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Viele Menschen, besonders schlanke und metabolisch gesunde, beobachten unter einer ketogenen Ernährung einen deutlichen Anstieg ihres LDL-Cholesterins. Diese Episode erklärt das Phänomen der Lean Mass Hyper-Responder (LMHR) und stellt die Ergebnisse der wichtigen Keto-CTA-Studie vor. 🧑‍🔬 LMHR zeigen oft eine charakteristische Lipid-Triade: sehr hohes LDL, hohes HDL und sehr niedrige Triglyceride (<80 mg/dl), was auf exzellente Insulinsensitivität hindeutet – ein klares Unterscheidungsmerkmal zu metabolisch kranken Personen mit hohem LDL.

Die Keto-CTA-Studie untersuchte 100 LMHR mittels CT-Angiogramm (CCTA), einem Goldstandard zur Beurteilung von Plaque in Herzkranzgefäßen. 🫀 Die überraschenden Ergebnisse nach fast fünf Jahren mit extrem hohen LDL-Werten: Die LMHR-Gruppe zeigte keine signifikant höheren Plaqueablagerungen als eine Vergleichsgruppe mit normalen LDL-Werten! Weder die Höhe des LDL-Cholesterins noch ApoB korrelierten mit der Menge oder dem Fortschreiten der Plaques. Der stärkste Prädiktor für weitere Plaquebildung war das Vorhandensein bereits bestehender Plaques.

Warum ist das so? Das Lipid Energy Model liefert eine Erklärung: Bei schlanken Keto-Anwendern mit geringen Glykogenspeichern wird Fett zur Hauptenergiequelle. Der Körper benötigt mehr LDL-Partikel für den Fetttransport – eine physiologische Anpassung, kein pathologischer Zustand wie bei der Familiären Hypercholesterinämie (FH). 🧬 Der metabolische Kontext ist entscheidend! Wir diskutieren die praktischen Implikationen: die Bedeutung von Bildgebung (CAC-Score, CCTA) zur individuellen Risikobewertung und wie man das Thema mit dem Arzt bespricht. 🩺

• Was genau sind Lean Mass Hyper-Responder (LMHR)?
• Die charakteristische Lipid-Triade (LDL, HDL, Triglyceride) von LMHR.
• Warum schlanke Menschen (niedriger BMI) oft stärker auf Keto mit LDL-Anstieg reagieren.
• Details zur Keto-CTA-Studie: Design, Teilnehmer und Methode (CCTA).
• Überraschende Ergebnisse: Kein erhöhtes Plaque-Risiko bei LMHR trotz extrem hohem LDL.
• Warum LDL und ApoB bei LMHR keine Prädiktoren für Plaque-Progression waren.
• Das Lipid Energy Model als Erklärung für den LDL-Anstieg.
• Die Bedeutung des metabolischen Kontexts vs. isolierter LDL-Werte.
• Abgrenzung zur Familiären Hypercholesterinämie (FH).
• Praktische Tipps: Bildgebung (CAC, CCTA) und Arztkommunikation.

Julia Tulipan ist Dipl. Ing. für Ernährung und Biomedizin, Bestsellerautorin und Gründerin des Instituts für Ernährungsoptimierung (INEO). Sie begleitet Menschen dabei, ihre Ernährung und ihren Lebensstil zu optimieren, um mehr Energie, Gesundheit und Wohlbefinden zu erlangen. Sie ist eine gefragte Speakerin und bildet Fachpersonal im Bereich Low-Carb, Keto und Darmgesundheit aus.

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📜 REFERENZEN:

• Die original Studie DOI: 10.1016/j.jacadv.2025.101686
• YouTube Video von Nick dazu (English)
• Substack Artikel von Nick

🎬 KAPITEL:

0:00 Intro: Hohes LDL bei Keto & das LMHR Phänomen
2:15 Was definiert Lean Mass Hyper-Responder (LMHR)?
4:40 Die typische Lipid-Triade bei LMHR (hohes LDL & HDL, niedriges TG)
7:05 Vorstellung der wichtigen Keto-CTA Studie
9:30 Kern-Ergebnis: Kein Zusammenhang LDL/ApoB & Plaque bei LMHR
11:55 Erklärung: Das Lipid-Energie-Modell bei LMHR
14:20 LMHR: Normale Reaktion statt Krankheit?
16:30 Wichtig: Abgrenzung zur Familiären Hypercholesterinämie (FH)
18:45 Risiko einschätzen: Warum Plaque der beste Prädiktor ist
21:00 Empfehlung: Bildgebung nutzen (CAC & CCTA Scan)
23:15 Konkrete Tipps: Arztgespräch & Metabolische Gesundheit optimieren

‼️ Bitte beachte den aktuellen "Haftungsausschluss (Disclaimer) und allgemeiner Hinweis zu medizinischen Themen" auf meiner Webseite.

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Ist die Angst vor gesättigten Fettsäuren und Milchfett überholt? 🤔 In dieser spannenden Episode des Science Talks tauchen Julia Tulipan und die bekannte Ökotrophologin und Fett-Expertin Ulrike Gonder tief in die Welt der Pentadekansäure ein – besser bekannt als C15 Fettsäure. 🔬 Diese einzigartige gesättigte Fettsäure mit einer ungeraden Anzahl an Kohlenstoffatomen rückt immer mehr in den Fokus der Wissenschaft.

