姐姐说

新年伊始，姐姐说FM带来一期“不太一样”的礼物——它不是教你如何变美、变精致，而是想和你聊聊那些藏在螺丝刀、水龙头和空调滤网里的女性力量。

本期嘉宾思甜，是小红书账号“女生自立计划”的创始人，她用一篇篇“生活技能攻略”掀起了一场温柔的性别革命：从修水管到换轮胎，从租房避坑到医保报销，这些曾被默认“属于男性”的领域，在她的镜头下成了女性自我赋能的起点。

“不会修水管？没关系，你只是还没学会。”思甜的账号像一本当代女性的“独立生存指南”，覆盖了很多“第一次”的窘迫时刻——第一次坐高铁、第一次租房、第一次独自看病，甚至第一次拆洗空调滤网。

这些内容看似琐碎，却精准击中了无数女性的隐秘需求：当社会默认“女生不需要懂这些”时，她们需要的不仅是方法，更是一种“我也可以”的底气。传统意义上“男性专属”的技能，被思甜拆解成三步操作、五张配图。

当一位粉丝在评论区晒出自己换轮胎的照片，配文“嘿嘿换完了”时，思甜意识到：很多事本就不该有性别门槛。”

自立不是被迫坚强，而是选择自由；技能不是生存手段，而是打破性别剧本的钥匙。

———— 节目中提到的内容 ————

1、Like a girl 广告 ——【震撼获奖短片：像个女孩一样…】 

2、《大众文化的女性主义指南》——点击获取书籍介绍

2015年由韩国女性劳动者会策划并创作了一档女性主义播客《乙们的驴耳》，其中播客的第2、3季“大众文化与性别篇”焦点内容于2019年在韩国正式出版，并成为当年的年度非虚构作品之一。

3、女生自立计划（小红书主页）

 

本期节目中，您将听到关于以下内容的讨论：

• 从学修水管开始打开生活技能大门
• 各种女生自立生活账号蓬勃涌现
• 常识也需要重新修习
• 进化的各类乘高铁窍门
• 三步轻松学会清洗空调
• 安吊灯让爸爸打下手
• 重新看待“孤独指数”
• 评论区晒换轮胎的暖心时刻
• 从洋娃娃到工具箱的童年规训
• 女性专属停车位背后的偏见
• “常识”背后的特权逻辑
• 生活技能如何重塑女性叙事
• 从应该谁干到我也可以干

本期鸣谢
主播  美丽、六月
嘉宾 思甜
剪辑  美丽
配乐  Will
音乐  Tori Kelly – Daydream
Sweet Megg – Running Up That Hill – Kate Bush (Western Style Cover)


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本期节目是姐姐说送给大家的春节礼物，相比压岁钱或换新装，若能找到心灵的钥匙，让自己在不断的自我探索中完成一次次自我升级，由内而外焕然一新，才是更加生动的新年新气象。

内容关乎一个人的自我探索，也关乎两个人的互相看见，互相救赎。

故事从有点不同的自己开始，你有没有发现，在成长的路上，我们常常会发现与他人相比，自己总是有点不同？

比如容貌与身体上的差异、精神与情绪上的困扰、性格与兴趣上的“怪癖”、性向的不同，再或者处境上的不同，诸如留级、gap、失业、恋爱苦手、母胎solo，等等，这些不同常常会为我们带来烦恼，甚至是恐惧与痛苦，却恰恰也是开启自我探索之门的一把把钥匙。

因为在没有看见自我的不同之前，我们大多只是集体中的普通一员，一切皆跟随集体随大流，淹没了自己的步调与声音。

而当发现自我与他者的不同，恰恰是自我觉醒的信号，如果我们能够正视并接纳这些不同，便是正视与接纳自我的开始，这个过程可能会很漫长，很痛苦，却可以帮助我们成为更好的自己，并让自己成为自我最大的后盾。

本期节目的两位嘉宾小白与小黑都是这样一路走过来的，他们都是从幼小的时候便发现了自己的不同，在陷入恐惧、慌张之余，甚至曾陷入抑郁和绝望。

在找不到同类，也找不到参考对象的迷茫下，成长犹如雾海夜航，幸亏有家庭和友谊的支持，以及对长大的寄望，抑或求生的本能，才让他们在黑暗中一点一点摸索到自己的路，自己的节奏，也在这个过程中开启了自我探索与自我升级之旅。

