讓我們一起在寧靜中尋求智慧，領受生命。

今天，我們分享的主題是「聆聽聲音」。

首先，邀請你在當下所處的環境中靜下心來，

輕輕閉上自己的眼睛，打直脊柱，雙肩放鬆，下巴內收。

接下來，請你將注意力集中在你的聽覺上，

請留意一下你的周圍有哪些聲音？

仔細聆聽一下，每種聲音的大小、高低和音色，

邀請你全神貫注去聆聽，連最輕微的聲音也不要放過。

現在邀請你留意一下你聽的動作，

請關注你的耳朵，留意一下，

正是通過你的雙耳，你才能進入聲音的世界，

與外界的人事物相連。

當你理會自己的聽覺時，你有何感受，

是驚喜、讚歎、感恩還是喜樂？

試著想像一下，如果你的耳朵失去了聽力，

身處無聲的世界，你有怎樣的感受？

平日習以為常的生活會發生哪些變化？

現在，邀請你帶著覺知，重新請回到聲音的世界中，

輪流著去意識每種周圍的聲音，

然後意識你通過耳朵聽的動作……

你也可以回憶過往中印象深刻的聲音，

讓這些聲音自然浮現出來。

現在，請你想像這些聲音，

都是愛你的至高者使之發生，使之持續，

是祂使你周圍的一切發出聲音，

整個世界如同一架巨大的音響，

你的耳朵，每日都在收聽這些聲音，

此時此刻，請你休息在這音響的世界中，

休息於愛你的至高者內。

邀請你在接下來的一天中，

繼續用耳朵去感受和留意你周圍的聲音，

去收聽至高者對你說的每句愛語，

祝你平安！

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我收斂心神開始這次祈禱，

我願意把我的祈禱和我今天的生活奉獻給天主，

使我的一切意向、言語和行為

都為侍奉、讚美至尊唯一的天主。

我們一起請聖號--

因父及子及聖神之名，阿門

我邀請大家一起閉上眼睛，進入安靜。

讓我們用身體讚美天主，

你可以選擇端正的坐在椅子上，自然呼吸，慢慢地放鬆自己；

把注意力集中在雙腳上，輕聲的誦念：

我的雙足感謝讚美上主，因你是溫柔慈祥的！

我的腳腕感謝讚美上主，因你是溫柔慈祥的！

然後不斷向上移動，讓你身體的每個部位感謝讚美上主……

直到體會到心靈的寧靜為止。

在寧靜中，我們一起聆聽上主的聖言，

今天的福音選自 聖若望福音16:29-33

那時候，眾門徒對耶穌說：“看，現在你明明地講論，不用什麼比喻了。現在，我們曉得你知道一切，不需要有人問你；因此，我們相信你是出於天主。”耶穌回答說：“現在你們相信嗎？看，時辰要來，且已來到，你們要被驅散，各人歸各人的地方去，留下我獨自一個，其實我並不是獨自一個，因為有父與我同在。我給你們講了這一切，好使你們在我內獲得平安。你們在世界上遭受窘迫，但放心吧！我已戰勝了世界。”── 基督的福音

