Lagom Kondition

Veckans ämne är en kombo mellan race reports från Wings for Life World Run och en intervju med Magnus Högfeldt.

Niklas är inte med i detta avsnitt så Högfeldt, som kom längst av de som sprang Wings for Life i Sverige, täcker upp och är med från start till mål. Högfeldt beskriver sig själv som en "ambitionsmotionär" och persar för fullt som 51-åring.

Magnus Högfeldts youtubekanal med bl a olika race reports finns här.

Hans inlägg "How to run a sub 3 marathon" finns att läsa här.

• Wings for Life World Run - Totalt samlades det in 5,8 miljoner euro till forskning på ryggmärgsskador. Team Lagom blev 23:a i världen av 7616 lag. Tack alla!
• Båstad-Mölle - Rullskidlopp på 75 eller 50 km den 16 september. Med kontroll i Vejbystrand!
• Idre Fjäll - Nominerade till årets skidanläggning 2023.

Ett uppsamlingsavsnitt där vi besvarar tidigare frågor och tar upp annat kring främst skidåkning och löpning.

Vi tar det punkt för punkt utifrån det grekiska alfabetet.

• Wings for Life World Run - Virtirtuellt lopp 7 maj kl 13.00. Anmälningsavgiften går till forskning på ryggmärgsskador. Gå med i laget "Team Lagom".
• Idre Fjäll - Spring Idre Fjällmarathon 26 aug.
• Rullskidcenter - Har ditt nybörjarkit för rullskidåkning i skejt och klassiskt.

Du bjuds först på lite bakgrundshistoria kring starten av de första pulsklockorna 1977, om Polars framsteg på 90-talet, om Garmins GPS-klocka Forerunner 201 från 2003 och om gadgets som fot-poddar, GPS-poddar på armen, effektmätare, sensorer för tinningen och effektmätare i skidstavar.

Sedan går vi över till varför du ska träna med en sportklocka, träningsklocka, pulsklocka, GPS-klocka, smartklocka, sportur eller vad det nu heter.

Vi har även upp hur du kan träna/tävla med hjälp av klockan, vad som "ska" visas i displayen och vad du bör tänka på när du väljer klocka.

Tack för alla fina lyssnarfrågor som förgyllde innehållet.

Avsnittet presenteras av Institutionen för tillämpad IT vid Göteborgs Universitet. Samma universitet varifrån Erik har en mastersexamen i molekylärbiologi och varifrån Niklas har ett studieuppehåll (sedan 2003).

Övriga sponsorer:

• Hoka - Gå in på therunningcompany.se och slå till på ett par Hoka Rocket X 2 (20 procent rabatt med koden "LAGOMHOKA20") för nya personbästan på landsvägen.
• Wings for Life World Run - Virtirtuellt lopp 7 maj kl 13.00. Anmälningsavgiften går till forskning på ryggmärgsskador. Gå med i laget "Team Lagom".
• Idre Fjäll - Ditt val för en aktiv sommarsemester.

Missa inte detta avsnitt där vi intervjuar Christer Wernhult som bjussar på löpskornas spännande resa. Från "starten" (därom tvista kanske de lärde) av dämpade skor från OS i München 1972 till dagens superskor med kolfiberplatta och Pebax som mellansulematerial.

Vi stannar också till bland pronationskilar, nolldropp, vaggkonstruktioner, EVA, maxdämpning och energiåtergivning.

Och så har Niklas och Erik olika åsikter kring huruvida motionärer ska få bryta regeln om att sulan vara vara max 40 mm hög. Har kanske regeln vissa likheter med stavregeln inom klassisk längdskidåkning?

Christer Wernhult har efter sin yrkesverksamma tid i skobranschen skrivit löpskoguider i Runners World, vilket han gjort flera gånger varje år sedan 2016.

Veckans ämne startar vid 20.32 min och intervjun vid 25.09 min.

Avsnittets sponsorer:

• Rullskidcenter - AE Roller Skis lanserar med detta avsnitt två nya skejtmodeller.
• Wings for Life World Run - Virtirtuellt lopp 7 maj kl 13.00. Anmälningsavgiften går till forskning på ryggmärgsskador. Gå med i laget "Team Lagom".
• Idre Fjäll - Den perfekta destinationen för ett snösäkert skidläger före jul.

Vi intervjuar Anton Järnberg, som är teamchef för långloppslaget Lager 157 Ski Team, där bland andra Emil Persson och Karolina Hedenström ingår.

Vi pratar om Anton, om hur laget har utvecklats, om hur lagbygget ser ut inför nästa år och om hur många procent skidspecifik träning proffsen i laget kör. Och så kollar vi av hur det ser ut med eventuella rivaliteter mot andra svenska långloppslag.

