爵處豐生

By 耶穌會中華省JesComCHN

本節目由一群熱愛依納爵靈修的夥伴創設的《爵處豐生》授權，

內容包括依納爵式的祈禱或靜思，讓生命更豐盛...

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· Religion & Spirituality

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FAQs about 爵處豐生:

How many episodes does 爵處豐生 have?

The podcast currently has 2,166 episodes available.

爵處豐生 episodes:

June 16, 2026 相逢寧靜中｜我的貪戀

歡迎來到相逢寧靜中，

讓我們在寧靜中找到自己，領受生命。

今天我想同你們分享「我的貪戀」這個主題，

讓我們在一個不被打擾的空間，選擇一個舒適而警醒的姿勢。

你可以坐着或者躺着，輕輕閉上眼睛，

全身放鬆，做幾次深呼吸，

在一呼一吸當中，讓自己慢慢安靜下來，感受生命的氣息，

此刻，祂就在這裡。

今天的故事記載了屬於社會精英層的撒杜塞人，

向老師提出了一個關於婚姻和永生的問題：

法律規定：

「如果一個人的哥哥去世了，撇下妻子，而沒有留下孩子，

他的弟弟就應娶他的妻子，為給他哥哥立嗣。

從前有兄弟七人，第一個娶了妻，沒有留下子嗣就去世了。

第二個娶了她，也沒有留下子嗣就去世了；

第三個也是這樣。那七個人都沒有留下子嗣；

最後，那婦人也去世了。

時候來到時，他們都活着，

那時她將是他們哪一個人的妻子呢？因為七個人都娶過她。」

他們引用法律，

按照常理提出這個自認為很有道理，

可以推翻老師所講道理的問題，

但殊不知恰恰顯明了他們的有限和無知：

因為他們對永生的前提理解是錯誤的。

老師說：「人承受永生時，不娶也不嫁。

撒杜塞人用短暫的、有限的、物質的、世俗的眼光，

來理解至高者和看待永恆的生命，

即他們把現世的生活搬到了永生的世界。」

那我呢？我反觀我自己。我是活着的新人嗎？

還是依然被捆綁在對世俗的貪戀中呢？

我祈求至高者讓我更清楚地看到，我常常所貪戀的是什麼？

是對物質的過分追求，還是常犯的一個毛病？

或者是我的自私，我的一些上癮，或許我還有很多貪戀。

我把自己感受最深的一個貪戀帶到至高者面前，

在和祂的同在中，我把這份貪戀和祂分享，

也分享我面對這份貪戀時的感受，

我向祂承認我的軟弱和有限，也請求祂的輔助。

留意祂的情感，我感到被理解，被接納嗎？

也留意自己內在的動態，並隨時向祂表達：

我想懇求祂的寬恕，還是渴望祂的醫治？

或者特別想要感恩。

現在我體驗自己如何在祂愛的鼓舞之下逐漸獲得力量。

也求祂繼續幫助我擺脫各種內心的羈絆，使我獲得自由。

謝謝您的聆聽和參與，

願平安常與您同在。

祝你平安

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June 16, 2026 祈禱角落｜六月十七日甲年常年期第十一周星期三