Ulrike und Julia diskutieren, warum die simple Einteilung in gesättigt/ungesättigt zu kurz greift und jede Fettsäure spezifische Funktionen hat. C15, hauptsächlich in Milchfett von Wiederkäuern vorkommend, zeigt erstaunliche Eigenschaften: Es stabilisiert Zellmembranen, reduziert oxidativen Stress und könnte sogar eine Schlüsselrolle bei der Verhinderung von Ferroptose spielen – einer Form des unkontrollierten Zelltods. 😲 Könnte C15 sogar essentiell sein, also lebensnotwendig und über die Nahrung zugeführt werden müssen? Studien deuten darauf hin, dass höhere C15-Spiegel mit einem geringeren Risiko für chronische Krankheiten wie Diabetes Typ 2 und Herz-Kreislauf-Probleme assoziiert sind.

Erfahre, wie C15 durch die Arbeit von Forscherin Stephanie Venn-Watson (Stichwort: Delfine! 🐬) an Bedeutung gewann und warum es sogar als Biomarker für Milchfettkonsum dient. Wir beleuchten Vergleiche von C15 mit bekannten Langlebigkeits-Substanzen wie Rapamycin und Metformin und seine überraschenden Ähnlichkeiten zu Omega-3-Fettsäuren wie EPA auf zellulärer Ebene. Ist der massive Rückgang des Milchfettkonsums zugunsten hochverarbeiteter Pflanzenöle vielleicht ein gesundheitliches Problem? Diese Episode liefert wichtige Denkanstöße und zeigt, dass die Welt der Fette viel komplexer und faszinierender ist, als oft dargestellt wird! 💡🌿

• Ausführlicher Artikel zu C15 als Begleitung zur Folge hier im Blog.

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Spare Zeit und erleichtere deine Arbeit mit Patienten oder bei Vorträgen! 🚀 Im Ess Wissen Club findest du fertig aufbereitete Infografiken, Arbeitsblätter, übersichtliche Abbildungen und Erklärungen aktueller Studien oder Fragen zu Supplementen. 📊 Die Expertinnen Ulrike Gonder, Daniela Pfeifer und ich, Julia Tulipan, haben uns für dieses Projekt zusammengetan. Profitiere von einer umfangreichen Mediathek, monatlichen Q&As, Diskussion mit anderen Expertinnen, Kamingesprächen und vielem mehr! 🔥

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• Warum die Fettsäure C15 (Pentadekansäure) so besonders ist (ungerade Kette!)
• Wieso Milchfett eine wichtige Quelle für C15 ist und besser als sein Ruf
• Wie C15 Zellen schützt, oxidativen Stress hemmt & Membranen stabilisiert
• Ob C15 bald als essentielle Fettsäure gelten könnte (lebensnotwendig!)
• Die Verbindung zwischen C15-Spiegeln und Risiken für Diabetes & Herzkrankheiten
• Was Ferroptose ist und wie C15 diesen speziellen Zelltod verhindern kann
• Wie C15 auf Langlebigkeits-Pfade wirkt (ähnlich wie Fasten, Metformin, EPA)
• Warum die pauschale Verteufelung gesättigter Fette überdacht werden muss
• Die möglichen Folgen des sinkenden Milchfettkonsums & der Dominanz von Pflanzenölen
• Die Bedeutung der Balance verschiedener Fettsäuren für die Gesundheit

Keto - Alles was du wissen musst von Julia Tulipan

Der Keto Kompass von Julia Tulipan und Ulrike Gonder

Alle Bücher von Ulrike Gonder

Ulrike Gonder ist Ökotrophologin und Wissenschaftsjournalistin mit einer besonderen Expertise für Fette und Fettsäuren. Sie ist bekannt für ihre fundierte und kritische Auseinandersetzung mit Ernährungsthemen.

Webseite: https://ulrikegonder.de/

00:00:00 Einführung: Die Welt der Fettsäuren & C15

00:02:05 Vorstellung Ess Wissen Club für Praktika

00:03:38 Gesprächsstart: Pentadekansäure (C15)

00:05:15 Warum C15 besonders ist (ungerade Kette)

00:06:10 Jede Fettsäure zählt: Kritik an Kategorien

00:07:01 C15 Quelle: Das unterschätzte Milchfett

00:09:04 C15 Gesundheitsvorteile: Oxidativer Stress & Membranen

00:10:05 Ist C15 eine essentielle Fettsäure?

00:11:48 Epidemiologie: C15 & Krankheitsrisiken (Diabetes, Herz)

00:13:21 Wichtiger Hinweis: Forschungsstand (Arbeitsgruppe)

00:14:20 C15 und Ferroptose: Schutz vor Zelltod

00:17:15 Zellmembran-Stabilität: Die Rolle gesättigter Fette

00:18:48 Wie C15 im Wiederkäuer entsteht

00:20:08 C15 als Signal-Lipid & Biomarker (Delfin-Forschung)

00:24:05 C15 vs. Rapamycin, Metformin & EPA (Langlebigkeit)

00:27:45 C15: Antibakterielle & Chemo-ähnliche Wirkung?

00:28:30 Das Gesamtbild: C15 passt ins Puzzle (mTOR, AMPK)

00:30:05 Gefahr durch C15-Mangel? (Rückgang Milchfettkonsum)

00:31:11 Pflanzenöl-Dominanz als Problem?

