本集為腹式呼吸法的說明，後續要進行練習請直接聽另一個引導

👂本集重點
。壓力導致的生理變化：戰或逃反應
。對抗壓力的放鬆方式
。練習腹式呼吸的時機
準備睡覺前
睡眠中斷難入睡
白天覺得有壓力時


主談：吳家碩

若你覺得我們節目不錯，請記得要訂閱。也歡迎來跟我們聊聊
👇臉書粉絲專頁：睡眠管理職人
https://www.facebook.com/craftsleeper/
👇臉書社團
https://www.facebook.com/groups/134367783900143/
👇IG
www.instagram.com/mr.sleepwell/

本集為腹式呼吸法的說明，後續要進行練習請直接聽另一個引導 👂本集重點 。壓力導致的生理變化：戰或逃反應 。對抗壓力的放鬆方式 。練習腹式呼吸的時機 準備睡覺前 睡眠中斷難入睡 白天覺得有壓力時 主談：吳家碩 若你覺得我們節目不錯，請記得要訂閱。也歡迎來跟我們聊聊 👇臉書粉絲專頁：睡眠管理職人 https://www.facebook.com/craftsleeper/ 👇臉書社團 https://www.facebook.com/groups/134367783900143/ 👇IG www.instagram.com/mr.sleepwell/

[解說]失眠治療的王牌之一：腹式呼吸

跟大家聊聊睡眠、休息與活力的一些知識與經驗，這是每天都需要經歷的事，也是美好生活的基本要件。

白天要有充足的活力，夜晚就需要有好的睡眠；而好的睡眠有賴於充足的活動，因此這兩者的關係可說是動極生靜，靜極生動。

節目有兩位主持人，內容有時由兩人共同、有時只有其中一人。就如同白天與黑夜，各自發揮而只在晨昏碰頭。

蔡宇哲，心理學博士，同時也是哇賽心理學大當家。從事睡眠研究與推廣數十年，立志成為最愛講睡眠的人。
吳家碩，臨床心理師，好夢心理治療所執行長，從事失眠治療十多年，立志成為最愛講睡眠的人。

___

若你覺得我們節目不錯，請記得要訂閱哦。也歡迎來跟我們聊聊
👇臉書粉絲專頁：睡眠管理職人
https://www.facebook.com/craftsleeper/

👇臉書社團
https://www.facebook.com/groups/134367783900143/
👇IG
www.instagram.com/mr.sleepwell/


--
Hosting provided by SoundOn

Health & Fitness

跟大家聊聊睡眠、休息與活力的一些知識與經驗，這是每天都需要經歷的事，也是美好生活的基本要件。 白天要有充足的活力，夜晚就需要有好的睡眠；而好的睡眠有賴於充足的活動，因此這兩者的關係可說是動極生靜，靜極生動。 節目有兩位主持人，內容有時由兩人共同、有時只有其中一人。就如同白天與黑夜，各自發揮而只在晨昏碰頭。 蔡宇哲，心理學博士，同時也是哇賽心理學大當家。從事睡眠研究與推廣數十年，立志成為最愛講睡眠的人。 吳家碩，臨床心理師，好夢心理治療所執行長，從事失眠治療十多年，立志成為最愛講睡眠的人。 ___ 若你覺得我們節目不錯，請記得要訂閱哦。也歡迎來跟我們聊聊 👇臉書粉絲專頁：睡眠管理職人 https://www.facebook.com/craftsleeper/ 👇臉書社團 https://www.facebook.com/groups/134367783900143/ 👇IG www.instagram.com/mr.sleepwell/ -- Hosting provided by SoundOn

Share [解說]失眠治療的王牌之一：腹式呼吸

Sign up to save your podcasts

[解說]失眠治療的王牌之一：腹式呼吸

[解說]失眠治療的王牌之一：腹式呼吸

More shows like 睡眠先生的活力學

大人的Small Talk

啟點文化一天聽一點

哇賽心理學

心理敲敲門

文森說書

下一本讀什麼？

Vitamind 一起冥想

劉軒的How to人生學

思維槓桿

曾寶儀的人生藏寶圖

哇賽讀心書

糾結人

心身難路上的身心科

周慕姿放心說

鄧惠文-心事有人知