阿門

邀請你進入內室，

一個只屬於你和天主的空間，

讓自己的心 從外在的人或事中 暫時抽離出來。

做幾次深呼吸，讓自己專注在當下，

用心感受主的臨在，

祂一直在眷顧陪伴著你。

此時此刻，祂在以溫柔的目光注視著你。

在主的臨在與注視中，留意當下發自心底的感恩，

並用自己喜歡的方式，向這位施恩的主，表達你真誠地感謝。

今天意識省察的主題是「看見心中的希望」。

希望是我們生活的動力與方向，

而希望的根源就是這位愛我們的主耶穌基督，

祂就生活在我們中間以帶給我們生活的希望，

祈求天主聖神的指引，

帶領我們回顧過去一周或今天一天的生活。

在聖神的光照下，讓我們與希望的天主相遇，

使我們在平凡的日常生活中看見希望。

回顧生活的每一個片段，

留意那些讓自己感覺有希望的經驗，

或者自己帶給他人希望的瞬間，

也許是讓你感覺有希望的一瞬間，

也許是讓你感覺有力量的 某個祈禱時刻，

也許是身邊某個讓你感動的善舉，

或者是你在耐心 鼓勵陪伴他人時…

就讓自己停留在自然浮現出來的經驗中,

看見自己心中具體的希望,

也看見天主如何臨在你的希望中。

透過經驗的回顧，邀請你留意當下的感受，

從看見的希望部分，看看天主如何在帶領你，

祂對當下的你又有怎樣的邀請？

隨著內心的推動，

也邀請你向這位賜予你希望的主，

呈現自己真實的情感、自己的需要，

或者面對明天渴望向主祈求的恩典。

最後，邀請你再次回到主的臨在中，

懷著對祂的感恩、信賴與希望和主耶穌 一起，

向我們天上的阿爸父 祈禱說：

我們的天父，願禰的名受顯揚，

願禰的國來臨，願禰的旨意奉行在人間，如同在天上。

求禰今天賞給我們日用的食糧，

求禰寬恕我們的罪過，如同我們寬恕別人一樣；

不要讓我們陷於誘惑，但救我們免於凶惡。

阿門

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讓我們一起在寧靜中尋求智慧，領受生命。

今天我們分享的主題是「接納脆弱的自己」。

首先，邀請你找一個不受打擾的空間，

找一個舒服的姿勢，輕輕地閉上自己等眼睛，

額頭自然緩緩舒展開來，放鬆眼窩、下巴和肩膀，

按照自己的節奏做幾個深呼吸，

讓自己的身體和心情都慢慢放鬆下來。

現在，邀請你回顧在過往的生命中，

何時你覺得自己不夠好，陷入自責、內疚等自我攻擊？

當時發生了什麼，回顧過去一個具體的經驗。

現在試著和當時的自己對話，

聽一聽被攻擊的那個你有何心聲？

接下來，

邀請愛你的上主與你一起回到那個場景中，

想像祂看到你不喜歡自己、攻擊自己，祂有何感受？

現在，想像愛你的上主不忍心你傷害自己，

將被攻擊的那個你抱在懷中，

此時此刻，感受你是安全的，是被保護的，

沒有任何人可以傷害到你，包括你自己。

最後，你可以和愛你的上主聊一聊你剛才的感受，

聽一聽祂想對你說些什麼？你想回應什麼？

邀請你在接下來的一天，

如同上主愛你一樣，

去接納和關愛自己，

祝你平安！

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我收斂心神開始這次祈禱，

我願意把我的祈禱和我今天的生活奉獻給天主，

使我的一切意向言語和行為都為侍奉讚美至尊唯一的天主。

我們一起請聖號--因父及子及聖神之名，阿門！

我邀請大家找一個舒服的姿勢，

閉上眼睛，把自己的注意力集中到身邊的各種聲音上，

靜靜地聽，感受天主在萬物中的臨在，此刻祂就在這裏。

今天的福音取自 路加福音2:22-40