我收斂心神開始這次祈禱，

我願意把我的祈禱和我今天的生活奉獻給天主，

使我的一切意向言語和行為都為侍奉讚美至尊唯一的天主。

我們一起請聖號--

因父及子及聖神之名，阿門！

我邀請大家找一個舒服的姿勢坐下來，

閉上眼睛，做幾次深呼吸，

在一呼一吸中，讓自己安靜下來，感受天主的臨在。

在寧靜中，我們一起聆聽上主的聖言。

今天的福音取自 #聖瑪竇福音 6:1-6, 16-18

你們應當心，不要在人前行你們的仁義，為叫他們看；

若是這樣，你們在天父之前，就沒有賞報了。

所以，當你施捨時，不可在你們前面吹號，

如同假善人在會堂及街市上所行的一樣，為受人們的稱讚；

我實在告訴你們，他們已獲得了他們的賞報。

當你施捨時，不要叫你左手知道你右手所行的，

好使你的施捨隱而不露，你的父在暗中看見，必要報答你。

當你祈禱時，不要如同假善人一樣，

愛在會堂及十字街頭立著祈禱，為顯示給人；

我實在告訴你們，他們已獲得了他們的賞報。

至於你，當你祈禱時，要進入你的內室，關上門，向你在暗中之父祈禱；

你的父在暗中看見，必要報答你。

幾時你們禁食，不要如同假善人一樣，面帶愁容；

因為他們苦喪著臉，是叫人看出他們禁食來。

我實在告訴你們，他們已獲得了他們的賞報。

至於你，當你禁食時，要用油抹你的頭，洗你的臉，

不要叫人看出你禁食來，但叫你那在暗中之父看見；

你的父在暗中看見，必要報答你。

──基督的福音

現在，請再次聆聽這篇福音，

這次請留意福音中的哪些字詞觸動了我。

我默想觸動我的字詞，它們為什麼觸動了我？

它們表達了我當下的哪些處境和渴望？

然後，我把內在動態和感受分享給天主，

我的內心深處發現了什麼？

我被什麼觸動，又有什麼渴望？

我分享給天主，並聽聽天主的回應。

我繼續停留在天主的臨在中，

無論天主是否回應，或以何種方式回應，

我以開放的心接受，並享受天主的陪伴。

願光榮歸於父，及子及聖神，

起初如何，今日亦然直到永遠，

阿門！

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15min
June 15, 2026 相逢寧靜中｜我像祂嗎

