Koala Mind - Meditation & Achtsamkeit

Diese Meditation schenkt dir Freundlichkeit und Gelassenheit für die Feiertage. Die Tage rund um Weihnachten sind nicht immer einfach für uns. Diese Meditation hilft dir, Herausforderungen mit Gelassenheit und Wohlwollen zu begegnen. Eine freundliche Haltung dir und anderen gegenüber hilft dir, bei dir zu bleiben und dein Herzen offen zu halten. Diese Meditation ist inspiriert vom Buch 'Mit dem Herzen eines Buddha' von Tara Brach. Ich wünsche dir von Herzen frohe Weihnachten! Vielen Dank für dein Vertrauen und alles Liebe für dich!

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Hinweis: Die Inhalte werden zu Informations- und Bildungszwecken zur Verfügung gestellt und stellen keine professionelle medizinische Beratung, Diagnose, Therapie oder Behandlung dar. Wenn du ein medizinisches oder psychisches Problem hast oder vermutest, dass du ein solches hast, wende dich bitte an einen Therapeuten oder eine Therapeutin.

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Du wünschst dir, negative Gefühle gehen zu lassen? In dieser Meditation begegnen wir ihnen mit Freundlichkeit und Gelassenheit und erlauben, Stück für Stück Anspannung zu lösen. So kann ein Raum entstehen, in dem du dir mit Freundlichkeit und Gutmütigkeit wieder selbst auf die Beine hilfst. Diese Meditation stärkt dich und deine Selbstfürsorge. Sie ist inspiriert von der Zen-Geschichte über das leere Boot und dem Gedicht "Fürsorge" von Rachel Holstead. Ich wünsche dir viel Spaß bei dieser Meditation!

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Diese Mindful Minutes kommen von Herzen und sollen das Vertrauen in dich und das Leben stärken. Die geführte Meditation mit einer kurzen Geschichte führt dich zu dem weichen Kern in dir. Der Ort, an dem du dein Zuhause findest. Je mehr Aufmerksamkeit du dem weichen Teil in dir schenkst, desto lebendiger und verbundener fühlst du dich. Du kannst von der Angst loslassen und ins Vertrauen gehen. Diese Meditation ist inspiriert von der Geschichte ‘Der Straßenfeger Beppo’ aus dem Buch ‘Momo’ von Michael Ende. Viel Freude bei dieser Meditation. Es wäre schön, wenn du mir auf Instagram schreibst, wie dir diese Meditation gefällt! Du findest mich unter koala.mind. Ich freu mich auf dich!

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Diese Meditation hilft dir, dich bewusst positiv auszurichten. Sie schenkt dir Lebensfreude und Hoffnung, wenn Angst und Sorgen deine Gedanken beherrschen. Es liegt an dir, ob du sorgenvolle Gedanken, Ärger und Wut nährst oder dich bewusst dem mitfühlenden, wohlwollenden Teil in dir zuwendest. In dieser Meditation erkunden wir gemeinsam die Lebensfreude und positive Energie in dir. Je mehr du diesen Blick auf dich stärkst, desto mehr formst du deine Realität. Ein starkes Vertrauen in dich ist eine unendliche Quelle von Optimismus und Lebensfreude. Ich wünsche dir viel Spaß bei dieser Meditation!

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In dieser Woche möchte ich mit meinen Mindful Minutes den Glauben an dich selbst stärken. Vielleicht kommt auch dein Selbstvertrauen immer wieder durch Selbstzweifel und kritische Gedanken ins Schwanken. Gerade in diesen besonderen Zeiten sind wir zusätzlich durch eine gefühlte Verunsicherung in der Gesellschaft beeinflusst. All diese Sorgen halten dich davon ab, in Gelassenheit zu leben und an dich zu glauben. Wenn du den Gedanken zulässt, wertvoll zu sein, wie du bist, kannst du aufhören, im Außen nach Bestätigung und Sicherheit zu suchen. Du verzeihst dir selbst Fehler und richtest den Fokus auf Dinge, die dir wirklich wichtig sind. Ich wünsche dir viel Freude bei den Mindful Minutes!

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Diese Meditation ist eine Einladung, einfach mal abzuschalten. Ich nehme dich in dieser Folge mit auf eine Entspannungsreise in den Herbst. Diese Visualisierung gibt dir die Möglichkeit, Abstand zu schaffen zwischen dir und dem Alltag. Mit einer langen und tiefen Atmung kannst du alles loslassen, was du jetzt nicht mehr brauchst. Anschließend visualisieren wir einen See an einem sonnigen Herbsttag. Sanfte Naturgeräusche erlauben es dir, dich auf diese Entspannung einzulassen und Körper und Geist zu entspannen. Wir schließen diese Meditation mit dem wundervollen Gedicht 'Wildgänse' von Mary Oliver. Ich wünsche dir viel Freude bei dieser Meditation!

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Diese Meditation schenkt dir positive Energie für dein Zuhause. Wahrscheinlich verbringst auch du gerade viel Zeit in deiner Wohnung. Diese geführte Meditation lädt dich dazu ein, deinen Blick ganz liebevoll auf deine Wohnung zu richten und all die kleinen und großen Dinge im Alltag wertzuschätzen. Anschließend richten wir deinen Blick auf einen besonderen Menschen in deinem Leben, der dich mit einem warmen Gefühl von Dankbarkeit erfüllt. Wir runden die Meditation mit einem kraftvollen Blick in die Zukunft ab, um positiv und voller Energie in diesen Tag zu starten. Diese Meditation lädt dich ein, jeden Schritt mit Dankbarkeit und Mut zu gehen.

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Die neuen Informationen in dieser Woche stellen bestimmt auch dich vor neue Herausforderungen. Diese Meditation lädt dich ein, sanft zu dir selbst zu sein. Ich möchte dich in dieser Woche mit einer geführten Meditation für Zuversicht und innere Stärke begleiten. Wir beginnen mit der Wahrnehmung von Körper und Atmung, um dein Nervensystem zu entspannen und dich auf die Visualisierung einzustimmen. In der angeleiteten Visualisierung führe ich dich behutsam zu einer älteren und weisen Version von dir selbst. In diesem geschützten Raum kannst du dich öffnen und dich mit deiner inneren Weisheit verbinden. Ich freue mich sehr auf diese besondere Meditation mit dir!

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In dieser Meditation leite ich dich durch meine liebsten Affirmationen. Sie sollen dir Kraft geben und dir neue Energie schenken. Affirmationen sind positiv formuliere Sätze, die deine Gedanken neu ausrichten. Durch Wiederholen verankern sich die Affirmationen in deinem Unterbewusstsein und wecken in dir eine kraftvolle Energie. Das kannst du für dich mitnehmen: Schöpferkraft, Lebensfreude und Vertrauen. Ich freue mich, diese Affirmationen mit dir zu teilen!

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Diese Meditation ist wunderbar für die kühlen Temperaturen im Herbst. Diese Jahreszeit lädt dich ein, mehr in dich zu gehen und zur Ruhe zu kommen. In dieser Meditation lenken wir deine Aufmerksamkeit zunächst auf deinen Körper. Mit einigen langen ruhigen Atemzügen kannst du dein Nervensystem anschließend entspannen und gewinnst ein angenehmes Gefühl von Wohlbefinden. Du darfst dir erlauben, ganz bewusst einen Gang herunterzuschalten und dich in den Augenblick fallen zu lassen. Mit einer Dankbarkeitspraxis runden wir diese Meditation ab, so dass du mit einem Gefühl von innerer Zufriedenheit in den Tag starten kannst. Ich wünsche dir viel Freude bei dieser Meditation!

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