Jetzt! Redemer drüber.

Zum Abschluss unserer dreiteiligen Serie über Scham wird es laut, lustig und herrlich ehrlich!

Sara und Anja begrüssen Dara Masi und Karin Bearpark vom Podcast «Die Thronfolge». Zwei Frauen, die hauptberuflich Tabus brechen, über sich selbst lachen und sich trauen, auch die unangenehmen Dinge auszusprechen.

Aber wie viel Mut braucht es eigentlich, die Hosen runterzulassen? Und fragen sich die beiden selbst manchmal: «Darf ich das wirklich sagen?»

Es geht um Authentizität statt Heuchelei, um die befreiende Kraft des Humors und darum, wie aus einem mutigen Geständnis plötzlich echte Verbindung entsteht. Denn manchmal reicht eine einzige Person, die offen spricht, damit hundert andere denken: «Danke! Ich bin nicht falsch. Und ich bin nicht allein.»

Eine Folge über Mut, Verletzlichkeit und den wunderbaren Dominoeffekt, den ehrliche Gespräche auslösen können. Denn eines ist klar: Die Scham muss die Seite wechseln!

Was passiert, wenn wir über die Dinge sprechen, über die wir uns kaum zu sprechen trauen?

In der zweiten Folge zum Fokusthema Scham haben Sara und Anja Verstärkung: Amelie Boehm, Sexologin (MA) und Psychologin (MSc). Sie begleitet Menschen, die sich nach mehr Verbindung, Lust oder Klarheit in ihrem sexuellen Erleben sehnen. Und eines wird schnell klar: Amelie nimmt kein Blatt vor den Mund.

Es geht um sexuelle Fantasien und Pornos, Selbstbefriedigung, Lust, Angst und Erregung. Darum, warum manche Dinge überhaupt zum Tabu werden und weshalb es so entlastend sein kann zu merken: Ich bin damit nicht allein.

Und Amelie erinnert uns an etwas, das weit über Sexualität hinausgeht. «Vergleiche dich nicht mit anderen. Vergleich dich lieber mit der Person, die du vor fünf Jahren warst.»

Eine offene, überraschende und sehr ehrliche Folge über Sex, Scham und Verbindung. Keine Tabus. Redemer drüber.

In der Folge erwähnt: Die Kartenspiele «nackt.» und «90 Fragen» von beherzt.

Wann hast du dich das letzte Mal geschämt?

Zum Start von «Jetzt! Redemer drüber.» öffen Sara und Anja das Schambuch.

Darin: Anonyme Geständnisse über Körper und Sexualität, Scheitern und Beruf, Mutterschaft und unerfüllte Erwartungen. Sara und Anja lesen vor und merken ziemlich schnell: Wir schämen uns erstaunlich oft für dieselben Dinge.

Eine erste Folge über rote Köpfe, intime Grenzen und das befreiende Gefühl, wenn jemand sagt: «Oh ja, ich auch!»

Übrigens: Wir heissen neu «Jetzt! Redemer drüber.» Wenn du uns schon länger hörst, freuen wir uns riesig, dass du auch im neuen Kapitel dabei bist. Und wenn du neu hier bist: Herzlich willkommen!

Folge uns auf Instagram bei @frauenzentrale_zh, schreib uns, was du über die Folge denkst, und vor allem: Empfehle unseren Podcast weiter! Teile den Podcast mit deinen Freund:innen, schick die Folge weiter und empfiehl uns allen, die unbedingt mitreden sollten. Denn je mehr wir darüber reden, desto weniger müssen wir uns alleine damit fühlen.

Hallo und herzlich willkommen bei «Jetzt! Redemer drüber.», dem Podcast der Frauenzentrale Zürich.

Mit unserem neuen Format möchten wir uns Zeit nehmen. Zeit für Themen, die uns als Frauen beschäftigen. Zeit für unterschiedliche Erfahrungen und Sichtweisen. Und Zeit für Gespräche, die nicht an der Oberfläche bleiben.

