我收斂心神開始這次祈禱，

我願意把我的祈禱和我今天的生活奉獻給天主，

使我的一切意向言語和行為都為侍奉讚美至尊唯一的天主。

我們一起請聖號--因父及子及聖神之名，阿門！

我邀請大家閉上眼睛，

想像天父此刻正滿懷慈愛地注視著我，我被祂的愛全然包圍。

在寧靜中，讓我們一起聆聽上主的聖言。

今天的福音取自 馬爾谷5:1-20

耶穌和祂的門徒來到了海的對岸革辣撒人的地方。

祂（耶穌）一下船，即刻有一個附邪魔的人，從墳墓里出來，迎著祂走來，

原來那人居住在墳墓里，再沒有人能捆住祂，就是用鎖鏈也不能，

因為人屢次用腳鐐和鎖鏈將他捆縛，他卻將鎖鏈掙斷，將腳鐐弄碎，沒有人能制伏他。

他晝夜在墳墓里或山陵中喊叫，用石頭擊傷自己。

他從遠處望見了耶穌，就跑來，跪在他前，

大聲喊說：「至高天主之子耶穌，我與你有什麼相干﹖我因著天主誓求你，不要苦害我!」

因為耶穌曾向他說：「邪魔，從這人身上出去!」

耶穌問他說：「你名叫什麼﹖」他回答說：「我名叫『軍旅』，因為我們眾多。」

他再三懇求耶穌，不要驅逐他們離開此地。

那時，在那邊山坡上，有一大群豬正在牧放，

他們懇求耶穌說：「請打發我們到那豬群，好讓我們進入它們內。」

耶穌准許了他們；邪魔就出來，進入了豬內。那群豬約有二千，便從山崖上直沖到海里，在海里淹死了。

放豬的人就逃去，到城里和鄉間傳報開了；人都出來看是發生了什麼事。

他們來到耶穌跟前，看見那個附魔的人，即為「軍旅」所附的人，坐在那里，穿著衣服，神志清醒，就害怕起來。

看見的人就把附魔的人所遇到的事，和那群豬的事，都給他們述說了。

他們便請求耶穌離開他們的境界。

當耶穌上船時，那曾附過魔的人，懇求耶穌讓他同耶穌在一起。

耶穌沒有允許他，但對他說：「你回家，到你的親屬那里，給他們傳述上主為你作了何等大事，怎樣憐憫了你。」

那人就走了，在十城區開始傳揚耶穌為他所作的何等大事，眾人都驚奇不已。--上主的聖言。

“（那附魔的人）晝夜在墳墓里或山陵中喊叫，用石頭擊傷自己”

