Ett tvådelat ämne. Först en race report från Wickströms Billingeracet 33 km MTB.

Sedan en plan för hur Thiberg för första gången i sitt liv ska kunna springa mer än 12 km på än gång (skadelistan är lång). Målet är en halvmara före årsskiftet.

Dessutom: Vi försöker svara på en lyssnarfråga om vad ordet "trad" egentligen betyder i skidvärlden.

Tack till: 

• Billingen Skövde - Vilken helg för familjen Wickström på Billingen. Åk dit!
• Rullskidcenter - Vänd dig alltid till Rullskidcenter när du har funderingar kring rullskidutrustning.

Till sist:

• Här finns Lagom Kondition på Instagram.
• Här kan du läsa om Wickström Coaching.

Erik Thiberg blir den som efterträder Niklas Bergh i Lagom Kondition och kommer att vara vid Erik Wickströms sida.

I det här avsnittet kollar vi av lite grann vem Erik Thiberg är. Hans träningsbakgrund, hans imitation av skaraborgska, hans vilja att kunna springa mer, hans gage vid spelningar kring millenieskiftet och hans tips för att få mört att nappa på hembakt surdegsbröd.

Dessutom: Erik W (men inte Erik T) löste veckans ordvits.

Tack till: 

• Billingen Skövde - Eriks familj drar dit till helgen, bl a för att cykla Billingeracet 4 maj.
• Hoka - Vi har testat Mach 6. Lite lättare och lite snabbare än Clifton.

Till sist:

• Här finns Lagom Kondition på Instagram.
• Här kan du läsa om Wickström Coaching.

Ja, du läste rätt i titeln av avsnittet. 6,5 år efter starten av Lagom Kondition väljer nu Niklas att kliva av.

Lagom Kondition fortsätter, men utan Niklas.

I avsnittet får du höra Niklas berätta om varför. Och du bjuds också på en hel del historia och höjdpunkter från podden sedan starten.

Dessutom: Nu finns det 8 st filmer med Niklas och Erik i huvudrollerna på Vasaloppet.TV.

Tack till: 

• Rullskidcenter - Ny rullskidmodell från Swenor nu lanserad på Rullskidcenter.se.
• Billingen Skövde - Eriks familj drar dit nästa helg, bl a för att cykla Billingeracet 4 maj.

Till sist:

• Här finns Lagom Kondition på Instagram.
• Här kan du läsa om Niklas ullunderställ.
• Här kan du läsa om Wickström Coaching.

Vi intervjuar Jacob Hård, som för många är känd som kommentator vid skidlopp i SVT ihop med Anders Blomquist.

Jacob berättar bl a om Bo A Orm från Lilla Sportspegeln, om hans löpsatning (Jacobs alltså, inte ormens), om var han helst äter i Mora och om vad han tror om längdskidåkningens framtid.

Dessutom: Vi ifrågasätter recept på stuvade makaroner och diskuterar design på längdskidor.

Till sist: 

• Här kan du läsa om Wickström Coaching. Snart öppnar anmälan till vinterns läger i Idre och Orsa.

Erik ringde upp Cathrine Mörk för att prata om seedningen till de olika leden till Vasaloppet. Ett nytt system har införts.

Cathrine svarar även på lyssnarfrågor (det kom många på kort tid i våra sociala kanaler) om seedning.

Detta är ett bonusavsnitt utan "struntprat", träningsrevision och sponsorer. 

Vasaloppets sportchef Tommy Höglund intervjuas om regelöverträdelser annat kring vinterveckan.

Vi får siffror på hur många som testade positivt för fluor samt fick repressalier för skejtskär (i klassiska lopp) och nedskräpning. Och så pratar vi om starterna för Öppet Spår måndag 30 / 45 / 90.

Dessutom: En lyssnarfråga handlar om varför färre tar medalj nuförtiden. Det försöker vi ge ett svar på.

Tack till: 

• Rullskidcenter - Osäker på rullskidåkning? Spana in skydden från Hipsafety för höft, svanskota, knä och armbåge.

