Jung bleiben beim Älterwerden - Der VitaMoment Podcast

By Susanne Plaschkies | VitaMomentHealth & Fitness Nutrition Mental Health

Jung bleiben beim Älterwerden - Der VitaMoment Podcast episodes

October 11 Besser einschlafen, besser durchschlafen: Diese Tricks musst du kennen
Schlechter Schlaf, ständiges Gedankenkarussell oder morgens trotz genug Stunden im Bett völlig erschöpft aufwachen. Kommt dir das bekannt vor? In dieser Folge sprechen wir darüber, warum guter Schlaf so unglaublich wichtig für deine Gesundheit ist, was hinter typischen Schlafproblemen steckt und welche einfachen Tricks dir helfen können, besser ein- und durchzuschlafen.
Timecodes:
00:00 Intro
01:33 Biologische Prozesse im Schlaf
01:59 Bedeutung von Tiefschlaf und REM
02:38 Das glymphatische System und Hormone
04:26 Kurz- und langfristige Folgen von schlechtem Schlaf
05:19 Häufige Ursachen für Schlafprobleme
07:31 Veränderungen für besseren Schlaf
13:14 Nährstoffe zur Schlafunterstützung
15:25 Praktisches Beispiel einer Abendroutine
VitaMoment Produkttipps:
Gute-Nacht-Spray
Schlaf-Komplex
Magnesiumcitrat
Magnesiumbisglycinat
Magnesium-L-Threonat
Verwendete Quellen:
https://doi.org/10.1136/bmjopen-2022-067197
18 min
October 04 Sommer vorbei - Warum dein Vitamin-D-Speicher jetzt leer läuft
Der Sommer ist vorbei, die Haut ist gebräunt - und trotzdem beginnt genau jetzt der Countdown für deinen Vitamin-D-Speicher. Warum das so ist, wie viel dir die letzten Monate in der Sonne wirklich gebracht haben und warum Vitamin D3 und K2 ein eingespieltes Team sind, das erfährst du in dieser Folge. Außerdem: die häufigsten Fehler bei Dosierung und Einnahme - und wie du sie vermeidest.
Timecodes:
00:00 Einleitung
01:17 Wie Vitamin D gebildet und gespeichert wird
03:54 Was der Sommer wirklich gebracht hat
07:08 Warum D3 und K2 zusammengehören
09:03 Dosierung, Timing und typische Fehler
12:36 Zusammenfassung
💚 VitaMoment Produkttipps passend zur Folge:
Vitamin D3+K2
Vitamin D3 Öl
Verwendete Quellen:
https://www.dge.de/gesunde-ernaehrung/faq/vitamin-d/
https://www.bfr.bund.de/fragen-und-antworten/thema/ausgewaehlte-fragen-und-antworten-zu-vitamin-d/
https://doi.org/10.1007/s00198-020-05638-z
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/41204196/
15 min
September 27 Antibiotika überstanden - jetzt kommt der Darm dran
Antibiotika retten Leben - das steht außer Frage. Aber sie räumen im Darm auch ordentlich auf, und zwar nicht nur bei den Bakterien, die krank machen. Viele fragen sich danach: Was mache ich jetzt eigentlich mit meinem Darm? In dieser Folge schauen wir uns an, was Antibiotika im Mikrobiom wirklich anrichten, warum "einfach ein Probiotikum nehmen" zu kurz gedacht ist und wie ein sinnvoller Wiederaufbau aussehen kann.
Timecodes:
00:00 Einleitung
01:43 Was Antibiotika im Darm anrichten
06:19 Probiotika allein reichen nicht
09:52 Wiederaufbau in drei Phasen
16:19 Alltagstipps während der Therapie
18:08 Zusammenfassung
💚 VitaMoment Produkttipps passend zur Folge:
3-Phasen-Darmkur
Verwendete Quellen:
https://doi.org/10.1038/s41564-018-0257-9
https://doi.org/10.1016/j.celrep.2022.110649
https://doi.org/10.1016/j.cell.2021.06.019
21 min
September 20 Kollagen im Fokus: Was Bindegewebe, Gelenke & Sehnen wirklich brauchen
Morgens die ersten Schritte aus dem Bett und das Knie muss erst mal kurz überlegen. Oder du stehst nach zwei Stunden am Schreibtisch auf und fühlst dich für ein paar Sekunden wie eingerostet. Viele halten das für den ganz normalen Preis des Älterwerdens. Ist es aber nur zum Teil. Denn hinter Gelenken, Knochen und Sehnen steckt ein Baustoff, den dein Körper ab einem gewissen Alter langsamer nachproduziert, als er ihn abbaut: Kollagen. Und das Spannende ist: An dieser Bilanz kannst du etwas ändern. In dieser Folge sprechen wir darüber, was Kollagen wirklich ist, was die Forschung dazu hergibt und was du im Alltag konkret tun kannst.