反省我當下的生活，有什麼在束縛纏繞著我，在繼續傷害著我或讓我感到不自由嗎？

一個痛苦的記憶，難以接納的人或事，或是一個我難以克服的壞習慣

（比如壞脾氣，懶散，缺乏耐心或對某事物上癮），

我求主幫助我認識到是什麼在捆綁著我。

我把這份內心的不自由和耶穌分享，

把我感受到的傷害，內心的掙扎苦惱告訴耶穌。

在耶穌慈愛地注視之下，我讓祂來陪伴我，堅強治愈我。

最后，我們向主求一個恩寵，

主，求禰使我擺脫內心的各種束縛，自由地事奉禰。

願光榮歸於父，及子及聖神，

起初如何，今日亦然，直到永遠，

阿門！

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讓我們準備自己開始今天的意識省察祈禱

因父、及子及聖神之名

阿門

永生大愛的天主，感謝禰

創造我與我分施禰的愛。

特別是在親情方面讓我體會到禰愛的溫度。

感謝禰賜給我的每一位親人，

無論是與我關係密切的還是疏遠的。

感謝禰感謝牽掛我的人以及我所牽掛的人。

我感謝禰所賜給我的那些愛護我的親人，

特別是我在現世已經無法去還愛的往生親人。

無限慈愛的天主，懇求禰賜我聖寵，

聖神使我認識到禰以親人的方式在我生命中的臨在。

請幫助我在每一份親情關係中認出禰來。

無限慈愛的天主，懇求禰賜我聖寵，

使我認識到禰以親人的方式在我生命中的臨在。

請幫助我在每一份親情關係中認出禰來。

隨着臘月的展開，農曆新年假期的腳步聲，

我是否已經在不知不覺中感受到親情氛圍的加重？

我在過去的一周，對哪些親人有過互動的經驗？

那是一些雀躍人心的體會呢？

還是還是不堪回首的煎熬呢？

或是不冷不熱的相遇呢？

哪些親人帶給了我溫暖？

哪些親人制造了傷害？

哪些親人形同陌生人？

我把每一位親人、每一次相遇、每一次互動都放在恩典中。

哪些相遇讓我深刻體會到了上主的臨在？

哪些互動讓我嘗到了天倫之樂？

哪位親人讓我看到了天主的面容？

我也坦誠地面對自私和疏遠。

是什麼經驗加深了親情減弱誤解的鴻溝？

我是否認識到其中敵人的謊言，和自我中心的惡果？

當我處於那些不盡人意的當下時，我內心真實的體會是什麼？

我是否順從了這些感受，做出了有傷親情的行動或言辭？

當我處於當我處於溫暖親情的當下時，

我是否滿懷感恩？

我為那些體會到上主臨在滿懷感恩，

與親人真誠互動的當下獻上感謝。

我願今後在與親人的互動中更多地體會與天主的親近。

我為那些冷漠的當下，

受限於自私和敵人謊言，

沒能在親情中體會到天主獻上懺悔。

我願意謙虛地與自己與親人和好，

我把準備農曆新年的過程都奉獻給主。

我祈願藉這個機會更多地體會天倫之樂。

我願意在每一次與親人的互動中，

都清楚深刻地體會到天主愛的湧動。

我們的天父，

願禰的名受顯揚，

願禰的國來臨，

願禰的旨意奉行在人間如同在天上。

求禰今天賞給我們日用的食糧，

求禰寬恕我們的罪過，如同我們寬恕別人一樣，

不要讓我們陷入於誘惑，但救我們免於凶惡。

阿門。

因父，及子及聖神之名，

阿門

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讓我們在寧靜中與至高者相識、相知、相愛。

我邀請你現在找一個不被打擾的空間，

找到一個舒適的坐姿坐好，

後背挺直，儘量不要依靠任何物體。

雙手自然落在腿上。

掌心向上，輕輕的閉上自己眼睛。

雙肩下放鬆，手腳不用力。

