我收斂心神開始這次祈禱，

我願意把我的祈禱和我今天的生活奉獻給天主，

使我的一切意向言語和行為都為侍奉讚美至尊唯一的天主。

我們一起請聖號--

因父及子及聖神之名，

阿門！

我邀請大家找一個舒服的姿勢坐下來，

閉上眼睛，做幾次深呼吸，讓自己安靜下來，感受天主的臨在。

今天的福音取自 瑪竇20:17-28

那時，耶穌上耶路撒冷去，暗暗把十二個門徒帶到一邊，在路上對他們說：

「看，我們上耶路撒冷去，人子要被交於司祭和經師，他們要定他的死罪；

並且要把他交給外邦人戲弄、鞭打、釘死；但第三天，他要復活。」

那時，載伯德兒子的母親，同自己的兒子前來，叩拜耶穌，請求他一件事。

耶穌對她說：「你要什么?」她回答說：「你叫我的這兩個兒子，在你王國內，一個坐在你的右邊，一個坐在你的左邊。」

耶穌回答說：「你們不知道你們所求的是什么，你們能飲我將要飲的爵嗎?」他們說：「我們能。」

耶穌對他們說：「我的爵你們固然要飲，但坐在右邊或左邊，不是我可以給的，而是我父給誰預備了，就給誰。」

那十個聽了，就惱怒他們兩兄弟。

耶穌叫過他們來說：「你們知道：外邦人有首長主宰他們，有大臣管轄他們。

在你們中卻不可這樣，誰若願意在你們中成為大的，就當作你們的仆役；

誰若願意在你們中為首，就當作你們的奴仆。

就如人子來不是受服事，而是服事人，並交出自己的生命，為大眾作贖價。」

基督的福音

想像耶穌此刻正在對我講這句話

“誰若願意在你們中成為大的，就當作你們的仆役”，

我的心中有什么觸動？我有生活出這種服務的精神嗎？

我是否常常將自己的需要、意見或立場置於別人之上呢？

我請求主寬恕並扶助我的軟弱，

也求主啟示給我特別在今天，

在我的家庭、人際關系或工作崗位上，我可以怎樣具體地服事別人？

最後我們向主求一個恩寵，

主，求你使我效法你的謙卑與慷慨，

借着具體的犧牲和服務，真誠地去愛我身邊的每一個人。

願光榮歸於父及子及聖神，

起初如何今日亦然，直到永遠，

阿門！

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讓我們在寧靜中與上主相識、相知、相愛。

讓我們在輕音樂的陪伴下，覺察自己的呼吸，

吸氣時意識上主的氣息帶著光進入身體，

呼氣時意識心中的污穢隨著氣息離開身體，身體更加地放鬆。

不要刻意地追求某種的感覺，

也不要控制呼吸，可以拉長或者縮短呼吸的長度。

不要指揮身體如何呼吸，身體知道如何呼吸，

我們需要做的只是單純地領受上主的氣息。

在我們身體內自然進來，離開。

保持覺知氣息帶給身體的感受和變化。

眼睛是心靈的窗戶，

而眼神則是透過窗戶傳遞出的內心世界。

一個良善心謙的人，

那他的心底就像一方晴朗的天空，清澈、潔淨、透明，

從他眼神中流露出來的那種公正、公平的力量，

像一股股暖流，溫暖滋潤著我們的心靈，鼓舞著我們的鬥志；

他的眼神也一定充滿愛意，

嚴肅中透露著慈祥，平靜中透露著期盼，

就像一條小河流，不斷地滋養著我們的心靈。

今天我們一起來默想人子他通過眼神傳遞給我什麼？

人子抬頭一看見樹上的匝凱，對他說：

「匝凱，你快下來！因為我今天必須住在你家中。」

