我願意把我的祈禱和我今天的生活奉獻給天主，

使我的一切意向言語和行為都為侍奉讚美至尊唯一的天主。

我們一起請聖號--

因父及子及聖神之名，

阿門！

我邀請大家一起閉上眼睛，進入安靜。

讓我們用身體讚美天主，

你可以選擇端正的坐在椅子上，

自然呼吸，慢慢地放鬆自己；

在寧靜中，我們一起聆聽上主的聖言，

今天的福音選自若望福音 19:25-27

在耶穌的十字架旁，站著他的母親和他母親的姊妹，還有克羅帕的妻子瑪利亞和瑪利亞瑪達肋納。

耶穌看見母親，又看見他所愛的門徒站在旁邊，就對母親說:「女人，看，你的兒子!」

然後又對那門徒說:「看，你的母親!」就從那時起，那門徒把她接到自己家裏。── 基督的福音

現在，請再次聆聽這篇福音，

這次請留意福音中的哪些字詞觸動了我。

我默想觸動我的字詞，它們為什麼觸動了我？

它們表達了我當下的哪些處境和渴望？

然後，我把內在動態和感受分享給天主，

我的內心深處發現了什麼？

我被什麼觸動，又有什麼渴望？

我分享給天主，並聽聽天主的回應。

我繼續停留在天主的臨在中，

無論天主是否回應，或以何種方式回應，

我以開放的心接受，並享受天主的陪伴。

願光榮歸於父，及子及聖神，

起初如何，今日亦然直到永遠，

阿門！

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邀請你進入一個安靜的空間，

調整坐姿，放鬆身體，挺直脊背，輕輕地閉上眼睛。

在緩慢均勻的呼吸間，有意識地體會至高者的臨在和陪伴。

在祂無限的愛情中，感受平安，自在，被愛。

第一步：感恩2分鐘

首先為上一週領受到的各樣恩典向至高者獻上我的感謝！

感謝你賜給我春花爛漫，玫瑰飄香的五月；

感謝你賜給我家人朋友，特別是生我養我的母親；

更感謝你賜給我天上的母親，教會的慈母瑪利亞。

第二步：求恩1分鐘

祈求至高者聖神的帶領，

幫助我認識、體會、感謝

至高者經由母親帶給我的生命、關懷和熱愛。

如果我和母親之間還存在誤解、隔閡甚至怨恨，

也請幫助我看清梳理其中的原因，

得到治癒和關係的恢復。

第三步：回顧 8分鐘

現在一天一天細細回顧上週的生活，

特別留意那些與母親發生互動的事件。

是一起吃了頓便飯？

是視頻電話嘮嘮家常？

是久違的像孩提時一樣向她撒嬌？

是念了串玫瑰經？

是五月裏的一次朝聖？

或者是發生了或大或小的爭執？

這些互動帶給我什麼感受？

被愛，溫暖，舒心，安全？

還是冷漠，焦慮，掙扎，怨恨？

這些感受又怎樣促成了我接下來的行動？

又或者沒有什麼互動事件？

是什麼阻礙了我和母親互動？

忙得沒有時間嗎？

還是覺得她不配，又或者是我不敢？

第四步：修和 2分鐘

為對母親的冷漠，怨恨和逃避獻上懺悔。

祈求至高者的愛和憐憫，

治癒我，幫助我恢復和母親的關係。

懇請瑪利亞的轉禱，

要知道我還有一位天上的母親，

任何時候我都可以投奔她，

得安慰和力量。

第五步：定志 1分鐘

和天上的母親一起展望未來，

我要把她接到家裡，長留在我心中，

由她和她的聖子一起，

守護我和我的母親，

得平安和睦，

相親相愛。

萬福瑪利亞，

妳充滿聖寵，

主與妳同在。

