Lab de la Felicidad

By La Dra. Laurie Santos con Dayanara Torres

Puede que pienses que sabes lo que hace falta para llevar una vida más feliz... más dinero, un trabajo mejor o unas vacaciones dignas de Instagram. Te equivocas.

La Dra. Laurie Santos, profesora de ... more

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Number 1: Cómo adoptar una mentalidad de crecimiento
De la mano del profesor David Yeager, a través de las experiencias con sus estudiantes, descubriremos los beneficios de desarrollar una mentalidad de crecimiento para construir nuestra vida, nuestros sueños y nuestra felicidad.
August 05, 202525min
Number 2: La importancia de identificar tus emociones negativas
Experimentar emociones negativas nos hace humanos. Y cada vez que nos enfrentamos a una de esas emociones nuestra primera reacción es tratar de bloquearlas, alejarlas o ignorarlas. La ciencia nos explica que este puede ser un gran error a largo plazo. En lugar de ello deberíamos abrazar nuestras emociones negativas, permitirnos sentirlas, entenderlas y aprender de ellas. En este episodio descubriremos las estrategias para lograr aprender de nuestras emociones negativas.
May 27, 202538min
Number 3: 14. Cómo abandonar los malos hábitos (y empezar los buenos)
Todos tenemos malos hábitos: cosas que comemos, bebemos, hacemos o decimos que nos causan infelicidad. Repetimos estos comportamientos una y otra vez, casi como si estuviéramos en piloto automático. Pero llegó el momento de liberarnos de esos malos hábitos y utilizar las estrategias de formación de hábitos para que podamos hacer cosas positivas sin esfuerzo.
September 24, 202434min
Number 4: 8. Los efectos psicológicos de un nuevo comienzo para mejorar nuestra vida
¿Te has propuesto algún propósito para el nuevo año? ¿Quieres hacer ejercicio, comer más sano, leer más libros o aprender un idioma? Si es así, no estás solo. Muchas personas aprovechan los nuevos comienzos, como el inicio de un año, una estación o una década para plantearse metas y cambiar sus hábitos. Pero ¿Por qué nos gustan tanto los nuevos comienzos? ¿Cómo podemos mantener nuestra motivación y perseverancia a lo largo del tiempo? En este episodio, Dayanara Torres conversa con Katy Milkman, experta en ciencias del comportamiento, que ha estudiado los efectos psicológicos de los nuevos comienzos. Ella nos explica cómo estos momentos nos dan la sensación de tener una nueva oportunidad, una nueva identidad y un nuevo impulso para mejorar nuestra vida. También nos da algunos consejos prácticos para crear y mantener hábitos saludables, basados en la evidencia científica. No te pierdas este episodio y descubre cómo puedes aprovechar el poder de los nuevos comienzos para lograr tus propósitos.😃 Laboratorio de la Felicidad con Dayanara Torres es un podcast de los Estudios de la Doctora Laurie Santos de Pushikin en coproducción con Uforia Podcasts. Disponible en la App de Uforia, nuestro canal de YouTube: Uforia Podcasts (https://www.youtube.com/@uforiapodcasts) , Apple Podcasts, Spotify o donde prefieras escucharnos. ¿Te sientes más feliz después de escuchar este episodio? Déjanos tus comentarios, suscríbete y cuéntanos qué aprendiste hoy.
April 16, 202432min
Number 5: 7. Lo negativo del pensamiento positivo
¿Qué harías si pudieras predecir el futuro? ¿Te enfocarías solo en las cosas buenas que te esperan o también te prepararías para los posibles obstáculos y dificultades? Muchas personas creen que el ‘pensamiento positivo’ es la clave para lograr sus metas, pero la ciencia sugiere que hay una estrategia más efectiva. Esta técnica consiste en imaginar el resultado deseado y luego contrastarlo con los desafíos y obstáculos que podrían impedirlo. De esta manera, se activa la motivación y la planificación necesarias para superar los problemas y alcanzar el éxito. En este episodio, Dayanara Torres nos explica cómo el nadador profesional, Michael Phelps, tuvo que imaginar los peores escenarios para convertirse en el deportista olímpico más exitoso de la historia. También nos enseña cómo podemos aplicar esta técnica en nuestra vida cotidiana, para cumplir nuestros sueños. 😃 Laboratorio de la Felicidad con Dayanara Torres es un podcast de los Estudios de la Doctora Laurie Santos de Pushikin en coproducción con Uforia Podcasts. Disponible en la App de Uforia, nuestro canal de YouTube: Uforia Podcasts (https://www.youtube.com/@uforiapodcasts) , Apple Podcasts, Spotify o donde prefieras escucharnos. ¿Te sientes más feliz después de escuchar este episodio? Déjanos tus comentarios, suscríbete y cuéntanos qué aprendiste hoy.
April 09, 202444min