00:33:01 Fehlende Kommunikation über C15 & Milchfett

00:34:56 Balance ist alles: Nicht nur ungesättigte Fette zählen

00:36:04 C15 & Mortalität: Die U-förmige Kurve

00:37:48 Fazit: C15 als spannendes Puzzleteil

00:40:25 Buchtipp & Firma von Stephanie Venn-Watson

00:41:44 Verabschiedung & Call for Comments

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Fühlst du dich oft gestresst und überfordert? 😩 In diesem Video tauchen wir tief in die Welt der natürlichen Stressbewältigung ein! Zuerst klären wir, warum unser wichtigstes Stresshormon Cortisol zwar überlebenswichtig ist, aber dauerhaft erhöht zu Problemen wie Schlafstörungen oder Konzentrationsschwierigkeiten führen kann. 😟
Dann stellen wir dir mächtige pflanzliche Helfer vor: sogenannte Adaptogene. 🌿 Du lernst Ashwagandha kennen, das seit Jahrtausenden im Ayurveda genutzt wird, um den Cortisolspiegel zu senken und die Stressresistenz zu erhöhen. Wir besprechen auch Rhodiola Rosea (Rosenwurz), bekannt für seine Fähigkeit, mentale Belastbarkeit zu steigern und die Stimmung zu heben, sowie den Klassiker Ginseng, der die hormonelle Stressachse (HPA-Achse) ausbalancieren kann. Zu allen gibt es konkrete Dosierungsempfehlungen. 💪
Weiter geht es mit L-Theanin, einer Aminosäure aus grünem Tee, die für entspannte Wachheit sorgt und ideal für akute Stressmomente ist. 🍵 Auch GABA, der beruhigende Neurotransmitter, wird beleuchtet. Nicht zu vergessen sind essenzielle Mikronährstoffe: Allen voran Magnesium, das Nerven und Muskeln entspannt, und B-Vitamine, die für die Neurotransmitter-Synthese unerlässlich sind. Wir erklären auch, warum organische Magnesiumverbindungen wie Bisglycinat oder Threonat oft besser aufgenommen werden. ✨ Schließlich werfen wir einen Blick auf Phosphatidylserin, ein Phospholipid, das helfen kann, den Cortisolanstieg bei starker Belastung zu puffern.
Wichtig: Jeder reagiert individuell! Achte auf Qualität, starte mit niedriger Dosis und prüfe Wechselwirkungen mit Medikamenten. 🙏

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🌿 Was Adaptogene sind & wie sie bei Stress wirken (Ashwagandha, Rhodiola, Ginseng).
🧠 Die Rolle von Cortisol & warum chronisch erhöhte Spiegel schaden
💊 Konkrete Dosierungs-Tipps für alle besprochenen Adaptogene. Wir sprechen über Ashwagandha, Rhodiola, Ginseng. Theanin, GABA und die verschiedenen Magnesiumformen.
🍵 L-Theanin für entspannten Fokus in Akutsituationen
🧘‍♀️ GABA & seine potenzielle beruhigende Wirkung auf das Gehirn
✨ Magnesium & B-Vitamine als wichtige Nervennahrung bei Stress
💡 Warum die richtige Magnesium-Form (z.B. Bisglycinat, Threonat) entscheidend ist
🔬 Phosphatidylserin als möglicher Cortisol-Puffer bei Belastung
⚠️ Wichtige Hinweise zu Qualität, langsamer Start-Dosis & möglichen Wechselwirkungen

• Ashwagandha * (Nutze den Rabattcode JULIA20 für 20% auf deine Bestellung)
• Rhodiola Rosea *
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• Magnesium 7 *
• B-Komplex *
• Phosphatidylserin *
• Magnesium Glycinat *
• Magnesium Threonat *

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Der Keto Kompass
Keto - Alles was du wissen musst

00:00:00 Einleitung: Stress & Cortisol verstehen
00:00:43 Adaptogene: Pflanzliche Helfer gegen Stress
00:00:53 Ashwagandha (Withania somnifera)
00:01:38 Rhodiola Rosea (Rosenwurz)
00:02:12 Ginseng: Wirkung auf HPA-Achse
00:02:51 L-Theanin: Entspannter Fokus
00:03:28 GABA (Gamma-Aminobuttersaeure)
00:03:58 Mikronaehrstoffe: Magnesium & B-Vitamine für die Nerven
00:05:24 Phosphatidylserin: Cortisol-Puffer
00:06:18 Langsam beginnen & Wechselwirkungen mit Medikamenten beachten

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Ihre Rettung: die ketogene Ernährung. In diesem Interview teilt sie ihren persönlichen Weg von chronischen Schmerzen zu einem Leben ohne Migräne und wie Keto gegen Migräne wirklich helfen kann.

Schaue die Folge auch auf YouTube: Link zum Video

Diese Folge wird ermöglicht durch Melysium! Schluss mit Chemie auf der Haut? 🌿 Melysium setzt auf natürliche Hautpflege mit Rindertalg (Beef Tallow), reich an hautfreundlichen Fettsäuren & Vitaminen. Angereichert mit Bienenwachs, Honig & Lavendelöl – ganz ohne Erdöl, Silikone oder Parabene. Pflege, die deine Haut wirklich nährt! Entdecke die Beef Tallow Creme & mehr: https://juliatulipan.at/melysium

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• 🧠 Annas persönlichen Weg von schwerer Migräne zur Schmerzfreiheit durch Keto
• 🥑 Wie die ketogene Ernährung bei Migräne helfen kann (und welche Fehler sie machte!).
• 📝 Die Wichtigkeit eines Ernährungstagebuchs zur Trigger-Identifizierung.
• 🔍 Warum "Dirty Keto" am Anfang problematisch sein kann.
• 💪 Annas Tipps für den Keto-Einstieg bei Migräne (Magnesium & Co.).
• 🤔 Häufige Missverständnisse über Keto und Migräne.
• 📈 Wie Anna ihre individuelle Keto-Ernährung gestaltet (Kohlenhydratgrenze, Milchprodukte).
• 💡 Die Bedeutung von Eigenverantwortung und dem Finden des eigenen Weges.