妳在婦女中受讚頌，

妳的親子耶穌同受讚頌，

天主聖母瑪利亞，

求妳現在和我們臨終時，

為我們祈求天主！

因父，及子，及聖神之名，

阿們

願光榮歸於父、及子及聖神，

起初如何，今日亦然，直到永遠。

阿們

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讓我們在寧靜中找到自己，領受智慧。

今天我想同你們分享“生命中最大的不自由”這個主題。

願慈愛的至高者賜給你恩寵，

厭惡不自由的感覺並有掙脫捆綁的動力…

讓我們在一個不被打擾的空間，選擇一個較為舒適而警醒的姿勢，

可以坐著或躺著，輕輕地閉上眼睛，

全身放鬆，緩慢地調整自己的呼吸，

吸氣，呼氣。吸氣，呼氣。吸氣，呼氣…

請留意至高者溫柔慈愛的目光正在注視你…

我們每一個人都渴望自己活得自由自在。

雖然這不是一件容易的事，也不是一蹴而及的事，

但是我們可以通過探索自己內心的不自由，來獲得一些益處。

至高者說：“你的寶貝在哪裡，你的心就在哪裡”。

我的心常常在哪裡呢？我內心感到自由嗎？

什麼事物帶給我最大的牽掛、焦慮、擔憂，讓我感到最不自由呢？

我在這方面自己花費了多少資源-金錢、時間、心力呢？

允許相關的場景自由地浮現，

留意這些場景、人、事物帶給自己的情緒；

它們是否帶給我真正的滿足…

與至高者聊一聊，請祂啓示我，

我真正需要的是什麼，什麼才能給我真正的自由，

祂對我的的邀請和旨意是什麼？

獻上感謝和讚美…

願我們常常能接納、面對自己的不自由，

並在至高者的幫助下，逐漸減少對這些不自由事情的投入。

祝你平安！

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我願意把我的祈禱和我今天的生活奉獻給天主，

使我的一切意向言語和行為都為侍奉讚美至尊唯一的天主。

我們一起請聖號--

因父及子及聖神之名，

阿門！

我邀請大家一起閉上眼睛，進入安靜。

讓我們用身體讚美天主，

你可以選擇端正的坐在椅子上，

自然呼吸，慢慢地放鬆自己；

把注意力集中在雙腳上，輕聲的誦念：

我的雙足感謝讚美上主，因你是溫柔慈祥的！

我的腳腕感謝讚美上主，因你是溫柔慈祥的！

然後不斷向上移動，

讓你身體的每個部位感謝讚美上主……

直到體會到心靈的寧靜為止。

在寧靜中，我們一起聆聽上主的聖言，

今天的福音選自 聖若望福音 21:15-19

吃完了早飯，耶穌對西滿伯多祿說：“若望的兒子西滿，你比他們更愛我嗎？”伯多祿回答說：“主，是的，你知道我愛你。”耶穌就對他說：“你餵養我的羔羊。”耶穌第二次又問他說：“若望的兒子西滿，你愛我嗎？”伯多祿回答說：“主，是的，你知道我愛你。”耶穌就對他說：“你牧放我的羊群。”耶穌第三次問他說：“若望的兒子西滿，你愛我嗎？”伯多祿因耶穌第三次問他說：“你愛我嗎？”便憂愁起來，遂向他說：“主啊！一切你都知道，你曉得我愛你。”耶穌對他說：“你餵養我的羊群。”

耶穌又說：“我實實在在告訴你：你年少時，自己束上腰，任意往來；但到了老年，你要伸出手來，別人要給你束上腰，帶你往你不願意去的地方。”耶穌說這話，是指他將以怎樣的死去光榮天主。說完這話，又對他說：“跟隨我吧！”── 基督的福音