Timecodes:
00:00 Einleitung
03:16 Was Kollagen im Körper leistet
07:52 Knorpel, Knochen und Sehnen
14:53 Kollagen richtig einnehmen
22:03 Bewegung, Ernährung und Lebensstil
28:41 Zusammenfassung
💚 VitaMoment Produkttipps passend zur Folge:
Kollagen
Vitamin C
Zink
32 min
September 13 Cholesterin aus dem Gleichgewicht trotz gesunder Ernährung – übersiehst du diese Ursachen?
Du nimmst seit Wochen Omega 3, achtest auf deine Ernährung, bewegst dich - und dann steht auf dem Laborzettel ein höherer Cholesterinwert als vorher. In dieser Folge klären wir, warum das passieren kann, ohne dass du irgendetwas falsch gemacht hast: von der Genetik über die Wechseljahre und die Schilddrüse bis zu dem paradoxen Effekt, dass Cholesterin beim Abnehmen erst einmal steigen kann. Und wir schauen uns an, warum die reine LDL-Zahl nicht das Wichtigste ist.
Timecodes:
00:00 Einleitung
03:03 Cholesterin-Grundlagen und Blutwerte
05:28 Warum Omega 3 kein LDL senkt
07:35 5 Gründe für hohes Cholesterin
14:11 Was ihr wirklich tun könnt!
20:05 Zusammenfassung
💚 VitaMoment Produktempfehlungen passend zur Folge:
Cholesterin-Komplex
Omega 3
22 min
September 06 Trockene, müde Augen & Augengesundheit im Alter: Was jetzt wichtig ist
Du hältst die Speisekarte immer weiter weg, um sie lesen zu können? Abends brennen deine Augen nach acht Stunden Bildschirm? Und im Winter fühlt sich dein Blick an, als hätte jemand Sand hineingestreut? In dieser Folge schauen wir uns an, was sich mit steigendem Lebensalter in unseren Augen verändert und warum Bildschirmarbeit und Heizungsluft unseren Augen so zusetzen. Du erfährst, was du tun kannst: von einfachen Alltagsroutinen über die richtigen Lebensmittel bis hin zu den Nährstoffen, die in der Netzhaut eine Rolle spielen.
Timecodes:
00:00 Einleitung
02:45 Wie sich Augen im Alter verändern
09:14 Brille, Beleuchtung und Nachtfahrten
12:56 Trockene Augen und was hilft
18:48 Nährstoffe für die Augen
22:40 Zusammenfassung
💚 VitaMoment Produktempfehlungen passend zur Folge:
Augen-Komplex
Omega 3
Antioxidantien
24 min
August 30 Nattokinase: Was hinter dem Enzym aus fermentiertem Soja wirklich steckt
Was hat ein japanisches Traditionsgericht mit unserer Gefäßgesundheit zu tun? Die Antwort steckt in einem besonderen Enzym: Nattokinase. In dieser Folge schauen wir uns an, was hinter diesem faszinierenden Enzym steckt. Wir sprechen über die bisherigen Forschungsergebnisse zu Nattokinase, ihre möglichen Auswirkungen auf Blutgerinnung und Blutdruck und darüber, warum dieses Enzym gerade im Zusammenhang mit Gefäßgesundheit und gesundem Älterwerden interessant ist.