Anna Besel, bekannt als "Foodtime with Anna", teilt in dieser Episode ihre Geschichte: Von Kindheit an litt sie unter Migräne mit Aura. 😥 In einer Kopfschmerzklinik wurde durch eine Rotationsdiät eine Low-Carb/High-Fat Ernährung als hilfreich identifiziert. Doch der Ansatz geriet in Vergessenheit, die Migräne kam zurück, verschlimmert durch Pubertät und einen Versuch mit veganer Ernährung. 📉

Der Weg zurück zur ketogenen Ernährung war nicht einfach. Anna berichtet von drei gescheiterten Versuchen, geprägt von Zuckerabhängigkeit und Anfängerfehlern wie fehlenden Elektrolyten. ⚡ Erst beim vierten Anlauf, mit Konsequenz und Wissen, stellte sich Erfolg ein: Der ständige Kopfdruck verschwand. Sie erklärt Fehler (Stichwort "Dirty Keto", falsches Fasten) und wie sie ihren "Mittelweg" fand. 🗝️

Du erfährst Tipps, warum ein Ernährungstagebuch entscheidend ist, welche Rolle Magnesium spielen kann und wie individuell Keto gestaltet werden muss – von der KH-Grenze bis zum Umgang mit Milchprodukten oder Nüssen. 🥜 Anna räumt mit Mythen auf und plädiert für Eigenverantwortung. Eine Geschichte für alle, die nach Lösungen für chronische Beschwerden suchen! 🙏

• 🧠 Magnesiumcitrat: Magnesium, das Anna einnimmt und gut verträgt. https://juliatulipan.at/mag-citrat
• 🧠 Magnesiumglycinat: Eine weitere Form von Magnesium https://juliatulipan.at/mag-glycinat
• 🧠 Magnesium 7+1: Umfassende Magnesiumversorgung. https://juliatulipan.at/magnesium-7-1
• 💪 Kollagenpulver: https://juliatulipan.at/collagen
• 🥣 Xanthan Gum: spezielle Zutat in Keto-Nachbauten https://juliatulipan.at/xanthan

• Julia Tulipan Podcast Shownotes: https://JuliaTulipan.com/podcast
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• Der Keto Kompass: https://juliatulipan.at/keto-kompass
• Keto - Alles was du wissen musst: https://juliatulipan.at/keto-alles

Anna Besel ist eine der bekanntesten deutschen Content Creatorinnen. Auf Social Media vermittelt sie unter dem Namen "Foodtime with Anna" die Leichtigkeit der Keto Küche und inspiriert mit vielen Rezepten. Sie fand durch die ketogene Ernährung selbst Linderung von schwerer Migräne.

• 💻 Instagram: https://www.instagram.com/foodtime_withanna/
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• 🎬 YouTube: https://www.youtube.com/@FoodtimewithAnna
• 📌 Pinterest: https://www.pinterest.de/foodtimewithanna/

00:00:00 Intro & Vorstellung Anna Besel

00:01:37 Sponsor: Melysium Hautpflege

00:05:06 Annas Migräne-Kindheit & Klinik-Erfahrung (Rotationsdiät)

00:09:10 Keto-Pause in der Jugend & Rückfall

00:10:58 Der Umweg über vegane Ernährung

00:12:36 Neustart mit Keto: Hürden & Zuckerabhängigkeit

00:16:36 Der Durchbruch: Erster Erfolg gegen Kopfdruck

00:19:47 Typische Keto-Anfängerfehler (Dirty Keto, Fasten)

00:23:37 Annas heutige Keto-Philosophie

00:27:55 Individuelle Keto-Anpassung (KH-Grenze, Nüsse, Milch)

00:33:40 Wichtigster Tipp: Ernährungstagebuch!

00:35:02 Wichtig für Frauen: Zyklus tracken

00:39:11 Magnesium bei Migräne

00:41:11 Annas Rezept-Fokus

00:48:13 Umgang mit Kritik, Mythen & Dogmen (Cholesterin, "Wer heilt...")

00:54:01 Eigenverantwortung vs. Medikamente

00:56:47 Ausblick: Annas zukünftige Projekte

00:59:55 Wo du Anna online findest

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Wird zu viel Eiweiß im Körper zu Zucker und kann es die Ketose stören? In dieser Folge erkläre ich die Rolle der Gluconeogenese, wie sie reguliert wird und warum Eiweiß nicht automatisch die Ketose hemmt. Außerdem beleuchte ich, warum die Qualität und Menge des Proteins eine entscheidende Rolle spielt und welche Missverständnisse rund um Eiweiß in der ketogenen Ernährung existieren.

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🔬 Themen im Video:

✅ Wird Eiweiß zu Zucker?

✅ Wie funktioniert die Gluconeogenese?

✅ Welche Hormone steuern die Zuckerbildung?

✅ Kann wirklich nur 30 g Eiweiß pro Mahlzeit verwerten?

