Kafferumslöparna

26 veckor tog det sen råkade även vi ut för vårt första teknikstrul. Men misströsta inte! Det blir såklart ett avsnitt ändå, om än i en lite annan tappning med varsin monolog.

Hannes, a.k.a. herr 8:56, berättar allt om sin upplevelse av Vinthundsvintern 2024 och de sista passen som ledde upp till loppet. Vi får höra om allt från tankar under loppet, spikar i knät och en flygande målgest till hur den stora mängden Kafferumslöpare på plats presterade. Härnäst borrar Hannes ner huvudet och siktar mot Barcelona.

Molle har haft en fin alternativträningsvecka och påbörjar karriären på rullskidor med ett och annat nybörjarmisstag. Styrkespassen fortsätter han mata in och har hoppet uppe om att komma tillbaka som en starkare och tåligare löpare. Med lite tur kan han ta sina första stapplande steg i början av nästa vecka.

Trevlig lyssning!

Vi diskuterar tillsammans med duktiga ultralöparen och dietisten, Wille Englund, allt från kost i vardagen till hur man kan tänka och lägga upp sin tävlingsnutrition.

Utöver en gedigen kostdiskussion får vi även höra om Willes löparsatsning och när en ostkaka bäst intas för optimala prestationer på tävlingarna. Lyssna för att höra mer och följ @willeenglund.

Hannes rullar på som tåget mot Barcelona men har valt att styra om träningen lite i veckan för att prestera en fin tid på 3000m under Vinthundsvintern. Molle har haft en fin vecka med många träningstimmar och har hoppet uppe om att vara i bra slag när han får springa igen. Det utlovas också (kanske) en bild på en bänkpressande Molle.

Trevlig lyssning!

I detta 21:a avsnitt av Kafferumslöparna har det blivit dags att summera löparåret 2023. Vi går igenom toppar och dalar samt sätter riktningen mot 2024.

Till vår hjälp tar vi en uppsättning tidigare gäster och en ny bekantskap. Tack till Henrik Brattander, Antonia Herhold, Kim Andersson, Malin Barrulf, Simon Karlsson och Lukas Segersten för att ni ville dela med er!

Träningsmässigt har Hannes träning gått i stort sett helt enligt plan. Den enda plumpen i protokollet berodde på en julmåltid av astronomiska proportioner. Molle har haft en känning och valt att förlägga all träning utanför löpningen. Skidor och inomhuscykling har stått på menyn.

Som bonus får ni även veta hur man vet att man verkligen hamnat under isen.

Trevlig lyssning!

Victor Dahlgren gästar veckans avsnitt av Kafferumslöparna. Victor är en mycket ambitiös löpare som lägger ner otroligt mycket själ i sin träning. Utöver sin egen löpning är han inom löparsverige känd för att ha en otrolig inblick i statistik och andras prestationer.

Vi får i avsnittet höra mer om Victors bakgrund i löpningen och därtill en utförlig race report från Valencia Marathon där han klarade drömgränsen och sprang på 2:29.

Molle har tävlat på 5000m och har med sig såväl ett nytt PB som en liten agression från loppet. Hannes å andra sidan har spenderat veckan i sjuksäng med feberfrossa och andra otrevligheter men har detta till trots en ljus syn på framtiden.

Trevlig lyssning!

Vi har nått fram till avsnitt 18 av Kafferumslöparna – och vi tar ett stort grepp på ämnet löparskor. Det skedde minst sagt en revolution på skomarknaden när den nya tidens kolfiberskor blev tillgängliga för allmänheten. Idag kan vi välja och vraka mellan en mängd så kallade "superskor".

I avsnittet pratar vi bland annat om vilka skor som vi använt genom åren, hur vår skorotation ser ut idag och diskuterar huruvida det är bra eller dåligt att träna i kolfiberskorna.

Både Hannes och Molle står dessutom på en ny startlinje inom kort. I spikskor.

Trevlig lyssning!