你默觀一個此時人子的眼神是怎樣的，

他傳遞給匝凱什麼樣的信息？如果你是匝凱你接收到什麼？

有人將一名犯姦淫的婦人帶到人子面前要定他的罪。

人子遂直起身來向婦人說：

「婦人！他們在哪裡呢？沒有人定你的罪嗎？」

邀請你接著默觀人子的眼神，

他通過他的眼神要告訴這個婦人什麼？

你從人子的眼神裏接收到了什麼？

一位患血漏病的女人，一摸他的衣服，她就被痊癒。

人子轉過身來，看著她說：

「女兒，放心吧！你的信德救了你。」

邀請你再次默觀人子的眼神，

他通過他的眼神告訴這個女兒什麼？

你從人子的眼神裏接收到了什麼？

人子轉過身來，看了看伯多祿；

伯多祿就想起人子對他說的話來：

「今天雞叫以前，你要三次不認我。」

邀請你再次默觀，

當伯多祿看到人子的眼神時，他有怎樣的感受和情緒？

人子通過眼神要傳遞給他什麼？

你又從人子的眼神裏接收到了什麼？

願你在今天的生活中也時常留意人子在看著你，

去用心感受祂，體會祂要傳遞給你什麼信息。

讓您的話語、愛和光溫暖著我的心！

讓我們的心中，有光，有愛；

願我們和我們的朋友、家人一起領受智慧，

並運用在我們的生活當中。

祝您平安！

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我收斂心神開始這次祈禱，

我願意把我的祈禱和我今天的生活奉獻給天主，

使我的一切意向言語和行為都為侍奉讚美至尊唯一的天主。

我們一起請聖號--

因父及子及聖神之名，

阿門！

我邀請大家閉上眼睛，

想像天父此刻正滿懷慈愛地注視着我，我被他的愛全然包圍。

在寧靜中，讓我們一起聆聽上主的聖言。

今天的福音取自 瑪竇福音23:1-12

那時，耶穌對民眾和他的門徒講論說：

經師和法利塞人坐在梅瑟的講座上：

凡他們對你們所說的，你們要行要守；但不要照他們的行為去做，因為他們只說不做。

他們把沉重而難以負荷的擔子捆好，放在人的肩上，自己卻不肯用一個指頭動一下。

他們所做的一切工作都是為叫人看；為此，他們把經匣放寬，衣穗加長；

他們又喜愛筵席上的首位，會堂中的上座，

喜愛人在街市上向他們致敬，稱他們為「辣彼」。

至於你們，卻不要被稱為「辣彼」，因為你們的師傅只有一位，你們眾人都是兄弟；

也不要在地上稱人為你們的父，因為你們的父只有一位，就是天上的父。

你們也不要被稱為導師，因為你們的導師只有一位，就是默西亞。

你們中那最大的，該作你們的仆役。

凡高舉自己的，必被貶抑；凡貶抑自己的，必被高舉。

--基督的福音

聽到耶穌批評經師和法利塞人的話，我是否感到被刺痛呢？

我可以在祈禱中詢問耶穌，

“主，我是否也是那樣表裏不一呢？

我是否常常聽了你的話卻不願意去行呢？

我是否常常苛刻地要求別人，對自己的過失卻不以為然呢？

主，求你讓我看到並承認我的自大和虛偽。

我真誠地請求主寬恕我，也求主的恩寵轉化我。

主，求你使我謙卑地順服你，全心全力奉行你的旨意。

願光榮歸於父及子及聖神，

起初如何今日亦然，直到永遠，

阿門！

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讓我們在寧靜中與上主相識、相知、相愛。