1. 在祈禱中默觀復活的耶穌把自己叫到他跟前，我可以想像自己是伯多祿或旁觀者，注意耶穌說話時的語氣和表情，也留意自己當時的心情。

2. 耶穌尋問自己是否比別人更愛他時，我是怎樣地反應和感受？

3. 讓自己停留在那份感受中，並讓耶穌進入自己的生命。

4. 祈求耶穌賜給自己力量去牧放及餵養他的羊群。

求天主賜我溫柔的愛心，

讓我不斷地信賴他，並不斷地感謝讚美他！

祈求耶穌的母親為我們轉禱，

萬福瑪利亞，妳充滿聖寵。主與妳同在。

妳在婦女中受讚頌，妳的親子耶穌同受讚頌。

天主聖母瑪利亞，

求妳現在和我們臨終時，為我們罪人祈求天主。

阿門。

願光榮歸於父、及子、及聖神；

起初如何， 今日亦然， 直到永遠。

阿門。

願光榮歸於父、及子、及聖神。

起初如何，今日亦然，直到永遠。

阿門。

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讓我們在寧靜中找到自己，領受智慧。

今天我想同你們分享“生命中最大的幸福”這個主題。

願慈愛的至高者賜給你恩寵：

在生命中最大的幸福時刻體會到至高者的愛…

讓我們在一個不被打擾的空間，

選擇一個較為舒適而警醒的姿勢，可以坐著或躺著，

輕輕地閉上眼睛，全身放鬆，緩慢地調整自己的呼吸，

吸氣，呼氣。吸氣，呼氣。吸氣，呼氣…

請留意至高者溫柔慈愛的目光正在注視你…

曾經有一個蕩子回頭的故事：

這個兒子拿著父親的一份家產，

到外地荒淫生活、揮霍完所有的財產後，生活窮困到快要餓死！

他決定痛改前非回到父親那裡。

他父親對兒子的歸來無比高興、沒有絲毫地輕視，

依然讓他享受兒子的待遇；

並宰了肥牛犢，吃喝歡宴，慶祝兒子的死而復生，失而復得！

這個兒子在自己窮困潦倒、甚至一無是處的困境裏，

依然獲得父親完全地接納、完全的愛，

這應該是他生命中最幸福的時刻。

我邀請你體會一下這個蕩子的感受…

當人覺得處在低谷，卻被完全接納和歡迎，這份幸福尤其顯得珍貴。

你是否也曾像那個蕩子一樣，

在你覺得一切都已成空、覺得自己一無是處的時候，

卻被天父，或身邊的人依然無條件地愛和接納？

回想一個類似地經驗。或者你生命中最大的幸福是什麼呢？

在這個時刻，你是否感受到至高者完全的愛和接納呢？

最後，向至高者獻上自己的感謝和讚美…

願我們常常在心中默存至高者那份完全的愛和接納。

祝你平安！

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使我的一切意向言語和行為都為侍奉讚美至尊唯一的天主。

我們一起請聖號--

因父及子及聖神之名，

阿門！

我邀請大家一起閉上眼睛，進入安靜。

讓我們用身體讚美天主，

你可以選擇端正的坐在椅子上，

自然呼吸，慢慢地放鬆自己；

把注意力集中在雙腳上，輕聲的誦念：

我的雙足感謝讚美上主，因你是溫柔慈祥的！

我的腳腕感謝讚美上主，因你是溫柔慈祥的！

然後不斷向上移動，

讓你身體的每個部位感謝讚美上主……

直到體會到心靈的寧靜為止。

在寧靜中，我們一起聆聽上主的聖言，

今天的福音選自聖若望福音 17:20-26

那時候，耶穌舉目向天祈禱說：“我不但為他們祈求，而且也為那些因他們的話而信從我的人祈求。願眾人都合而為一。父啊！願他們在我們內合而為一，就如你在我內，我在你內，為叫世界相信是你派遣了我。我將你賜給我的光榮賜給了他們，為叫他們合而為一，就如我們原為一體一樣。我在他們內，你在我內，使他們完全合而為一，為叫世界知道是你派遣了我，並且你愛了他們，如愛了我一樣。父啊！你所賜給我的人，我願我在那裡，他們也同我在一起，使他們享見你所賜給我的光榮，因為你在創世之前，就愛了我。公義的父啊！世界沒有認識你，我卻認識了你，這些人也知道是你派遣了我。我已經將你的名宣示給他們了，我還要宣示，好使你愛我的愛在他們內，我也在他們內。”── 基督的福音

