¿Por qué nos resistimos a cambiar? Si es que el cambio se da en todos los aspectos, a lo largo de todaaa nuestra vida y es inevitable. En este episodio estaremos hablando de qué es la adaptación, el cambio, la resistencia al cambio, todoooo lo que esto contiene y cómo podemos empezar a trabajar en ello.

Si estás leyendo esto… NO OLVIDESSSS POR NADA DEL MUUUNDO, seguir La cuarta es la vencida y calificar el podcast ⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️ para que lleguemos a más personas que quieran trabajar en sí mismas!!

Si quieres empezar terapia o contarnos tu historia para un episodio, aquí puedes hacerlo todo: 👇🏼

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Recuerda seguir la cuarta es la vencida en ig: lacuartaeslavencida_

Ponte cómodx porque te quiero dar la bienvenida a este espacio en el que aprenderás que la tercera NUNCA es la vencida.

En este episodio encontrarás información sobre:

Adaptación

Cambio

Resistencia al cambio

Salud mental

Estrés y ansiedad

Control

Superar la resistencia al cambio

Miedo

Mentalidad y actitud

Autocompasión

Paciencia

Resiliencia

Aceptación

Cambio

Encontrar equilibrio

La cuarta es la vencida

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Acompáñame en este episodio en una charla donde hablaremos y reflexionaremos sobre el reconocernos como individuos, dejar de tomarnos las cosas personales, nuestras emociones y el seleccionar la información qué dejamos pasar a nuestra vida.

Todo esto sin olvidar que cada quien habla desde su propia burbuja y eso, está bien.

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En este episodio encontrarás información sobre:

Limitaciones personales

Reconocerse como individuo

Entender y conocer la historia de los demás

Conocernos a nosotros mismos

Conocer nuestras emociones

Tener criterio y escoger la información que permito en mi burbuja

Salud mental

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En este episodio haremos un largo viaje hacia el autoconocimiento, estaremos hablando sobre como empieza el viaje, de qué depende tener un buen viaje hacia el autoconocimiento, los baches en el camino, cómo manejar el autoengaño y finalmente, hablaremos sobre cómo podemos empezar a conocernos mejor.

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En este episodio encontrarás información sobre:

Autoconocimiento

Respuestas sobre lo que queremos saber de nosotros mismos

Reconocerse como persona integra

Cómo saber que camino tomar

Identidad y metas

Quién soy

Qué valoro

Cuáles son mis metas y que necesito para lograrlas

Desarrollar la atención

Cultivar la atención

Atención enfocada

Monitoreo abierto

Conciencia de nuestras emociones

Identificar emociones, nombrarlas, entenderlas y expresarlas

Capacidad para transformar emociones y formas de ser

Desarrollo de lenguaje emocional

Aceptación incondicional

Autoengaño

Ser sincero consigo mismo

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En este episodio estaremos hablando del apego emocional, un tema que puede parecer confuso a simple vista y que también, es tomado muy a la ligera en las redes sociales al no pasar del solo saber cuál es nuestro tipo de apego y con qué nos identificamos, y hoy, más allá de saber qué es el apego, qué tipo de apego tenemos, vamos a entender de qué nos sirve conocer esta información y como podemos empezar a trabajar en ello.

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En este episodio encontrarás información sobre: 

Apego emocional 

Teoría de apego 

Dependencia emocional

Infancia

Tipos de apego

Estilos de apego

¿Qué tipo de apego tengo?

Ansiedad

Evitación

Apego seguro

Apego ansioso ambivalente

Apego ansioso evitativo

Regulación emocional

Experiencias emocionales

Regulación emocional

Autoconciencia emocional

Autocuidado

Autocompasión

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¿No entiendes por qué en ocasiones te sientes de cierta forma o por qué llegan algunos pensamientos a tu mente? Pues déjame presentarte nuestro tema del día de hoy, el trauma transgeneracional. 

En este episodio, estaremos hablando de toooodo lo que está detrás de esto como lo es: la familia, los patrones que repetimos, el trauma, los secretos y te contaré cómo puedes empezar a trabajar en esto en tu día a día. 