歡迎來到相逢寧靜中，

讓我們在寧靜中找到自己，領受生命。

今天我想同你們分享「我像祂嗎」這個主題，

讓我們在一個不被打擾的空間，選擇一個舒適而警醒的姿勢。

你可以坐着或者躺着，輕輕閉上眼睛，

全身放鬆，做幾次深呼吸，

呼出心中的焦慮、擔憂和疲累。

吸入生命的氣息。讓自己慢慢的安靜下來，

此時此刻祂就在這裡。

今天的故事中，毫無關係、不相往來的兩派人：

一派是強調遵守祖先的法律和傳統的法利塞人，

一派是效忠和服務於國王的黑落德黨人，

他們聚在一起到老師那裡去，要找話柄來設計他。

他們給出的問題是：可不可以給凱撒納稅？

這無疑是一個「坑」，無論怎麼回答都會引禍上身。

若老師說可以，法利塞人就會抓住把柄，

說他背叛自己的國家，從而引起民憤；

若說不可以，很明顯會被黑落德黨人所控告，

說他不遵守法律，不忠於國王。

面對這個左右為難的問題，老師讓他們拿出硬幣，

看上面的肖像和名號，然後告訴他們：

「凱撒的應歸凱撒，至高者的應歸至高者。」

老師說：因貨幣上印有凱撒的肖像，而應歸還凱撒，

那我是誰的肖像呢？我真的歸屬於祂嗎？

我的起心動念，言談住行都相似祂嗎？

反省我最近和祂的關係怎樣？

是親密還是疏遠？

我請求祂和我一起看看，

是什麼防礙了我和祂更親近呢？

是我陷入了繁忙的工作和生活中，而忘記了將這一切奉獻給祂嗎？

是我將時間都放在個人滿足上，

放在娛樂手機上和很多其他無用的事上，

而沒有時間給祂，和祂在一起嗎？

還是祂的價值觀讓我有些害怕，

擔心祂從我這裡要得到些什麼，

而我或許還沒有準備好去付出？

慢慢找出什麼最防礙我和祂的關係，

留意自己內在的動態，

我自己感覺到這個阻礙帶給我什麼感受。

為突破這個障礙，

現在我需要什麼恩寵？將來我需要什麼恩寵？

我把反省到的，和自己的感覺，

及我所需要的恩寵都一一向至高者傾訴，

留意祂怎樣回應我，祂的神態，祂觀看我的眼神，

或是祂的話語，祂的動作。

感受一下，

祂是如何慢慢地把我所需要的恩寵，充滿了我整個人。

我現在和祂的關係如何？

我有什麼話要對祂說？

有什麼事想要去做，

或者我想作出什麼改變，我盡情的向祂表達。

謝謝您的聆聽和參與，

願平安常與您同在。

祝你平安

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June 15, 2026 祈禱角落｜六月十六日甲年常年期第十一周星期二