額頭自然緩緩地舒展開。

按照自己的節奏來做幾次深呼吸練習。

隨著每一次呼氣，讓身體更加地放鬆。

聽！你要愛人如己。我愛自己嗎？

如果我不愛自己，我怎樣去愛人呢？

今天我和大家一起來做一個愛自己的練習，

儘量保持身體放鬆，呼吸自然。

愛自己是給自己平安、喜樂，會欣賞自己、讚美自己，

可是我們都在追殺自己，記著自己過去不好的事情，

別人對自己的傷害，愛恨交加，苛責自己，

這些給我們帶來的是負面的情緒，把自己關在牢籠之中，

今天求至高者讓我們自己放在這一切的負面情緒，

將我們心中的牢籠交在祂的手中。

今天我們一起來回想，我們是不是也有被愛的經驗？

是不是做過某件事情值得被讚美的呢？

今天我們一起來回想自己做過的好的事情，

不管是大事或小事。

也許只是一個小小的微笑，或是一個舉手之勞我們幫助某人，

要記得回想自己做過的好事，並不是自大或自負，

只是希望透過這些愉悅的感受，讓身體充滿美好的喜悅。

現在讓至高者幫助我們，讓我們回想我們做過的好事。

如果你想不到任何值得想起來的事情也沒關係，

只需要試著讓自己的身體和內心放鬆。

試著微微地上揚嘴角，試著讓自己開心一些，柔軟一些。

不要對自己有過多的期望和要求，

想像躺在至高者的懷裏，享受當下的輕鬆和愉悅。

接下來想下一個曾經幫助過自己的人。

無論是職場上的啓蒙者，帶領者，

或是生活中的一個熱心的人。

甚至可以是你從未見過，但是那個人卻激勵著你。

嘗試去感受當你想到祂的感覺。

去想像祂們身上那些美好的特質，接受祂的鼓勵和幫助。

最後來想一下自己。

我們身上有相同的美好的特質。

我們欣賞自己的美，欣賞至調得在創作我時，

祂是那樣的溫柔那樣的仔細，

我在祂的愛內被創作，我是值得被愛，

值得被肯定，值得被欣賞的。

因至高者的創作，因祂的美 ，我與祂溶合為一體，

我愛自己，我欣賞自己，我讚美至高者祂所完美的創作品，

我是祂的作品，我去欣賞祂的作品。

讓我們在今後的工作、家庭中善待自己，好好愛自己，

讓自己心中有光，更有愛，

願我們和我們的家人，朋友一起領受智慧，

並實踐在我們今天的生活當中，

祝你平安。

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我收斂心神開始這次祈禱，

我願意把我的祈禱和我今天的生活奉獻給天主，

使我的一切意向言語和行為都為侍奉讚美至尊唯一的天主。

我們一起請聖號--

因父及子及聖神之名，

阿門！

我邀請大家找一個舒服的姿勢坐下來，

閉上眼睛，做幾次深呼吸，

在一呼一吸中，讓自己安靜下來，感受天主的臨在。

在寧靜中，我們一起聆聽上主的聖言。

恭讀 聖路加福音 十，1-9

那時候，主另外選出了七十二個人，派遣他們兩個兩個的，在他之前，先到他自已將要去的各城各地去。耶穌對他們說：“莊稼多，而工人少，所以你們應當求莊稼的主人，派遣工人來收割他的莊稼。你們去吧！我派遣你們如同把羔羊送入狼群。你們不要帶錢囊，不要帶口袋，也不要帶鞋；在路上也不要問候人。無論進了哪一家，先說：‘願這一家平安！’如果那裏有喜愛和平的人，你們所求的平安就要臨到他身上；不然，仍歸於你們。你們要住在那一家，吃喝他們所供給的，因為工人理當得到工資；你們不可從這一家搬到那一家。無論進了哪一座城，如果有人歡迎你們，給你們預備什麼，就吃什麼。要醫治城中的病人，並給他們說：‘天主的國已經臨近你們了。’”——基督的福音。