Veckans ämne börjar vid 23:23.

Sponsorer:

• Hoka - Gå in på therunningcompany.se och slå till på ett par Hoka Rocket X 2 (20 procent rabatt med koden "LAGOMHOKA20") för nya personbästan på landsvägen.
• Wings for Life World Run - Virtuellt lopp 7 maj. Springa gärna i Hagaparken eller vid Byttorpssjön.
• Idre Fjäll - Missa inte Idres fantastiska möjligheter till cykling i alla dess former.

Våra stereotyper Hedlund, Silfvercrona, Frisk, Sandelin och Holtz får återigen ta plats i podden.

Vi ger dem våra tips kring löpning, både gällande träning och lopp.

Och som vanligt redovisar vi veckans träning, där Erik bl a körde "Påskarännet".

Avsnittets sponsorer:

• Rullskidcenter - AE Pro Classic och AE Pro DP är två pangrullskidor till pangpris.
• Wings for Life World Run - Virtuellt lopp sön 7 maj kl 13.00, går också att springa som arrangerat event i Hagaparken.
• Idre Fjäll - Dags att börja motionstävla i alpint på Idre Fjäll.

Glöm inte:

• Trumpet Woolwear - Underställ i ull du längtar efter.
• Wickström Coaching - Bättre och roligare skidträning.

Erik har sprungit Torekov-Båstad. Han berättar om sina upplevelser från detta traillopp där han blev 18:e man av 1500 anmälda.

Vi pratar också om hur förhållandet i placering ser ut mellan Tjejvasan och Vasaloppet. Och så har vi hittat att en tysk åkte Vasaloppet utan stavar redan 1996.

Veckans ämne börjar vid 32:57.

Sponsorer:

• Wings for Life World Run - Virtuellt lopp 7 maj.
• Idre Fjäll - Spring Idre Fjällmaraton 26 augusti.

Glöm inte:

• Trumpet Woolwear - 30 procent rabatt med koden "Topp98"
• Wickström Coaching - Bättre och roligare skidträning med träningsprogram, gemenskap, läger, resor till lopp etc. Start 3 april inför nästa säsong.

Hur hamnade han i elitledet? Och vad hände i duellen mellan de där?

Vi försöker lämna Vasaloppet bakom oss, men det går trögt. Vi tar upp ett par lite annorlunda grejer som hände i Vasaloppet och Erik kommenterar och reflekterar kring TV-sändningen.

Dessutom försöker vi lösa den anglosaxiska etymologin kring ordet jumbo.

Avsnittets sponsorer:

• Rullskidcenter - Lansering av nya modeller av rullskidmärket AE.
• Idre Fjäll - Vandra upp och nedför Städjan i sommar.
• Ixtabox - Packlåda på dragkrogen som komplement eller alternativ till takbox.

Glöm inte:

• Trumpet Woolwear - 30 procent rabatt med koden "Topp98".
• Wickström Coaching - Bättre och roligare skidträning. Start 3 april inför nästa säsong.

Vasaloppet är över och vi summerar det lite till. Dessutom är Vasaloppets sportchef Tommy Höglund med i en kort intervju där vi bl a pratar om seedning för kvinnor och kvinnornas nummerserier.

I struntpratet diskuteras också den oerhört viktiga frågan om statskanalen SVT ska ha barninriktade program som slutar kl 22.00.

Veckans ämne är våra egna målsättningar och planer för året.

Sponsorer:

• Idre Fjäll - Gondolen är öppen och väntar på dig.
• Hoka - Speedgoat 5 GTX för snö och is. Tecton X för långa traillopp.

Glöm inte:

• Trumpet Woolwear - 30 procent rabatt med koden "Topp98"
• Wickström Coaching - Bättre och roligare skidträning med träningsprogram, gemenskap, läger, resor till lopp etc. Start 3 april inför nästa säsong.

Du bjuds på en rapport från Eriks Vasalopp, där han lyckades behålla topp 100-sviten genom att staka in på en 99:e-plats.

Du får bland annat höra om uppladdningen, starten, vem som hade flaskbälte och vad Northug ropade när han hörde att en svensk vann.

Det blir också en kort rapport rapport från Stafettvasan.

Avsnittets sponsorer:

• Rullskidcenter - Nu drar rullskidsäsongen igång.
• Idre Fjäll - Möt magiska mars i på Idre Fjäll.

Glöm inte:

• Trumpet Woolwear - Underställ i ull du kommer att älska.
• Wickström Coaching - Bättre och roligare skidträning. Start 3 april inför nästa säsong.