不同的是，小黑的人生剧本比较幸运，每一次陷入孤独都有身边的人在支持，亦有远方的梦在召唤。

而小白的人生剧本则坎坷很多，甚至一度让他失去活下去的勇气，直到他痛定思痛，决心重启人生，开始直面真实的自我并反思种种问题的本质。过往种种错位的人生处境竟都转化成了成长的财富，让他有了理解自我也理解他人的“超能力”，因而他一度成为很多人的心灵先行者，也一度是引领主播树儿对话的“年轻的哲学家”。

小白和小黑的故事犹如一组镜像，让我们看到同一种处境，在幸运的剧本和坎坷的剧本中如何平行演绎，也因为这种镜像对照，让他们相互欣赏，相互吸引，而各自在相遇之前的自我探索也让他们的灵魂更加成熟。

因而相遇之后便可以更加深入地彼此探索，共同探索世界，从而默契地构建深入而美好的亲密关系。这种向好的亲密关系让两个人的相处能够超越日常的矛盾与争吵，而是由每一件日常的小事深入，顺藤摸瓜，看见彼此成长路上的每一处伤痕，并充满爱意抚慰，然后切换模式，用爱做基地，把彼此重养一遍。

本期节目中，您将听到关于以下内容的讨论：

• 这张像公众号一样的请柬是个什么玄机？
• 亲密关系里的爆炸点：我都行
• 身份认同带来的判若云泥的成长路径
• 小黑小白：和别人不同是礼物也是杀手
• 找到发展主线，身份认同只是调味品
• 每次经历都是重玩一次这场游戏
• 向外求也是种自救
• 和同龄人永远在错拍
• “为什么我又不…”怎么成了固定句式？
• 大家都如此是种对自己的懒惰
• 声音悦耳就要砍掉大声音
• 不断推翻过去的自己才能好好生长一番
• 让自己高调也是在为别人提供样本
• 小黑:遇见小白我像是捡到宝了
• 让我们好好重新长大一下

本期鸣谢

主播 美丽、树儿
嘉宾 小黑、小白
剪辑 美丽
配乐 Will
音乐  The Sea The Sea,Ages and Ages – You and Me Like Fire 
     Billie Eilish-BIRDS OF A FEATHER


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新年即将开启，我们也想聊一些在2024年发生在我们身边的一些新关系。

这个灵感来源于主播们看完《好东西》之后，沉迷于铁梅、小叶和茉莉所拥有的那种不同于日常刻板印象的“新型关系”。

人与人之间的情感，原本就十分微妙和丰富，若仅仅用亲情、友情、爱情来定义，难免粗放，在真实的生活中，人们常常可以跨越年龄、职业、身份、地域等，彼此“共谋”，建立起具体而独特的情感关系。

新型关系让我们发掘自我与他人连接的更多可能性，让我们在茫茫人海中解救孤独，慰藉心灵，甚至感到被救赎，被包容，被帮助，被爱，也让我们体验到人世间那些奇妙的情感涟漪，看见自我，也看见自我与世界的美妙关系。

它是我们抵御冷漠和孤独的温暖良药，让我们更能感受到生命羁绊的美好。

希望你也在已经拥有或者即将遇到的这样的关系里，感受到爱与看见，支撑你度过未来每个难熬的时刻。

2025年即将开启，感谢每个精神股东又和我们共同度过了一年。2025年，继续祝你和我们自己喜乐平安。

本期节目中，您将听到关于以下内容的讨论：

• 「好东西」让我们解锁新关系
• 教主与富婆姐姐是段什么奇缘？
• 强势教主最近被养成小孩
• 周五下班“回家”吃饭
• 看见了彼此的黑暗时刻
• 公司都是月姐的小孩团
• 美丽与男友妈妈的故事很难描述
• 原来可以有人无条件肯定你
• 是长辈也是女性
• 共情其他女性长辈却为何难以面对亲妈
• 树儿就像马老师家的“小叶”
• 从工作下属到全方位融入彼此的家庭生活
• 为何很多姐姐没有被看见
• 没人帮我但我要帮你
• 鼓楼是一群人的同温层社区
• 彼此之间相互依靠才能生活的很好
• 鼓楼家人们改编北京版的《好东西》
• 会有人不把你当NPC
• 在鼓楼社群可以把一切困难浪漫化
• 人活着最终还是回到关系上
• 最后的彩蛋

本期鸣谢

主播  美丽、六月、树儿、樱桃教主
剪辑  美丽
配乐  Will
音乐  陈婧霏 – 她不再幻想
         My Little Lover「Hello, Again 〜昔からある場所〜」