1. 在寧靜的祈禱中，感受耶穌將被獨自一個留下的感覺？

2. 我內心有沒有想留下來陪伴孤單的耶穌？

3. 留意自己孤獨的經驗，並慢慢的分享給耶穌

4. 尋求耶穌的陪伴和理解，他輕聲的對自己說：請放心，不要擔心，我已戰勝了世界！

求天主賜我溫柔的愛心，

讓我不斷的信賴他，並不斷的感謝讚美他！

祈求耶穌的母親為我們轉禱，

萬福瑪利亞，妳充滿聖寵。主與妳同在。

妳在婦女中受讚頌，妳的親子耶穌同受讚頌。

天主聖母瑪利亞，

求妳現在和我們臨終時，為我們罪人祈求天主。

阿門

願光榮歸於父、及子、及聖神；

起初如何， 今日亦然， 直到永遠。

阿們。

因父、及子、及聖神之名。

阿門。

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阿們

我們今天省察的主題是「信靠」。

讓我們收斂心神，

按照自己習慣的方式，進入今天的意識省察。

全能的天主，在考驗的時刻，

因為你因愛而創造，並維持著我的生命。

天主我感謝你，

保護我在平安中度過了2024年的前四個月。

天主我感謝你，又讓我迎來了今年的聖母月。

我感謝你在這個五一假期中，

所賜給我的種種恩惠。

我在恩典當中回看過去的一周，

是否有過信靠主的經驗？

如果有的話，那都是怎樣的一個過程？

是什麼內在外在的原因，推動了自己去信靠呢？

是一些超過自己控制範圍的事情發生嗎？

是禮儀經文的提醒嗎？

還是聖神直接在我們五內的一種感動呢？

在信靠主的認知推動下，我有什麼相關的信仰呢？

有什麼相關的感受和言行呢？

我對世界和人生有了更開放的視野嗎？

我對自己和別人是否多了一些愛心和耐心？

我對未來是否多了一些放心呢？

如果我在過去的一周，沒有過信仰的感受和言行呢？

有明顯的信靠主的經驗，

那是我生活不夠用心而沒有發現呢？

還是我的確就是沒有呢？

如果確實沒有的話，那麼回憶一下，

自己是如何面對了生活中的那些高冷時刻？

譬如，訛惡、霸義、戰爭仍在進行，

抖音頭條上不斷更新的慘案事故，

家人和自己的疾病痛苦等等…

當我們在經歷這些衝擊的感受如何？

在信靠缺失的那些當下，我們是否可以面對這些？

還是像鴕鳥一般的製造了自我安全的假象？

然後我又是如何地進行了我之後的生活呢？

對自己的應對方式滿意嗎？

我在主的臨在中坦誠的面對自己，

我為那些缺乏信靠的時刻獻上懺悔。

我願意今後在面對超過自己可控範圍的情況時，

快速敏捷地信靠主。

我為那些沒有意識到信靠的時刻獻上懺悔。

我願今後讓自己明確地表明信靠。

我也願為那些已經信靠的時刻獻上求恩。

我願今後更深更多地信靠。

我把即將展開的未來奉獻交託給主，

雖然我仍然需要生活在這個多變的世界；

但是我相信和依靠祂的仁慈和護佑，

我知道祂不會給我背不動的十字架。

我們的天父，

願禰的名受顯揚 願禰的國來臨 願禰的旨意奉行在人間 如同在天上

求禰今天賞給我們日用的事物 禰的食糧 求禰寬恕我們的罪過

如同我們寬恕別人一樣 不要讓我們陷入於誘惑 但救我們免於凶惡

阿們

因父，及子，及聖神之名，

阿們

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讓我們一起在寧靜中尋求智慧，領受生命。

今天我們分享的主題是「母親與你」。

首先，邀請你找一個舒服的姿勢坐下，

輕輕閉上自己的眼睛，打直脊柱，雙肩放鬆，下巴內收。

你可以留意一下臀部與椅子或墊子接觸的感覺，

或者雙腳腳掌接觸大地的感覺。

帶著這種覺知，將注意力從外界收回。

接下來，邀請你回想一下自己的母親，

在你心裡，她是怎樣的一位母親？你和她的關係如何？

她本人是怎樣的性格？

