本集為腹式呼吸法的說明，後續要進行練習請直接聽另一個引導

👂本集重點
。壓力導致的生理變化：戰或逃反應
。對抗壓力的放鬆方式
。練習腹式呼吸的時機
準備睡覺前
睡眠中斷難入睡
白天覺得有壓力時


主談：吳家碩

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[解說]失眠治療的王牌之一：腹式呼吸

跟大家聊聊睡眠、休息與活力的一些知識與經驗，這是每天都需要經歷的事，也是美好生活的基本要件。

白天要有充足的活力，夜晚就需要有好的睡眠；而好的睡眠有賴於充足的活動，因此這兩者的關係可說是動極生靜，靜極生動。

節目有兩位主持人，內容有時由兩人共同、有時只有其中一人。就如同白天與黑夜，各自發揮而只在晨昏碰頭。

蔡宇哲，心理學博士，同時也是哇賽心理學大當家。從事睡眠研究與推廣數十年，立志成為最愛講睡眠的人。
吳家碩，臨床心理師，好夢心理治療所執行長，從事失眠治療十多年，立志成為最愛講睡眠的人。

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