我收斂心神開始這次祈禱，

我願意把我的祈禱和我今天的生活奉獻給天主，

使我的一切意向言語和行為都為侍奉讚美至尊唯一的天主。

我們一起請聖號--

因父及子及聖神之名，阿門！

我邀請大家找一個舒服的姿勢坐下來，

閉上眼睛，做幾次深呼吸，

在一呼一吸中，讓自己安靜下來，感受天主的臨在。

在寧靜中，我們一起聆聽上主的聖言。

今天的福音取自 #聖瑪竇福音 5:43-48

你們一向聽說過：『你應愛你的近人，恨你的仇人!』

我卻對你們說：

你們當愛你們的仇人，當為迫害你們的人祈禱，

好使你們成為你們在天之父的子女，

因為衪使太陽上升，光照惡人，也光照善人；

降雨給義人，也給不義的人。

你們若只愛那愛你們的人，

你們還有什麼賞報呢? 稅吏不是也這樣做嗎﹖

你們若只問候你們的弟兄，

你們做了什麼特別的呢？外邦人不是也這樣做嗎？

所以你們應當是成全的，如同你們的天父是成全的一樣。」

──基督的福音

現在，請再次聆聽這篇福音，

這次請留意福音中的哪些字詞觸動了我。

我默想觸動我的字詞，它們為什麼觸動了我？

它們表達了我當下的哪些處境和渴望？

然後，我把內在動態和感受分享給天主，

我的內心深處發現了什麼？

我被什麼觸動，又有什麼渴望？

我分享給天主，並聽聽天主的回應。

我繼續停留在天主的臨在中，

無論天主是否回應，或以何種方式回應，

我以開放的心接受，並享受天主的陪伴。

願光榮歸於父，及子及聖神，

起初如何，今日亦然直到永遠，

阿門！

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June 14, 2026 相逢寧靜中｜我在葡萄園中

歡迎來到相逢寧靜中，

讓我們在寧靜中找到自己，領受生命。

今天我想同你們分享「我在葡萄園中」這個主題，

讓我們在一個不被打擾的空間，選擇一個舒適而警醒的姿勢。

你可以坐着或者躺着，輕輕閉上眼睛，

全身放鬆，做幾次深呼吸，

呼出心中的焦慮、擔憂和疲累。

吸入生命的氣息。讓自己慢慢的安靜下來，

此時此刻祂就在這裡。

一位主人開闢了一個葡萄園，進行了精心的建設，

四周圍上籬笆，掘了榨酒池，築了瞭望台。

祂為這個葡萄園做了很多很多工作之後，才把它交給園戶來打理，

為的是讓園戶能輕鬆地、安心自在地為祂管理和服務，

好為祂出產更多的果實。

但是主人的用心和愛並未換來園戶的感恩和忠誠，

相反地，他們慢慢地覺得自己就是這個葡萄園的主人，

隨意取用這裡的果實，享受其中的一切，

並且惡意對待了主人派來的一批又一批的僕人，

包括主人的愛子。

我藉此來反省生活。

回想我所生活的世界，至高者為我做了什麼呢？

是抬頭可見的日月星空？

是滋養萬物的風雲雨露？

還有令我驚嘆的江河山川、海洋湖泊、花草樹木、五谷百果、鳥獸魚蟲…

這些饋贈和我密切相關的有哪些呢？

慢慢地讓它們浮現，並為此一一獻上感恩。

在我的生活中，至高者有派僕人來到我身邊嗎？

他們給我傳達的信息是什麼呢？

是主人願意將祂的光榮、平安、喜樂、生命，

以及一切的美好與我分享嗎？

還是主人愛我成傷，甚至為愛我願意捨掉自己的生命呢？

我是如何回應的呢？

為自己的拒絕、心硬，請求寬恕，

特別留意伴隨着出現的感覺。

允許這些感覺慢慢浮現。

我有被關注嗎？有被接納嗎？

想像至高者就在我的面前，渴望與我交談。

我將所反省到的和心中的感覺都向祂訴說。

留意祂是怎樣回應我的，

祂的神態，祂觀看我的眼神，或是祂的話語。

沉浸在祂愛的分享中，

我體會祂對我的渴望和期待，以及我的渴望，

我可以大膽地回覆「是」嗎？

為了活出「是」，我需要什麼恩寵呢？

一一向祂祈求。

謝謝您的聆聽和參與，

願平安常與您同在。

祝你平安

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June 14, 2026 祈禱角落｜六月十五日甲年常年期第十一周星期一