1. 在寧靜中感受耶穌正在為我與他人的合一而祈禱

2. 當我知道主耶穌不斷地為我祈禱時，我是怎樣的感覺

3. 讓自己隨著內心的感覺而向主開放

4. 在寧靜中跟耶穌分享自己的真實生命

5. 在祈禱中默默地停留在耶穌的陪伴中

求天主賜我溫柔的愛心，

讓我不斷地信賴他，並不斷地感謝讚美他！

祈求耶穌的母親為我們轉禱，

萬福瑪利亞，妳充滿聖寵。主與妳同在。

妳在婦女中受讚頌，妳的親子耶穌同受讚頌。

天主聖母瑪利亞，

求妳現在和我們臨終時，為我們罪人祈求天主。

阿門。

願光榮歸於父、及子、及聖神；

起初如何， 今日亦然， 直到永遠。

阿門。

願光榮歸於父、及子、及聖神。

起初如何，今日亦然，直到永遠。

阿門。

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讓我們一起在寧靜中尋求智慧，領受生命。

今天我們繼續分享主題「比較」。

首先，邀請你回到自己的內在，

將注意力放在你的呼吸上，留意一下你的氣息，

是粗還是細，是急促還是緩慢？

留意一下空氣如何進入你的鼻孔，

到達你的咽喉，再進入你的肺部，

進而蔓延到你的全身，直達你的手指尖，腳趾尖。

隨著你的每次呼吸，讓自己的身、心、靈都慢慢放鬆下來。

現在，邀請你回顧在過往的生活，

何時你陷入與周圍人的比較，產生忌妒的心理，

回顧一個具體的經驗，當時發生了什麼，你有怎樣的感受？

現在，邀請你去傾聽自己，

在忌妒的背後，你有哪些缺乏，

你的內心有哪些渴望沒有得到滿足？

在缺乏的背後，你有哪些恐懼和不安？

是害怕失去愛，被別人取代，不再被關注和認可，還是其他？

現在，邀請你將恐懼和不安的情緒帶到至高者面前，

和祂聊一聊，聽一聽祂想對你說些什麼？

現在，邀請你想像至高者正在以慈愛的目光注視著你，

在祂愛的凝視下，感受祂對你的欣賞：

你永遠都是最好的，因為你是唯一的。

你永遠都是最好的，因為你是唯一的。

你永遠都是最好的，因為你是唯一的。

此時此刻，你有怎樣的感受？

將你的感受和愛你的至高者聊一聊，聽一聽祂對你有何回應？

邀請你在接下來的一天，繼續做這個練習，

脫離比較的不自由，發自內心地欣賞和認可自己。

祝你平安！

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使我的一切意向言語和行為都為侍奉讚美至尊唯一的天主。

我們一起請聖號--

因父及子及聖神之名，

阿門！

我邀請大家一起閉上眼睛，進入安靜。

讓我們用身體讚美天主，

你可以選擇端正的坐在椅子上，

自然呼吸，慢慢地放鬆自己；

把注意力集中在雙腳上，輕聲的誦念：

我的雙足感謝讚美上主，因你是溫柔慈祥的！

我的腳腕感謝讚美上主，因你是溫柔慈祥的！

然後不斷向上移動，

讓你身體的每個部位感謝讚美上主……

直到體會到心靈的寧靜為止。

在寧靜中，我們一起聆聽上主的聖言，

今天的福音選自 聖若望福音17:11-19

那時候，耶穌舉目向天說：“聖父啊！求你因你的名，保全那些你所賜給我的人，使他們合而為一，正如我們一樣。當我和他們同在時，我因你的名，保全了你所賜給我的人，護慰了他們，其中除了那喪亡之子，沒有一個喪亡，這是為應驗經上的話。但如今我到你那裡去，我在世上講這話，是為叫他們的心充滿我的喜樂。我已將你的話授給了他們，世界卻憎恨他們，因為他們不屬於世界，就如我不屬於世界一樣。我不求你將他們從世界上撤去，只求你保護他們脫免邪惡。他們不屬於世界，就如我不屬於世界一樣。求你以真理祝聖他們；你的話就是真理。就如你派遣我到世界上來，照樣我也派遣他們到世界上去。我為他們祝聖我自己，為叫他們也因真理而被祝聖。”── 基督的福音