按梅瑟的法律，一滿了他們取潔的日期，他們便帶著孩子上耶路撒冷去獻給上主，

就如上主的法律上所記載的：『凡開胎首生的男性，應祝聖於上主。』

并該照上主法律上所吩咐的，獻上祭物：一對斑鳩或兩只鶵鴿。

那時，在耶路撒冷有一個人，名叫西默盎。這人正義虔誠，期待著以色列的安慰，而且聖神也在他身上。

他曾蒙聖神啟示：自己在未看見上主的受傅者以前，決見不到死亡。

他因聖神的感動，進了聖殿；那時，抱著嬰孩耶穌的父母正進來，要按著法律的慣例為他行禮。

西默盎就雙臂接過祂來，讚美天主說：

「主啊！現在可照你的話，放你的僕人平安去了！

因為我親眼看見了你的救援，

即你在萬民之前早准備好的：

為作啟示異邦的光明，你百姓以色列的榮耀。」

他的父親和母親就驚異他關於耶穌所說的這些話。

西默盎祝福了他們，又向祂的母親瑪利亞說：「看，這孩子已被立定，為使以色列中許多人跌倒和復起，并成為反對的記號──

至於你，要有一把利劍剌透你的心靈──為叫許多人心中的思念顯露出來。」

──基督的福音

“這人正義虔誠，期待著以色列的安慰”，

我反省自己，

我有如同西默盎一樣渴望耶穌走進我的生命嗎？

我生命中的哪個方面特別需要耶穌的安慰？

我的家庭？人際關係？過去的創傷？

把自己的渴望告訴主耶穌。

我在渴望某一個具體的恩典嗎？是什麼恩典？

是一個親人的悔改？疾病的治愈？家庭的和睦嗎？

還是內心的平安？或是尋求天主的光照指引？

具體地告訴耶穌。

為這一恩典我等待祈求了很久了嗎？我有得到嗎？

我如同西默盎一樣充滿信德和望德，

還是感到失望，疲倦，或氣憤呢？

把我的真實感受告訴主，也聆聽祂會對我說什麼。

最後，我們向主求一個恩寵，

主，請賜我向西默盎一樣恆久地渴望禰，信賴禰。

願光榮歸於父，及子及聖神，

起初如何，今日亦然，直到永遠，

阿門！

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讓我們一起在寧靜中尋求智慧，領受生命。

今天我們分享的主題是「接納真實的自己」。

首先，邀請你找一個不受打擾的空間，

找一個舒服的姿勢，保持後背的自然挺直，

張開雙手，掌心向上，輕輕閉上眼睛，

額頭自然緩緩舒展開來，放鬆眼窩、下巴和肩膀，

按照自己的節奏做幾個深呼吸，

讓自己的身體和心情都慢慢放鬆下來。

現在，邀請你回顧在過往的生命中，

何時你為了維護在他人眼中的完美形象，不敢展現真實的自己，

當時發生了什麼？回顧過去一個具體的經驗。

接下來，邀請你走近懼怕背後那個真實的自己，

聽一聽當時的他有什麼心聲？

現在，想像愛你的上主輕輕走到你的身旁，

此時此刻，你無需隱藏，也無法偽裝，

讓祂靠近那個不完美，卻無比真實的你。

留意祂用怎樣的眼光看著你，

當祂注視你時，你有何感受？

現在，邀請你將你的感受和上主聊一聊，

聽一聽祂想對你說些什麼？

你想回答什麼，只要祂或你有話要說，便儘量繼續交談。

聽完祂的話，現在你對真實的自己有何新的發現？

花一點時間重新去認識和欣賞真實的自己。

願你打破完美主義的屏障，

如上主欣賞你一樣，去欣賞真實的自己，

祝你平安！

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我收斂心神開始這次祈禱，

我願意把我的祈禱和我今天的生活奉獻給天主，

使我的一切意向言語和行為都為侍奉讚美至尊唯一的天主。

我們一起請聖號--

因父及子及聖神之名，阿門！

我邀請大家一起閉上眼睛，進入安靜。

為了幫助大家安靜下來，