✅ Wieviel Protein ist wirklich nötig?

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Was, wenn der Schlüssel nicht nur in deiner Ernährung oder deinem Training, sondern tief in deinen Genen verborgen liegt? 🤔 In dieser Episode erfährst du, wie du durch gezieltes Biohacking deine Gesundheit auf ein neues Level heben kannst! 💪

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Diese Folge wird ermöglicht durch unseren großartigen Sponsor foryouehealth. Du möchtest deine Gesundheit in die eigene Hand nehmen? Mit den Selbsttests von foryouehealth für zu Hause kannst du wichtige Werte wie Aminosäuren, Mineralien, Vitamine, Fettsäuren, Hormone und Darmbakterien bequem messen. Erkenne deine inneren Werte und optimiere sie gezielt für ein langes, gesundes und glückliches Leben! 🩸 Bluttest und Darmtest einfach zuhause machen? Das geht! Deine Ergebnisse kannst du dann ganz einfach online abrufen. Hier geht's zu den Tests: https://juliatulipan.at/for-you

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✨ WAS DU IN DIESER EPISODE LERNST:

🧬 Wie Epigenetik deine Gesundheit steuert & warum du mehr Kontrolle hast, als du denkst. 🍎 Welche Nährstoffe & Lifestyle-Faktoren deine Gene positiv beeinflussen. 🔬 Warum Standardblutwerte oft nicht ausreichen. 💡 Wie gezielte Gen- & Nährstoffanalysen helfen, individuelle Gesundheitsstrategien zu entwickeln. ⚡ Wie du dein volles Energiepotenzial entfaltest.

📝 ZUSAMMENFASSUNG:

Julia spricht mit Thorsten Schmitt, Epigenetik- und Longevity-Coach, über die faszinierende Welt der Epigenetik. 🧬 Thorsten erklärt, wie unser Lebensstil (Ernährung 🍎, Stress 😫, Schlaf 😴, Bewegung 🏃‍♀️) unsere Gene beeinflusst – und zwar viel schneller, als du vielleicht denkst! Eine einzige Nacht mit schlechtem Schlaf kann bereits epigenetische Veränderungen bewirken! 😲

Wir erfahren, dass die Genetik zwar unser "Kochbuch" 📖 ist, die Epigenetik aber bestimmt, welche "Rezepte" gekocht werden. 🍳 Thorsten teilt spannende Einblicke, wie Genvarianten (SNPs) unsere Gesundheit beeinflussen können, z.B. wie gut wir entgiften, ☠️ wie wir Nährstoffe aufnehmen oder wie anfällig wir für bestimmte Krankheiten sind.

Du lernst, warum Standardblutwerte oft nicht ausreichen 📉 und wie gezielte Gen- und Nährstoffanalysen helfen, individuelle Gesundheitsstrategien zu entwickeln. 🔑 Thorsten betont die Bedeutung von Mikronährstoffen wie Vitamin D ☀️, B-Vitaminen, Magnesium und Omega-3-Fettsäuren für die epigenetische Regulation.

Außerdem erfährst du mehr über die spannende Verbindung zwischen dem ApoE4-Gen und dem Risiko für Alzheimer – und warum ein "evolutionärer Mismatch" zwischen unserem modernen Lebensstil und unseren Genen ein Problem sein kann.

💡 PRODUKTEMPFEHLUNGEN *: 

• 🧠 Magnesiumcitrat: Magnesium, das Anna einnimmt und gut verträgt. https://juliatulipan.at/mag-citrat
• 🧠 Magnesiumglycinat: Eine weitere Form von Magnesium https://juliatulipan.at/mag-glycinat
• 🧠 Magnesium 7+1: Umfassende Magnesiumversorgung. https://juliatulipan.at/magnesium-7-1
• DNA Test-Kit von Natugena: DNA Testkit https://juliatulipan.at/dna

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📕 BÜCHER VON JULIA:

• Der Keto Kompass: https://juliatulipan.at/keto-kompass
• Keto - Alles was du wissen musst: https://juliatulipan.at/keto-alles

👩‍⚕️ ALLES ÜBER THORSTEN SCHMITT:

Thorsten Schmitt ist ganzheitlicher Epigenetik- und Longevity-Coach, Ernährungscoach, Darmtherapeut, Mykotherapeut, Experte für Mikronährstoffe und Epigenetik sowie Fachkraft für betriebliches Gesundheitsmanagement (BGM). Er unterstützt seine Klienten dabei, ihre genetischen Potenziale optimal zu nutzen.

• Webseite: https://thschmitt.com/
• Instagram: https://www.instagram.com/healthbuddythorsten/
• LinkedIn: https://www.linkedin.com/in/thorstenschmitt/

🎬 KAPITEL:

0:00 Einführung in die Epigenetik & Vorstellung Thorsten Schmitt 
1:39 Was ist Epigenetik und wie funktioniert sie? 
7:46 Epigenetik: Flexibel und beeinflussbar durch Lebensstil 
10:53 Ernährung, Stress, Schlaf & Bewegung: Die größten epigenetischen Faktoren 
13:38 Familiäre Krankheitsgeschichte: Genetische & epigenetische Risiken 
17:23 Genvarianten: Vitamin A, Entgiftung & Medikamentenstoffwechsel 
22:24 Gentests: Möglichkeiten, Ablauf & Kosten 
26:29 ApoE4-Gen: Alzheimer-Risiko, evolutionäre Vorteile & moderner Lebensstil 
37:07 Mikronährstoffe & Gentests: Individuelle Bedürfnisse erkennen 
42:01 Top-Mikronährstoffe für epigenetische Regulation: Vitamin D, B-Vitamine, Magnesium, Omega-3 
45:29 Magnesium: Welche Form ist die beste? 
52:28 Thorsten Schmitts Ansatz: Anamnese, Laborwerte, Gentests & individuelle Beratung

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🌟 KOLLAGEN-PEPTIDE: Alles, was Du wissen musst! 🌟 Tauche mit mir ein in die Welt der Kollagen-Peptide! Wir sprechen über ihre Zusammensetzung, Wirkmechanismen und die wissenschaftlich diskutierten Vorteile für Gelenke, Haut und mehr.

