讓我們在寧靜中與上主相識、相知、相愛。

我邀請你現在找一個不被打擾的空間，

你可以選擇端正的坐在椅子上，或是平躺在床上，

輕輕地閉上自己眼睛。

自然緩緩地呼吸，放鬆自己的身體，

意識上主正在溫柔地注視者你。

溫故而知新，

今天讓我們一起通過復習和回顧的方法，

一起來看看，我們從上主得到什麼新的恩惠。

讓我們一起回顧最近的默想練習，

哪個深刻影響著我，回到那個時刻上，

花時間回想當時發生什麼？

最近在默想時都曾出現過怎樣的情緒和感受？

至今影響著你的是什麼樣的感受？

花時間讓這個感受浮現出來？

當你回到這些事件、事實、情感，

你有什麼特別感恩的事嗎？

在今天復習的時刻裏，你感受到上主深刻的愛了嗎？

慢慢地體會一下祂的愛，

祂要借這個事或是情感對你講些什麼？

就在這時，你感覺到上主正在與你溝通了嗎？

從你的感受中，你覺得祂有怎樣的邀請？

你如何回應祂邀請呢？

將自己的真實想法告訴祂？

祂又會如何回應你呢？

像知心朋友一樣聊聊天？

上主，感恩感謝您的陪伴，謝謝禰賜於的祝福！

禰的話語、愛和光溫暖著我的心！

讓我們的心中，有光，有愛；

願我們和我們的朋友、家人一起領受智慧，

並運用在我們的生活當中。

祝您平安！

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我收斂心神開始這次祈禱，

我願意把我的祈禱和我今天的生活奉獻給天主，

使我的一切意向言語和行為都為侍奉贊美至尊唯一的天主。

我們一起請聖號—因父及子及聖神之名，阿門！

我邀請大家調整好一個舒服的姿勢，

閉上眼睛，把自己的注意力集中到身邊的各種聲音上，

靜靜地聆聽，感受天主在萬物中的臨在，此刻祂就在這裏。

在寧靜中，我們一起聆聽上主的聖言。

今天的福音取自馬爾谷3:22-30

那時從耶路撒冷下來的經師們講論耶穌說：「他附有貝耳則步。」又說：「他賴魔王驅魔。」

耶穌遂把他們叫來，用比喻向他們說：「撒殫怎能驅逐撒殫呢﹖

一國若自相紛爭，那國就不能存立；

一家若自相紛爭，那家也將不能存立。

撒殫若起來自相攻擊紛爭，也就不能存立，必要滅亡。

決沒有人能進入壯士的家，搶劫他的家俱的，除非先把那壯士捆起來，然後搶劫他的家。

我實在告訴你們：世人的一切罪惡，連所說的任何褻瀆的話，都可得赦免；

但誰若褻瀆了聖神，永遠不得赦免，而是永久罪惡的犯人。」

耶穌說這話，是因為他們說：「他附有邪魔。」——基督的福音

“一國若自相紛爭，那國就不能存立；

一家若自相紛爭，那家也將不能存立。”