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En este episodio encontrarás información sobre: 

Trauma transgeneracional

Familia

Patrones que se repiten

Secretos

Consciente e inconsciente

Información genética

Alteraciones genéticas

Duelos no realizados

Herencias silenciadas

Creencias limitantes

Hechos traumáticos

Vacío existencial

Salud mental

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En el episodio del día de hoy, vamos a emprender un viaje a conocer lo que está detrás del poder que hay en contar nuestra historia, hablaremos de la importancia qué hay en hablar nuestra verdad, nuestra realidad y la de todos aquellos que nos rodean, contemplando aspectos importantes para poder hacerlo de la mejor forma posible.

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En este episodio encontrarás información sobre:

Contar nuestra historia

Superación personal

Historias de superación cercanas

Éxito y superación

Hablar como medio de sanación

El poder de desahogarnos

Hablar para expresar y entendernos mejor

El conocer que compartir nuestra historia ayuda a quien menos pensamos

Hablar para ayudar y no para destruir

Ser más amable contigo y con el mundo

¿Me valido como persona?

Valorar tus procesos personales

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Hoy te quiero presentar a mi amiga, la soledad. Aunque sabemos que somos seres sociales, en algún punto de nuestra vida podemos llegar a sentirnos solxs, poco comprendidos y sin en quien apoyarnos, y hoy estaremos hablando sobre este sentimiento que aunque se pueda llegar a sentir muy incómodo en realidad puede ayudarnos a empezar a conocernos un poco más de cerca.

Este tema en particular les cuento que podríamos hacer una segunda parte porque hay demasiadooo para abarcar y para hablar respecto a la soledad, siento que en este episodio lo hablamos de una forma mas concreta pero nos podríamos quedar muuuuucho rato hablando de todo esto, me cuentan que les pareció el episodio y si les gustaría una segunda parte!!

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En este episodio encontrarás información sobre:

Sentimiento de soledad

Infancia y adolescencia

Origen de mi soledad

Construcción de autoestima

Construcción de relaciones afectivas

Dependencia emocional

Soledad social

Soledad emocional

Factores que pueden llevar a la soledad

Autoconocimiento

Red de apoyo

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Hola hola holaaaa, quiero contarles que estoy muy emocionada porque este ya es nuestro episodio numero 15!!! y ha sido mi episodio favorito hasta ahora. Estaremos hablando de la magia que hay en saber que siempre podemos empezar de nuevo y tooooodo lo que abarca esto.

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En este episodio encontrarás información sobre:

Soltar el pasado

Perdonarse como parte el proceso de sanación

Creer en las segundas oportunidades para ti mismx

¿De dónde viene tanto juicio sobre nosotros mismxs?

Ver la vida como una montaña rusa

Aprende a ser mas suave contigo mismx

Cambia los mensajes autodestructivos que te dice tu mente

No esperes hasta el lunes para hacer lo que quieres hacer.

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Soy Laura Arias, psicóloga, podcaster y CEO en sobrepensar, en este episodio te voy a contar sobre a qué se debe y como podemos solucionar el sobrepensar desde la depresión, la ansiedad y la combinación de ambas. 

Te brindaré algunos tips para que por finnnn le des calma a tu mente y puedas aterrizar esos pensamientos a la realidad.

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En este episodio encontrarás información sobre:

Sobrepensamiento

Pensamiento repetitivo

Pensamiento negativo

Pensamiento negativo repetitivo

Rumiación

Depresión

Ansiedad

Preocupación

Autocrítica

Queja y lamentación

Emociones y pensamientos

Replanteamiento de creencias

Manejo de conflicto 

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Primero que todo quiero decirles, hola. Yo sé que el episodio de hoy fue un poco más corto de lo habitual peeeero, la información es sustanciosa. Estaremos hablando sobre qué son y por qué tenemos expectativas, qué pasa cuando tenemos expectativas demasiado altas o poco realistas y cómo podemos trabajar en ello y empezar a controlar las expectativas en nuestra vida.

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Encontrarás información sobre:

Expectativas

Qué son y por qué tenemos expectativas

Qué pasa cuando tenemos expectativas altas o poco realistas

Esperanza y posibilidad

Necesidad de control

Diferencia entre fé y expectativa

Establecer un plan de acción

Objetivos

Convertir las expectativas en metas

Cómo disfrutar del proceso

Permitirse disfrutar el proceso

Película Soul de Disney

Fábula del pez

Cambio y aprendizaje

Gratitud

Calma y paciencia

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