Diese Folge findest du auch auf YouTube hier.

✨ WAS DU IN DIESER EPISODE LERNST: ✨

• 🦴 Kollagen ist das am häufigsten vorkommende Protein bei Säugetieren.
• 🦵 Kollagen-Peptide können Gelenksbeschwerden lindern.
• 💧 Kollagen trägt zur Hautelastizität und Feuchtigkeitsversorgung bei.
• 💩 Kollagen kann kurzkettige Fettsäuren im Dickdarm erzeugen.
• 💪 Kollagen-Peptide fördern das Muskelwachstum und die Regeneration.
• ⚠️ Es gibt potenzielle Allergien gegen Kollagen aus tierischen Quellen.
• 🥄 Die empfohlene Einnahme liegt zwischen 5 und 10 Gramm pro Tag.
• ✨ Kollagen ist wichtig für Haut, Haare und Bindegewebe.
• 🔬 Langzeitstudien zu Kollagen sind noch rar.
• 🌱 Kollagen-Peptide sind eine spannende Ergänzung für die Gesundheit.

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💡 PRODUKTEMPFEHLUNGEN *:

 * 💪 Kollagenpulver von Alpenpower: https://juliatulipan.at/collagen Rabatt Code: Tryme10

📝 ZUSAMMENFASSUNG: 📝

In diesem Video nimmt Dich Julia mit auf eine informative Reise durch die Welt der Kollagen-Peptide. 🌍 Du erfährst alles über ihre Zusammensetzung aus Aminosäuren wie Glycin, Prolin und Hydroxyprolin und wie die Hydrolyse die Bioverfügbarkeit erhöht. 🧪 Julia erklärt, wie Kollagen-Peptide möglicherweise Gelenksbeschwerden lindern können, insbesondere bei Osteoarthritis, indem sie den Knorpelstoffwechsel beeinflussen. 🦴

Ein weiterer wichtiger Punkt ist die Wirkung von Kollagen auf die Haut. 💧 Da Kollagen ein Hauptbestandteil der Hautstruktur ist, können die Peptide zur Verbesserung der Elastizität und Feuchtigkeitsversorgung beitragen und somit Anzeichen vorzeitiger Hautalterung entgegenwirken. ✨

Besonders spannend ist die Rolle von Kollagen als eine Art Ballaststoff. 💩 Julia erläutert, wie Kollagen-Peptide im Dickdarm von Bakterien fermentiert werden können, wodurch kurzkettige Fettsäuren entstehen, die positive Auswirkungen auf die Darmgesundheit haben können. 🌱

Auch für Sportler sind Kollagen-Peptide interessant. 💪 Studien deuten darauf hin, dass sie in Kombination mit Krafttraining die Regeneration verbessern und Überlastungsbeschwerden reduzieren können. 🏋️‍♀️

Julia geht auch auf mögliche Risiken wie Allergien und die Herkunft der Kollagen-Peptide ein und gibt Empfehlungen zur Einnahme. 🥄 Abschließend betont sie, dass Kollagen-Peptide eine vielversprechende Ergänzung für die allgemeine Gesundheit sein können, auch wenn noch weitere Langzeitstudien erforderlich sind. 🧐

🙋‍♀️ MEHR VON JULIA TULIPAN: 🙋‍♀️

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📕 BÜCHER VON JULIA: 📕

• Der Keto Kompass: https://juliatulipan.at/keto-kompass
• Keto - Alles was du wissen musst: https://juliatulipan.at/keto-alles

🎬 KAPITEL: 🎬

0:00 Einführung in Kollagen-Peptide
2:31 Die Rolle von Kollagen im Körper
3:47 Kollagen und seine Auswirkungen auf die Haut
5:32 Kollagen in der Sportwissenschaft
7:30 Einnahmeempfehlungen und Zielgruppen
7:43 Fazit und Ausblick

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‼️ Bitte beachte den aktuellen "Haftungsausschluss (Disclaimer) und allgemeiner Hinweis zu medizinischen Themen" auf meiner Webseite.

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• 💰 Wer verdient wirklich an GLP-1 Medikamenten – und wie viel?
• 📈 Warum die Pharmaindustrie Milliarden in den Abnehmspritzen-Markt pumpt.
• 🔍 Wie Konzerne wie Novo Nordisk & Eli Lilly ihre Aktienkurse durch diesen Hype nach oben treiben.
• ⚠️ Welche wirtschaftlichen Risiken und Schattenseiten für Verbraucher bestehen.

