我願意把我的祈禱，和我今天的生活奉獻給天主，

使我的一切意向、言語和行為，

都為侍奉、贊美至尊唯一的天主。

我們一起請聖號：

因父、及子、及聖神之名，阿門！

你可以選擇端正地坐在椅子上，或平躺在床上，

自然呼吸，慢慢地放鬆自己。

在寧靜中，

我們一起聆聽上主的聖言。

今天的福音選自 今天的福音選自聖馬爾谷福音

恭讀 聖馬爾谷福音 2:23-28

有一次，正當安息日，耶穌從麥田裡路過，他的門徒在行路時掐食起麥穗來。法利塞人向耶穌說：「你看！他們為什麼做安息日不許做的事？」耶穌對法利塞人說：「你們從未讀過：達味在急迫中和同他一起的人，在飢餓時所作的事嗎？當厄貝雅塔爾作大司祭時，達味怎樣進了天主的殿，吃了除司祭外，誰也不許吃的供餅，並且還給了同他一起的人？」耶穌又對他們說：「安息日是為人立的，並不是人為了安息日；所以，人子也是安息日的主。」──上主的話。

想象耶穌和法利賽人之間的對話。

聆聽法利賽人的問題，以及耶穌對他們的回應。

耶穌說，安息日是為人立的，並不是人為安息日立的。

在心中默默重復反思這句話。為我來說這句話是什麼意思。

轉向主耶穌，和祂分享我對他說得這句話的理解。

和主耶穌對話，也聆聽祂對我的回應。

我也可以詢問主耶穌，借著這句話，祂在告訴我什麼。

繼續和主耶穌對話。

我可以告訴主耶穌，在日常生活中，我是如何將這句話實踐出來的。

最後，在對話中，向主耶穌祈求我所渴望的恩寵。

願光榮歸於父、及子、及聖神，

起初如何，今日亦然，直到永遠。

阿門！

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我邀請你到一個安靜的地方，

你可以找一件提醒天父與你同在的物品放在自己身邊。

然後找一個舒服的坐姿坐好，雙手自然放在腿上，手心向上。

輕輕地閉上自己的眼睛，雙肩放鬆，手腳不用力。

額頭自然緩慢地舒展開，

按照自己的節奏做幾次深呼吸。

隨着每次呼吸，讓自己的身體更加放鬆。

我邀請你想像自己是一個小孩子，

搖搖晃晃， 一步一步地走向天父面前，這時祂伸開雙臂迎接着你。

你不用着急，你看看你離祂有多遠，

你也聽聽祂的聲音，慢慢地一步一步地走近祂。

看一下祂的表情，同時也體會一下自己有怎樣的心情。

慢慢地來到天父面前。

當你來到祂面前時，你會做些什麼？

現在就將我們自己最掛心的，憂慮的，

我們的家庭，我們的工作，連同我們自己，都溫柔地擺在祂的面前。

不要害怕，也不要隱藏，都一一地交在祂的手中。

讓你的思想自由地流動，不加任何控制。

這時我會出現怎樣的思想和情感呢？

不去分析它，也不加評斷，

就讓這些思想和情緒，慢慢地自然地浮現出來。

現在我邀請你，將你所有浮現出來的思想和情緒，

就像一個小孩子一樣，單純地、真實地向天父表達。

就像小孩子依賴父母一樣，聽聽天父的聲音，

祂要講些什麼？祂要做些什麼？

就在此刻，靜候祂的指引，我實在告訴你們：

你們若不變成如同小孩一樣，你們絕進不了我的家。

天父，請禰讓我自卑自謙，像一個小孩子一樣，

終有一日回到我們的家。

讓禰的話語，禰的愛，禰的光，溫暖我的心。

讓我的心中有光，有愛，

願我們和我們的家人 以及朋友們，

一起領受智慧，並實踐在我的生活當中

祝你們平安

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我願意把我的祈禱，和我今天的生活奉獻給天主，

使我的一切意向、言語和行為，

都為侍奉、贊美至尊唯一的天主。

我們一起請聖號：

因父、及子、及聖神之名，阿門！

今天的福音選自 恭讀 聖馬爾谷福音 2:18-22

當時，若翰的門徒和法利塞人正在禁食。有人來向耶穌說：「為什麼若翰的門徒和法利塞人的門徒禁食，而你的門徒卻不禁食呢？」耶穌對他們說：「伴郎豈能在新郎還與他們在一起的時候禁食？他們與新郎在一起的時候，決不能禁食。但日子將要來到：當新郎從他們中被劫去時，在那一天，他們就要禁食了。沒有人將未漂過的布補在舊衣服上的；不然，補上的那塊新布要扯裂了舊的，破綻就更加壞了。也沒有人把新酒裝在舊皮囊里的；不然，酒漲破了皮囊，酒和皮囊都喪失了；而是新酒應裝在新皮囊里。」──上主的話。

