Специальный выпуск, в котором я отвечаю на ваши вопросы и разбираю ваши ситуации

1. Можно ли утром совмещать яйца с фруктами, орехами, шоколадом? Слышала, что белок с фруктами категорически нельзя сочетать. Или все же начинать день с тостов, вафель и тд, а фрукты есть как отдельный прием пищи?
2. Как ты сама отдыхаешь от фитнеса? Когда это нужно и как это происходит? 
3. Как убрать низ живота? Вроде худая, а низ живота торчит и никак не уходит. Как исправить ситуацию?

Подписывайтесь на мой Инстаграм: https://www.instagram.com/galinaognevaya

Телеграм-канал "Огневая печёт булки": https://t.me/galinabulki

В этом выпуске расскажу вам 4 истории, когда люди игнорировали любые так называемые ПП-шные блюда и рекомендации, питались в кафе и ресторанах быстрого обслуживания на завтрак, обед и ужин, - и при этом худели на 30-40 и более килограмм.

Разберем 4 наиболее популярные истории похудения- на сабвеях, макдоналдсе, старбаксе и мороженом - и я попробую объяснить их результаты с позиции тренера.

Выпуск приурочен к 1 апреля и не является рекомендацией к действию.

Подписывайтесь на мой Инстаграм: https://www.instagram.com/galinaognevaya 

Телеграм-канал "Огневая печёт булки": https://t.me/galinabulki

Обсуждаем и разбираем вопросы:

- можно ли доверять методу подсчёта калорий и почему этот метод работает?

- правда ли, что подсчет калорий вызывает РПП, что говорит наука?

- как побороть страх углеводов?

- есть ли смысл в приёме омега-3 в виде добавок? 

- как узнать, насколько достоверную и качественную информацию о питании я читаю?

Инстаграм Александра: https://www.instagram.com/dr.burlakov

Подписывайтесь на мой Инстаграм: https://www.instagram.com/galinaognevaya 

Телеграм-канал "Огневая печёт булки": https://t.me/galinabulki

1. Слышала, что L-карнитин и кардио 3 р/неделю обязательны для жиросжигания. Правда ли это?

2. Можно ли похудеть с помощью силовых тренировок? 

3. Как есть сладкое без чувства вины? 

Подписывайтесь на мой Инстаграм, чтобы узнать больше полезной информации: https://www.instagram.com/galinaognevaya 

Телеграм-канал "Огневая печёт булки": https://t.me/galinabulki

- Нужно ли сдавать какие-то анализы при похудении?

- Может ли инсулинорезистентность мешать похудению?

- Можно ли заработать сахарный диабет от употребления сахара?

- Набирают ли вес от кортизола? 

- Можно ли улучшить функцию щитовидной железы диетой, БАДами или аутоимунными протоколами?

А также говорим о том, с чего начать, чтобы худеть максимально безопасно для своего здоровья

Инстаграм Анны: https://www.instagram.com/dr.anna_konovalova/

Подписывайтесь на мой Инстаграм, чтобы узнать больше полезной информации: https://www.instagram.com/galinaognevaya 

Телеграм-канал "Огневая печёт булки": https://t.me/galinabulki

В этом выпуске говорим про интуитивное питание. В последнее время оно часто позиционируется как единственно правильный метод коррекции веса и похудения, и часто противопоставляется подсчету калорий. 

В этом выпуске обсудим:

• можно ли похудеть на интуитивном питании?
• что делать, если интуитивно хочется есть бургеры и шоколадки?
• какие идеи из интуитивного питания можно взять себе на вооружение?
• нужно ли всю жизнь считать калории чтобы быть в форме?

А главное - нужно ли нам вообще выбирать между подсчетом калорий и интуитивным питанием, чтобы все-таки достигать целей по фигуре, и при этом жить и не париться?

Подписывайтесь на мой Инстаграм: https://www.instagram.com/galinaognevaya

Телеграм-канал "Огневая печёт булки": https://t.me/galinabulki

Специальный выпуск, в котором я отвечаю на ваши вопросы и разбираю ваши ситуации

1.  Если не вспотела за тренировку, или нет мышечного похмелья после тренировки - был ли эффект?
2.  Ямки и ушки на ягодицах - силовая работа или многоповторная? Посоветуйте упражнения?
3.  Больше полугода считаю калории, стараюсь в БЖУ, тренируюсь не регулярно, но все равно изменения минимальные и опускаются руки. У других посмотришь - минус 30 кг за эти же полгода без спорта, а у меня дай бог минус 5-8 кг. Вопрос такой: что делать и как не корить себя за это?

Подписывайтесь на мой Инстаграм: https://www.instagram.com/galinaognevaya

Телеграм-канал "Огневая печёт булки": https://t.me/galinabulki

В этом выпуске Мария делится советами о том, как научиться готовить вкуснее, быстрее, и в удовольствие для себя и своей семьи. Развеивает мифы о вчерашней еде и хранении продуктов, а также рассказывает про свой личный опыт диет и отношения с едой, телом и спортом. 

Так же обсудили:

• Как полюбить готовку научиться готовить вкусно? 

• Как приготовить куриную грудку не сухой? 

• Как полюбить овощи и перестать есть одни огурцы и помидоры?

• Как проводить меньше времени на кухне и с чего начать осваивать заготовки?

Инстаграм Марии: https://www.instagram.com/shelusha_food/

Подписывайтесь на мой Инстаграм, чтобы узнать больше полезной информации: https://www.instagram.com/galinaognevaya 

Телеграм-канал "Огневая печёт булки": https://t.me/galinabulki

В этом выпуске обсудим: 

- Как стресс мешает нам достигать наших целей по фигуре - неважно, хотите ли вы похудеть или просто начать регулярно тренироваться

- Как мы сами себе мешаем в такие моменты и делаем ситуацию только хуже

- И как действительно помочь себе справиться со стрессом

Я сама ежедневно учусь обращать внимание на себя и свое психологическое состояние и поделюсь с вамn личным опытом того, как я справляюсь со стрессом и что советую делать своим подопечным.

Подписывайтесь на мой Инстаграм: https://www.instagram.com/galinaognevaya

Телеграм-канал "Огневая печёт булки": https://t.me/galinabulki

Специальный выпуск, в котором я отвечаю на ваши вопросы и разбираю ваши ситуации:

1. Как быстрее восстанавливаться после силовых тренировок?
2. Тренер говорит мне, что гормональный живот никуда не уйдет, возможно ли такое предсказать или это красный флаг? Лишний вес большой.  
3. Как ты относишься к Оземпику? Можно ли похудеть на Оземпике без диеты? 

Подписывайтесь на мой Инстаграм: https://www.instagram.com/galinaognevaya

Телеграм-канал "Огневая печёт булки": https://t.me/galinabulki