我們一起做深呼吸的操練，體會到心靈的寧靜。

在寧靜中，我們一起聆聽上主的聖言，

恭讀 聖馬爾谷福音 6:7-13

那時候，耶穌叫來十二門徒，開始派遣他們兩個兩個地出去，賜給他們制伏邪魔的權柄，囑咐他們在路上除了一根棍杖外，什麼也不要帶：不要帶食物，不要帶口袋，也不要在腰帶裏帶銅錢；卻要穿鞋，不要穿兩件內衣。又對他們說：“你們無論在那裏，進了一家，就住在那裏，直到從那裏離去；無論何處不接待你們，或不聽從你們，你們就從那裏出去。拂去你們腳下的塵土，作為反對他們的證據。他們就出去宣講，使人悔改，并驅逐了許多魔鬼，且給許多病人傅油，治好了他們。──上主的話。

默觀今天的福音，想像一下，你被邀請加入十二使徒：

你很興奮被派出去宣揚天主的國度。

或許你期望從耶穌那裏學習大師的策略。

然而，你卻被告知除了一根棍杖外，什麼也不要帶，

不僅不要攜帶任何不需要的東西，

就連食物錢財和多餘的衣服等都不帶。

現在你有何感受，

仔細體會現在和起初興奮狀態有什麼不同。

花些時間向耶穌表達自己內心，

看看有什麼想向祂請教或者祈求的，自然地說出來。

我最後祈求開放的恩寵，聆聽祂的話語，接納祂進入我的生命。

願光榮歸於父，及子及聖神，

起初如何，今日亦然，直到永遠，

阿門！

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讓我們一起在寧靜中尋求智慧，領受生命。

今天我們分享的主題是 「陪伴自己的身體」

首先，邀請你在當下所處的環境中靜下心來：

找一個舒服的姿勢，輕輕閉上自己的眼睛，

接下來，邀請你由上而下意識和放鬆自己的身體：

首先是意識到你的頭部…

然後放鬆你的眼睛…鼻子…耳朵…臉頰…嘴巴…

再意識你的頸部…放鬆兩邊的肩膀…兩邊胳臂…

然後到兩只小臂…兩雙手掌和每一根手指…

然後意識你的前胸和後背，放鬆你的腹部…

腰部到臀部…再到兩條大腿…小腿…兩只腳掌和每一根腳趾。

讓自己停留一會——體會身體全然的放鬆…

在寧靜中留意身體的哪個部位正向你發出邀請，希望你給予它關注…

在寧靜中留意這個部位，觀察一下它的樣子，

平日它為你做了哪些事情…

當下這個部位給予你怎樣的感覺，

可能是愛和感激…也可能是生氣和疲憊…

接下來你可以邀請那位知心的朋友，

陪伴你和身體的這個部位對話：

你可以表示對它的愛，

或感謝它多年來忠心地為你做了許多事，

甚至是為你受了許多苦…

也可以告訴它為你——此刻——它有多重要和寶貴，

你是多麼愛它；當然你也可以表達你對它的歉意，

儘量將你當下內心真實的感受向它表達出來。

當你表達完自己的感受後，可以留意身體的這部分如何回應你…

你也可默觀身邊的知心朋友聽了你的一番表達後，

祂有什麼感受、表示或動作…

祂期待你今後如何看待自己身體的這個部位…

最後，讓身體的這個部位從新歸回到整體裏…

現在你對自己的身體有何新的發現?

你對自己身體的態度有何改變？

最後你可以謝謝身旁這位知心朋友的陪伴，

願你常在寧靜中陪伴自己的身體，

祝你平安！

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我收斂心神開始這次祈禱，

我願意把我的祈禱和我今天的生活奉獻給天主，

使我的一切意向言語和行為都為侍奉讚美至尊唯一的天主。

我們一起請聖號--

因父及子及聖神之名，阿門！

我邀請大家釆取舒適的坐姿，

閉上眼睛，留意自己腦海中的種種思想。

每當察覺某一思想，就輕輕對耶穌說：

“主，我交託這一思想。”