1. 在祈禱的寧靜中開放自己，允許聖言進入心靈深處

2. 哪句聖言吸引了自己？讓那句話和詞不斷地在心中重復

3. 在祈禱中留意自己當下的感覺

4. 在祈禱中慢慢地跟耶穌分享那份感覺

5. 祈求耶穌聖化自己和派遣自己為真理作證。

求天主賜我溫柔的愛心，

讓我不斷地信賴他，並不斷地感謝讚美他！

祈求耶穌的母親為我們轉禱，

萬福瑪利亞，妳充滿聖寵。主與妳同在。

妳在婦女中受讚頌，妳的親子耶穌同受讚頌。

天主聖母瑪利亞，

求妳現在和我們臨終時，為我們罪人祈求天主。

阿門。

願光榮歸於父、及子、及聖神；

起初如何， 今日亦然， 直到永遠。

阿門。

願光榮歸於父、及子、及聖神。

起初如何，今日亦然，直到永遠。

阿門。

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讓我們一起在寧靜中尋求智慧，領受生命。

今天我們分享的主題是「比較」。

首先，邀請你回到自己的內在，

將注意力放在你的呼吸上，留意一下你的氣息，

是粗還是細，是急促還是緩慢？

留意一下空氣如何進入你的鼻孔，

到達你的咽喉，再進入你的肺部，

進而蔓延到你的全身，直達你的手指尖，腳趾尖。

隨著你的每次呼吸，讓自己的身、心、靈都慢慢放鬆下來。

現在，邀請你回顧在過往的生活中，

何時你會容易陷入與他人的比較，認為自己不夠好，

回顧一個具體的比較經驗。

在你的心中，你是否只能接受自己的“好”，

而不能接受自己“不好”或是“不夠好”？

請你留意一下，“不夠好”的恐懼常常如何影響你的工作和生活？

現在，想像那個“不夠好”的你就在你的眼前，

你和他的關係如何，是親近還是疏遠，

你喜歡他多一些，還是討厭他多一些？

現在，試著留意一下他的眼神和表情，感受一下他的內心，

聽一聽他想對你說些什麼？

聽了他的話你有什麼感受？

現在邀請你走近他，試著去擁抱他，

向他盡可能表達你的愛和歉意。

當你擁抱他的時候，留意一下你的身體和內心有何感受？

此時此刻，

邀請你將當下的感受與至高者聊一聊，

聽一聽他對你的感受有何回應？

也可以留意一下至高者的眼光，

他如何看待那個“不夠好”的你？

聽一聽愛你的至高者想對你說些什麼？

現在，邀請你觀察一下那個“不夠好”的你，

相比之前，現在的他又何變化？聽一聽他想對你說些什麼？

邀請你在接下來的一天，繼續做這個練習，

與你的“不夠好”連接，讓你的生命更加完整。

祝你平安！

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使我的一切意向言語和行為都為侍奉讚美至尊唯一的天主。

我們一起請聖號--

因父及子及聖神之名，

阿門！

我邀請大家閉上眼睛，

想像天父此刻正滿懷慈愛地注視著我，

我在他愛的包圍之後慢慢地安靜下來。

在寧靜中，讓我們一起聆聽上主的聖言。

今天的福音取自 若望15:9-11

那時，耶穌說，正如父愛了我，同樣我也愛了你們；你們應存在我的愛內。

如果你們遵守我的命令，便存在我的愛內，正如我遵守了我父的命令而存在他的愛內一樣。

我對你們講論了這些事，為使我的喜樂存在你們內，使你們的喜樂圓滿無缺。」

——基督的福音

“正如父愛了我，同樣我也愛了你們，你們應存在我的愛內。”

我回顧一個我深深感到被愛的經驗，

也許我想到了某個愛我的人，

也許是我生命中經歷的重要時刻，抑或是細小平凡卻充滿愛的時刻。

我再次細細地品味這份被愛的經驗，同時想像耶穌對我說：

“正如父愛了我，同樣我也愛了你。”我停留在這份愛的感覺裏。

在即將結束祈禱前，

我懇求主，使我在今天的生活中，

特別在許多我習以為常的事物當中，認出他的愛來，

並常以喜樂和感恩之心生活。

萬福瑪利亞，妳充滿聖寵。主與妳同在。

妳在婦女中受讚頌，妳的親子耶穌同受讚頌。

天主聖母瑪利亞，

求妳現在和我們臨終時，為我們罪人祈求天主。

阿門。

願光榮歸於父、及子、及聖神；

起初如何， 今日亦然， 直到永遠。

阿門。

願光榮歸於父、及子、及聖神。

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