分裂是撒殫的工程，

在我的家庭，人際關系或團體中，是否也存在着分裂呢？

我邀請耶穌和我一起看。

我求耶穌讓我看到這些分裂背後的原因是什麼，

是對聖神的無視，還是個人的私意或罪過？

耶穌又願意我做什麼來彌合分裂？我靜靜地聆聽主與祂對禱。

最後，我向主求一個恩寵，

主，

求你幫助我今天特別留意聖神在我心內的聲音，

並與祂的引導合作，而不依從惡神的計謀。

願光榮歸於父，及子及聖神，

起初如何，今日亦然，直到永遠，

阿門！

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現在邀請你找一個不被打擾的空間，

找一件提醒你此刻天主正與你同在的物品，放在自己身邊。

然後以一個舒適的姿勢坐好。

雙手自然落在腿上，掌心向上，輕輕地閉上眼睛。

按照自己的節奏來做幾次深呼吸練習。

隨著每一次吸氣、呼氣，讓身體的每個部位都放鬆下來。

首先我們花一些時間來感恩，

為這一周所領受的祝福，向天主獻上感恩。

那時候，有個麻風病人來到耶穌跟前，

跪下求祂說：「如果你願意，就能潔淨我」。

耶穌動了憐憫的心，就伸出手來摸了他，

對他說：「我願意，你潔淨了吧！」

麻風病立刻離開了他，他就潔淨了。

這是一段多麼美好的對話，

病人對主耶穌充滿信心，相信祂有潔淨的能力，

是掌管我們生命和身體的主。

同時，儘管病人想快點脫離現在的生活困境，

但也全然交託給主，

當他說「如果你願意」時，是相信主有最好的計劃和安排。

耶穌聽見了他的祈禱，伸手觸摸他，說「我願意」。

現在，讓自己的心思意念漫遊在過去一周的各種經驗中，

回顧我與天主的那些對話時刻。

為它們向天主獻上讚美和感恩。

請選擇在過去一周中我曾向天主尋求幫助的一次對話。

當時是怎樣的情境？我遇到了什麼事情？

當我向天主求助時，懷著怎樣的心情？

帶著懷疑想試一試？還是焦急不安？有抱怨和委屈嗎？

或是在向天主訴說的同時我就已經安心？

天主以怎樣的方式觸摸我的，祂對我說了什麼？

我眼目中天主的形象影響著我祈求時的心情，

當我重新記起，祂真是那位掌管一切的主，

祂有比我更廣的視角，看見這件事最終的損益，

祂也從未改變地愛我和愛世人，

就如同祂在伸手觸摸麻風病人時所流露出的溫柔和憐憫。

我再次回到與祂的對話中，是否會有不同的心情？

讓我把心底的感受和想說的話都帶到祂的面前。

我祈求恩典，祈求天主賜予我對祂更多的認識和信賴，

讓我的眼目注目向祂，透過每一次與祂的對話，更多看見祂，

因著信任和滿滿的安全感，而能自然地說出「如果你願意」。

最後，我們可以用喜歡的經文結束當下的祈禱。

讓我們帶著天主的祝福和恩典，

充滿期待地進入今天的生活。

祝你平安

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讓我們在寧靜中與上主相識、相知、相愛。

我邀請你現在找一個不被打擾的空間，

你可以選擇端正地坐在椅子上，或是平躺在床上，

輕輕地閉上自己眼睛。自然緩緩地呼吸，

放鬆自己的身體，意識上主正在溫柔地注視者你。

今天我們一起來深思共勉奧斯定的一段話。

我太晚才開始愛禰，

噢！萬古的美，常新的美！太晚才開始愛禰。

看哪 ，禰在我內，我卻在外，在外面尋找禰。

禰與我同在，我卻不與禰同行，

那些東西把我從禰那兒拉走，

事物唯有禰在我內才得以存在。

禰呼喚、禰喊叫、禰粉碎了我的耳聾。

禰啓發、禰照耀、禰趕走了我的目盲。

禰變得如此芬芳，我只為禰呼吸嘆息。

我領略了，而今熱烈渴慕禰。

禰觸動我，我切望禰的擁抱。

讓我們一起在安靜中沈思，

我們什麼時候開始愛上主的，

作者稱萬古的美，常新的美，

那我會如何稱呼上主呢？

我的心中渴望上主嗎？我願意找到祂嗎？

無論你是否渴望上主，

祂都在渴望著你，尋找著你，

你是否到聽祂的呼喚、喊叫聲？

邀請你此刻去感受祂對你的渴望和呼喚？

我是否看到祂的啓示，

我的目是瞎的嗎？我的耳是聾的嗎？

求祂來趕走我的目盲、粉碎我的耳聾，

看到祂的聖潔光輝，

靜靜把自己交給上主，請來祂用祂的光來照耀我們。

用我自己的方式，表達對祂的渴慕，

不用想自己以後是否犯錯，

只活在此刻，用情感表達你的愛，你的渴慕。

上主，禰的愛已觸動了我，我切望禰的擁抱，

請禰將我抱在禰溫暖的懷中，

靜靜地體會那溫暖而有有安全感的擁抱。

讓禰的話語、愛和光溫暖著我的心！

讓我們的心中，有光，有愛；

願我們和我們的朋友、家人一起領受智慧，

並運用在我們的生活當中。

祝您平安！

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我願意把我的祈禱，和我今天的生活奉獻給天主，

使我的一切意向、言語和行為，

都為侍奉、贊美至尊唯一的天主。

我們一起請聖號：

因父、及子、及聖神之名，阿門！

你可以選擇端正地坐在椅子上，或平躺在床上，

自然呼吸，慢慢地放鬆自己。

在寧靜中，

我們一起聆聽上主的聖言。

今天的福音選自 聖馬爾谷福音

福音（耶穌把自己所想要的人召來。）

恭讀 聖馬爾谷福音 3:13-19

那時候，耶穌上了山，把自己所想要的人召來。他們便來到他面前。他就選定了十二人，為同他常在一起，並為派遣他們去宣講，且具有驅魔的權柄。耶穌選定了這十二人：西滿，給他起名伯多祿，載伯德的兒子雅各伯和雅各伯的弟弟若望，並為他們起名叫「波納爾革」，就是「雷霆之子」，安德肋、斐理伯、巴爾多祿茂、瑪竇、多默、阿耳斐的兒子雅各伯、達陡和熱誠者西滿，並猶達斯依斯加略，他是負賣耶穌者。──上主的話。