想象耶穌和眾人對話。

聆聽他們詢問耶穌的問題，以及耶穌如何回答了這些問題。

耶穌說，新酒應裝在新皮囊裏。

花時間默想想，同若翰相比，耶穌在那些方面是新布和新酒？

反思我自己的生活，作為基督徒，

我是如何將來自耶穌的新的精神活在每天的生活中呢？

特別回顧一些具體的生活經驗。

把我的目光轉向主耶穌，和祂對話。

告訴主耶穌，我所領受的新的精神，

以及在生活中我是如何活出了這新的精神。

繼續和主耶穌繼續對話，求祂賜我力量和勇氣，

在生活中懷著新的精神生活每一天。

願光榮歸於父、及子、及聖神，

起初如何，今日亦然，直到永遠。

阿門！

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找一個舒服的姿勢或坐或立，輕輕地閉上眼睛，

然後用心去體會愛你的父就在你的身邊，

祂從創造你的那一刻起就無微不至地關心著你、呵護著你。

在這新的一年中祂用慈父般的愛再次擁抱你，

對你說：

「我把平安留給你們，我將我的平安賜給你們；

我所賜給你們的，不像世界所賜的一樣。

你們心裡不要煩亂，也不要膽怯。」

我們在祂愛的叮嚀中去回味祂溫暖的話語。

在這份愛的鼓勵中，邀請你花一些時間來感恩，

為過去的一周或過去的一段時間內所領受到的恩典，

無論是你意識到或者是沒有意識到的祝福，

向愛我們的父獻上真誠的感謝。

今天意識省察的主題是父的心願，

這位愛我們的父每天在參與我們的生活，

祂渴望我們瞭解祂的心意並活在祂的愛內，

祈求祂臨在我們的心中帶領我們回顧過去一段生命旅程，

洞察生活的至高者在哪個時刻吸引著你的注意力，

或在哪個經驗中你回應了祂的邀請，

感受到祂的心意臨在於你的生命中，

使我們在信、望、愛上結出豐碩的果實。

讓這些愛的經驗慢慢的呈現在你的腦海裡。

你的生活中是否有這樣的時刻：

忙於世俗勞累奔波常常體會不到父的心意，

自己處於混亂與無序當中，

內心充滿著憂慮、擔心和害怕，

留意這樣的狀況與時刻,它們如何碰觸了你？

這些思想或情緒給你帶來了怎樣的影響？

邀請你回到那個經驗中與父聊一聊你當下的感受，

並聆聽祂對你有怎樣的召叫與邀請。

在任何的境遇中，

尤其在那些無助或痛苦的經驗裏，

父一直陪伴著你、守護著你，祂不願意任何人喪亡，

祂說：「失落的，我要尋找；迷路的，我要領回；

受傷的，我要包扎；病弱的，我要療養」

祂時時刻刻用溫暖的話語安慰你、鼓勵你。

你用心體會祂對你說的這些話語，

感受祂的安慰和治癒。

最後，為明天祈求恩典，

祈求父賜予我智慧和分辨的能力，

讓我學習用父愛的眼光、包容的眼光、

耐心的眼光來看這個世界，

讓我們彼此相親相愛，讓世界成為一個愛的家園。

最後用我們習慣的方式結束今天的意識省察。

祝你平安

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讓我們在寧靜中尋求智慧，領受生命。

現在，請合上雙眼，閉上眼睛後，請默觀，

天父正滿懷愛心和喜樂的心，滿面春風，滿臉笑容看著你，

祂慈愛的雙眼裡，滿是欣賞和喜愛，溫柔的注視著你。

現在，我們來深呼吸。

吸氣時，請吸滿天父的愛，天父的愛，

充盈在你身體的每一個角落。

呼氣時，請呼出自己體內，所有的壓力、緊張和煩惱。

現在請默觀：

你是一個小孩子，親愛的天父和你，一起站在海邊，

遼闊的海面上，海燕飛呀飛，海燕越來越遠，