Dafür widmen wir uns künftig über mehrere Folgen hinweg einem Fokusthema. Wir fragen nach, hören zu, diskutieren, holen verschiedene Perspektiven dazu und sprechen auch über das, worüber sonst vielleicht zu wenig gesprochen wird.

Denn wir glauben an die Kraft von Verbindung. Daran, dass Frauenstimmen gehört werden müssen. Und daran, dass ehrliche Gespräche etwas bewegen können.

Unser Ziel bleibt dasselbe: Frauen zu stärken.

Schön, bist du dabei. Wir freuen uns auf alles, worüber wir jetzt gemeinsam reden. 💜

«Jetzt! Redemer drüber.»

Diese Folge ist eine ganz besondere. Nach 54 gemeinsamen Episoden, unzähligen Gesprächen, bewegenden Begegnungen und drei Jahren Podcastgeschichte sagen sich Sara und Marah vorerst Adieu.

Für Marah beginnt ein neues Kapitel: Sie verlässt die Selbständigkeit und übernimmt eine Aufgabe, die wie für sie geschaffen ist. Wir freuen uns riesig für sie und diesen wunderbaren nächsten Schritt. 💜

Und doch ist da auch Wehmut. Sara spricht über die Gleichzeitigkeit von Freude und Abschied, über das Mitfreuen und das Loslassen. Es geht um Dankbarkeit für all die gemeinsamen Momente, die Gespräche und das Vertrauen, die zwischen ihnen entstanden sind.

Diese Folge ist jedoch kein Ende. Sie ist ein Übergang. Im Herbst 2026 geht der Podcast in einem neuen Kleid, mit neuem Namen, frischen Ideen sowie Sara Satir und Anja Knabenhans weiter. Unser Ziel bleibt dabei immer dasselbe: Frauen darin zu stärken, ihren Weg selbstbestimmt zu gehen.

Von Herzen danken wir allen, die uns in den vergangenen drei Jahren begleitet haben. Danke fürs Zuhören, Mitdenken, Mitfühlen und Weitererzählen. Danke, dass ihr Teil von «Sara & Marah im Gespräch mit…» wart.

Und danke, liebe Marah. Für 54 Folgen voller Wärme, Haltung und ehrlicher Gespräche.

🔗 Website von Marah Rikli

Stay tuned! Wir melden uns im Herbst 2026 zurück! 💪

In dieser Folge ist Stephanie Karrer zu Gast. Sie ist Psychologin, Kinder- und Jugendtherapeutin in Ausbildung und ursprünglich gelernte Buchhändlerin.

Wie entsteht der Druck, unter dem viele junge Menschen heute stehen? Und was können wir in unserem eigenen Wirkungskreis tun, um mehr Verbundenheit, Verständnis und Entlastung zu schaffen?

Ein weiteres Thema sind psychische Erkrankungen auf Social Media. Stephanie sieht darin Chancen und Herausforderungen zugleich. Sie findet es wichtig, dass psychische Gesundheit sichtbarer wird und Betroffene ihre Erfahrungen teilen. Gleichzeitig betont sie, wie wertvoll fachliche Einordnung ist – gerade in einer Zeit, in der Therapieplätze knapp sind und viele Menschen in Krisen kaum Unterstützung finden.

Eine einfühlsame und bestärkende Folge über psychische Gesundheit, Selbstfürsorge und die Frage, wie wir uns selbst und anderen mit mehr Mitgefühl begegnen können.

🔗 Stephanie Karrer

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In dieser kraftvollen und bestärkenden Folge ist Lea Herzig zu Gast. Sie ist ehemalige Polizistin, frühere Pride-Präsidentin und engagierte Stimme für Gleichstellung und Opferschutz. Heute arbeitet sie als Rechtsanwältin in einem Beruf, für den sie brennt.

Lea begleitet Menschen mit Gewalterfahrungen durch juristische Prozesse und setzt sich dafür ein, dass die Rechte von Betroffenen gewahrt werden. Gemeinsam sprechen sie über Gewalt, Scham und darüber, warum genau diese Scham zerstampft werden muss.