你喜歡和欣賞她個性的哪些方面，又反感和生氣她的哪些方面？

在你的身上，有哪些個性或品質繼承自你的母親？

她對於你的人生，產生了哪些深遠的影響？

你從母親那裡領受了哪些特別的祝福？

如果可以回到你與母親在一起的某個時刻，

你最想回到幾歲？

如果可以回到那個時刻，你最想為母親做些什麼？

現在，想像一下，此時此刻你的母親就在你的面前，

感受一下母親的愛和氣息，靜靜地停留一會。

你可以去觀察一下她的面容。

聽一聽她有什麼話想要對你說？你又想對她說些什麼？

邀請你在接下來的一天中，可以繼續這個練習，

與你的母親連接，去欣賞和感恩自己的生命。

祝你平安！

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我收斂心神開始這次祈禱，

我願意把我的祈禱和我今天的生活奉獻給天主，

使我的一切意向、言語和行為

都為侍奉、讚美至尊唯一的天主。

我們一起請聖號--

因父及子及聖神之名，阿門

我邀請大家調整自己的坐姿，

將雙腳平放在地上，輕輕地閉上雙眼，

放鬆自己的身體，留意自己的一呼一吸，

讓自己的心神慢慢地安靜下來，

現在我以開放的心仔細地聆聽

今日福音中的每句話，每個字詞。

恭讀 聖若望福音16:20-23

我實實在在告訴你們: 你們要痛哭，哀號，世界卻要歡樂；你們將要憂愁，但你們的憂愁卻要變為喜樂。

婦女生產的時候，感到憂苦，因為她的時辰來到了；既生了孩子，因了喜樂再不記憶那苦楚了，因為一個人已生在世上了。

如今，你們固然感到憂愁，但我們要再見到你們，那時，你們心裏要喜樂，並且你們的喜樂誰也不能從你們奪去。

那一天，你們什麼也不必問我了。我實實在在告訴你們：你們因我的名無論向父求什麼，他必賜給你們。——基督的福音。

現在，請再次聆聽這篇福音，

這次請留意福音中的哪些字詞觸動了我。

我默想觸動我的字詞，它們為什麼觸動了我？

它們表達了我當下的哪些處境和渴望？

然後，我把內在動態和感受分享給天主，

我的內心深處發現了什麼？

我被什麼觸動，又有什麼渴望？

我分享給天主，並聽聽天主的回應。

我繼續停留在天主的臨在中，

無論天主是否回應，或以何種方式回應，

我以開放的心接受，並享受天主的陪伴。

願光榮歸於父，及子及聖神，

起初如何，今日亦然直到永遠，

阿門！

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讓我們一起在寧靜中尋求智慧，領受生命。

今天我們分享的主題是「父親與你」。

首先，邀請你找一個舒服的姿勢坐下，

輕輕閉上自己的眼睛，打直脊柱，雙肩放鬆，下巴內收。

你可以留意一下臀部與椅子或墊子接觸的感覺，

或者雙腳腳掌接觸大地的感覺。

帶著這種覺知，將注意力從外界收回。

現在，邀請你想像自己的父親，

在你心裡，他是怎樣的一位父親？你們之間的關係如何？

在記憶中，他的性格是怎樣的？

你喜歡和欣賞他的哪些方面，又討厭和生氣他的哪些方面？

在你的身上，有哪些個性或品質繼承自他的生命？

你從父親那裡領受了哪些珍貴的禮物？

回顧你們的過往，哪一個經驗是你最為感謝父親的？

重新體驗和品味一下當時的情景，留意一下你內心的感受。

現在，想像此時此刻父親就在你的面前，

感受一下他的氣息，聽一聽他想對你說些什麼？

你又想對他說些什麼？

邀請你在接下來的一天，繼續做這個練習，

與你的父親連接，去欣賞和感恩自己的生命。

祝你平安！

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我願意把我的祈禱和我今天的生活奉獻給天主，

使我的一切意向、言語和行為

都為侍奉、讚美至尊唯一的天主。