你望著天空中的燕群，你問：海燕要飛到那裡去？

天父說：這是海燕要飛到地球的另一端。

你問：我長大以後是不是也可以像他們一樣去那麼遠的地方？

天父說：你去的地方可能會比那裡還要遙遠。

想像著自己長大後可能會踏上更遙遠的旅程，

你的心裡湧上不安，

你問：天父，我害怕了，怎麼辦？

天父說：我會一直陪在你身邊。

你問：起風了怎麼辦？

天父說：起風了就有風停的時候。

你問：海浪濺到我身上怎麼辦？

天父說：海浪濺到你身上，那也只是水而已。

你問：天黑了怎麼辦？

天父說：天黑了，離天亮也就不遠了。

你問：我無聊了怎麼辦？

天父說：你無聊了，那就走近一些去觀察，你會有不一樣的發現。

你問：人太多了怎麼辦？

天父說：人太多了，那你就離開人群，自己待一會兒。

現在請你慢慢張開眼睛，

保留在你心頭溫暖和愛的感受，開啓嶄新的一天。

今天我們就安息在輕鬆與平安中，

願我們懷有一顆寧靜的心，

一起領受光、領受愛，領受生命，

祝你平安！

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我願意把我的祈禱，和我今天的生活奉獻給天主，

使我的一切意向、言語和行為，

都為侍奉、贊美至尊唯一的天主。

我們一起請聖號：

因父、及子、及聖神之名，阿門！

你可以選擇端正地坐在椅子上，或平躺在床上，

自然呼吸，慢慢地放鬆自己，然後輕聲地誦念：

因著你的慈愛，

我是平安喜樂的。

因著你的慈愛，

我是平安喜樂的。

因著你的愛，

我是平安喜樂的。

不斷地重復，

直到體會到心靈的寧靜為止。

在寧靜中，

我們一起聆聽上主的聖言。

今天的福音選自 聖馬爾古福音 二章1節至12節。

過了幾天，耶穌又進了葛法翁，大家聽說他在屋子里，就有許多人聚來了，甚至連門前也不能再容納了；他就給他們講道。那時，有人帶著一個癱子到他這裡來，由四個人抬著；因為人太擠，不能送到他面前，就對著耶穌所在的地方，拆開了房頂；拆穿之後，把床縋下去，癱子在上面躺著。耶穌看見他們的信心，就對癱子說：「孩子！ 你的罪赦了。」當時有幾個經師坐在那裡，心裡忖度說：「這個人怎麼這樣說話呢？他說了褻瀆的話；除了一個天主以外，誰能赦罪呢？」耶穌憑自己的神力，立刻認透了他們心中的思想，就對他們說：「你們心中為什麼這樣忖度呢？哪一樣比較容易呢？對癱子說：「你的罪赦了」；或是說：「起來，拿你的床走」？但是為了使你們知道：人子在世上有赦罪的權柄——就對癱子說：「我給你說：‘起來，拿起你的床，回家去吧！’」那人就起來，立刻拿起床來，當著眾人的面走出去了。眾人大為驚愕，光榮天主說：「我們從來沒有看見過這樣的事！」

基督的福音！

默觀耶穌被大批的人，堵在了那個小屋子里。

都渴望去看看或摸摸他，並獲得心靈的治癒。

看看自己在哪裡……

想接近他嗎？

我是否正躺在他面前，無法行動？

抬頭看到耶穌仁慈的雙目，溫柔的注視著自己，

讓自己感受到被完全的接納和寬恕。

我那顆鐵石的心，

慢慢地被軟化和治癒。

我要為發生的一切

做什麼？

我是否也跳了起來，

勇敢的為耶穌

在我身上所行的奇跡做真實的見證？

求天主賜我一顆敏銳的心，永遠留意到祂的愛。

祈求耶穌的母親為我們轉禱：萬福瑪利亞，你充滿聖寵！主與你同在。你在婦女中受贊頌，你的親子耶穌同受贊頌。天主聖母瑪利亞，求你現在和我們臨終時，為我們罪人祈求天主。阿門。