我收斂心神開始這次祈禱，

我願意把我的祈禱和我今天的生活奉獻給天主，

使我的一切意向言語和行為都為侍奉讚美至尊唯一的天主。

我們一起請聖號--

因父及子及聖神之名，阿門！

我邀請大家找一個舒服的姿勢坐下來，

閉上眼睛，做幾次深呼吸，

在一呼一吸中，讓自己安靜下來，感受天主的臨在。

在寧靜中，我們一起聆聽上主的聖言。

今天的福音取自 #聖瑪竇福音 5:38-42

你們一向聽說過：『以眼還眼，以牙還牙。』

我卻對你們說：不要抵抗惡人；

而且，若有人掌擊你的右頰，你把另一面也轉給他。

那願與你爭訟，拿你的內衣的，你連外衣也讓給他。

若有人強迫你走一千步，你就同他走兩千步。

求你的，就給他；願向你借貸的，你不要拒絕。

──基督的福音

現在，請再次聆聽這篇福音，

這次請留意福音中的哪些字詞觸動了我。

我默想觸動我的字詞，它們為什麼觸動了我？

它們表達了我當下的哪些處境和渴望？

然後，我把內在動態和感受分享給天主，

我的內心深處發現了什麼？

我被什麼觸動，又有什麼渴望？

我分享給天主，並聽聽天主的回應。

我繼續停留在天主的臨在中，

無論天主是否回應，或以何種方式回應，

我以開放的心接受，並享受天主的陪伴。

願光榮歸於父，及子及聖神，

起初如何，今日亦然直到永遠，

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June 13, 2026 意識省察｜知識，也是愛

知識開出的花朵，是愛。

邀請你找一個安靜的地方坐下或躺下，

放鬆肩膀，閉上眼睛。

用鼻子緩慢吸氣，讓腹部微微鼓起，持續四到六秒；

再緩慢呼氣，持續六到八秒。

這樣重複三到五次。

開始今天的省察之前，先意識到此時此刻的你——

正坐在至高者身邊，或躺在祂慈悲的懷裡。

以你本真的樣子，

準備與這位無條件愛你、接納你的愛者，傾心交談。

今天省察的主題是「知識，也是愛」。

首先，我們用一些時間，搜尋今天值得感恩的大事或小事。

回想今天或這一周，有什麼人、什麼事、什麼物，

在你心裡留下了平安、自由的感受。

近人說的一句話，一個示好的眼神，讀到或聽到的一段文字——

那種過了一段時間，還會想起的美好瞬間。

找出一個，就停在那裡回味。

那一刻，你心裡是什麼感受？

讓那個畫面回來，讓那份喜悅再回到你心裡一次。

並為此向至高者實實在在地說一聲謝謝。

也為今天那些忘掉的事感謝。

能夠自然地忘記也是一份禮物。

正是它們，幫助我們認出哪些是更值得被記住的。

一整天，或一個星期忙碌下來，

我們常常覺得自己是一個人在趕路。

但其實，我們從不是獨自在生活、學習、工作。

至高者一直都在——

在比你自己離你還要近的地方，與你同在，與你同行。

此刻，我們請求祂的真光，替換我們的目光，

幫助我們真實地回看，重新去聽，

更深地，去體會今天已經發生的一切。

接下來，在真光下，回想今天，這一周裡——

你曾讀到或看到過一份很有道理的內容。

一段視頻，一句話，一篇短文。

當時你點了頭，心裡說：「說得真好。」

回到那個時刻。

那條讓你點頭的內容，

你還記得它具體說了什麼嗎？

還是只剩下一個模糊的「不錯」？

在今天這樣多元又便捷的學習裡，

我們對待知識的方式，大致都是如此——

一直在知道，一直在索取，

可是知道完，好像沒有真正發生什麼。

有一位飢渴慕義的師兄，曾這樣感慨——

「認知僅觸及了事物的淺表，它無法透入直達核心，

也無法抵達那最真實的'我'。

知識更像是一種止痛藥⋯⋯它從未真正地把我治癒過。」

這句話，今天在你心裡有什麼迴響嗎？

現在，我們再想一想

今天，或者最近——

有沒有哪一個知識，哪一條真理，

它不是停在「我知道了」，而是真的觸動了你的心？

讓你心裡一震，或者眼眶熱了，

或讓你忽然很想成為不一樣的自己⋯⋯

不是那種你只是知道了、懂了，

而是被它改變、被它激勵著去行動的道理。

如果有，就停在那裡，再多待一會兒。

你有沒有發現，這兩種知識，不一樣？

一種，我們需要時拿來用，過後就放下了。

另一種，進到了心裡，住了下來，變成我們的一部分。

把這個發現，輕輕說給我們的老師聽。

也許你想對祂說：

「我不想只是不停地知道更多，

我渴望那能改變我的、在祂裡面領受。」

說完，停一停，聽一聽，祂有什麼回應。

默想：祂從不教，祂去愛

停在這裡，讓心再靜一會兒。

想一想那一位——我們的老師。

祂和學生們在一起，整整三年。

沒有要他們背誦，沒有考過他們，

甚至沒有留下一本祂親手寫的書。

