Lagom Kondition

Efter ett otroligt intro av Thiberg pratar vi så småningom om Erik Ws nästan lika otroliga insats i rullskidloppet Båstad-Mölle, där han blev 4:a. Bara några dagar efter ett pers på 5000 m SkiErg.

Vi går igenom starten, banan, turistguidningen, klungkörningen, rycket och energiintaget.

Dessutom: Missa inte miniintervjun med Britta Johansson Norgren.

Ergtober fortsätter och vi presenterar nästa veckas pass (kommer även som separat post i sociala medier).

Har du ingen SkiErg kan du beställa en hos Concept2 Sverige med 5 procent rabatt med koden "Ergtober5". I slutet av Ergtober kommer vi också att lotta ut en SkiErg från dem (värde 16 590 kr). Tävla här.

Tack till:

🥘 Båstad-Mölle - Vilket lopp och vilka omgivningar! 🥘 Lumonite - Finsk ingenjörskonst som skapar robusta pannlampor. Titta extra noga på Compass. 🥘 Wickström Coaching - Om du uppskattar Ergtober kommer du uppskatta Wickström Coaching. Använd gärna friskvårdsbidraget. Race reporten börjar vid 37.00 min. Till sist:

• Lagom Kondition - Kika på vårt instagramkonto.
• Wickström Coaching - För dig som söker träningsprogram, inspiration och läger.

Vi presenterar 6:e upplagan av Ergtober.

Under oktober månad kommer du bjudas på tre stakmaskinspass varje vecka. I detta avsnitt pratar vi om upplägget samt beskriver första veckans pass:

• 5000 m / FTP-test
• En ganska lugn stakmaskinshalvtimme
• Dynamiska 12:orna

Har du ingen SkiErg kan du beställa en hos Concept2 Sverige med 5 procent rabatt med koden "Ergtober5". I slutet av Ergtober kommer vi också att lotta ut en SkiErg från dem (värde 16 590 kr). Tävla här.

Dessutom: Thiberg rättar sig kring förvirringen om nynorsk. Och Erik W skvallrar om fortsatt fin form med "SkiErg-projektet" som bas i träningen.

Tack till:

☔️ Rullskidcenter - Succé för låneskidorna på Klarälvsloppet. AE Pro S Classic. Stora, tysta hjul med grym bra komfort! ☔️ Wickström Coaching - Om du uppskattar Ergtober kommer du uppskatta Wickström Coaching. Använd gärna friskvårdsbidraget. Veckans ämne börjar vid 40.40 min. Till sist:

• Lagom Kondition - Kika på vårt instagramkonto.
• Wickström Coaching - För dig som söker träningsprogram, inspiration och läger.

Astrid Øyre Slind blir med detta avsnitt den första personen i historien att få vara med i en andra långintervju i Lagom Kondition.

Hon var med även i avsnitt 202, men det var före VM-medaljerna, världscupsegrarna och 2:a-platsen i Tour de Ski. Det var också före hon blev uttagen till det virtuella laget Team Lagom.

Vi pratar om Trondheim, Team Aker Dahlie, Chris Andre Jespersen, Call of Duty, systrar samt lite om för- och nackdelar med långlopp/värlscuplopp.

Dessutom: Erik W har känt lycka över illegalt dräneringsarbete på kommunens mark. Och vi ger ett ytterst mediokert svar kring varför många elitskidåkare faller in med knäna i stakningen.

Tack till:

🚌 Hoka - De båda superskorna Cielo X1 2.0 och Rocket X2 gjorde bra ifrån sig på Kretsloppet i Borås i helgen. 🚌 Idre Fjäll - Kanske nordens snösäkraste destination för längdskidåkning utomhus i oktober och november. Intervjun med Astrid Øyre Slind startar vid 45:15. Till sist:

• Lagom Kondition - Kika på vårt instagramkonto.
• Wickström Coaching - För dig som söker träningsprogram, inspiration och läger.

