Koala Mind - Meditation & Achtsamkeit

Der Corona Virus hat uns erreicht und ist für uns alle eine große Herausforderung. In dieser Folge möchte ich mit dir teilen, wie du während dieser Krise mit deinen Gedanken und Gefühlen umgehen kannst. Sicherlich bist auch du mit Einsamkeit und sozialer Isolation konfrontiert. Diese Zeit ist eine große Chance, dich mit dir selbst auseinanderzusetzen. Wenn du dich durch den gegenwärtigen Moment mit dir selbst verbinden kannst, schaffst du ein tiefes Fundament, das dich in diesen Zeiten sicher trägt. Ich teile mit dir fünf Tipps, die mir im Umgang mit meinen Gedanken und Gefühlen während der Krise helfen. Deine Benefits: Mehr Sicherheit, Vertrauen und Zuversicht.

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Hinweis: Die Inhalte werden zu Informations- und Bildungszwecken zur Verfügung gestellt und stellen keine professionelle medizinische Beratung, Diagnose, Therapie oder Behandlung dar. Wenn du ein medizinisches oder psychisches Problem hast oder vermutest, dass du ein solches hast, wende dich bitte an einen Therapeuten oder eine Therapeutin.

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Diese Meditation hilft dir, die Verbindung zu dir selbst zu stärken. Wenn du deine Gedanken akzeptierst, kannst du auch dich voll und ganz so annehmen, wie du bist. Du kannst aufkommende Gefühle liebevoll annehmen. Ziel der Meditation ist es, dich selbst als der wunderbare Mensch zu erkennen, der du bist.

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In dieser Folge möchte ich mit dir einen Gedanken teilen, mit dem du dich in Momenten von Selbstzweifeln stärken kannst. Wie wäre es, wenn du im Innersten ganz und vollkommen bist, so wie du bist? Wenn es nichts gäbe, was du dir noch hinzufügen oder aneignen müsstest? Wenn deine einzige Aufgabe darin besteht, dich selbst hervorzuholen? In dieser Folge teile ich mit dir 3 Schritte, mit denen du echte Selbstliebe entwickeln kannst. Deine Benefits: Mehr Vertrauen, Selbstliebe und Achtsamkeit.

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In dieser Folge geht es um dein Selbstbewusstsein. Ob wir selbstbewusst durchs Leben gehen, erkennen wir insbesondere in Situationen, die mit einer Herausforderung oder Veränderung verbunden sind. In diesen Momenten merken wir intuitiv, ob wir aus dem Inneren heraus selbstbewusst agieren oder mit Unsicherheit und Nervosität reagieren. Wie du genau diesen Momenten mit Achtsamkeit begegnen kannst, um dein Selbstbewusstsein zu stärken, erfährst du in dieser Folge. Deine Benefits: Mehr Selbstvertrauen, Akzeptanz und Innere Stärke.

Diese Episode zur Emotional Freedom Technik (EFT) unterstützt dich dabei, dir in unsicheren Momenten voller Achtsamkeit zu begegnen: https://podcasts.apple.com/de/podcast/erste-hilfe-technik-bei-starken-negativen-gef%C3%BChlen/id1443776883?i=1000430643940

Diese Meditation für inneren Stärke kräftigt dein Selbstbewusstsein: https://podcasts.apple.com/de/podcast/meditation-f%C3%BCr-innere-st%C3%A4rke/id1443776883?i=1000450811214

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Was macht ein erfülltes und glückliches Leben aus? Was können wir täglich dazu tun, um glücklich zu sein? In dieser Folge beschäftigen wir uns mit diesen Fragen. Wir schauen uns die Lebenslaufforschung an, um einen neuen Blick auf eine Lebensperiode zu bekommen. Und wir beschäftigen uns mit einer Studie, die untersucht, was unser Glücklichsein wirklich ausmacht und welchen Einfluss zwischenmenschliche Beziehungen darauf haben.

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In dieser Folge geht es darum, wie wir im Leben mit schwierigen Situationen umgehen können. Wenn wir emotional sehr gefordert sind, haben wir die Tendenz, diese Situation schnell ändern zu wollen. Nach der Achtsamkeitslehre von Jon Kabat Zinn kann es uns helfen, in diesen Momenten achtsam zu bleiben. Wie wir die gefühlt schlechten Seiten des Lebens ebenso anerkennen können wie die guten, erfährst du in dieser Folge. Deine Benefits: Mehr innere Stärke, Akzeptanz und Selbstvertrauen.

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Heute gibt es wieder eine geführte Meditation im Podcast. Wenn du dich einsam fühlst und eine innere Stütze brauchst, dann ist diese Folge genau das Richtige für dich. Mit gezielten Atemübungen kannst du dich innerlich beruhigen und Anspannung lösen. Wir bauen ein Gefühl von Vertrauen und Wohlbefinden auf, damit du dich selbst stützen und erden kannst. Deine Benefits: Mehr Vertrauen, Zuversicht und Wohlbefinden.

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In dieser Folge spreche ich mit dir darüber, wie die kleinen Momente unser Leben ausmachen. Ich zeige dir, wie du mit einem Perspektivenwechsel einen neuen Blick auf die täglichen Dinge des Lebens werfen kannst. Durch eine veränderte Wahrnehmung erlebst du den Alltag bewusst und bringst in jeden Tag eine besondere Lebensqualität. Deine Benefits: Mehr Lebendigkeit, Lebensfreude und Gelassenheit.

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In dieser Meditation lenken wir den Fokus auf deinen Körper. Ziel ist es, während dieser Übung ganz aufmerksam auf die körperlichen Empfindungen zu sein. Vielleicht stellst du fest, dass deine Gedanken immer wieder abdriften. Mit dieser Meditation kannst du trainieren, im gegenwärtigen Moment zu bleiben. Wann immer deine Gedanken wandern, bringe sie sanft zurück ins Hier und Jetzt. Deine Benefits: Mehr Präsenz, Innere Verbundenheit und Selbstbewusstsein.

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In dieser ersten Solofolge teile ich mit dir drei Schritte, um weniger Drama in deinem Leben zu haben. Meditation und Achtsamkeit helfen dir, mit deinen Emotionen präsent zu bleiben, statt von ihnen überwältigt zu werden. Deine Benefits: Mehr Selbstbewusstsein, innere Verbundenheit und innere Stärke.

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