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各位姐妹，你有感觉这个冬天自己在不断耗电吗？

尤其是Q4，要为业绩再努一把，导致无论是身体上感受到的手脚冰凉、干燥上火、难以入眠、浑身无力，还是情绪上尽头不足，无精打采，疲惫不堪。

原本最适宜储能的冬天，整个人却咔咔耗电。

这期节目，姐姐说再次邀请了友台「推心置腹」的元婴和个个，来给姐妹们送温暖，帮你调理一波，让你从耗电体变身储能大户。

因为从中医上来说，只有冬天养好了，2025这一年咱们才能更好的支棱。

借用节目中个个的一段话，分享给大家：

最好的职业道德包括良好的休息道德，欲速则不达，定期安排的休息日、假期、轮休、漫无目的的散步和休息时间对任何类型的最佳表现都是必不可少的。


提到的穴位示意图

本期节目中，您将听到关于以下内容的讨论：

什么？中医到Q4就开始休息！
打工人现状：熬夜和干巴轮流出现
冬天为什么需要藏着
与世界同频时摩擦力才最小
冬天请早睡晚起
Q4不适合外扩更需要总结与规划
身体的这些部位冬天不要外露
中医特别提醒：安宫牛黄丸不能作为保健品
冬天特别适合关爱自己
多睡少说每天表扬自己
最好的职业道德包括良好的休息道德
冬天如何解决手脚冰凉
阳气收藏津液也藏起来了
不仅有小枣水还有保湿水
冬天要怎么运动
人的本质是恒温电饭煲
如何面对季节性emo


本期鸣谢

主播  美丽、树儿
嘉宾  「推心置腹」主播 元婴
          「推心置腹」主播 个个 北京中医药大学针灸推拿硕士，主治医师
剪辑  美丽配乐  Will
音乐  藤井風 – 花
         10cm – 봄눈

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本期节目录制于《再见爱人4》第7期后，李行亮和麦琳这一对在给大家贡献了无数情绪波动后，似乎又峰回路转迎来了相亲相爱的巅峰。

吐露心事相拥而眠的两个人，互相说着“我理解了你”，但事实真会如此吗？

李行亮和麦琳是网上争议最大的一对夫妻，他们实在是有太多可供解读的角度了。但任何角度里，都难逃其关系糟糕最根本的本质——互不理解。

他们不仅不理解对方，似乎也不理解自己。“我理解了”就像是李行亮的浪漫告白和麦琳无微不至的关怀——一场关系里对爱的表演罢了。

看这一对，就像是看了一场两个糊涂蛋的婚姻。两个都很期待爱、也很努力去爱的人，却似乎都没有得到爱。

在李行亮和麦琳身上，我们看到了缺乏主体性的两个人的结合，是多么可悲又无力的关系。

于是我们也邀请来了身边的已婚男性好友老乔，试图通过心理学定义和不同视角的亲身体会，来聊聊亲密关系中的主体性是多么重要的要素。 


本期节目中，您将听到关于以下内容的讨论：

• 李行亮和麦麦:两个糊涂蛋的婚姻
• 有种所谓的爱是缺少本心只有模仿与控制
• 总爱幻想有个人能一秒Get我内心的小九九
• 不配得感会让自己过分燃烧
• 对被爱的强烈渴求也许在于从未获得过
• 与其整大活儿不如在生活细节上长长眼
• 亲密关系里有自我不代表有主体性
• 警惕角色扮演式恋爱
• 如何面对“不漂亮”的婚前沟通
• 哄有时是不尊重对方的情绪
• 看见彼此问题但也请留出改正时间
• 总是步调不一会让彼此牵绊减少么？
• 好的亲密关系能提供一种力量感
• 再深厚的过往也会如瓷器般易碎
  

本期鸣谢
主播  美丽、六月、樱桃教主
嘉宾 老乔
剪辑  美丽
配乐  Will
音乐  chilldspot – Like
具島直子 – まどろみ


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本期节目始于几个月前，有位听友私信我们诉说求职过程中因有gap半年的经历而频频收到质疑的困惑。