Ett tvehövdat avsnitt med:

1) Race report från Värnamorullen. Erik T har var speaker. Erik W gjorde ett panglopp och var före proffs som Emil Persson och Oskar Kardin. Han blev dessutom belönad med ett SM-guld i H40.

2) Intervju med Tour de Ski-2:an och åsiktsmaskinen Mika Vermeulen, vars pappa hjälpe Erik W med sina armbågsproblem 2012. Mika berättar bl a vad han tycker om FIS och Ski Classics samt drar jämförelser med triathlon. Missa inte!

Dessutom: Thiberg ger en outstanding race report från sitt pers på milen. Erik W har barn som delar ut p-böter om man ställer sig med för långt avstånd till nästa bil.

Tack till:

🔌 Värnamorullen - Folket, speakern och den otroliga banan. Boka in nästa år redan nu. 🔌 Rullskidcenter - Succé för låneskidorna på Värnamorullen. AE Pro S Classic. 🔌 Wickström Coaching - Ny träningsperiod börjar 16 september. Var med i premiären av vår SkiErg backyard ultra. Race report Värnamorullen startar vid 34.20 min. Intervju med Mika Vermeulen startar vid 53.53 min. Till sist:

• Lagom Kondition - Kika på vårt instagramkonto.
• Wickström Coaching - För dig som söker träningsprogram, inspiration och läger.

Vi pratar om den otroliga helgen i Trollhättan.

🪜 SkiErg-skyttet 🪜 Löpturen med Viktor Brännmark 🪜 Vår social ski runt banan 🪜 Pingismatchen mot Vebjørn Moen 🪜 Loppet där Erik W hängde med världseliten i 16 km 🪜 Förvirringen kring systrarna Slind

Och så har Thiberg gjort en massa korta intervjuer med bl a Louise Lindström, Ludvig Remb, Espen Träldal och Robin Bryntesson.

Dessutom: Thiberg drar paralleller mellan rökning och oanvändning av cykelhjälm. Och Erik W har besökt sitt klassrum från 90-talet.

Tack till:

🧂 Alliansloppet - Missa inte denna folkfest nästa år! 🧂 Hoka - Nya versionen av Mafate är för dig som vill ha en robust sko i terrängen. 🧂 Wickström Coaching - Häng med och var med i premiären av vår SkiErg-backyard. Veckans ämne börjar vid 31:05. Till sist:

• Lagom Kondition - Kika på vårt instagramkonto.
• Wickström Coaching - För dig som söker träningsprogram, inspiration och läger.

Vi svarar på lyssnarfrågor om bl a:

• Stakteknik
• SkiErg-vett
• Barfotaskor
• Stifa-rekord
• "Adrenalinpuls"
• Simträning för skidåkare
• Den klassiska teknikens överlevnad

Stort tack för bra, roliga och intressanta frågor!

Vi pratar också om det nya tävlingsformatet som testades vid Toppidrettsveka.

Dessutom: Thiberg har spelat golf och Erik W visade vid Hawaiirullen att formen verkar vara god.

Tack till:

🧀 Alliansloppet - Folkfesten på rullskidor i Trollhättan 30 aug. Vi ses där! 🧀 Rullskidcenter - Köp Swenor Alutech med 3:or (använda på tävlingar) för 1999 kr direkt efter Alliansloppet. Veckans ämne börjar vid 34:18. Till sist:

• Lagom Kondition - Kika på vårt instagramkonto.
• Wickström Coaching - För dig som söker träningsprogram, inspiration och läger.

Semestern är slut och det gäller att hitta rutiner för träning. Vi ger dig 6 st tips som kanske kan få dig att börja träna bättre (eller börja överhuvudtaget).

Det där med motivation är svårt. Det är ju trots allt du som ska göra jobbet.

I träningsrevisionen syns bl a Trailvasan 10 och simning.