反覆操練，慢慢地進入心靈的平靜。

在安靜中聆聽天主的聖言，福音選自 馬爾谷福音 六，1-6

耶穌來到自己的家鄉，門徒也跟著祂來了。到了安息日，祂便開始在會堂裏教訓人：眾人聽了，就驚訝說：“祂這一切是從哪裏來的？所賜給祂的是什麼樣的智慧？怎么藉祂的手行出這樣的奇能？這不就是那個木匠嗎？祂不是瑪利亞的兒子，雅各伯、若瑟、猶達、西滿的兄弟嗎？祂的姊妹不是也都在我們這裏嗎？”他們便對祂起了反感。耶穌對他們說：“先知除了在自己的本鄉、本族和本家之外，沒有不受尊敬的。”耶穌在那裏不能行什麼奇能，只給几個病人覆手，治好了他們。祂因他們缺乏信心而感到詫異，便到四周各鄉村施教去了。——基督的福音。

耶穌回到自己的家鄉，沒有受到尊敬和歡迎，反而被質疑，

以致於祂只能到別的地方去。

當耶穌面對這些時，祂心裏會有什麼感受？

讓我們進入耶穌的心，體會祂此刻的心情。

在耶穌聖心的同在中，我們也去看看自己的內心，

有沒有一些地方耶穌無法進入。

是什麼東西阻礙了耶穌進入我們的心？花一些時間澄清。

懷著一顆依侍的心，將我反省到的呈現給耶穌，

看祂的反應是什麼？祂又想對我說什麼？祂對我有何邀請？

我最後祈求開放的恩寵，聆聽祂的話語，接納祂進入我的生命。

願光榮歸於父，及子及聖神，

起初如何，今日亦然，直到永遠，

阿門！

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讓我們一起在寧靜中尋求智慧，領受生命。

今天我們分享的主題是「知心的朋友」。

首先，邀請你在當下所處的環境中靜下心來：

找一個舒服的姿勢，閉上自己的眼睛，

按照自己的節奏做幾個深呼吸，

隨著自己的深呼吸，讓自己的身體和心情都慢慢放鬆下來。

知心的朋友曾說：「我不再稱你們為僕人，我稱你們為朋友」（若15:15）

現在，邀請你來到這一位知心朋友面前，

感受一下你們之間的關係帶給自己什麼感覺…

可能是溫暖、喜悅、輕鬆、甜蜜…

也可能是不安、害怕或是委屈…

無論是什麼感覺，邀請你信任知心朋友，

和祂分享你當下和祂共處時的感受…

邀請你留意：當你分享時，知心朋友如何聆聽和陪伴你…

你是否聽這位知心朋友說過祂如何地欣賞你，祂欣賞你的屬靈恩賜…

或是你的人格特質…

你的才能或才幹…

或是你獨特的經驗…

讓知心朋友說出祂對你的認識和欣賞…

在知心朋友對你表達欣賞時，你的心裡浮現出什麼感覺：

是開心，還是排斥…

當你聽到祂對你的欣賞時，你內心有哪些觸動？

邀請你和知心朋友分享這些內心的觸動，

留意知心朋友如何聆聽和陪伴你…

最後，你可以感謝這位知心朋友的陪伴…

也可邀請祂陪伴你將所領受的生命特質發揮出來…

願你常在寧靜中與知心朋友和你自己相遇，

祝你平安！

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我願意把我的祈禱和我今天的生活奉獻給天主，

使我的一切意向言語和行為都為侍奉讚美至尊唯一的天主。

我們一起請聖號--

因父及子及聖神之名，阿門！

我邀請大家一起閉上眼睛，

進入安靜為了幫助大家安靜下來，

我們一起做深呼吸的操練，體會到心靈的寧靜。

在寧靜中，我們一起聆聽上主的聖言，

恭讀 聖馬爾谷福音 5:21-43