想像在山上，耶穌召叫十二宗徒。

花時間在祈禱中觀看，他們來到耶穌面前，耶穌一一選定他們。

繼續默觀，被耶穌選定後，耶穌如何祝福了他們。

派遣他們去宣講，並賜給他們驅魔的權柄。

看到耶穌召叫宗徒們的場景。我有什麼感受嗎？

我願意如同宗徒們一樣，

被耶穌召叫，同祂在一起，並被派遣去宣講嗎？

轉向主耶穌，和祂對話。

同耶穌分享，我也渴望被被召，被派遣去宣講。

花時間聆聽耶穌對我的回應。

繼續詢問耶穌，祂願意我在生活中如何為祂宣講？

繼續和耶穌對話並聆聽祂。

願光榮歸於父、及子、及聖神，

起初如何，今日亦然，直到永遠。

阿門！

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讓我們在寧靜中與上主相識、相知、相愛。

想像有一陣微風吹來，

感受微風柔軟地吹在皮膚上，

感受呼吸的平緩。

將意識放在呼吸之上。

呼氣時，身體所有的不適逐漸排出。

吸氣時，吸入上主的氣息，滋養自己的整個身體。

在慢慢地一呼一吸之間，你得到淨化。

讓自己整個身、心、靈得到最大的放鬆。

聽！同樣，你們中間不論是誰，

如不捨棄他的一切所有，不能做的人徒弟。

讓我們今天一起來靜靜地到上主面前，

表達我們願意捨棄自我，

因為我們知道，你是我的母親也是我的父親，

你超越我能想像的一切，

我願捨棄自己，我願將自己的一切交在你的手中，

現將我的生活、工作、孩子、家庭一一交託給禰。

我的父，我的母，

我將我的內心，我的外在生命和我的內在生命，

交手在禰手中，請禰悅納。

不管自己是破碎的生命、缺失的、還是治癒的，

都一一地交手。

我的父，我的母，我全心將自己奉獻給禰，

我愛禰，我把自己交在禰的手中，毫無保留，

看看我還有什麼保留的，沒的捨棄的，

再次一一地交在祂的手中。

我的父，我的母，我愛禰，

不論禰做什麼，我感謝禰，

我已準備好，接受一切，請禰加給我力量，

讓禰的旨意在我身上實現。

在安靜中吸力那來自祂的力量。

我的父，我的母，我已來到禰的面前，

我請禰派遣，請禰發言，禰的兒女在此靜聽。

父，我別無所求，求禰的旨意在天，在地實現。

讓禰的讓您的話語、愛和光溫暖著我的心！

讓我們的心中，有光，有愛；

願我們和我們的朋友、家人一起領受智慧，

並運用在我們的生活當中。

祝您平安！

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我願意把我的祈禱，和我今天的生活奉獻給天主，

使我的一切意向、言語和行為，

都為侍奉、贊美至尊唯一的天主。

我們一起請聖號：

因父、及子、及聖神之名，阿門！

你可以選擇端正地坐在椅子上，或平躺在床上，

自然呼吸，慢慢地放鬆自己。

在寧靜中，

我們一起聆聽上主的聖言。

今天的福音選自 聖馬爾谷福音

福音（邪魔喊說：「你是天主子。」但耶穌卻嚴厲責斥他們，不要把他顯露出來。）

恭讀 聖馬爾谷福音 3:7-12

那時，耶穌同自己的門徒退到海邊去，有許多民眾從加里肋亞跟隨了來，並有從猶太、耶路撒冷、依杜默雅、約旦河彼岸、提洛和漆東一帶地方的許多群眾，聽說他所作的一切事，都來到他跟前。因為人多，他遂吩咐他的門徒，為自己備好一隻小船，免得人擁擠他。因為他治好了許多人，所以，凡有病災的人都向他湧來，要觸摸他。邪魔一見了他，就俯伏在他面前喊說：「你是天主子。」他卻嚴厲責斥他們，不許把他顯露出來。──上主的話。