願光榮歸於父、及子、及聖神，

起初如何，今日亦然，直到永遠。

阿門！

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讓我們在寧靜中尋求智慧，領受生命。

今天我們繼續來做《陪你長大》這個小練習

現在請默觀：

你是一個小孩子，清晨，

天上的慈母和你手拉著手走在去幼兒園的路上。

你聞到清新空氣的空氣，聽到小鳥歡快的叫聲，

陽光明媚，暖暖的陽光灑在你的臉上身上，你一蹦一跳的。

她和你一邊手拉著手，一邊溫柔的和你聊天。

你說：媽媽，我是一個善良的小朋友，

但有一件事我不知道應該如何處理？

玩玩具的時候，他搶我的玩具，他還把我推倒了。

畫畫的時候，他故意拍打我的胳膊，

還在我的畫上亂塗亂畫。

天上的慈母耐心的聽你說完，溫柔而堅定的告訴你：

親愛的寶貝，被欺負了，一定要馬上做出反應，

用語言用手勢表明自己的態度，

你要讓他知道你不喜歡他這樣對待你。

如果他打你，你可以大聲的喊出他的名字，

問他：你為什麼要打我？

你可以表明態度：打人是不對的，我不允許你打我。

如果他搶你的東西，你可以說：

不可以搶別人的東西，如果你想要，可以向我借。

如果你什麼都不做，

他就會覺得你很好欺負，就會一直欺負你。

但是，不可以用危險的東西打別人。

當他停下來了，你也要停止反擊，不可以追著打。

不可以故意傷害他，你的目的是讓他停下來。

被欺負了，不管你是害怕，

是生氣，是逃跑，是哭了，還是反擊了，

請一定要告訴我，不管發生了什麼，

我都會永遠站在你這邊，

我願意和你一起去面對，我還會跟你一起想辦法，

因為全宇宙我最愛你。

不知不覺你們走到了幼兒園門口，她親親你的小臉蛋。

你和她抱抱，高高興興的走進了幼兒園。

今天我們就安息在輕鬆與平安中，

願我們懷有一顆寧靜的心，

一起領受光、領受愛，領受生命，

祝你平安！

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我願意把我的祈禱，和我今天的生活奉獻給天主，

使我的一切意向、言語和行為，都為侍奉、贊美至尊唯一的天主。

我們一起請聖號：因父、及子、及聖神之名，阿門！

你可以選擇端正地坐在椅子上，或平躺在床上，

自然呼吸，慢慢地放鬆自己，然後輕聲地誦念：

因著你的慈愛，

我是平安喜樂的。

因著你的慈愛，

我是平安喜樂的。

因著你的愛，

我是平安喜樂的。

不斷地重復，

直到體會到心靈的寧靜為止。

在寧靜中，

我們一起聆聽上主的聖言。

今天的福音選自聖馬爾古福音 一章40節至45節。

那時候，有一個麻風病人來到耶穌跟前，跪下求他說：「你若願意，就能潔淨我。」耶穌動了憐憫的心，就伸手摸他，對他說：「我願意，你潔淨了吧！」麻風病立時離開了他，他就潔淨了。然後，耶穌嚴厲吩咐他，催他立即走，並對他說：「當心！你不可告訴任何人，只要去給司祭檢查，並為你得了潔淨，奉獻梅瑟所規定的，給他們當做證據。」 但那人一出去，便開始極力宣揚，把這事傳開了，以致耶穌不能再公開進城，只好留在外邊荒野的地方；人們還是從各處到他跟前去。