Timecodes:
00:00 Einleitung
01:12 Was ist Natto und Fermentation
04:53 Fibrin und Blutgerinnung erklärt
08:30 Was die Forschung zeigt
12:50 Einnahme und richtige Dosierung
14:26 Zusammenfassung
💚 VitaMoment Produktempfehlung zur Folge:
Nattokinase
17 min
August 23 Der Fett-Fehler in der modernen Ernährung - und wie du ihn ausgleichst
Butter oder Margarine, Olivenöl oder Sonnenblumenöl, Lachs oder doch lieber die pflanzliche Alternative? Beim Thema Fette sind die meisten von uns ziemlich verunsichert. Dabei liegt der eigentliche Fehler in unserer Ernährung ganz woanders, nämlich im Verhältnis zwischen zwei bestimmten Fettsäuren. In dieser Folge schauen wir uns an, warum das so wichtig ist und wie du es ganz einfach ausgleichen kannst.
Timecodes:
00:00 Einleitung
01:21 Omega 6 und das Ungleichgewicht
05:19 Omega 3: Nutzen und Quellen
09:00 Praktische Tipps für die Ernährung
11:35 Nahrungsergänzung und Produkte
16:36 Zusammenfassung
Passend zur Folge - unsere beliebten Omega-3-Produkte:
Omega-3-Kapseln (aus Fischöl)
Omega-3 Vegan (Kapseln aus Algenöl)
Omega-3-Öl (aus Algenöl)
19 min
August 16 Ameisenlaufen in den Beinen nachts – was wirklich hilft
Kaum liegt man abends im Bett, fängt es an zu ziehen, zu kribbeln oder zu zucken - und an
Schlaf ist erstmal nicht zu denken. Was sich komisch anhört, ist tatsächlich eine der
häufigsten Schlafstörungen überhaupt: das Restless-Legs-Syndrom. In dieser Folge
sprechen wir darüber, was da eigentlich in den Beinen los ist, warum es fast immer abends
und nachts los geht und was dir wirklich helfen kann, damit endlich Ruhe einkehrt.
Timecodes:
00:00 Einleitung
01:14 Was ist das Restless-Legs-Syndrom
04:43 Ursachen: Dopamin, Eisen, Magnesium
09:21 Soforthilfe und Alltagstipps
12:22 Nährstoffe gegen unruhige Beine
19:56 Zusammenfassung
💛 Passend zur Folge: unsere Produkte für mehr Ruhe in der Nacht:
https://vitamoment.de/collections/magnesium
https://vitamoment.de/products/ruhe-komplex
📩 Hast du Fragen oder Erfahrungen, die du teilen möchtest? Schreib uns an [email protected], per WhatsApp oder auf Instagram.
22 min
August 09 Prostata, Libido, Testosteron: Der männliche Hormonhaushalt ab 40
Warum bin ich ständig müde, obwohl ich eigentlich genug schlafe? Warum macht mir Sport nicht mehr so viel Spaß wie früher? Und was hat das alles mit meinen Hormonen zu tun?
Viele Männer bemerken ab 40 Veränderungen in ihrem Körper: weniger Energie, weniger Antrieb, schlechterer Schlaf, veränderte Libido. Und die meisten ordnen das einfach dem Älterwerden zu. Oder reden gar nicht darüber. Das wollen wir in dieser Folge ändern. Denn zu verstehen, was im eigenen Körper passiert, ist die Grundlage, um etwas dagegen tun zu können.
Timecodes:
00:00 Einleitung
02:01 Testosteron und der Rückgang ab vierzig
08:08 Die Prostata und ihr Wachstum
10:25 Was Männer selbst tun können
14:48 Prostata- und Libido-Komplex
19:34 Zusammenfassung
💛 Passend zur Folge: unsere Produkte für die männliche Gesundheit:
https://vitamoment.de/products/prosta-komplex
https://vitamoment.de/products/libido-komplex
📩 Hast du Fragen oder Erfahrungen, die du teilen möchtest? Schreib uns an [email protected], per WhatsApp oder auf Instagram.
23 min

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Du willst fit, gesund und energiegeladen durchs Leben gehen – und das nicht nur heute, sondern auch morgen und übermorgen? Du fragst dich, wie du beim Älterwerden jung bleibst, ohne auf übertriebene Fitnessroutinen oder unrealistische Trends hereinzufallen? Und wie du deinen Körper mit allem versorgst, was er braucht, um dich vital und stark zu fühlen?