那祂做了什麼呢。

祂為他們洗腳。

祂和他們一起吃飯，一起趕路，一起在風浪裡。

祂醫治，祂流淚，祂掰開餅。

祂沒有把愛講給他們聽。

祂把愛，活給他們看。

而他的學生們身上真正留下來的，

不是祂說過的道理，

是祂愛過他們的樣子。

那愛進到了他們心裡，住了下來，

讓他們成了不一樣的人。

這，就是在愛裡領受的知識。

現在，我們問問自己——

我每天追著去知道那麼多，

我有沒有，讓自己也這樣被愛過？

我又願不願意，像祂那樣，

不是用話，而是用行動，把愛傳出去？

剛才，你看見了自己在知識面前，是怎樣的姿態。

是否把大部分時間，都用在了索取知識上，

很少敞開心，去聆聽那位傳授知識的師傅的心意。

但至高者從來不跟我們的知識較勁。

祂不是要我們知道得更少，

祂是盼望我們，在所知道的一切背後，遇見祂。

我們認識祂，也不是因為我們多聰明、掌握了多少知識。

是祂先認識了我們。

是祂先愛了我們。

此刻，至高者就在你面前。

你可以問一問祂：

「在我被知識本身吸引、忘了禰的那些時刻，禰想對我說什麼？」

在和禰的對話裡，停留片刻，聽聽禰的回應。

祂願意原諒你，祂願意接納這樣的你。

此刻，就讓這份接納，留在你心裡。

最後，讓我們為明天向至高者祈求一個具體恩寵。

想像明天你可能會進入的場景——

或許是一次講課，或是與他人的一通對話。

在那個場景裡，你最需要至高者賜給你哪樣恩寵？

是一顆謙卑的頭腦？一顆柔軟的心？

還是敢於放慢節奏聆聽祂聲音的勇氣？

現在，請你閉著眼睛，想像一下——

如果明天你真的領受了這個恩寵，

那個場景會變成什麼樣子？

你會怎樣去聽，怎樣去看，怎樣去回應？

讓這個畫面，越清楚越好。

也想一想——

明天有沒有一個人，一件事，

你可以不用言語，而是用行動，

把你學習到有關愛的知識傳遞給他？

最後我們以天主經來結束今日省察。

我們的天父，

願禰的名受顯揚，願禰的國來臨，

願禰的旨意奉行在人間如同在天上；

求禰今天賞給我們日用的食糧，

求禰寬恕我們的罪過如同我們寬恕別人一樣，

不要讓我們陷於誘惑但救我們免於凶惡。

因父及子及聖神之名。

阿門！

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June 11, 2026 相逢寧靜中｜感受生命的張力

歡迎大家來到相逢寧靜中，

讓我們在寧靜中找到自己，領受智慧。

現在，我邀請你，

找一個安靜的空間，

調整舒服的姿勢，微微閉上雙眼，

自然、緩慢地呼吸，

讓自己慢慢放鬆。

讓我們用信德的心，來感受至愛者的臨在，

相信祂，正以慈愛的目光，注視着你，

如同溫暖的陽光，將你環繞。

今天，我們的主題是：

在慈悲、開放與專注中，感受生命的張力。

慢慢感受一下：

吸氣時擴張的感覺，呼氣時收縮的感覺…

這種張力就是生命最基本的旋律。

我們常常以為，好的狀態就是「沒有張力」

——平靜、安詳、一切如意。

但真實的生命中，往往充滿張力：

譬如：理想與現實、憤怒與寬恕，等等。

感受一下我生命中的各種張力，讓它們自然浮現…

真正的平安，不是消滅張力，而是在張力中跳舞。

像琴弦一樣，有張力才能奏出美妙的音樂。

回憶一件最近讓你感到「張力」的事，讓你感受到很拉扯。

也許是和某人的關系，也許是自己的選擇，也許是內心的矛盾…

不要推開它。只是看着它。然後，對自己說：

「我慈悲地看見這份張力。」

——不批判自己，不責怪他人。只是承認：這很難，但我在。

「我開放地允許它存在。」

——不急着解決，不急着逃離。讓它像潮水一樣，來，也會去。

「我專注地回到此刻。」

——感受你的呼吸，感受你的腳踩在地上。

張力還在，但你沒有迷失。

慈悲、開放、專注，如同三根柱子，穩穩地支撐着你。

你不是要消除張力，而是要在張力中，找到那個不動的中心。

也許你發現，張力還在，但你的呼吸更順暢了。

也許沒有。無論如何，你已經練習了「在張力中活着」。

主，

求禰教我在生活的拉扯中，不逃跑，不麻木，

而是以慈悲、開放和專注，回到禰面前。

邀請你，把這份經驗帶到接下來的生活中，

在自己的思、言、行為中，慢慢扎根。

尤其是當再次遇到挑戰，或感受到不自由時，

特別提醒自己：當下這份經驗，

我可以選擇在張力中好好生活，選擇慈悲、開放和專注…

祝你平安。

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June 11, 2026 祈禱角落｜六月十二日甲年常年期第十周星期五