我們一起請聖號--

因父及子及聖神之名，阿門

我邀請大家調整自己的坐姿，

將雙腳平放在地上，輕輕地閉上雙眼，

放鬆自己的身體，留意自己的一呼一吸，

讓自己的心神慢慢地安靜下來，

現在我以開放的心仔細地聆聽

今日福音中的每句話，每個字詞。

恭讀 聖若望福音16:16-20

「只有片時，你們就看不見我了；再過片時，你們又要看見我。」

於是他門徒中有幾個彼此說:「他給我們所說的：『只有片時，你們就看不見我了；再過片時，你們又要看見我。』還有『我往父那裏去』，是什麼意思？」

又說:「他說的『這只有片時』，究竟有什麼意思？我們不明白他講什麼。」

耶穌看出他們願意問他，就對他們說:「你們不是彼此詢問我所說的:『只有片時，你們就看不見我了；再過片時，你們又要看見我』的話嗎？

我實實在在告訴你們: 你們要痛哭，哀號，世界卻要歡樂；你們將要憂愁，但你們的憂愁卻要變為喜樂。——基督的福音。

現在，請再次聆聽這篇福音，

這次請留意福音中的哪些字詞觸動了我。

我默想觸動我的字詞，它們為什麼觸動了我？

它們表達了我當下的哪些處境和渴望？

然後，我把內在動態和感受分享給天主，

我的內心深處發現了什麼？

我被什麼觸動，又有什麼渴望？

我分享給天主，並聽聽天主的回應。

我繼續停留在天主的臨在中，

無論天主是否回應，或以何種方式回應，

我以開放的心接受，並享受天主的陪伴。

願光榮歸於父，及子及聖神，

起初如何，今日亦然直到永遠，

阿門！

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讓我們在寧靜中尋求智慧，領受生命。

在人生的旅途中，我們需要各種良師益友，

因著他們的引導和幫助，

使我們看見自身根本無法看到的盲點，

避免我們陷入自我欺騙的謊言之中。

今天就讓我們一起默想，

生命旅途中遇見過哪些良師益友，

帶給你怎樣的成長經驗。

首先，我邀請你來到一個安靜的空間，

找到舒適的坐姿，後背挺直，輕輕地閉上眼睛，

請隨著輕柔的音樂，放鬆身體，調整呼吸，

深深地吸氣，緩緩地呼出，吸氣、呼氣，

請將生活的壓力、憂慮放在至高者面前，

吸氣、呼氣，讓至高者的平安充滿你，擁抱你，

請意識至高者正以溫柔、慈愛的目光注視著你。

第一種良師益友常常是我們不喜歡的，

他們總會對我們發出先知性的聲音，

往往挑戰我們固定的習慣性模式，

他們會幫助我們去檢視自己的生活方式，

是否真的符合至高者對我的渴望。

此刻，邀請你稍作停留，

回顧在你的生命旅途中是否遇見過這樣的朋友？

你聽見過哪些你不喜歡、或不被認同的先知性聲音呢？

他們又是在哪些方面給你提出挑戰呢？

此刻你回憶起他們又有怎樣的感覺和領悟呢？

第二種不可或缺的朋友，就是加油打氣的啦啦隊。

他們總會在我們深陷低谷時給予我們鼓勵和支持，

因著這樣的朋友，讓我們在低谷中看見了至高者的陪伴，

使我們不過度自我貶抑，仍舊滿懷希望。

請回顧在你生命中給予你鼓勵和支持的朋友，

請再次重溫他們的話語和笑容，

留意這些話語和笑容給你內心帶來哪些感受？

在我們生命旅程中還需要第三種朋友，

就是會敲打或刺激你的人。

他們像是我們心中的一根刺，讓我們時常不太舒服，

因為他們總會不合時宜地擊破我們小心呵護的完美形象，

撕開我們自以為是的虛假面具，

但這往往是我們成長所需要的。

你是否聯想到在生活中遇見過這樣的朋友呢？

在他們的敲打和刺激中你看到了一個怎樣的自己？

你可以邀請至高者和你一起觀看，聽聽他對你的回應。

在生命旅程中我們還需要有攜手同行的心靈知己，

這樣的朋友會讓我們盡情展露真實的自我，

與他們相處互動，我們會覺得自己更完整、更積極，

使我們更能了解和欣賞自己。