在今天的福音中，耶穌派遣門徒們宣講天國，並治好病人。

在祈禱中，我也求耶穌啟示我，

今天，主要派遣我到哪裏去，祂派遣給我的使命是什麼？

我求主告訴我，我當如何具體地宣講天主的國？

誰又是我應當探望和醫治的病人？

耶穌對我有什麼囑托和告誡嗎？

我像福音中的門徒們一樣，聆聽主的訓誨。

最後，我向主求一個恩寵，

主，求你使我今天牢記自己作為門徒的身份，

忠實地踐行自己的使命，以自己的生活光榮傳揚天主。

願光榮歸於父，及子及聖神，

起初如何，今日亦然，直到永遠，

阿門！

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讓我們在寧靜中找到自己，領受智慧。

我邀請你到一個安靜的地方，然後找一個舒服的姿勢坐好。

雙手自然落在腿上，掌心向上，輕輕地閉上自己眼睛。

讓我們做幾次深呼吸，

讓我們有意識地吸進至高者的恩寵，

讓他的恩寵充滿我們每一個細胞，充盈我們的生命；

呼出生命中的煩惱、恐懼、焦慮與擔憂。

隨著每一次呼氣讓我們更加放鬆。

讓我們走進內室，感受至高者的臨在。

他正在用慈祥的目光溫柔地注視著你，

靜靜地陪伴著你。

邀請你試著敞開自己的心，

慢慢地走進與至高者的同行中。

我們偶爾會感覺心情低落悶悶不樂，

或者親人離世，或者身患重病，

如此悲傷沮喪的時刻，你是否試過和朋友聊聊呢？

也許你會收穫一些忠告，

可能是讓你放下，或者被提醒，

還有人比我們更慘，或者反過來訴說他們自己的煩惱，

這些是否讓你感受到更加孤單呢？

現在邀請你與至高者聊一聊，

關於你的悲傷與孤單，你願意嗎？

至高者對你的回應是什麼？

你感受到與朋友分享和與至高者的分享有何不同嗎？

生活的道路曲曲折折，我們難免不被悲傷痛苦捆住，

但與至高者同行，和他談心說話，

會給你帶來無比的安慰與生命力，

讓你敢於面對悲傷，卻又不再孤單，你願意試試嗎？

願我們心中，有光，有愛，

祝你平安！

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聖保祿宗徒歸化慶日，

我收斂心神開始這次祈禱，

我願意把我的祈禱和我今天的生活奉獻給天主，

使我的一切意向言語和行為，

都為侍奉讚美至尊唯一的天主。

我們一起請聖號--

因父及子及聖神之名，阿門！

我邀請大家閉上眼睛，

想像天父此刻正滿懷慈愛地注視着我，

我在祂愛的包圍之後慢慢地安靜下來。

在寧靜中，讓我們一起聆聽上主的聖言。

今天的福音取自 馬爾谷16:15-18

耶穌對門徒們說：「你們往普天下去，向一切受造物宣傳福音，

信而受洗的必要得救；但不信的必被判罪。

信的人必有這些奇跡隨着他們：因我的名驅逐魔鬼說新語言，

手拿毒蛇，甚或喝了什麼致死的毒物，也決不受害；

按手在病人身上，可使人痊愈。」——基督的福音

今天教會紀念保祿的歸化，因着與耶穌的相遇，

他從教會的迫害者歸化為熱誠傳揚福音的宗徒。

現在我邀請耶穌和我一起檢視我當下的生命狀態，

求主讓我看到，我在什麼方面需要悔改和皈依？

和耶穌分享對話，求耶穌啟示我，

我要以哪些具體的行動來回應悔改的邀請？

最後，我向主祈求悔改所需要的具體的恩寵，

也請求保祿宗徒為我祈禱。

願光榮歸於父，及子及聖神，

起初如何，今日亦然，直到永遠，

阿門！

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讓我們在寧靜中找到自己，領受智慧。

我邀請你到一個安靜的地方，

然後找一個舒服的姿勢坐好。

雙手自然落在腿上，掌心向上，

輕輕地閉上自己眼睛。

讓我們做幾次深呼吸，

讓我們有意識地吸進上主的恩寵，