我邀請你現在找一個不被打擾的空間，

你可以選擇端正的坐在椅子上，或是平躺在床上，

意識上主正在溫柔地注視者你，輕輕地閉上自己眼睛。

自然緩緩地呼吸，放鬆自己的身體。

我現在邀請你將你的注意力轉向你的腳上，心中默念：

我的雙足請讚美他，因他是溫柔慈祥的

我的腳踝請讚美他，因他是溫柔慈祥的

我的小腿請讚美他，因他是溫柔慈祥的

我的膝關節請讚美他，因他是溫柔慈祥的

我的大腿請讚美他，因他是溫柔慈祥的

我的臂部和腹部請讚美他，因他是溫柔慈祥的

依次向上，直到你心中寧靜。

語言的交流，這是最常用的交流方式之一，

我們用語言來表達自己的思想、感情和交談。

今天我們一起來與上主用我們最常用的方法與他交流。

上主 曾呼喚說：「撒慕爾！撒慕爾！」

此刻祂也在呼喚著你的名字，

你是否聽到他的召叫聲，你會如何回他他的召叫，

請你與上主聊一聊。

聽！人子對你說：來，跟隨我！

我要使你成為漁人的漁夫。

你會說人子說些什麼，真實地告訴人子，

你是否準備好，或是你還需要再準備一下，

把你的跟隨他所遇到的困難或是挑戰，請你談一談？

聽！天使的聲音：

不要害怕，因為你在上主前獲得了寵幸。

你聽到天使的話，你會對天使講些什麼？

你相信你他的話語嗎？你可以與天使對話。

你有什麼想對上主說的嗎？

如，你若願意，就能潔淨我、

達味之子，可憐我吧、

我當不起你到捨下來等等，

或是你想表達自己的渴望或是訴求，與他交流。

最後讓我們一起用人子教給我們最後的語言，

一起來結束今天的默想。

我們的天父，

願你的名受顯揚；願祢的國來臨；

願你的旨意奉行在人間，如同在天上。

求你今天賞給我們日用的食糧；

求你寬恕我們的罪過，如同我們寬恕別人一樣；

不要讓我們陷於誘惑；但救我們免於凶惡。

阿門

願我們心中，有光，有愛，

願我們和我們的家人，朋友一起領受智慧，

並實踐在我們今天的生活當中，

祝你平安！

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我收斂心神開始這次祈禱，

我願意把我的祈禱和我今天的生活奉獻給天主，

使我的一切意向言語和行為都為侍奉讚美至尊唯一的天主。

我們一起請聖號--

因父及子及聖神之名，

阿門！

我邀請大家調整到一個舒服的姿勢，閉上眼睛，

把自己的注意力集中到身邊的各種聲音上，

靜靜地聽，感受天主在萬物中的臨在，

此刻祂就在這裏。

在寧靜中，我們一起聆聽上主的聖言。

今天的福音取自 路加福音6:36-38

耶穌說，你們應當慈悲，就像你們的父那樣慈悲。

你們不要判斷，你們也就不受判斷；不要定罪，也就不被定罪；你們要赦免，也就蒙赦免。

你們給，也就給你們；并且還要用好的，連按帶搖，以致外溢的升斗，倒在你們的懷裏，因為你們用什么升斗量，也用什么升斗量給你們。

--基督的福音

耶穌的訓言在我的心中激起了怎樣的觸動？

我是否想起一個被我判斷的人或是一個我還不願意寬恕的人？

現在，我願意接受耶穌的邀請平心地接納寬恕他嗎？

如果感到困難，就轉向耶穌對他說：

“主，求你教給我要如何像你一樣地慈悲，你願意我怎樣去愛他。”