Dominik, ein ehemaliger Banker und jetzt Keto-Coach, und Julia nehmen den Hype um GLP-1 Medikamente zur Gewichtsreduktion genauer unter die Lupe – aber nicht aus gesundheitlicher Perspektive, sondern mit Blick auf die Milliarden-Geschäfte dahinter. 💸

Wer verdient an diesem Boom? Warum fließt so viel Kapital in diesen Markt? Dominik erklärt, wie Unternehmen wie Novo Nordisk und Eli Lilly ihre Börsenbewertungen mit den Abnehmspritzen in die Höhe treiben und warum Investoren dieses Geschäftsfeld als Goldgrube sehen. 💊

Während in der Öffentlichkeit meist über die kurzfristigen Erfolge von Medikamenten wie Ozempic & Wegovy gesprochen wird, geht es hier um die wirtschaftlichen Interessen der Pharmaindustrie: Warum wird der Markt derart gepusht? Welche finanziellen Risiken trägt am Ende der Verbraucher? Und gibt es vielleicht eine gezielte Strategie, um Menschen möglichst lange von diesen Medikamenten abhängig zu machen?

Natürlich sprechen Dominik und Julia auch über die Nebenwirkungen und gesundheitlichen Aspekte – aber vor allem geht es darum, zu verstehen, wie dieser Milliardenmarkt funktioniert und welche Mechanismen hinter den aggressiven Marketingkampagnen stecken. 🧐

• Julia Tulipan Podcast Shownotes: https://JuliaTulipan.com/podcast
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• Audio Podcast: “Julia Tulipans’ Evolution Radio Show” – Überall, wo Du Podcasts hörst! (Spotify, Apple Podcasts, etc.)

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Dominik war früher Investmentbanker und ist heute zertifizierter Ernährungscoach mit Fokus auf ketogene Ernährung. Er hilft Menschen, ihre Insulinresistenz zu überwinden und ihre Gesundheit durch eine gezielte Ernährungsumstellung zu verbessern.

• Website & Coaching: https://keto-coaching.ch/

• 0:00 Intro
• 0:43 Vorstellung Dominik & Thema
• 2:20 Der Milliardenmarkt der Abnehmspritzen
• 4:16 Wer profitiert finanziell?
• 8:05 Wie Pharmaunternehmen den Markt kontrollieren
• 11:30 Warum Investoren Milliarden investieren
• 17:13 Wie das Geschäftsmodell funktioniert
• 23:48 Risiken für Verbraucher
• 28:15 Was ist langfristig zu erwarten?
• 32:55 Die Rolle der Medien und Werbung
• 38:21 Fazit & Ausblick

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✨ WAS DU IN DIESER EPISODE LERNST:

👵 Warum Bewegung die beste Altersvorsorge ist und wie du deinen inneren Schweinehund überlistest.
💪 Warum Muskeln ein hormonell aktives Gewebe sind, das Entzündungen reduziert und sogar dein Gehirn jung hält.
🧠 Wie du mit dem richtigen Mindset und Motivation deine Gesundheitsziele erreichst.
🧘‍♀️ Einfache Tipps und Methoden zur Stressreduktion und Resilienzstärkung im Alltag.
🤝 Warum soziale Gesundheit und Beziehungen so wichtig sind, um gesund alt zu werden.
📚 Wie du mit dem Buch "Raus aus der Hängematte, rein ins fitte Leben" deinen Lebensstil optimierst.

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Diese Folge wird unterstützt von Naturecan. Entdecke hochwertiges, zertifiziertes Bio-CBD-Öl für mehr Balance in deinem Alltag! 🌱 Nutze den Rabattcode TULIPAN15 und spare 15% auf deine Bestellung

📝 ZUSAMMENFASSUNG:

Birgit Barilits, Diätologin und Biohackerin, zeigt dir, wie du mit einfachen Schritten mehr Bewegung in deinen Alltag integrierst – auch ohne Fitnessstudio! 🏋️‍♀️ Wir sprechen über die Bedeutung von Krafttraining, Ausdauer und Beweglichkeit für ein langes, gesundes Leben. 💪

Du erfährst, warum Motivation oft überschätzt wird und wie du mit einem positiven Jahresmotto deine Ziele erreichst. 🎯 Birgit gibt wertvolle Impulse, wie du Stress reduzieren kannst, ohne dein ganzes Leben umzukrempeln – von Atemübungen bis zur Nagelmatte! 🧘‍♀️

Entdecke die Bedeutung sozialer Kontakte für deine Gesundheit und wie du aktiv dein soziales Netzwerk pflegst. 💬 Wir sprechen über die Herausforderungen unserer modernen Gesellschaft und wie du Isolation vermeidest. 🌍

🙋‍♀️ MEHR VON JULIA TULIPAN:

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📕 BÜCHER VON JULIA:

• Der Keto Kompass
• Keto - Alles was du wissen musst

👩‍⚕️ ALLES ÜBER BIRGIT BARILITS:

Birgit Barilits ist Diätologin, Biohackerin und Expertin für gesunde Gewohnheiten. Ihr Motto: Älter werden, ja – aber anders! 🌱 Und mit ihrem Buch, "Raus aus der Hängematte, rein ins fitte Leben: Gesunde Gewohnheiten finden, mit denen du frisch und fröhlich 100 wirst" , gibt sie dir das Werkzeug dazu in die Hand! https://juliatulipan.at/a7XvxIc

• Buch: "Raus aus der Hängematte, rein ins fitte Leben" (Daniela Pucher, Birgit Barilits)
• Blog
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• Facebook Page

🎬 KAPITEL:

