиями из любви к себе. Но может и наоборот: мы все это делаем потому, что не принимаем себя, не любим, хотим "улучшиться" или дотянуться до какой-то версии себя.

Я предлагаю копнуть глубже.

Я предлагаю создавать такую любовь к себе, на которую Вы могли бы опереться в самых разных жизненных ситуациях: когда вам хорошо, и Вы решаете позаботиться о себе через массаж, но и когда жизнь начинает испытывать нас, и Вы находите самый служащий в этой ситуации способ заботиться о себе.

Это тот результат, который получат участники Комьюнити DREAMBIG в июле в теме "Любовь, уверенность и полное принятие себя".

А если Вы готовы уже запустить этот процесс, присоединяйтесь прямо сейчас к новому эпизода подкаста "Не учи меня жить".

Также во время прослушивания Вы узнаете:

• почему так много людей не любят и не принимают себя
• какие есть барьеры на пути к любви и принятию себя
• как любовь к себе становится необходимой в отношениях с другими людьми
  
  

Присоединяйтесь к новому эпизоду, чтобы уже сегодня открыть себя новому взгляду и применению любви к себе 🤍

🌿 Задумывались о том, чтобы принять участие в моем селф-коучинговом Комьюнити DREAMBIG? Если вам нравится то, что вы слышите на подкасте, то Комьюнити - это место, которое создано специально для вас.

Но не верьте мне на слово, узнайте больше здесь! https://artofselfcoaching.pro/about-community

Бесплатный гайд "Как действительно почувствовать себя лучше" - https://artofselfcoaching.pro/

Подписывайтесь на блог автора подкаста: https://www.instagram.com/art_of_selfcoaching

Наглядные инструменты и практики по проработке мышления и чувств в Телеграм-канале: https://t.me/alenaborjesson

Я знаю, что у вас большие амбиции, вы хотите создавать крутые вещи и результаты, поэтому новый эпизод "Бизнес или карьера, аутентичность и как не останавливать свой успех. Беседа с Катей Завьяловой" я рекомендую прослушать всем, кто хочет максимально раскрыть и реализовать себя профессионально.

• как выбрать между бизнесом и карьерой, и выбираем ли мы вообще?
• что означает "быть аутентичным" (в том числе в социальных сетях)?
• что останавливает людей от того успеха, который им на самом деле доступен
• какой навык нужно развивать, чтобы точно стать самым ценным профессионалом в независимости от того, где вы работаете

Все эти вопросы мы разобрали с моей дорогой подругой, предпринимательницей, основательницей проектов Art of Career и Admitto - Катей Завьяловой.

Уникально для слушателей "Не учи меня жить" Катя рассказала о том, как ей удается оставаться изобильной, открытой даже с людьми, которые, казалось бы, делают похожие продукты и работают в похожих областях. 

Мы специально выпустили эпизод в формате уютной беседы и надеемся, что каждый из вас сможет почувствовать себя ее частью.

Присоединяйтесь к 117 эпизоду подкаста, чтобы открыть себя новым возможностям и горизонтам Вашей карьеры.

🌿 Задумывались о том, чтобы принять участие в моем селф-коучинговом Комьюнити DREAMBIG? Если вам нравится то, что вы слышите на подкасте, то Комьюнити - это место, которое создано специально для вас.

Но не верьте мне на слово, узнайте больше здесь! https://artofselfcoaching.pro/about-community

Бесплатный гайд "Как действительно почувствовать себя лучше" - https://artofselfcoaching.pro/

Подписывайтесь на блог автора подкаста: https://www.instagram.com/art_of_selfcoaching

Наглядные инструменты и практики по проработке мышления и чувств в Телеграм-канале: https://t.me/alenaborjesson

...тревожусь об отношениях даже тогда, когда все идет хорошо

...ищу проблемы там, где их нет

...избегаю человека, который мне нравится

...быстро заканчиваю любые отношения"

Друзья, с вами все так. С вами все нормально, вы не сломаны, и вас не нужно "чинить". Но, скорее всего, на данный момент вы пока что не осознаете, что конкретно (а именно какие мысли и чувства) ведут вас к такому поведению. В психологии и коучинге мы называем это "тип привязанности".

Я не являюсь ярым сторонником классификаций, но тем не менее узнать, какой у вас тип привязанности и как он проявляется, может стать хорошим началом на пути к осознанному построению отношений. Причем далеко не только романтических.

Поэтому я с удовольствием приглашаю вас присоединиться к новому эпизоду подкаста "Не учи меня жить", в котором мы поговорим про типы привязанности. Из эпизода вы узнаете:

• какие существуют основные типы привязанности
• какой у вас тип привязанности
• почему недостаточно просто найти партнера с "правильным" типом привязанности
• как можно изменить свой тип привязанности, если он вам не служит

Присоединяйтесь к новому эпизода подкаста и уже сегодня начинайте возвращать себе бережную ответственность и максимальную силу в отношениях.

🌿 Задумывались о том, чтобы принять участие в моем селф-коучинговом Комьюнити DREAMBIG? Если вам нравится то, что вы слышите на подкасте, то Комьюнити - это место, которое создано специально для вас.

Но не верьте мне на слово, узнайте больше здесь! https://artofselfcoaching.pro/about-community

Бесплатный гайд "Как действительно почувствовать себя лучше" - https://artofselfcoaching.pro/

Подписывайтесь на блог автора подкаста: https://www.instagram.com/art_of_selfcoaching

Наглядные инструменты и практики по проработке мышления и чувств в Телеграм-канале: https://t.me/alenaborjesson

Нам нужно буквально: встать, пойти на кухню, открыть холодильник, достать пирожное … вместо того, чтобы ничего не делать, просто оставаясь в том же месте, где мы находимся сейчас?

Сложно не НЕ делать действия (мы все умеем сидеть на месте и НЕ идти к холодильнику).

Сложно то, что остаётся.

А остаются наши эмоции и отношения с собой. Не задвинутые на когда-нибудь пирожным, социальными сетями или винишком.

Мы не умеем быть с этими эмоциями. Вместо этого начинаем порочный круг "срыв-ругание себя-новое обещание себе - срыв".

Хорошая новость в том, что Вы можете вернуть себе силу и НЕ срываться на краткосрочные (часто фальшивые) удовольствия. Вы можете стать человеком, который НЕ срывается, а поддерживает и чтит свои долгосрочные желания.

В новом 115 эпизоде подкаста "Не учи меня жить" мы поговорим о том, что же делать с эмоцией желания, скуки или почти «бесконтрольными» импульсами сорваться, чтобы они не стали препятствием на пути к Вашим мечтам.

Также из эпизода вы узнаете:

• откуда берется желание"сорваться"
• что общего между истериками детей и нашим мозгом
• конкретный инструмент помощи себе в моменте, когда хочется "сорваться", то есть выбрать краткосрочное в урон долгосрочному

Присоединяйтесь к новому эпизоду, чтобы уже сегодня применить рекомендации из подкаста и начать больше быть на своей стороне 🤍

🌿 Задумывались о том, чтобы принять участие в моем селф-коучинговом Комьюнити DREAMBIG? Если вам нравится то, что вы слышите на подкасте, то Комьюнити - это место, которое создано специально для вас.

Но не верьте мне на слово, узнайте больше здесь! https://artofselfcoaching.pro/about-community

Бесплатный гайд "Как действительно почувствовать себя лучше" - https://artofselfcoaching.pro/

Подписывайтесь на блог автора подкаста: https://www.instagram.com/art_of_selfcoaching

Наглядные инструменты и практики по проработке мышления и чувств в Телеграм-канале: https://t.me/alenaborjesson