Till sist:

• Här finns Lagom Kondition på Instagram.
• Här kan du läsa om Niklas ullunderställ.
• Här kan du läsa om Wickström Coaching.

Vi går igenom målen för 2024. Idrottsliga, hälsomässiga och övriga.

Och vi följer upp målen vi satte för ett år sedan. Gick det som vi hade tänkt? 

Dessutom: Jakob Hård har en annan definition av gurka.

Tack till:

• Hoka - Väldämpade skor med bra passform som vi älskar!

Till sist:

• Här finns Lagom Kondition på Instagram.
• Här kan du läsa om Niklas ullunderställ.
• Här kan du läsa om Wickström Coaching.

Vi gör ett försök utse världens bästa sport utifrån bortemot 30 olika parametrar, så som naturupplevelse, konditionsbyggande, attraktionskraft och jämställdhet.

Vi jämför bl a längdskidåkning, gymnastik, löpning och fotboll, samt drar även in orientering, motorsport, snowboard och annat. Hur väl vi lyckas är ytterst tveksamt.

Dessutom: Vi fortsättter med Johan Österlunds skidordvitsar och svarar på lyssnarfrågor om bl a tjuvskejt.

Tack till: 

• Rullskidcenter - Gå igenom din rullskidutrustning och uppdatera vid behov.

Till sist:

• Här finns Lagom Kondition på Instagram.
• Här kan du läsa om Niklas ullunderställ.
• Här kan du läsa om Wickström Coaching. Träningen inför nästa skidsäsong drar igång 1 april. Använd gärna friskvårdsbidraget bl a genom Benify, Epassi eller Wellnet.

Vi dröjer oss kvar lite till vid Vasaloppet. Vi går igenom lyssnarreaktioner och tar upp några delar som vi tror Vasaloppet kommer att utvärdera lite extra noggrannt.

Avsnittet är kortare än vanligt och når inte några akustiska höjder. Vi hänvisar till att vi befann oss i Vasaloppsarenan för att spela in filmer för Vasaloppet.

Bonus: Vi går igenom lyssnarnas förslag på långa låtar.

Tack till:

• Hoka - Väldämpade skor med bra passform som vi älskar!

Till sist:

• Här finns Lagom Kondition på Instagram.
• Här kan du läsa om Niklas ullunderställ.
• Här kan du läsa om Wickström Coaching. Träningen inför nästa skidsäsong drar igång 1 april. Använd gärna friskvårdsbidraget bl a genom Benify, Epassi eller Wellnet.

Djupanalys av Vasaloppets tv-sändning sett från soffans perspektiv. 

Tack till:

• Rullskidcenter - Ta del av guiden UtstakatMål™️ inför ditt första Vasalopp. 

Missa inte:

• Här kan du läsa om Wickström Coaching. Träningen inför nästa skidsäsong har öppnat. Använd gärna friskvårdsbidraget bl a genom Benify, Epassi, Wellnet eller vanligt kvitto. Så här säger adepten Jenni:

Att vara en del av Wickström-gemenskapen var en stor fördel för mig i mina förberedelser inför Vasaloppet. Uppmuntran och inspirationen från frågorna, försöken, förberedelserna och tävlingsrapporterna som andra adepters postade var en oväntad bonus och gjorde en enorm skillnad för mig. Jag är så imponerad av att du har skapat en gemenskap som varmt välkomnar alla, från amatörer till eliter, och som ger tillgång till en enorm mängd information och erfarenheter som människor så öppet och opretentiöst delar med varandra. Tack! Min kondition och teknik förbättrades. Mina vallningsförmåga förbättrades. Min längdskidor självförtroende förbättrades. Och jag tog mig till Mora och inte bröt ihop efteråt (dvs lite energi hade jag kvar – precis som jag hoppade 😊)! Jag är så nöjd! Jag skriver en RR under kommande dagen men tänkte börja med att tacka dig först.