耶穌聖心節

我收斂心神開始這次祈禱，

我願意把我的祈禱和我今天的生活奉獻給天主，

使我的一切意向言語和行為都為侍奉讚美至尊唯一的天主。

我們一起請聖號--

因父及子及聖神之名，阿門！

我邀請大家找一個舒服的姿勢坐下來，

閉上眼睛，做幾次深呼吸，

在一呼一吸中，讓自己安靜下來，感受天主的臨在。

在寧靜中，我們一起聆聽上主的聖言。

今天的福音取自 #聖瑪竇福音 5:27-32 (非本日福音)

那時候，耶穌對門徒們說：「你們一向聽說過：『不可姦淫！』

我卻對你們說：凡注視婦女，有意貪戀她的，他已在心裏姦淫了她。

若是你的右眼使你跌倒，剜出它來，從你身上扔掉，

因為喪失你一個肢體，比你全身投入地獄裏，為你更好；

若你的右手使你跌倒，砍下它來，從你身上扔掉，

因為喪失你一個肢體，比你全身投入地獄裏，為你更好。

又說過：『誰若休妻，就該給她休書。』

我卻對你們說：除了姘居外，凡休自己的妻子的，便是叫她受姦污；

並且誰若娶被休的婦人，就是犯姦淫。」

──基督的福音

現在，請再次聆聽這篇福音，

這次請留意福音中的哪些字詞觸動了我。

我默想觸動我的字詞，它們為什麼觸動了我？

它們表達了我當下的哪些處境和渴望？

然後，我把內在動態和感受分享給天主，

我的內心深處發現了什麼？

我被什麼觸動，又有什麼渴望？

我分享給天主，並聽聽天主的回應。

我繼續停留在天主的臨在中，

無論天主是否回應，或以何種方式回應，

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June 10, 2026 相逢寧靜中｜允許和接納

歡迎大家來到相逢寧靜中，

讓我們在寧靜中找到自己，領受智慧。

現在，我邀請你找一個安靜的空間，

調整舒服的姿勢，微微閉上雙眼，

自然、緩慢地呼吸，讓自己慢慢放鬆。

讓我們用信德的心，來感受至愛者的臨在，

相信祂，正以慈愛的目光，注視着你，

如同溫暖的陽光，將你環繞。

對自己說：

「接下來的15分鐘，我沒有任務，只有存在。」

留意你的聽覺：

從最遠處的環境的聲音，到近處呼吸的起伏。

不需要評價這些聲音，只是聽到它們。

留意你的觸覺：

腳掌與地面的連接感，掌心與身體的溫度。

這種「落地感」，是你與生命之源的連接。

我們的心常像忙碌的車站。

有些感受是受歡迎的，有些則是「不速之客」。

試着歡迎當下所有的感受：

讓我比較感恩的那些部分。

譬如：喜樂、平安、溫暖等等，我一一歡迎…

也試着把那扇緊閉的門打開，

歡迎我可能不那麼喜歡的感受，

譬如：疲憊，譬如焦慮等等，

讓它們自然地浮現，我也嘗試一一歡迎…

不試圖改變這些感受，只是與它們同在。

就像一位慈悲的主人，

打開家門，讓客人進來，

不評判，不拒絕，允許它們存在。

這份允許，就是「接納」的開始。

如果你感到哪裡特別不舒服——

譬如胸口悶、眉心緊、肩膀沉重——

就把呼吸帶到那裡。

吸氣時，輕輕靠近它；呼氣時，放鬆，

對它說：「我在這裡。」

不需要改變什麼。只是陪伴。

慢慢地，把注意力收回到呼吸。

你可能發現剛才那個「不舒服」的地方，

好像鬆開了一點點。也許沒有？

不管怎樣，你已經做了一件很重要的事：

你選擇了允許和接納。

在這份「被允許」的寧靜中停留。

祝你平安。

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