Lagom Kondition

Johan Röjler blev prisad som årets ledare på Idrottsgalan 2023, efter att ha hjälpt Nils van der Poel med den träning som ledde till världsrekord och OS-guld i plural.

I intervjun med Johan pratar vi om Johan karriär, om MAF-träning, om huruvida lugn träning kan vara för lugn, om att testa sig varje pass, om lagtempotaktik på skridsko, om laktatvärden och om framtidens konditionsträning.

Och så diskuterar vi vad som kunde ha gjorts annorlunda i van der Poels träning.

Detta är sista avsnittet före jullovet. Vi hörs igen 10 jan. Stort tack för i år!

Tack till:

• Rullskidcenter.se - Titta på deras guide UtstakatMål™ som hjälper dig i skidspåret.
• Billingen Skövde - Åk tåg till Skövde och njut av bra skidspår och fint boende.

Till sist:

• Här finns Lagom Kondition på Instagram.
• Här kan du läsa om Niklas ullunderställ.
• Här kan du läsa om Eriks skidkurser.

Tanken var att intervjua en person, men fem minuter före inspelning insåg vi att vi tagit fel på en vecka 🤷🏼‍♂️

Så istället dammade vi av några lyssnarfrågor som blivit liggande.

Dessutom: Fyrkantsvåger, övertoner och sinusvågor förklarar varför mobilstörningsljudet försvann i samband med intåget av 4G.

Tack till:

• Billingen Skövde - Njut av bra skidspår och fint boende under din vistelse.
• Lillsport - Skidhandskar i världsklass.

Till sist:

• Här finns Lagom Kondition på Instagram.
• Här kan du läsa om Niklas ullunderställ.
• Här kan du läsa om Eriks skidkurser.

Vi pratar om styrketräning för skidåkare med fysioterapeuten Cecilia Kalla, som både jobbar med svenska skidlandslaget och med motionärer.

Cecilia ger oss bland annat tips på hennes fem favoritövningar och pratar om hur du kan tänka kring antal repetitioner och antal set.

Dessutom: Ett epos i tre delar om Niklas bakercysta.

Tack till:

• Skidome - Åk skidor inomhus i Göteborg. Spana in deras presentkort.
• Rullskidcenter - Borsta och valla skidorna med ett kit från Red Creek.
• Billingen Skövde - Njut av bra skidspår och fint boende under din vistelse.

Till sist:

• Här finns Lagom Kondition på Instagram.
• Här kan du läsa om Niklas ullunderställ.
• Här kan du läsa om Eriks skidkurser.

Det är kul när träningen går bra. Det är inte lika att vara förkyld fyra veckor på raken.

Det här är ett avsnitt för dig som varit sjuk eller skadad länge och upplevt att träningen går kass och motivationen är noll.

Vi ger dig nio tips på hur du tar dig igenom detta. Med fokus på det mentala.

Dessutom: Vi förklarar sambandet mellan detta avsnitts nummer och Moa Ilars seger i Ruka.

Tack till:

• Lillsport - Handskar i världsklass, inte minst modellerna Legend Slim och Legend Slim Thermo.
• Idre Fjäll - Din destination för längdskidåkning och alpint

Till sist:

• Här finns Lagom Kondition på Instagram.
• Här kan du läsa om Niklas ullunderställ.
• Här kan du läsa om Eriks skidkurser.

Skidsäsongen har startat med premiärer i finska Mounio, norska Beitostølen och svenska Gällivare. Därifrån lyfter vi några höjdpunkter/antihöjdpunkter samt allmänna observationer.

Vi pratar också om fjorton företeelser att hålla koll på i vinter. Allt från skidor dopade med el till vilket Ski Classics som vi tror vinner lagtävlingen.

Dessutom: Vi ringer upp ingen mindre än "Staka Satan" för att reda ut vilket musikgenre som "Totalt jävla mörker" spelar.

Tack till:

• Lillsport - Handskar i världsklass, inte minst modellerna Legend Slim och Legend Slim Thermo.
• Skidome - Åk skidor inomhus i Göteborg. För stora och små.
• Rullskidcenter - Spana in de prisvärda kombiskorna.