0:00 Intro
1:44 Birgits persönliche Geschichte und Motivation für ein gesundes Leben
7:30 Bewegung als beste Altersvorsorge
12:28 Die Rolle der Muskeln für Gesundheit und Hormone
13:44 Mindset und Motivation für Gesundheitsziele
17:49 Stressreduktion im Alltag: Praktische Tipps
20:04 Soziale Gesundheit und Beziehungen für ein langes Leben
21:16 Das Buch "Raus aus der Hängematte, rein ins fitte Leben" als Wegweiser
23:08 Wie man Bewegung in den Alltag integriert (ohne Fitnessstudio)
24:59 Krafttraining, Ausdauer und Beweglichkeit
26:09 Warum Motivation überschätzt wird
27:13 Jahresmotto statt Vorsätze
28:17 Atemübungen und Nagelmatte zur Stressbewältigung
29:15 Soziale Kontakte pflegen und Isolation vermeiden
33:37 Herausforderungen der modernen Gesellschaft meistern

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✨ WAS DU IN DIESER EPISODE LERNST:

• Warum Trauer mehr ist als der Verlust eines geliebten Menschen. 😥
• Wie du als Führungskraft oder Kollege trauernde Menschen unterstützt.🤝
• Warum kleine Gesten oft mehr helfen als große Worte. 💬
• Konkrete Tipps, was du tun kannst, wenn jemand in deinem Umfeld trauert. 💡
• Trauerphasen sind nicht linear und Trauer ist individuell. 🔄
• Wie du Trauer ins Leben integrierst, statt sie zu verdrängen. 🌸
• Wie du mit Trauernden kommunizierst, ohne dich hilflos zu fühlen.🗣️
• Warum Trauer am Arbeitsplatz kein Tabu sein sollte. 🏢

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Diese Folge wird ermöglicht durch unseren großartigen Sponsor foryouehealth. Du möchtest deine Gesundheit in die eigene Hand nehmen? Mit den Selbsttests von foryouehealth für zu Hause kannst du wichtige Werte wie Aminosäuren, Mineralien, Vitamine, Fettsäuren, Hormone und Darmbakterien bequem messen. Erkenne deine inneren Werte und optimiere sie gezielt für ein langes, gesundes und glückliches Leben! Bluttest und Darmtest einfach zuhause machen? Das geht! Deine Ergebnisse kannst du dann ganz einfach online abrufen. Hier geht's zu den Tests: https://bit.ly/foryouehealth

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📝 ZUSAMMENFASSUNG:

Trauer ist ein universelles Gefühl, das uns alle betrifft, doch oft fehlt uns die Sprache, um damit umzugehen. 😶 Christina Gippert, Expertin für Trauerbegleitung, erklärt, warum Trauer mehr ist als nur der Verlust eines Menschen – sie kann auch durch Diagnosen oder berufliche Einschnitte ausgelöst werden. 😔 Sie betont, dass Trauer ein notwendiger Prozess ist, um Verluste zu verarbeiten und ins Leben zu integrieren. 🧠

Christina gibt konkrete Tipps, wie man trauernde Menschen unterstützen kann: Aktive Hilfe anbieten (Einkaufen, Kochen, etc.), kleine Gesten zeigen (Nachrichten, Karten), und vor allem: da sein. 💖 Sie räumt mit dem Mythos der linearen Trauerphasen auf und betont die Individualität der Trauer. 🧘‍♀️

Besonders wichtig ist die Kommunikation am Arbeitsplatz. Führungskräfte sollten auf trauernde Mitarbeiter zugehen und ein offenes Umfeld schaffen. 🏢 Christina ermutigt dazu, auf die eigene Intuition zu hören und sich zu trauen, über Trauer zu sprechen. 🗣️ Denn: "Wenn Trauer privat wäre, dürften wir auch am Arbeitsplatz keinen Geburtstag mehr feiern." 🎉

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• Der Keto Kompass: https://juliatulipan.at/keto-kompass
• Keto - Alles was du wissen musst: https://dub.sh/keto-alles-pod

👩‍⚕️ ALLES ÜBER CHRISTINA GIPPERT:

Christina Gippert ist Enttabuisiererin, Beistandleisterin, Speakerin und Expertin für Trauerbegleitung. Sie unterstützt Unternehmen und Führungskräfte dabei, eine offene Trauerkultur zu etablieren. Nach 19 Jahren im Europäischen Parlament widmet sie sich nun ganz der Frage, wie wir lernen können, mit Trauer umzugehen.

• Christina Gippert Website: https://christina-gippert.de/
• Christina Gippert Instagram: https://www.instagram.com/christinagippert/
• Christina Gippert LinkedIn: https://www.linkedin.com/in/christinagippert/

🎬 KAPITEL:

0:00 Intro
1:21 foryouehealth Werbeblock
3:29 Christinas Vorstellung
3:36 Gesprächsbeginn: Trauer
4:44 Christinas Hintergrund
7:20 Trauer als Biohacking
9:42 Was ist Trauer?
11:49 Trauer & Gesellschaft
14:36 Herausforderungen im Umgang mit Trauer
18:22 Trauerphasen (Alternative Einteilung)
21:27 Zwei Seiten der Trauer
23:13 Kommunikation mit Trauernden
27:20 Unterstützung für Trauernde
31:16 Kleine Gesten der Anteilnahme
38:15 Austausch mit Gleichgesinnten
40:48 Schlusswort

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