Dessutom: I samband med Oscar Claessons otroliga Vasaloppstrippel förlorade Erik W ett inofficiellt rekord, delade ett och behöll ett själv. Thiberg har anmält sig till en löptävling och kutade fyra pass förra veckan (snart blir han skadad).

Tack till:

📻 Rullskidcenter - Vi har tränat på AE Pro S Classic. Otroligt prisvärd rullskida med grym komfort som kommer att användas som låneskidor på en rad rullskidlopp i höst. 📻 Båstad-Mölle - Åk rullskidor 5, 10, 20, 50 eller 80 km på Bjärehalvön och Kullahalvön 27 sep. 📻 Idre Fjäll - En sommardestination för dig som gillar vandring, cykling, rullskidåkning, löpning, klättring, höghöjdsbana, bad och ridning. Veckans ämne börjar vid 56:06. Till sist:

• Lagom Kondition - Kika på vårt instagramkonto.
• Wickström Coaching - För dig som söker träningsprogram, inspiration och läger.

Erik W går till mötes en höst med flera löp- och rullskidtävlingar. Vi presenterar loppen samt ett "nyckelpass" inför varje lopp, trots att vi egentligen inte gillar termen nyckelpass..

Det blir även ett pryltips till varje lopp.

Dessutom: Thiberg rapporterar från Vasaloppet bike festival där han var speaker. Och Erik W har fått vara med i Borås Tidning till följd av den kittlande jakten på Borås kommuns högsta punkt.

Tack till:

🍵 Alliansloppet - Folkfesten på rullskidor i Trollhättan 30 aug. Vi ses där! 🍵 Idre Fjäll - En sommardestination för dig som gillar vandring, cykling, rullskidåkning, löpning, klättring, höghöjdsbana, bad och ridning. 🍵 Värnamorullen - Vi pratar med Patrik Petersson om detta populära lopp i Småland 6 sep. Veckans ämne börjar vid 44:50. Till sist:

• Lagom Kondition - Kika på vårt instagramkonto.
• Wickström Coaching - För dig som söker träningsprogram, inspiration och läger.

Vi är tillbaka efter sommarlovet 🎉

I avsnittet går vi igenom sommaren, som bland annat inkluderar några race reports (bl a en där Erik nästan får stryk av en barnvagn) samt redovisning av sommarbingot.

Dessutom: Thiberg har läst så många böcker att han kör sin träningsrevision i form av en novell. Och Erik W skryter om att han stakat upp för Hästens vatten-backen fortare än någonsin.

Tack till:

📖 Rullskidcenter - Vi har tränat på AE Pro S Classic. Otroligt prisvärd rullskida med grym komfort som kommer att användas som låneskidor på en rad rullskidlopp i höst. 📖 Alliansloppet - Folkfesten på rullskidor i Trollhättan 30 aug. Vi ses där! Till sist:

• Lagom Kondition - Kika på vårt instagramkonto.
• Wickström Coaching - För dig som söker träningsprogram, inspiration och läger.

Traditionsenligt presenterar vi sommarbingot i sista avsnittet före vårt sommarlov i juli.

16 st pass som vi hoppas ska inspirera dig till träning i sommar.

Dessutom: Vi går igenom FIS nya förslag för längdåkningen och ger pluspoäng till fler förslag än vad Anders Blomquist gjorde.

Tack till:

🎣 Rullskidcenter - AE blir låneskidor för eliten på Värnamorullen, Klarälvsloppet och Båstad-Mölle. Och åker du inte på låneskidor så kan vi meddela att Thomas Gifstad vunnit två lopp på AE-2:or i sommar. 🎣 Värnamorullen - Vi intervjuar Bosse Ybe om detta populära lopp i Småland 6 september. Till sist:

• Lagom Kondition - Kika på vårt instagramkonto.
• Wickström Coaching - För dig som söker träningsprogram, inspiration och läger.

Veckans ämne börjar vid 48:16. Bakttaktsspellistan med reggaelåter i ca 175 bpm vi pratar om finns här.