你是否遇到了心靈知己呢？

你認為誰是你的心靈知己呢？

請回憶與他們相處時，你的感受是怎樣的？

邀請你和至高者一起聊一聊。

先知、啦啦隊、刺激者、心靈知己，

都是我們走向至高者旅程中所遇見的良師益友。

讓我們懷著感恩的心，敏銳地認出他們，擁抱他們！

祝你平安！

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我收斂心神開始這次祈禱，

我願意把我的祈禱和我今天的生活奉獻給天主，

使我的一切意向、言語和行為

都為侍奉、讚美至尊唯一的天主。

我們一起請聖號--

因父及子及聖神之名，阿門

我邀請大家調整自己的坐姿，

將雙腳平放在地上，輕輕地閉上雙眼，

放鬆自己的身體，留意自己的一呼一吸，

讓自己的心神慢慢地安靜下來，

現在我以開放的心仔細地聆聽

今日福音中的每句話，每個字詞。

恭讀 聖若望福音16:12-15

我本來還有許多事要告訴你們，然而你們現在不能擔負。

當那一位真理之神來時，他要把你們引入一切真理，因為他不憑自己講論，只把他所聽到的講出來，並把未來的事傳告你們。

他要光榮我，因為他要把由我所領受的，傳告給你們。

凡父所有的一切，都是我的；為此我說：他要由我領受而傳告給你們。」——基督的福音。

現在，請再次聆聽這篇福音，

這次請留意福音中的哪些字詞觸動了我。

我默想觸動我的字詞，它們為什麼觸動了我？

它們表達了我當下的哪些處境和渴望？

然後，我把內在動態和感受分享給天主，

我的內心深處發現了什麼？

我被什麼觸動，又有什麼渴望？

我分享給天主，並聽聽天主的回應。

我繼續停留在天主的臨在中，

無論天主是否回應，或以何種方式回應，

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讓我們在寧靜中尋求智慧，領受生命。

我邀請你來到一個安靜的空間，

找到舒適的坐姿，後背挺直，

輕輕地閉上眼睛，眉頭自然緩緩地舒展開來，

按照自己的節奏做深呼吸。

深深地吸氣，慢慢地呼出，

在一呼一吸之間感受至高者的臨在。

請聽一則沙漠教父的小故事：

一天，弟子與師傅在海邊散步，

弟子跟師傅說他非常口渴，

師傅聽了之後就祈禱一會兒，然後要讓弟子喝海水。

弟子照做了，發現那水真是甘甜。

弟子喝完之後馬上倒了一些水在水壺裏，

好留在等會兒口渴時再喝。

師傅見了，問弟子：“你為什麼這麼做？”

弟子回答道：“請原諒我，師傅，這樣我就不怕口渴啊。”

師傅只簡單地回答：

“至高者-活水的泉源在這裏，而且祂無所不在。”

故事中師傅明白弟子此刻的真正需要是解渴，

請反省在你此刻的生命中，什麼是你真正的需要？

請和至高者一起進入內心觀看你真正的需要是什麼，

至高者是否滿全了你的真正需要？

當弟子滿足了口渴喝水的需要，

還想要把水倒進壺裏，因為他害怕口渴。

他被這份害怕所困住，因而失去了對至高者的信賴。

請聯想你自己的生命經驗，

你會因為害怕什麼，而想要得到或者占有什麼呢？

我在害怕什麼呢？我哪裏被困住了，不自由呢？

與至高者坦誠地聊一聊？

其實，我和這位弟子一樣，

也會因為害怕而想要得到或占有什麼；

請細細體會這位師傅也正對我說：

“至高者在這裏，而且祂無所不在。”

在生活中我是否常常留意至高者的臨在呢？

在生活中我是否真的全心信賴至高者的照料？

請靜靜聆聽至高者對你的回應。

沙漠教父的教誨幫助我們

去認識那些把人囚禁的各種“想要”，

唯有全心信賴至高者的照料，

我們才能不被困住，才能重獲自由！

祝你平安！

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