于是曾经“随地大小gap”的六月、和被迫gap长达三年的美丽、和无比稳定所做即热爱的树儿，叫来了资深猎头教主，一起聊聊关于职场中gap的事。

企业为什么这么介意gap这件事？
已经gap了该如何破局？
以及gap风险这么高，我们还要选择gap吗？

如今已是职场老油条的我们，任性潇洒过，也为此而失去过。但若今天再问我们——gap这么久你后悔吗？我会说:先听节目吧。


—— 本期听众福利 ——

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本期节目中，您将听到关于以下内容的讨论：

• 打工人快领外卖红包福利
• 听众的困惑来信：GAP之后为何难找工作？
• GAP之前：社保和履历完整是天大的事儿
• 决定GAP的冲动时刻：工作嘛！怎么会找不到呢？
• 依赖安全感也许会让成长滞后
• 脱轨之后会有觉醒的惊喜
• 稳定的树儿会何时突然“脱轨”
• 猎头教主的观察：这两年GAP的人的确多了
• 十年前向外求更容易
• 有过GAP经历的人，企业到底介意什么？
• 教主和六月在线授课，GAP如何找工作
• 美丽的GAP教训：请一定做好财务规划
• 未来职业方向也许是自由化
• GAP大忌：身在旷野，心在轨道
• 自我适配，不要把GAP也过的标准化
• 没有GAP的觉醒，从边苟边活开始
  

本期鸣谢
主播  美丽、六月、樱桃教主、树儿
剪辑  美丽
配乐  Will
音乐  CAGNET,Section-S – Noisy Life
后海大鲨鱼 – Bling Bling Bling


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前不久在教主的推荐下我们一同看了优酷正在热播的《珠帘玉幕》，没想到一部古偶剧被我们看成了职场剧。

作为三个都已有十年工作经验的职场老油条，甜甜的恋爱已经不如一路“打怪升级”走向自我与自由的巅峰更能让我们燃起来了。​

十年职场转瞬即逝，好在岁月不止带给了我们皱纹，也带来了些许智慧。从小白时期的懵懂摸索、到资深职场人后的老练周旋，我们也一步步摸爬滚打终于变成了自己人生剧本里的大女主。

本期节目我们三人将自己这十年来的职场感悟与大家分享。够不成建议，但求能让正在职场中艰难前行的你，觉得自己并不孤单。

本期节目中，您将听到关于以下内容的讨论：​

• ​A面情感B面职场，教主双管齐下
• 在职场老油条的眼里，古偶剧也信息量拉满
• 教主也从“珠奴”成长，狠狠共情
• 受欺负的小白，早晚也有自己的工位
• 六月在情人节卖花的竞争里杀出重围
• 如何与自己的“职场贵人”再进一步
• 小白如何在职场中学会正视自己
• 向上管理到底是不是进阶技能
• 像女主端午一样掌握职场的主动权
• 第一视角体会领导用人心态
• 离开平台，我拥有的到底是什么？
• 迎接宇宙信号的前提是，大声呐喊
• 10年职场精华，一句话感悟
• 人无法改变潮汐的方向
• 人生不止猎头嘴里的那一条路
• 在剧中感受女性上升的力量
  

本期鸣谢

主播 美丽、六月、樱桃教主
剪辑 美丽
配乐 Will
音乐  Hoku – Perfect Day 
      吴莫愁 – 一粟


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你是什么时候发现,那些专属于自己的“Me Moment”？

是流星时常划过夜空，彩虹总在田野之上。
心流在篝火中从他淌向了我，许下的心愿在不久后悄然实现。
缘分开始不再珍贵，举手投足间邂逅过太多次的怦然心动，
对人、对事、对万物生灵、对天地宇宙……

我们的魔法时刻，经常在大理闪现，在这片“有灵且美”的土地上偶遇过太多次 magic moment了，在某种程度上，它也改变了我们原有的生活。

于是我们将这些神迹闪现的时刻分享于你，无论你是否曾去到过大理，对它喜爱与否，相信我们，本期节目都将带你进入到一个与众不同的神奇世界。

如果你想与我们一同去寻找神迹，
那么 11 月 23 日 — 11 月 25 日，
“为自己出走一次——自我成长游愈之旅”
欢迎参与！

01. 活动内容   （11月23日-11月25日）

02.  活动价格及报名

#活动原价 3799元 
首批报名，即享 早鸟价 3000 元
费用含活动期间全部食宿及活动费用，无另外收费。去往大理的交通费需自付哦～

添加下方微信报名

WX： Mozoey

本期节目中，您将听到关于以下内容的讨论：

• 打开任意门穿梭去大理
• 北上广吃土VS大理赏彩虹晚霞
• 植物颜色像打翻的调色盘
• 多肉长成瀑布是什么样？
• 麦田上的双彩虹是遗忘的生活神迹
• 身体在地铁把你吐出来的时候已经失联了
• 「秦皇岛」的小号吹出了日出
• 原来重要的事儿每天都在发生啊
• 晴总和机场服务台是松弛的具象啊
• 松弛不是说到就能做到的啊
• 自我坦诚 自然发生
• 让渡选择权会丢掉什么
• 勾勒出的年度时刻原来都是自己创造的呀
• 这次，我们邀请你来大理
• 暂停时刻里抽出让你卡顿线头
• 这里有你的“Me moment”