想像在海邊，許多來自不同地方的民眾，跟隨耶穌。

花時間觀看這些人。也聆聽他們之間的對話。

繼續默觀耶穌站在一隻小船上，凡是有病災的人，都向祂湧來。想像耶穌是如何一一治好這些人的。被耶穌治癒後，這些人是如何歡欣喜悅。

看到這麼多人被治癒，我有什麼需要帶到主耶穌面前被祂治癒的嗎？在心中細細反思。

來到主耶穌台前，告訴祂，我渴望在哪方面被祂治癒。花時間和耶穌對話。也聆聽祂。讓主耶穌治癒我。

在主的臨在中，停留在祂的愛內。感謝祂。

願光榮歸於父、及子、及聖神，

起初如何，今日亦然，直到永遠。

阿門！

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讓我們在寧靜中與上主相識、相知、相愛。

我邀請你去到一個安靜的地方，

你可以找一件提醒你上主與你同在的物品，

放在你身旁，然後找一個舒服的姿勢坐好。

雙手自然落在腿上。

掌心向上，輕輕地閉上自己眼睛。

雙肩下放鬆，手腳不用力。

額頭自然緩緩地舒展開。

按照自己的節奏來做幾次深呼吸。

隨著每一次呼氣，讓身體更加地放鬆。

人子到了家，群眾又聚集了來，

以致他們連飯都不能吃，他的人聽說：「他瘋了！」

你如何看「他瘋了」，他為了什麼瘋了？

你會像他一樣瘋狂嗎？

你有為上主而瘋狂嗎？

你渴望這份為上主而瘋狂地愛嗎？

你可以向祂表達：上主，讓我為禰瘋狂，

讓我瘋狂地愛著禰，我願意為禰而瘋狂。 1

上主讓我生活，讓我分享，讓我隨風而奔跑，

讓我歌唱，讓我跳舞，讓我或吃或喝，

讓我愛上禰，讓我安息在禰的懷裡，

瘋狂地愛上禰 ，慢慢體會祂的溫度。

讓我在禰的影子上跳躍，

讓我在禰也耳邊，輕輕告訴禰，我愛禰，

讓我瘋狂地愛上禰。

你仔細觀察上主的表情，他是怎樣的表情？

上主，我深知只有禰能賜給，請禰賜給我，

讓我完全瘋狂地愛著禰。

我心靈俯首在地，向禰訴求。

看哪！祂伸出雙手舉起降福了我，加強了我力量，

滿心喜悅悅納了我的渴望。

讓祂的愛就在此停留，讓我用心去感受那份喜悅。

上主，讓禰的話語、愛和光溫暖著我的心！

讓我們的心中，有光，有愛；

願我們和我們的朋友、家人一起領受智慧，

並運用在我們的生活當中。

祝您平安！

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我願意把我的祈禱，和我今天的生活奉獻給天主，

使我的一切意向、言語和行為，

都為侍奉、贊美至尊唯一的天主。

我們一起請聖號：

因父、及子、及聖神之名，阿門！

你可以選擇端正地坐在椅子上，或平躺在床上，

自然呼吸，慢慢地放鬆自己。

在寧靜中，

我們一起聆聽上主的聖言。

今天的福音選自 聖馬爾谷福音

恭讀 聖馬爾谷福音 3:1-6

那時候，耶穌進了會堂，在那裡有一個人，他的一隻手枯乾了。法利塞人窺察耶穌是否在安息日治好那人，好去控告他。耶穌對那有一隻手枯了的人說：「起來，站在中間！」遂對法利塞人說：「安息日許行善呢，或作惡呢？許救命呢，或害命呢？」他們一聲不響。耶穌遂含怒環視他們，見他們的心硬而悲傷，就對那人說：「伸出手來！」他一伸，他的手就復原了。法利塞人一出去，立刻便與黑落德黨人作陷害耶穌的商討，為除滅他。──上主的話。