基督的福音！

默觀，耶穌仁慈的注視著那個癩病人，認真的聆聽著他的祈求。

我是怎樣的心情？

我抬頭看著耶穌慈愛的雙目，體會到身上的賴病脫離了自己時，

我想怎樣光榮天主？

脫去那身破爛的衣服，換上新的衣服，相信並勇敢地走在人前，

我仍懷疑天主在我身上顯的奇跡嗎？

慢慢地、開心地將自己心中所有的喜悅分享給主耶穌，並接受祂的擁抱。

求天主賜我一顆敏銳的心，永遠留意到祂的愛。

祈求耶穌的母親為我們轉禱：

萬福瑪利亞，你充滿聖寵！主與你同在。

你在婦女中受贊頌，你的親子耶穌同受贊頌。

天主聖母瑪利亞，

求你現在和我們臨終時，為我們罪人祈求天主。

阿門。

願光榮歸於父、及子、及聖神，

起初如何，今日亦然，直到永遠。

阿門！

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讓我們在寧靜中尋求智慧，領受生命。

現在我們一起來做《陪你長大》這個小練習。

現在請默觀，你是一個小孩子，

週六的清晨，不用去幼兒園，你一覺睡到自然醒，

暖暖的陽光曬得你暖陽陽的，你非常舒服，非常放鬆。

媽媽走進你的臥室，親了親你的小臉蛋，

說：寶貝，早上好。

你問媽媽：媽媽，你會永遠這麼愛我嗎？

媽媽說：這樣吧，媽媽告訴你一個秘密。

從你出生那一刻起，媽媽就愛上你了，甚至比那還要早，

你在媽媽肚子里時，媽媽就很愛你。

你看得見我的愛時，我愛你。

你看不見我的愛時，我也愛你。

你模仿我時，我愛你，你做自己時，我也愛你。

你帥氣健康時，我愛你。

你生病變丑時，我也愛你。

你像大人一樣自己走路時我愛你，

你不想走騎在我的肩上時我也愛你，

你撒嬌時我愛你，你耍賴時我也愛你，

你成功時我愛你，你失敗時我也愛你。

你想著我時我愛你，你想不起我時我也愛你，

我想著你時我愛你，我想不起你時我也愛你，

你勇敢戰鬥時我愛你，你嚇得逃跑時我也愛你。

你聞著香噴噴時我愛，你玩兒的髒兮兮時我也愛，

你活潑好動時我愛，你安靜讀書時我也愛你。

你聽我講故事時我愛你，你給我講故事時我也愛你，

你乖巧懂事時我愛你，你調皮搗蛋時我也愛你，

你和媽媽在一起時我愛你。

你和爸爸在一起時，我也愛你。

我愛你，因為你是我的寶貝，雖然你終將會長大。

離開我好了，你看，這就是媽媽的秘密，

我每一天都愛著你。永遠愛著你。

今天我們就安息在輕鬆與平安中，

願我們懷有一顆寧靜的心，

一起領受光、領受愛，領受生命，

祝你平安！

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我收斂心神，開始這次祈禱。我願意把我的祈禱，和我今天的生活奉獻給天主，使我的一切意向、言語和行為，都為侍奉、贊美至尊唯一的天主。

我們一起請聖號：因父、及子、及聖神之名，阿門！

你可以選擇端正地坐在椅子上，或平躺在床上，自然呼吸，慢慢地放鬆自己，然後輕聲地誦念：

因著你的慈愛，

我是平安喜樂的。

因著你的慈愛，

我是平安喜樂的。

因著你的愛，

我是平安喜樂的。

不斷地重復，

直到體會到心靈的寧靜為止。

在寧靜中，

我們一起聆聽上主的聖言。

今天的福音選自 聖馬爾古福音 一章29節至39節

那時候，耶穌出了會堂，就同雅各伯和若望來到了西滿和安德肋的家裡。那時，西滿的岳母發燒躺在床上；有人就告訴耶穌，耶穌走到她面前，握住她的手，扶起她來，熱症立即離開了她；她就伺候他們。

到了晚上，日落之後，有人把患病的和附魔的，都帶到他跟前，全城的人都聚集在門口。耶穌治好了許多患各種病症的人，驅逐了許多魔鬼，並且不許魔鬼說話，因為魔鬼認識他。次日凌晨，天還很黑，耶穌就起身出去，到荒野的地方，在那裡祈禱。西滿和同他在一起的人都去尋找他，找到了他，就對他說：「大家都在找你呢！」耶穌對他們說：「讓我們到別處去，到鄰近的村鎮去吧！我也好在那裡宣講，因為我就是為這事而來的」。於是他到加里肋亞各地，在他們的會堂里宣講，並且驅逐魔鬼。

基督的福音！

默觀耶穌帶著門徒，突然來到伯多祿的家中，並看到臥床不起的伯多祿的岳母。

我是怎樣的心情：焦急，害羞，還是緊張？

看到耶穌伸手撫摸了躺著發高燒的老人，我是否明白耶穌的心思？

想象自己就是那位躺著、不能起來接待耶穌的老人，我的期待是什麼？

耶穌溫柔地注視著自己，並拉著自己的手。我感受到耶穌的愛和治癒了嗎？

向主耶穌打開自己，告訴他自己正在經歷的一切挑戰。

求天主賜我一顆敏銳的心，永遠留意到祂的愛。

祈求耶穌的母親為我們轉禱：萬福瑪利亞，你充滿聖寵！主與你同在。你在婦女中受贊頌，你的親子耶穌同受贊頌。天主聖母瑪利亞，求你現在和我們臨終時，為我們罪人祈求天主。阿們。

願光榮歸於父、及子、及聖神，起初如何，今日亦然，直到永遠。阿門！

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