讓祂的恩寵充滿我們每一個細胞，充盈我們的生命；

呼出生命中的煩惱、恐懼、焦慮與擔憂。

隨著每一次呼氣讓我們更加放鬆。

讓我們走進內室，感受上主的臨在。

祂正在用慈祥的目光溫柔地注視著你，靜靜地陪伴著你。

邀請你試著敞開自己的心，

慢慢地走進與上主的同行中。

那七十二人歡喜地歸來，說：

「辣彼！因著你的名號，連惡魔都屈服於我們。」

而辣彼告訴他們：「確實已經授予你們權柄，

但你們應當喜歡的，

乃是因為你們的名字已經登記在天上了。」

你願意與上主分享你的成就嗎？

可以分享最近生活中的各種成就，

如跨年時你為別人準備的一份禮物讓對方很感動，

或者你收到的期待已久公司的聘書，

或者你改掉了自己生活中的一個壞習慣等等，

聽聽上主對你的回應是什麼？

你現在的感受如何？

我們在世上有能力做任何好事或者有益的事，

是因為時時刻刻仰賴上主的創造力及持續的渴望。

慷慨大方的上主讓人人都有機會做好事，

獲得成功，並享有豐富的生命。

願我們懷著「足夠每人享用」的信念，

自在地分享自己的成就 ，

幫助他人擺脫束縛，

也能自由地分享成功。

願我們心中，有光，有愛，

祝你平安！

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我收斂心神開始這次祈禱，

我願意把我的祈禱和我今天的生活奉獻給天主，

使我的一切意向言語和行為都為侍奉讚美至尊唯一的天主。

我們一起請聖號--

因父及子及聖神之名，

阿門！

我邀請大家找一個舒服的姿勢坐下來，

閉上眼睛，做幾次深呼吸，

在一呼一吸中，讓自己安靜下來，感受天主的臨在。

在寧靜中，我們一起聆聽上主的聖言。

今天的福音取自 馬爾谷4:1-20

耶穌又在海邊上開始施教，有大伙群眾聚集在他跟前，

他只得上了一只船，在海上坐着，所有的群眾都在海邊地上。

他用比喻教訓他們許多事，在施教時，他向他們說：

「你們聽：有個撒種的出去撒種。

他撒種的時候，有的落在路旁，飛鳥來把它吃了；

有的落在石頭地裏，那裏沒有多少土壤，即刻發了芽，因為所有的土壤不深，

太陽一出來，被曬焦了；又因為沒有根，就干枯了；

有的落在荊棘中，荊棘長起來，把它窒息了，就沒有結實；

有的落在好地裏，就長大成熟，結了果實，有的結三十倍，有的六十倍，有的一百倍。」

他又說：「有耳聽的，聽罷!」

當耶穌獨自一人的時候，那些跟從他的人和十二門徒便問他這些比喻的意義。

耶穌對他們說：「天主國的奧義只賞給了你們，但對那些外人，一切都用比喻，

使他們看是看，卻看不見；聽是聽，卻聽不明白，免得他們回頭，而得赦免。」

耶穌對他們說：「你們不明白這個比喻，又怎能明白其他的一切比喻呢﹖

那撒種的人撒的，是所講的「話」。

那撒在路旁的「話」，是指人聽了後，撒殫立時來，把撒在他們心裏的「話」奪了去。

同樣，那撒在石頭地裏的，是指人聽了這「話」後，立刻欣然接受；

但他們心裏沒有根，不能持久，及至為了這「話」發生艱難或迫害，立刻就跌倒了。

還有那撒在荊棘中的，是指人聽了這「話」後，

世俗的焦慮，財富的迷惑，以及其他的貪欲進來，把「話」蒙住了，結不出果實。

那撒在好地裏的，是指人聽了這「話」，就接受了，並結了果實，

有的三十倍，有的六十倍，有的一百倍。」——基督的福音

借着撒種的比喻，我們今天來默觀自己的心靈花園。

我把自己當下的內在生命想像成一座花園，

這花園是什麼樣子？有多大，裏面都有些什麼？

我是剛落地的種子還是已經長出了枝芽？

是枝葉茂密還是破敗凋零？我看到了什麼？

現在我邀請耶穌來到我的花園中，

留意耶穌如何看我的花園，祂對我說了什麼嗎？

我又想對耶穌說什麼？

面對我的心靈花園，我需要耶穌幫助我什麼，