Lea macht Betroffenen Mut, Hilfe zu suchen und gewaltvolle Beziehungen nicht alleine auszuhalten.

Auch gesellschaftliche Themen bekommen Raum: die noch immer fehlende vollständige Gleichstellung von Regenbogenfamilien und die Realität, dass Gewaltdelikte statistisch mehrheitlich von Männern ausgehen.

Eine ehrliche, empowernde und unglaublich wichtige Folge über Mut, Gerechtigkeit und Solidarität.

🔗 Opferberatung Zürich

🎵Der Weg von Herbert Grönemeyer

🏳️‍🌈 Pride Festival

📗 Scham von Matthias Kreienbrink

🛍️ 33 Gesprächskarten aus dem Podcast «Sara & Marah im Gespräch mit…»

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In dieser Folge ist Nathalie Pavoni zu Gast, Treuhänderin und eine echte Unterstützung für Selbstständige. Oder wie Gülsha einmal über sie gesagt hat: Sie regelt das ganze Admin-Leben.

Nathalie erzählt, wie sie den Schritt in die Selbständigkeit gewagt hat, mit all den Zweifeln, Ängsten und dem Mut, es trotzdem zu versuchen. Schon während ihres BWL-Studiums wurde ihr klar, wie gross der Bedarf an Unterstützung im administrativen Bereich ist.

Heute begleitet sie Selbstständige genau dort, wo viele überfordert sind.

Es geht um Geld und darum, warum dieses Thema so emotional ist und oft mit Scham verbunden bleibt. Sie sprechen über das Risiko des Scheiterns, über Unsicherheiten und darüber, wie wichtig es ist, sich früh mit Themen wie Vorsorge auseinanderzusetzen – gerade für Frauen in der Selbständigkeit.

Eine empowernde Folge für alle, die selbständig sind, es werden wollen oder sich mehr Klarheit im Umgang mit Geld wünschen.

🔗 Nathalie Pavoni Gründerin von Adelp

📗 Mein Geld im Griff von Corin Ballhaus und Angela Mygind

🛍️ 33 Gesprächskarten aus dem Podcast «Sara & Marah im Gespräch mit…»

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Wie schön ist es: wieder einmal eine Zweierfolge. Sara und Marah nehmen sich viel Zeit für die grossen Fragen im Kleinen.

Was ist eigentlich selbstverständlich? Und wie oft übersehen wir das kleine Glück im Alltag? Sie sprechen darüber, was passiert, wenn Räume für einen verschlossen bleiben und darüber, wie wichtig Empathie ist. Für andere, aber auch für sich selbst. Es geht um Menschen, die wir oft nicht sehen: in Pflegeinstitutionen, hinter verschlossenen Türen. Und um die Erinnerung daran, dass wir nie wirklich wissen, was andere tragen.

Im Zentrum steht das Fühlen: Gefühle zulassen, benennen, aushalten – ohne sofort eine Lösung finden zu müssen. Vertrauen, Angst, Mut und die Erkenntnis, dass wir schon so oft Angst hatten und sie trotzdem überwinden konnten.

Eine ruhige, ehrliche Folge über das Menschsein, über Verbundenheit und darüber, warum es manchmal reicht, einfach nur zu fühlen.

📗 Frederick die Maus von Leo Lionni

🛍️ 33 Gesprächskarten aus dem Podcast «Sara & Marah im Gespräch mit…»

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Steffi Buchli ist zurück im Podcast und bringt eine neue Perspektive mit. Nach ihrem Schritt in die Selbständigkeit und einer Phase der Neuorientierung spricht sie offen darüber, wie herausfordernd es war, wieder auf die eigene innere Stimme zu hören.

Gemeinsam sprechen sie über Augenhöhe, Selbstwert und darüber, wie befreiend es sein kann, die eigenen Werte klar zu kennen und danach zu handeln.

🔗 Steffi Buchli

📗 La Bella Vita von Sibylle Berg

🛍️ 33 Gesprächskarten aus dem Podcast «Sara & Marah im Gespräch mit…»

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