Till sist:

• Här finns Lagom Kondition på Instagram.
• Här kan du läsa om Niklas ullunderställ.
• Här kan du läsa om Eriks skidkurser.

Vi har intervjuat Adam Stenman från Antidoping Sverige om bl a dopning bland motionärer och ergogena kosttillskott.

Dessutom: Vi jämför ljudbilden på matställena i Gävle Bro och Nyköpings Bro. Och vi har för tredje året i rad blivit nominerade till Guldpodden i katogorin träning och hälsa.

Tack till:

• Hoka - LAGOMHOKA20 på www.therunningcompany.se gäller hela 2023.
• Skidome - Åk skidor inomhus i Göteborg. För stora och små.
• Idre Fjäll - Full vinter redan nu. Testa deras gondol.

Till sist:

• Här finns Lagom Kondition på Instagram.
• Här kan du läsa om Niklas ullunderställ.
• Här kan du läsa om Eriks skidkurser.

Erik har pratat med Jonas Böhlmark, som tagit sig runt hela norra Europa genom att spring, cykla och ståpaddla (SUP).

Jonas berättar om sin bipolära sjukdom, om psykoserna, om 3000 timmar träning på 13 månader, om skidåkning (som bäst har han varit 84:a i Vasaloppet) och om sina eskapader i bland annat Nordsjön.

Han presenterar också sina kommande äventyr här i podden.

Detta är ett bonusavsnitt och består enbart av intervjun.

Vad hände med PB-året, Eriks ultralöpning, Niklas astma och Nils van der Poel-träningen?

Detta och några andra trådar följer vi upp.

Dessutom: Vi fortsätter att leta ord för "DNF-vägran", Fredrik Widman vann SkiErgen och Erik firar ett halvår utan en enda sjukdag.

Tack till avsnittets sponsorer:

• Billingen Skövde - Erik med familj hade ett ypperligt besök på höstlovet!
• Rullskidcenter - Spana in deras kit med rillrar: https://www.rullskidcenter.se/red-creek-rillerset-sydsverge
• Skidome - Åk skidor inomhus i Göteborg.
• Aurora Optimal - Nytt märke inom sportnutrition.

Här finns Lagom på Instagram.

Vi får många mejl från lyssnare som liknar dessa:

• "Jag får inte upp pulsen när jag åker rullskidor, hur mycket jag än tar i. Beror det på bristfällig teknik eller är jag inte tillräckligt stark i överkroppen?"
• "Jag klarar inte att hålla under 150 i puls på mina löprundor, hur lugnt jag än springer."

Detta försöker vi svara på i avsnittet.

Dessutom: Erik tycker SVT agerar oproffsigt kring en "fluordiskning" och vi får en rapport från Niklas ergstreak.

Tack till avsnittets sponsorer:

• Billingen Skövde - Erik med familj drar dit i veckan för att gå höghöjdsbana, cykla nya gravelspåret, åka pumptrack, gå trollstigen, ta del av höstlovsaktiviteter samt bo bra med fin utsikt.
• Idre Fjäll - Åk på läger före jul! 20 % rabatt på utvalda boenden och 10 % rabatt på 1-8 dagars spårpass vecka 45-49 via länken www.idrefjall.se/lagomkondition
• Silva - Vi har testat och imponerats av den modulära pannlampan Free 3000 S.

Här finns Lagom på Instagram.

Vi pratar om vår helg i Idre där det var skidpremiär ❄️

Ämnet delas in i delar om kändisar, mat & dryck, skidåkning, plus, minus och eftermälet.

Dessutom: Ergtober är inne i sin sista vecka med "Korta trösklar", "Lugna pyramiden" och "Testlopp 5000 m". Missa inte heller att 25 oktober är stakmaskinens dag.

Och till det märkligaste av allt (igen): Vi är 25 dagar in oktober och Niklas Ergstreak lever fortfarande 🤯

Tack till avsnittets sponsorer:

• Rullskidcenter - Digital flyttrea pågår nu.
• Aurora Optimal - Nytt märke inom sportnutrition.
• Idre Fjäll - Tack för en fin öppningshelg!

Här finns Lagom på Instagram.