耶穌乘船渡回對岸，有大伙群眾聚集在他周圍；他遂留在海濱。那時，來了一個會堂長，名叫雅依洛，一見耶穌，就跪伏在他腳前，懇切求他說：“我的小女兒快要死了，請你來，給她覆手，叫她得救回生。”耶穌就同他去了。有一大群人跟隨著他，擁擠著他。那時，有一個婦人，患血漏已有十二年。她在許多醫生手裏，受了許多痛苦，花盡了自己所有的一切，不但沒有見效，反而病勢更加重了。她聽了有關耶穌的傳說，便來到人群中，從後邊摸了耶穌的衣裳，因為她心裏想：“我只要一摸他的衣裳，必然會好的。”她的血源立刻涸竭了，并且覺得身上的疾病也好了。耶穌立時覺得有一種能力從自己身上出去，就在人群中回過頭來說：“誰摸了我的衣裳？”他的門徒向他說：“你看！群眾四面擁擠著你，你還問：誰摸了我？”耶穌四周觀望，要看作這事的婦人。那婦人明知在自己身上所成的事，就戰戰兢兢地前來，跪伏在耶穌前，把實情完全告訴了他。耶穌便向他說：“女兒，你的信德救了你，平安去吧！你的疾病必得痊愈。”他還說話的時候，有人從會堂長家裏來，說：“你的女兒死了，你還來煩勞師傅做什麼？”耶穌聽見所說的話，就給會堂長說：“不要怕，只管信。”除伯多祿、雅各伯和雅各伯的弟弟若望外，他沒有讓任何人跟他去。他們到了會堂長的家裏，耶穌看見群眾非常喧噪：有的哭泣，有的哀號，便進去，給他們說：“你們為什麼喧噪哭泣呢？小女孩并沒有死，只是睡著了！”他們都譏笑他。他卻把眾人趕出去，帶著小女孩的父親和母親，以及同他在一起的人，進了小女孩所在的地方。他拿起小女孩的手，對她說：“塔裏塔，古木！”意思是：“女孩子，我命你起來！”那女孩子就立刻起來行走，原來她已十二歲了；他們都驚訝得目瞪口呆。耶穌卻嚴厲命令他們，不要叫任何人知道這事；又吩咐給女孩子吃的。──上主的話。

默觀今天的福音，先與痛苦了十二年的女人交談。

聽她告訴你摸耶穌的外衣。

體驗她當時這樣做的感受，分享她現在的喜樂。

然後到會堂長一家那裏，

聽聽他們對耶穌行奇跡復活女兒的經過，

感受他們現在的驚訝與欣喜。

最後來到耶穌那裏，

把剛才所聽到的分享給耶穌，

花時間和耶穌在一起。

最後，我們向主求一個恩寵，

主，求禰使我擺脫內心的各種束縛，自由地事奉禰。

願光榮歸於父，及子及聖神，

起初如何，今日亦然，直到永遠，

阿門！

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讓我們在寧靜中找到自己，領受智慧。

現在，我邀請你找一個安靜的地方，

選擇一個舒服的姿勢，輕輕的閉上眼睛。

讓我們做幾次深呼吸，有意識地吸進至高者的恩寵，

讓祂的恩寵充滿我們每一個細胞，充盈我們的生命；

呼出生命中的煩惱、恐懼、焦慮與擔憂。

隨著每一次呼吸使我們更加地放鬆。

讓我們走進內室，感受至高者的臨在。

祂正在用慈祥的目光溫柔地注視著你，靜靜地陪伴著你。

邀請你敞開自己的心，慢慢地走進與至高者的同行中。

有這樣一則故事，在一個重大的節日裏，

人子祂知道十二個門徒當中的一個要出賣祂，

祂與他們吃過飯後，給他們每人洗了腳又擦了腳。

聽到這個分享，你此刻有怎樣的感受呢？

這位充滿仁慈，慷慨與謙遜的人子，

是你生命中認識的那位至高者嗎？

邀請你與至高者聊一聊你所願意分享的生命時刻，

並感受祂對你的回應，因為在祂的回應中，祂也把自己顯示給你。

在我們每個人的一生歲月里，都只能隱約瞥見至高者的真相，

願這份生命的觸碰使我們更深地認識這位愛我們的至高者，

祂對我們的渴望與指導，成就那來自祂給予你的美好人生。

願我們不斷的品味這份渴望與指導，並實踐在今天的生活中，

願我們心中有光，有愛，

祝你平安！

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