最後，我向主求恩說：

主，求你改變我，如同你一直慈悲地對待了我一樣，

求你也使我懷着父的慈悲去愛別人。

願光榮歸於父及子及聖神，

起初如何今日亦然，

直到永遠，

阿門！

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現在邀請你找一個不被打擾的空間，一種舒服的姿勢，

慢慢地閉上眼睛，留意自己的呼吸與身體的感覺，讓自己慢慢地放鬆，

你可以想像天主正以柔和的目光注視著你，對你說：

「你不要害怕！因為我救贖了你，我以你的名字召叫了你，你是我的。」

去感受他溫暖的話語並體驗和他在一起的溫馨時刻。

在主的臨在中留意你當下發自心底的感恩，

為今天或過去一段時間所領受到的各種祝福向他獻上感恩，

感謝他賜予我們的恩典伴隨著我們每一天的生活，

讓這些美好的經驗再次的浮現出來。

今天意識省察的主題是寧靜與信賴，

這位愛我們的主每天在參與我們的生活，

祈求他臨在我們的心中帶領我們回顧過去一周的生活，

當我們面對一些困境與難題時，

我們的內心是否保持著一顆寧靜的心？

是否相信他在困境中來拯救我？

還是像厄瑪烏二徒一樣，

當他們聽到老師受難的消息時面帶愁容不知所措，

回顧一個或倆個這樣的經驗，體會一下你內心當下真實的感受。

透過回顧自己的經驗和某些特別的時刻，

也許幫助你加深了對主的認識，或者再次確信他真實地臨在，

就邀請你留意自己內心當下的感受，

把自己的注意力完全放在你所經驗到的這位真實的主身上，

與他聊一聊，你想跟他說什麼？他會對你說什麼？

試著聆聽他對你有怎樣地回應與渴望。

也許主帶領你在看似沒有寧靜與信賴的經驗裏停留，

也邀請你留意他在這個經驗裏對你的具體邀請，

也為自己沒能回應邀請的地方向他祈求一份接納與寬恕。

最後，祈求他賜予你平安、寧靜和勇氣，

在昨日的失敗和明日的困難中仍然確信他的眷顧，

讓我們懷著對主的信賴與感恩繼續以後的生活。

現在用我們喜歡的經文結束今天的祈禱：

願光榮歸於父、及子、及聖神；

起初如何，今日亦然，直到永遠。

阿門。

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讓我們在寧靜中找到自己，領受智慧。

現在，我邀請你，找一個安靜的空間，

調整舒服的姿勢，微微閉上雙眼，

自然緩慢地呼吸，讓自己慢慢放鬆。

請相信，上主正以慈愛的目光，注視著你，

如同溫暖的陽光，將你環繞。

今天，我們一起練習 意識他者。

當偉大的靈修者到達明境時，

他們對任何東西都神妙地感到很深的尊敬。

他們尊敬上主，尊敬各種形態的生命，

甚至對沒有生命的東西也心生敬意。

他們習慣看整個世間造化與他們有所交往。

如同聖五傷方濟、聖安多尼深玄的智慧，

並使人成為聖人。

放下成年人的見解，變成一個小孩，

你必會發現一種天堂，領會上主對世上智者所隱藏的秘密。

選定一件你常用的東西，

一支筆；或一隻杯子；一盆小綠植；

或其他你能容易把握在手中的東西…

把這東西安置在打開的掌心上。

現在合上眼，試著感覺它在你手心上的感覺…

設法感覺。

首先意識它的重量…

隨後它給手掌的感覺…

現在用手指或雙手探索它。

重要的是溫存尊敬地做。

理會它的粗糙、平滑…

或用它碰觸你身體其他部位，看看是否另有感覺。

碰碰你的嘴唇、面頰、額角、手背……·

現在試著用視覺去認識它。

張開眼，從不同的角度注視它…

儘可能看到各種細節：顏色、形式、不同部分…

現在試著聞它…

把它靠近耳朵，試著聆聽它…

現在小心地把它放在你面前，與它對話…

問問它的事、它的生命史、它的起源、它的將來…

當它向你展開它的神秘、它的本身與它的命運時，

你要聆聽…

聆聽它，並指出存在對它的意義…

這件東西，隱藏若干可以啓發你的智慧…

向它詢問這些，聆聽它告訴你的話…

你能給它一些東西…

是什麼呢？它願你給什麼……

現在，把你自己和這樣東西都置於上主面前，

一切都在祂內受造，也是為祂而造成的。

聆聽上主要向你或這件東西說什麼…

你和這東西會如何回答…

如果你感受到平安、喜樂；或上主的臨在，

就深深在這裡停留。

祝你平安

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我願意把我的祈禱和我今天的生活奉獻給天主，

使我的一切意向言語和行為都為侍奉讚美至尊唯一的天主。

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因父及子及聖神之名，

阿門！

我邀請大家調整好一個舒服地姿勢，閉上眼睛，

把自己的注意力集中到身邊的各種聲音上，

靜靜地聆聽，感受天主在萬物中的臨在，

此刻祂就在這裡。

在寧靜中，我們一起聆聽上主的聖言。