想象我就是這個手枯乾的人。

花時間體會，

這樣的疾病給我的生活帶來了怎樣的影響。

帶著疾病生活是多麼的不容易。

繼續默觀耶穌來到會堂里，祂願意治好我的枯手。

但是法利賽人在窺察耶穌。

花時間想象耶穌和法利賽人之間發生的對話。

我伸出手來，我的手就復原了。

看到耶穌為我所做的。我的心裡有什麼感受？

花時間留意體會。

和主耶穌對話，和祂分享被祂治癒後的感受。

我可以詢問主耶穌，

主，你為什麼願意在安息日治好我？

繼續聆聽耶穌，和祂對話。

願光榮歸於父、及子、及聖神，

起初如何，今日亦然，直到永遠。

阿門！

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讓我們在寧靜中與天父從相識、相知到相愛。

今天，我們一起回到那起初的愛。

我邀請你現在找一個不被打擾的空間，

你可以選擇端正地坐在椅子上，或是平躺在床上，

意識天父正在溫柔地注視者你，輕輕地閉上自己眼睛。自然緩緩地呼吸。

我現在邀請你將你的注意力轉向你的腳上，心中默念：

我的雙足請讚美祂，因祂是溫柔慈祥的

我的腳踝請讚美祂，因祂是溫柔慈祥的

我的小腿請讚美祂，因祂是溫柔慈祥的

我的膝關節請讚美祂，因祂是溫柔慈祥的

我的大腿請讚美祂，因祂是溫柔慈祥的

依次向上，直到你心中寧靜。

讓我回到那起初的愛，對你忠貞專一，讓我完全屬於你。

我們都有過對天父的愛，是那麼熱那樣的炙熱，

但隨時間的推移，我們慢慢地流失對祂那份愛情。

請禰再為我造一顆清潔的心，讓我不負禰的恩情。

邀請天父與我們讓一起回到那起初的愛，

在那份經驗當中，讓我們一起看看，

當時是什麼樣子，都有誰，我在哪裡，發生了什麼？

天父祂用怎樣的愛來吸引了我，

品嘗祂那份愛的吸引，再次從中吸取滋養，

讓那愛來再次燃燒起來？

讓我來仔細回憶那個時刻，

我心中有什麼樣的情緒和情感，

對天父的愛，有多麼的火熱？

現在讓我們回到當下，我們來看看現在我，

對天父有什麼樣的情懷呢？

比之前那起初的愛是增，還是減呢？

我經驗到了什麼？

什麼使用對祂的愛火增或減呢？

當我對天父愛增加時，我的心中發生了什麼？

當我對天父愛減少時，我的中心有什麼情緒？

這兩種心情和情緒，我更喜歡那一種？

那一種使我更相似天父和走近祂呢？

將你此刻的感受與天父聊一聊？

聽聽祂是如何的回應你，回歸你內心，用心體會祂的語言。

天父請你讓我回到那起初的愛，對你忠貞專一，

天父我再次登上我心靈的寶座，

我邀請你，我深深地邀請你，登上我心靈的寶座。

感受天父就坐上我心靈的寶座。

讓我們的心中，有光，有愛，

願我們和我們的家人，朋友一起領受智慧，

並實踐在我們今天的生活當中，

祝你平安！

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