我特別需要什麼恩寵，在祈禱的結束，我向主祈求。

願光榮歸於父，及子及聖神，

起初如何，今日亦然，直到永遠

阿門！

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讓我們在寧靜中找到自己，領受智慧。

相信此刻你已經在一個安靜的環境當中，

請找一個舒適的姿勢，安穩地坐在椅子上，

輕輕地閉上你的眼睛，

使自己的身體慢慢地放鬆下來，放鬆下來……

在這樣的寧靜中，請打開內在的耳朵，

來聆聽人子對祂的門徒們講的一個比喻：

「有十個童女，拿著自己的燈，出去迎接新郎。

她們中五個是糊塗的，五個是明智的。

糊塗的拿了燈，卻沒有隨身帶油；

而明智的拿了燈，並且在壼裏帶了油。

因為新郎遲延，她們都打盹睡著了。

半夜有人喊說：新郎來了，你們出來迎接吧！

那些童女遂都起來，裝備她們的燈。

糊塗的對明智的說：把你們的油，分些給我們吧！

因為我們的燈快要滅了！

明智的答說：怕為我們和你們都不夠，

更好你們到賣油的那裡去，為自己買吧！

她們去買的時候，新郎到了；

那準備好了的，就同他進去，共赴婚宴；門遂關上了。

末後，其餘的童女也來了，

說：新郎啊，新郎啊，給我們開門吧！

他卻答說：我實在告訴你們：我不認識你們。

故事聽到這裡，你有怎樣的感受呢？

糊塗的童女只顧眼前，卻沒有裝備迎接新郎最需要的燈油，

明智的童女卻滿心期待著新郎，且時時準備著，

回顧你的生命狀態，你是哪五個童女中的一位呢？明智的？糊塗的？

故事中的燈和油為你來說又有什麼特別的意義呢？

在你當下的生活中，你最需要的燈和油是什麼呢？

怎樣才能使自己加更多的油呢？和人子聊一聊吧！

這時有聲音傳來說：″你們該醒寤，

因為你們不知道那日子，也不知道那時辰。」

今天，我要怎樣以這份「醒寤」的精神來生活呢？

請求人子來帶領你，啓示你。

就願你今天能夠保持這顆醒悟的心，

在人子這位新郎出現的時候，認出祂來，

加油！

祝你平安！

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我收斂心神開始這次祈禱，

我願意把我的祈禱和我今天的生活奉獻給天主，

使我的一切意向言語和行為都為侍奉讚美至尊唯一的天主。

我們一起請聖號—

因父及子及聖神之名，

阿門！

我邀請大家調整好一個舒服的姿勢，閉上眼睛，

把自己的注意力集中到身邊的各種聲音上，

靜靜地聆聽，感受天主在萬物中的臨在，

此刻祂就在這裏。

恭讀 聖馬爾谷福音 三：1-35

那時候，耶穌的母親和他的兄弟們來了，

站在外邊，派人到他那裏去叫他。

那時群眾正圍着他坐着，有人對他說：

“你看，你的母親和你的兄弟在外邊找你。”

耶穌回答他們說：“誰是我的母親和我的兄弟呢？”

於是環視周圍坐着的人，說：

“看哪，我的母親和我的兄弟！

因為誰奉行天主的旨意，就是我的兄弟、姊妹和母親。”

——基督的福音。

我默觀今天的福音，

想像自己是眾多跟隨耶穌的群眾中的一個，

我站在什麼地方，周圍都有誰。

這時，我看到耶穌轉過身來說：

“看哪，我的母親和我的兄弟！

因為誰奉行天主的旨意，就是我的兄弟姊妹和母親”

我聽着這句話，心中有什麼觸動？和耶穌分享。

我請求耶穌啟示我，

我應如何奉行天主的旨意，

我應怎樣在每天的生活中更好的跟隨主，

請求耶穌光照我。

我請求主賜我力量和恩寵，使我立定志向，

在每天的生活中活出天主的旨意，堅定地跟隨主！

願光榮歸於父，及子及聖神，

起初如何，今日亦然，直到永遠，

阿門！

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