今天的福音取自 瑪5:20-26

耶穌說：除非你們的義德超過經師和法利塞人的義德，你們決進不了天國。

你們一向聽過給古人說：『不可殺人!』誰若殺了人，應受裁判。

我卻對你們說：凡向自己弟兄發怒的，就要受裁判，誰若向自己的弟兄說「傻子」，就要受議會的裁判；誰若說「瘋子」，就要受火獄的罰。

所以，你若在祭壇前，要獻你的禮物時，在那裡想起你的弟兄有什麼怨你的事，

就把你的禮物留在那裡，留在祭壇前，先去與你的弟兄和好，然後再來獻你的禮物。

當你和你的對頭還在路上，趕快與他和解，免得對頭把你交與判官，判官交給差役，把你投在獄里。

我實在告訴你。非到你還了最後的一文，決不能從那裡出來。——基督的福音

「先去與你的弟兄和好，然後再來獻你的禮物」

我是否感到被耶穌的話刺痛和提醒了呢？

我是否想到身邊某一位自己常抱怨或遠離的弟兄姐妹呢？

我如何回應耶穌的訓誨？

如果我對實行耶穌的話感到困難，

就坦誠地告訴主，請求主賜我恩寵，

也請祂教給我當懷著怎樣的態度，如何去做。

最後，我向主求一個恩寵，

主，求你教我以謙卑和愛德與身邊的人來往，

特別是那些我感到難以相處的人。

願光榮歸於父，及子及聖神，

起初如何，今日亦然，直到永遠，

阿門！

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讓我們在寧靜中找到自己，領受智慧。

現在，我邀請你，找一個安靜的空間，

調整舒服的姿勢，微微閉上雙眼，

自然緩慢地呼吸，讓自己慢慢放鬆。

請相信，上主正以慈愛的目光，注視著你，

如同溫暖的陽光，將你環繞。

今天，我們一起練習意識將來。

讓你未來的事，宛如觀賞電影一樣，一幕幕在心中展開。

按部就班地觀察自己如何做、想、感受

過去的每一幕、每一連串的行為。

你不是身在其中，而只是在局外觀察。

我們祈求上主光照我們…

現在，展望一天之中將來到的事，

連那些可能發生的事也在內…

當然，你不確切知道究竟如何，

但看看那些大概會發生的事：

和某人會面、進餐、工作、下班等等…

觀察大概會發生的情況…

不要企圖改正或修飾…

單單注視、單單觀察…

現在再觀察一次那些事，

看出自己的行為（思想、感觸、反應），

看你希望事情怎樣發展？

但並不拿定主意！

只在幻象中「看到」你自己想要的模樣…

再次回到每一件你所看見的事…

覺察上主臨在於每一件事上，祂在行動…

上主要藉著你顯示給世界。

你今日遇到的每一個人，

上主要在你身上、面容上顯示給他們…

不定罪、不判斷！尤其不做什麼決定！

單單注視。

單看那些大概會發生的事，

或你願望它們發生的事…

看上主如何臨在，

如何在行動中顯露祂自己…

祝你平安

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我願意把我的祈禱和我今天的生活奉獻給天主，

使我的一切意向言語和行為都為侍奉讚美至尊唯一的天主。

我們一起請聖號--

因父及子及聖神之名，

阿門！

我邀請大家一起閉上眼睛，進入安靜。

讓我們用身體讚美天主，

你可以選擇端正地坐在椅子上或平躺在床上，

自然呼吸，慢慢地放鬆自己；

把注意力集中在雙腳上，輕聲地誦念：

我的雙足感謝讚美上主，因你是溫柔慈祥的！

我的腳腕感謝讚美上主，因你是溫柔慈祥的！

我的小腿感謝讚美上主，因為你是溫柔慈祥的！

然後不斷向上移動，讓你身體的每個部位感謝讚美上主…

直到體會到心靈的寧靜為止。

在寧靜中，我們一起聆聽上主的聖言，

今天的福音選自 聖瑪竇福音 16:13-19

那時候，耶穌來到了斐理伯的凱撒勒雅境內，就問門徒說：「人們說人子是誰？」他們說：「有人說是洗者若翰；有人說是厄里亞；也有人說是耶肋米亞，或先知中的一位。」耶穌對他們說：「你們說我是誰？」西滿伯多祿回答說：「你是默西亞，永生天主之子。」耶穌回答他說：「約納的兒子西滿，你是有福的，因為不是肉和血啓示了你，而是我在天之父。我再給你說：你是伯多祿（盤石）：在這盤石上，我要創建我的教會：陰間的門決不能戰勝她。我要將天國的鑰匙交給你：凡你在地上所束縛的，在天上也要被束縛；凡你在地上所釋放的，在天上也要被釋放。 」──基督的福音

1.在寧靜中聽到耶穌的問話：你說我是誰？我是怎樣的感覺

2.我心中是否已經有了答案，請你也告訴耶穌

3.或是你渴望一個怎樣的耶穌，將心中對耶穌的期待說出來

4.當耶穌聽到我對他的期待後，耶穌的回應是什麼？

最後，我們向主求一個恩寵-

主，求你開啓我心靈的耳朵，

使我在生活中，常能聆聽順從你的聲音。

願光榮歸於父，及子及聖神，

起初如何，今日亦然，直到永遠，

阿門！

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