Il y a 2 choses qui m’agacent quand on parle de zone de confort :

1- L’injonction qu’il y a d’en “sortir”

2- Les mêmes conseils chiants qu’on lit partout à ce sujet : “prend un chemin différent pour aller au travail, teste une nouvelle recette, parle à un inconnu…” aaargh.

Dans cet épisode, on va donc essayer de faire quelque chose de différent (et de moins chiant, j’espère !)

Belle écoute,

Stef

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4 mythes sur nos émotions et sur le bonheur, qui nous empêchent d'être heureux. 

En me formant à la thérapie d'acceptation et d'engagement, j'ai pris conscience de certaines croyances que j'avais sur les émotions, sur le bonheur... Et que, au lieu de m'aider à me sentir mieux, plus heureuse, à lâcher prise... Elles me nuisaient !

Par exemple, lorsqu'on se dit que les autres sont plus positifs, y arrivent mieux. Ou encore que si on est anxieux ou malheureux, c'est qu'on a un problème. 

En prendre conscience m’a permis de mieux m'accepter, gérer mes émotions et lâcher prise.

J'avais donc envie de vous les partager aujourd'hui !

Belle écoute,

Stef

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Les biais cognitifs, on en a tous. Et sans qu'on ne s'en rende compte, ils viennent fausser nos jugements et influencer nos prises de décision au quotidien.

Qu’est-ce qu’un biais cognitif ? Pourquoi a-t-on des biais cognitifs ? Comment peut-on les déjouer et faire en sorte qu'ils affectent le moins possible notre jugement ?

C'est à ces questions qu'a répondu mon invitée Anaïs Roux, psychologue spécialisée en neurosciences et hôte du podcast Neurosapiens !

Belle écoute,

Stef

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Écouter le superbe podcast Neurosapiens : https://shows.acast.com/neurosapiens

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Par peur de ce que les autres vont penser, on s'empêche de faire certaines choses. 

On n’ose pas s’affirmer ou dire non, de peur d’être mal vu.

On reste dans une situation professionnelle ou amoureuse qui ne nous convient pas, par peur de ce qu’en penserait notre entourage ou la société.

On n’ose pas aller à la piscine de peur que les autres nous regardent et nous jugent.

On porte un masque au travail  pour faire bonne figure.

...

Accorder trop de poids au regard des autres peut être un vrai frein à notre épanouissement. On se limite, on n'ose pas être pleinement soi. Et sur le long terme, c'est vraiment douloureux.

Comment se libérer du regard des autres ?

Dans ce nouvel épisode de J'ai peur, donc j'y vais, je vous partage 6 clefs pour s'en détacher !

Belle écoute,

Stef

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On se sent coupable après avoir mangé trop de chocolat le soir.

Coupable de faire une pause ou “ne rien faire”.

Coupable d’avoir un bon job mais de vouloir en changer car on est pas épanouit…

Coupable quand on part à 17h avant les collègues.

Coupable d’avoir raté une séance de sport.

Coupable de quitter son ou sa partenaire alors qu’on n’a plus de sentiments.

Coupable de passer trop de temps au travail.

Coupable de refuser une invitation et de pas être dispo pour une amie.

Coupable de prendre 5 minutes pour soi.

…

Bref, on se sent coupable de tout et de rien ! Et quand elle est excessive, la culpabilité peut être un véritable fardeau.

Comment arrêter de culpabiliser ?

Dans ce nouvel épisode de J'ai peur, donc j'y vais, je vous partage 7 précieuses clefs pour s'en libérer ! 

Belle écoute,

Stef

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Comment se sentir bien dans son corps ? 

Comment l’accepter et affronter le regard des autres sur lui ?

Ce sont les questions qu’on aborde aujourd’hui avec la psychologue et coach de vie Marie Collas !

Belle écoute,

Stef

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Ne pas se sentir à sa place peut être vraiment douloureux. Et en entreprise malheureusement, c'est très fréquent. 

Impression de ne pas être à la hauteur, ennui, manque de sens ou de reconnaissance, insatisfaction... Les explications sont nombreuses.

Dans ce nouvel épisode, je vous aide à identifier pourquoi vous ne vous sentez à votre place et vous propose des pistes pour changer ça !

Belle écoute,

Stef

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Dans l'épisode de cette semaine, on parle d'une peur qu'on connait tous : la peur d'échouer.

Elle peut nous faire douter, paniquer ou carrément nous paralyser dans l'action. Résultat : on peut passer à côté de belles opportunités perso ou pro.

Dans ce nouvel épisode, je vous propose 7 clefs simples pour dépasser la peur de l'échec et oser !

Belle écoute, 

Stef

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J'ai peur donc j'y viens a passé la barre des 100 000 écoutes. Merci pour votre soutien, vos partages, vos beaux messages... C'est grâce à vous ! 

Pour l'occasion, je vous ai proposé de me poser vos questions sur Instagram. 

Parcours, argent, vie en Australie, podcast... Je vous en dis un peu plus sur moi et les coulisses de mon activité de coach dans cet épisode. 

💙 Venez me parler de vous en MP sur Instagram ! @stefbluelips

💙 Télécharge l’exercice pour découvrir tes valeurs personnelles + liste de valeurs : https://tinyurl.com/mrn8w48j

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On imagine parfois (à tord) que s’aimer soi-même reviendrait à être égoïste ou narcissique.

En réalité, s'aimer soi-même permet de s’accepter, s’écouter, s’affirmer et se sentir plus confiant, même face à l’adversité. Ça nous donne un sentiment de sécurité intérieur, tellement essentiel pour se sentir bien et sereine au quotidien. 💙

Ça méritait donc bien un épisode du podcast et pour l'occasion j'ai invité Camille, self-love coach, pour en parler !

Comment cultiver l'amour de soi au quotidien ? C'est la question à laquelle elle répond aujourd'hui !

Belle écoute,

Stef

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Ou sur son site internet : holywhatholistic.com

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