本期鸣谢
主播  美丽、六月、树儿、Zoe
剪辑  小谢、美丽
配乐  Will
音乐   上海彩虹室内合唱团 – 想要的一定实现
万能青年旅店 – 秦皇岛 
Jack Johnson – Traffic In The Sky
后海大鲨鱼 – 心要野


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一向对“情感综艺”倍感兴趣的樱桃教主最近开始追“再见爱人”了，与过往几年不同的是今年嘉宾们备受瞩目，也倍有“问题”。

每一对各有风格、每一对也都疑难杂症！！

而教主最近开始学心理学以后，带着精神分析的视角再来看节目的时候，也觉着立体面的每个人都很有意思，尤其是看见最近大火的 “杨子”时！脑中闪现出“自恋型人格障碍”的种种表现！此时将杨子和 Npd 画上了等号！

教主线下采访些 NPD +被 NPD 伴侣迫害过的女孩们，越听越气，越气越觉着需要站出来为姐姐说听众们科普下 NPD，于是此期节目应声上线啦！

欢迎姐妹们都来听，避坑一个是一个，避不了咱也有治他们的招儿！！

本期节目中，您将听到关于以下内容的讨论：

• NPD受害者集合！教主开课了
• NPD自我意识到底有多过剩
• 戏过了！幻想自己和伴侣是完美CP
• 以己之长击别人之短
• NPD喜欢养成系伴侣
• 警惕各种服从性测试
• NPD受害者如何逐渐移交权力
• 过于完美的恋人不是NPD就是杀猪盘
• 有些NPD分手后也不会放过对方
• 好学生是NPD的潜在血包
• 深陷NPD无法逃离那就用劲儿哄
• 避雷NPD大招
• 显性NPD和隐性NPD的话题预备
  

本期鸣谢

主播  美丽、六月、樱桃教主
剪辑  美丽
配乐  Will
音乐  Mae Muller – so annoying 
 India Carney – Creep (Cover)


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“他/她靠什么赚钱”是姐姐说新的系列节目，虽然第二期暂且未知也可能流产，但依然想先将这个企划的消息公之于众。

“他/她靠什么赚钱”源于我们常常对身边人产生的疑惑，那些不上班、没创业、不是数字游民、也算不上大博主的人，居然还看起来过着怡然自得，他们到底以什么为生啊？

带着这样的困惑，我们邀请来了播客【壮游者】的主播Yang。他已经10余年几乎没上过班了。

壮游者：https://www.xiaoyuzhoufm.com/podcast/5e3be96f418a84a046fc742d?s=eyJ1IjogIjVlYjNkNzU0OWM3MzVmOWNmNGY3ZGFjMSJ9

成为环球旅行者的这些年，也并没成为当今似乎人人都想成为的大网红。他的播客【壮游者】多年来都是六月和美丽的精神补给，却也只能提供部分生活开销。

这是一场从“谈钱”开始的对话，钱在这次谈话里就像它在生活中那样——我们想关注它也想回避它。我们想让这期节目多些体面少些世俗，却又一次次用钱去试探理想生活后的代价与馈赠。选择了与钱的关系，便也选择出了人生的方式，不是吗？

互联网上有数不尽的精致文案来包装年轻人的理想生活态度，他们说“人生是旷野”、“勇敢的人先享受世界”。而早已勇敢走进旷野的Yang，是在义无反顾地奔向他的理想生活吗？

本期节目中，您将听到关于以下内容的讨论：

• 朋友圈里那些无班味儿的自由人在靠什么赚钱？
• 工作不等于挣钱但却是希望和名片
• 集市“抱着鸡”就是熬日子的方式
• 自由职业十年首先学会如何挨饿
• 去哪个国家野也要赚出社保钱
• 你以为的最差状况总会平稳度过
• 如何面对不知道什么时候有钱的可能性
• 寻找新机会的两大法宝：请人吃饭和锻炼身体
• 环球旅行到底费不费钱：花销大盘点
• 在旅行上时间等于金钱，越短越费钱
• 如何看待当远方变为日常
• 脱轨的人生要学会接受停滞和下降
• 煎熬十年：人在旷野还会被轨道影响
• 我从什么时候变成这样？
• 不用旷野制造另一条轨道

本期鸣谢

主播  美丽、六月
嘉宾 Yang
剪辑  美丽
配乐  Will
音乐  Declan McKenna – Brazil 
         とんぼ -長渕剛 ALL NIGHT LIVE IN 桜島

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